ماذا يمكنني أن آكل أثناء الرضاعة وماذا لا؟

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

عندما تخطط وتحمل وتلد طفلًا ، فإن كل شيء في عالمك يأخذ ألوانًا مذهلة جديدة. لا عجب أن يُعتقد أن الحياة تنقسم إلى ما قبل وبعد ، عندما يكون لديك طفل. الأطفال حديثي الولادة هم مخلوقات مؤثرة للغاية ولا حول لها ولا قوة ويعتمدون بشكل كامل على رعاية الأم والحب والبيئة الداعمة.

الرضاعة الطبيعية

للجسد الأنثوي العديد من الأبواب السرية التي تم اكتشافها بعد بعض التغييرات والتحولات. الحليب الذي يتم إنتاجه في ثدي المرأة بعد الولادة يعتمد على الهرمونات. تنمو أنسجة الثدي تحت تأثير البروجسترون والإستروجين ، يظهر اللبأ. اللبأ هو الخطوة الأولى في تكوين الحليب في ثدي المرأة. في غضون 3 أيام بعد تكوين اللبأ ، يظهر حليب الثدي الكامل.

يعمل هرمون البرولاكتين على الخلايا اللبنية التي بدورها تنتج حليب الثدي. بعد أن يلتصق طفلك بالثدي لأول مرة ، يتم إنتاج دفعة جديدة من الحليب تحت تأثير المستويات المتزايدة من هرمون البرولاكتين.

بفضل المانع ، يتراكم الحليب فيهافي الغدد الثديية وهناك آلام تدل على امتلاء الصدر. كلما كان العامل المانع أقوى ، يتم إنتاج الحليب بشكل أبطأ. تؤدي رضاعة الطفل إلى إنتاج دفعة جديدة من حليب الأم.

عملية التغذية فردية. يعتمد أيضًا ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية إلى حد كبير على عمر الطفل ورد فعله تجاه الأطعمة. بعض الأطفال منذ الطفولة محصنون ضد الأطعمة المسببة للحساسية والأطباق الحارة والملونة التي تتناولها الأم. لكن على أي حال ، من الأفضل الالتزام بالنظام الغذائي القياسي للمرأة المرضعة.

الأكل أثناء الرضاعة الطبيعية

على الأرجح ، يجب إعادة توجيه مسألة ما يمكن أن تأكله الأم أثناء الرضاعة الطبيعية في اتجاه آخر. من المقبول عمومًا أن المرأة المرضعة يجب أن تحد من نظامها الغذائي بعدة طرق للحفاظ على صحة طفلها. ولكن ، كقاعدة عامة ، فإن الرضاعة هي أكثر الأوقات غدرًا في إطعام الأم الجديدة. خلال هذه الفترة ، يجب أن تفكر بشكل خاص فيما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية وما لا يمكنك تناوله.

غالبًا ما تفكر الأمهات في الطفل فقط ، متناسين أنهن قد أجهدن أجسادهن. بعد كل شيء ، يعتبر الحمل والولادة دائمًا علاجًا بالصدمة لأي جسم أنثوي. لذلك لا تنسى نفسك. بعد الولادة ، يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن للتعافي. لذلك ، يجب ألا تكون تغذية الأم الشابة هيبوالرجينيك للطفل فحسب ، بل يجب أن تكون مفيدة أيضًا لنفسها. فيما يتعلق بمسألة ما إذا كان من الممكن تناول الآيس كريم أثناء الرضاعة الطبيعية ، أجب بنفسك. ولكن هناك صغيرتلميح - إذا لم يكن يحتوي على مواد مضافة ، فلن تكون هناك آثار ضارة. اختر كريم أو كريم بروليه

بعد الولادة ، لم يعد الطفل مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بجسم الأم ، ولكنه لا يزال يواصل استخدام مشتقاته. يتغذى من حليب الأم. بالإضافة إلى الهرمونات التي تساعد على إنتاج الحليب ، يأخذ الجسم العناصر الغذائية من دم المرأة. كل ما هو مفيد وضروري لاستعادة وتغذية المادة يدخل الدم عن طريق الأمعاء. من هذا يجب أن نستنتج أن قائمة الأم ونوعية الحليب للطفل مترابطان. يجدر معرفة ماذا نأكل عند الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة.

النظام الغذائي اليومي الموصى به

هذه الحصة تقريبية. اعتمادًا على تفضيلات الذوق وظروف المعيشة والوقت من العام والإمكانيات المالية ، يمكنك إنشاء قائمة طعامك الشخصية بشكل مستقل. تعرف على ما تأكله أثناء الرضاعة الطبيعية وانتبه لنظامك الغذائي.

• 8:00 - طاجن الجبن
• 11:00 - بيض مسلوق و أعشاب
• 14: 00 - نودلز الدجاج.
• 17: 00 - دقيق الشوفان مع الحليب.
• 20: 00 - بطاطس مهروسة مع كستليت على البخار.

هذه إجابة تقريبية لسؤال ماذا يمكنك أن تأكل بالرضاعة الطبيعية. باتباع التوصيات ، لن تحمي طفلك من الحساسية فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من تناول الطعام بشكل صحيح. مما سيكون له تأثير إيجابي على قوامك في المستقبل.

أما الشرب فالأفضل عدم الحد من كميته. يشربتناول المزيد من الشاي ، وتناول المكسرات حتى يصبح الحليب أكثر دهونًا. إذا قمت بتنويع قائمتك بالفيتامينات ، فسوف تضمن النمو والتطور السليم للطفل.

أطعمة للأكل

ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية ، سوف تتعلم من النص أدناه. ليس سراً أن الخضار والفواكه من داشا الخاص بك هي أكثر فائدة بمئة مرة من نظيراتها في السوق. إن تناول المنتجات الطبيعية ليس فقط لذيذًا وصحيًا ، ولكنه مفيد أيضًا. على سبيل المثال ، تتساءل النساء عما إذا كان من الممكن تناول الكرز أثناء الرضاعة الطبيعية. اكتشف لاحقا.

قائمة المنتجات المضادة للحساسية

1. لحم دجاج ، لحم ديك رومي.
2. لحم مسلوق
3. شوربات من الحبوب و الخضار
4. الزيوت - عباد الشمس والزيتون.
5. الأرز ، دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء.
6. زبادي طبيعي بدون اضافات
7. جبن بدون اضافات
8. حليب
9. الكفير.
10. اللبن الزبادي.
11. جبن سلوجوني
12. البازلاء الخضراء.
13. بطاطس
14. خيار.
15. أخضر.
16. الملفوف.
17. كومبوت الفواكه المجففة
18. شاي
19. فطيرة خالية من الخميرة وخبز القمح

ما الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة:

• تفاح أخضر مخبوز ؛
• كمثرى ؛
• كرز ؛
• الكشمش ؛
• خوخ و نكتارين ؛
• عقيق ؛
• بطيخ ؛
• موز ؛
• البرقوق ؛
• البرسيمون ؛
• التين.

كل هذه الثمار يجب أنتستهلك في الموسم عندما تنضج. إذا لم تكن في موسم النضج لفاكهة معينة ، فمن الأفضل عدم التجربة. أنت الآن تعرف ما هي الفاكهة التي يمكنك تناولها لأمك أثناء الرضاعة الطبيعية. يُعتقد أنه يجب تناول الفاكهة حسب المنطقة التي تعيش فيها المرأة المرضعة.

ما هو مستحيل أثناء الرضاعة الطبيعية ، وما هو ممكن - يعتمد إلى حد كبير على الخصائص المحددة للجسم. على سبيل المثال ، لا تستهلك بعض الأمهات التوت الأحمر لأنها يمكن أن تثير رد فعل تحسسي ، لكن الأطباء ينصحون بها على أي حال ، لأن التوت يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ، وإذا تناولتها بنسب كافية ، فلن تؤذي نفسك أو طفلك.

الفواكه لتجنب الرضاعة الطبيعية

1. عنب. يمكن أن يسبب الانتفاخ عند الطفل.
2. حمضيات. يعلم الجميع خصائص الحساسية لديهم ، لذلك من الأفضل عدم تجربتها.
3. فواكه غريبة. على سبيل المثال ، فيجوا ، أناناس ، كيوي ، بابايا. يمكن أن يؤثر استخدامها المفرط سلبًا على صحة الطفل ومظهره. لكن إذا استخدمتها في حدود معقولة ، فلا توجد عواقب ، فيمكنك المتابعة.
4. التوت. هذا العنصر هو أكثر من تحذير. إذا كنت تستخدم التوت بالنسب الصحيحة ، فيمكن تجنب العواقب.

اعتمادًا على رغبات وخصائص الجسم ، اختر الخضار والفواكه والأطعمة الأخرى. لا تقسي على نفسك عندما يتعلق الأمر بتناول الفيتامينات. أسوأ بكثير إذا كنت لا تلغي العادات السيئة وأسلوب حياة فضفاض. لذلك بالتأكيد ستؤذي الطفل

حمية الأم المرضعة لمدة أسبوع

اليوم ، المرأة في عجلة من أمرها بعد الولادة لتكون نحيفة ولياقة. يتمكن الكثير من الناس من تحقيق هذه النتيجة حتى عند الرضاعة الطبيعية. إذا كنت تأكل طعامًا حكيمًا وصحيًا ، فيمكنك الوصول إلى الشكل المثالي والاستمرار في إطعام طفلك.

أطباق الإثنين

• عصيدة ، أي. يمكنك تناول دقيق الشوفان والحنطة السوداء وسبع حبوب
• شوربة خضار
• أرز بالبخار.

أطباق الثلاثاء

• ساندويتش موز
• شوربة خضار
• بطاطس مهروسة كستليت

أطباق الأربعاء

• باستا بالأعشاب
• شوربة خضار
• يخنة بقر و خضروات مطبوخة

أطباق الخميس

• سلطة فواكه
• شوربة خضار
• حنطة سوداء مع القشدة الحامضة ومرق اللحم

اطباق الجمعة

• طاجن خثارة
• شوربة خضار
• جولاش بالخضروات

أطباق السبت

• ساندوتش.
• طبق شوربة و لحم
• عصيدة.

أطباق الأحد

• طاجن خثارة
• شوربة خضار
• عصيدة لذيذة مع كستلاتت على البخار.

الأطعمة المحرمة

ما الذي يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية ، لقد برزت بالفعل. ولكن ماذا عن الأطعمة والأفعال المحظورة على الأم. كثير من النساء مخطئات عندما يعتقدن أنهن إذا لم يأكلن الخضار والثمار حمراء اللون ولكنها ستشرب منتجات كحولية ، وستكون قادرة على تجنب الحساسية الغذائية لدى الطفل الذي يرضع.

الأم مسؤولة عن حياة وصحة الطفل. كل امرأة تريد أن يكون طفلها سعيدًا وليس مريضًا. ولكن من أجل تحقيق مثل هذه النتائج ، تحتاج إلى تجميع نفسك واتباع ليس فقط القائمة اليومية ، ولكن أيضًا التخلص من العادات السيئة.

إذا لم تتخلصي من العادات والآداب السيئة لشرب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية ، فهناك احتمال أن يعاني طفلك من أنواع مختلفة من الأمراض. يجب أن تفهم أن صحة الطفل الذي يشرب حليب الأم تعتمد فقط على سلوك الأم ونظامها الغذائي.

بالتأكيد لا:

• اشرب الكحول
• تدخين ؛
• تعاطي المخدرات
• اشرب العقاقير القوية والمضادات الحيوية.

صحة

إذا كان هناك شيء يؤلم ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب. يجب عدم إساءة استخدام الأدوية. اعتمادًا على مصدر وطبيعة متلازمة الألم ، حاول أن تتعامل مع الطب التقليدي والمستحضرات الطبيعية.

الطب لا يقف ساكنا ، يمكن استخدام العديد من الأدوية أثناء الحمل والرضاعة. لن يؤثر عملهم على الجنين أو الطفل الذي يستهلك حليب الثدي.

يمكن أن تساعدك المعالجة المثلية في كثير من الآلام والامراض. العلاجات المثلية بشكل عام غير ضارة وتكلفةالبنسات.

طريقة أخرى رائعة للتخلص من الأمراض هي الطب التقليدي. ليس بدون سبب ، عولجت جداتنا بالأعشاب ومغلي. تعرف على ما يمكن علاجه بالأعشاب ، واكتشف كيف تعمل ومتى تستخدم. ستكون هذه المعرفة دائمًا في متناول اليد.

لكن لا تهمل زيارة أخصائي. كوني يقظة ، صحتك بين يديك ، والأكثر من ذلك صحة الطفل الذي يعتمد كليًا على الأم.

توصيات عامة للأمهات المرضعات

هناك العديد من المنتجات على أرفف المتاجر يمكن أن تحمل خطر خفي. لتجنب سوء الفهم ، يجب دراسة مكونات المنتجات قبل شرائها. أما الحلويات فهي تحتوي على بعض المواد المسببة للحساسية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الناس. يُعتقد أن أقوى مسببات الحساسية هي العناصر الكيميائية المضافة إلى الكعك والمعجنات والحلويات الأخرى.

هل يمكنني تناول الأطعمة المعلبة والنقانق والمواد الحافظة للحوم أثناء الرضاعة؟

غير مرغوب فيها ، فهي تحتوي على العديد من المواد التي يمكن أن تؤثر على تطور الحساسية. يجب أن تكون الأطباق التي تتناولها الأم المرضعة طازجة ومصنوعة فقط من منتجات عالية الجودة. من الأفضل عدم تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والأطعمة السريعة الأخرى. في بعض الأحيان ، حتى بعد المعالجة الحرارية للمنتجات ، يمكن أن تسبب الحساسية.

تتكون قائمة هيبوالرجينيك من منتجات بسيطة. من بينها يمكنك طهي أي طبق بسرعة. كن حذرا بشأن الطعام الذي تتناولهتعرف على الأطعمة التي لديك حساسية منها.

إتمام الرضاعة

كثير من النساء لا يعرفن ماذا يأكلن أثناء الرضاعة الطبيعية وكيفية إنهاء الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح. العديد من المنشورات تقدم نصائح مختلفة. تختار كل أم لنفسها حتى أي سن ترضع طفلها ، وبأي طريقة تكمل هذه العملية.

التغذية هو برنامج نفسي تلتصق به كل من الأم والطفل. من المعتقد أنه كلما كبر الطفل زادت صعوبة عملية الفطام.

من ، إن لم تكن أنت ، يجب أن يعرف سلوك طفلك. يمكن للأم فقط تحديد موعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية. بشكل عام ، يعتبر إرضاع الطفل صحيحًا حتى اللحظة التي يبدأ فيها بتناول الطعام المنتظم. يحدث هذا العمر عند حوالي 1.5-2 سنوات. اعتمادًا على الخصائص الفردية للطفل ، تستطيع المرأة تحديد ما إذا كان طفلها جاهزًا للفطام.

بعض النساء تترك الطفل لفترة مع الوالدين ، بحيث تكون العملية أقل إيلامًا ، يقومون بضماد الثدي أو شرب حبات خاصة. لكن أفضل طريقة للفطام هي تقليل جرعات وكميات التغذية تدريجيًا. إذا كنت تخطط لإكمال الرضاعة ، فأنت بحاجة في البداية إلى ضبط نفسك عاطفيًا. الموقف الصحيح هو مفتاح نجاح الأعمال

يشعر الطفل بكل مشاعر الأم ، بما في ذلك الثقة في أفعالها. لذلك ، يجب أن تكون مقتنعًا أن الوقت قد حان لإكمال التغذية.صدر. لذلك سيتم وضع اللبنة الأولى.

إزالة الرضعات النهارية سهلة إذا كنت ترتدي ملابس تغطي ثدييك وتطعم طفلك وجبات منتظمة في الوقت المحدد. إذا كان الطفل يحتاج إلى ثدي ، فعليه تشتيت انتباهه. أنت تعرف بالفعل ما يحبه. بمجرد أن يطلب مص الثدي ، قدم لعبتك المفضلة. سوف يستغرق الأمر أسبوعًا لا أكثر لتقليل وجباتك اليومية إلى الصفر.

ضع في اعتبارك الفطام لمدة 3 أيام ، مع 3 وجبات أثناء الليل

• 1 يوم. قللي وجباتك الليلية بواحد. اترك الرضاعة قبل النوم وأثناء النوم.
• 2 يوم. قللي من إطعام الليلة الثانية.
• 3 يوم. ضع الطفل دون إرضاع. قد يبدو أن هذا مستحيل. لكن إذا كنت مصمماً ، كل شيء سينجح

لا تهمل الضخ. سوف يساعد في تخفيف آلام الصدر في الأيام الأولى. في المستقبل ، سيكون هناك القليل من الحليب وسيختفي تمامًا قريبًا.