هل يمكن للمرأة الحامل ركوب الدراجة؟ مخاطر ركوب الدراجات أثناء الحمل

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

الحمل فترة من التجارب الجديدة ، والأحاسيس المجهولة وعدد كبير من المحظورات. يتم فرض الكثير من القيود بشكل خاص على كل ما يتعلق بالنشاط البدني. وطبقاً لآخرين ، فإن شابة ممتلئة بالصحة ، تحمل فجأة ، تصاب بمرض خطير. كل ما يُسمح لها الآن بفعله هو المشي على مهل في الحديقة. لم يتم حتى مناقشة مسألة ما إذا كانت المرأة الحامل تستطيع ركوب الدراجة

لكن الحمل ليس مرضا على الإطلاق. أود ، كما في السابق ، التواصل مع مجموعة من الأصدقاء ، للقيام بغزوات في الطبيعة ، وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن العديد من الأصوات "لا" و "الخطيرة" من جميع الجهات تمنع هذا.

ماذا يقول الأطباء عن هذا

الآراء حول ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل ركوب الدراجة مثيرة للجدل للغاية. في بعض الأحيان يمكنك سماع أحكام معاكسة تمامًا. لا يوجد اتفاق حول هذا الموضوع حتى بين الأطباء. يعتقد البعض أن ركوب الدراجات مفيد للغاية لصحة الأم الحامل وطفلها ، ولا داعي لحرمان نفسك من هذه المتعة. خاصة إذا كان من قبلأثناء الحمل ، اتبعت المرأة أسلوب حياة نشط وكانت تمارس هذه الرياضة.

آخرون ، على العكس من ذلك ، يجادلون بأن ركوب الدراجات أثناء الحمل أمر خطير للغاية بسبب خطر السقوط. بعد كل شيء ، مع بداية الحمل ، تحدث التغييرات ليس فقط في مظهر المرأة. دوار ، شرود الذهن ، تركيز ضعيف ، ميل للإغماء مع تغير حاد في وضع الجسم - تقريبا كل امرأة تتوقع طفلا تواجه هذه الظواهر. بالنسبة للبعض ، فهي مؤقتة ، بينما يعاني البعض الآخر منها طوال فترة الانتظار بأكملها. لذلك لا توجد إجابة محددة لسؤال ما إذا كان من الممكن للمرأة الحامل ركوب الدراجة. الحقيقة ، كما هو الحال دائمًا ، تكمن في مكان ما بينهما.

فترات الحمل الحرجة

وفقًا للأطباء ، هناك فترات في كل ثلاثة أشهر من الحمل يكون فيها الطفل الذي لم يولد بعد ضعيفًا بشكل خاص:

• من الثاني إلى نهاية الأسبوع الثالث ؛
• 8 إلى 12 ؛
• من الأسبوع الثامن عشر إلى الرابع والعشرين ؛
• 28 إلى 32.

الأوقات المذكورة أعلاه هي الأوقات التي يجب أن تكون فيها أكثر حذراً. من الأفضل استبدال ركوب الدراجات بالمشي المريح سيرًا على الأقدام. إذا انتهى الحمل السابق بالإجهاض في وقت معين ، فيجب أن يُعزى هذا الوقت أيضًا إلى الفترة الحرجة وأن تكون منتبهاً للغاية لحالتك.

كيف يمكن للمرأة الحامل ركوب الدراجة

زيادة الوزن الحتمية أثناء الحمل تسبب انزعاجًا كبيرًا والحاجة إلى إيجاد أوضاع جديدة أكثر راحة. غالبًا ما تشكو النساء من آلام الظهر. لهذا السبب ، يجب التعامل مع اختيار الدراجة بمسؤولية كبيرة.

نظرًا للحاجة إلى الحفاظ على أسفل الظهر مستقيماً باستمرار ، لا يمكن للمرأة الحامل ركوب الدراجة إلا بمقود مرتفع ومقعد عمودي. وبالتالي ، فإن دراجات الطرق والجبل ، حيث يكون من الضروري إبقاء الجسم في وضع مائل باستمرار ، غير مناسبة للمرأة الحامل.

يجب أيضًا الانتباه إلى شكل السرج والإطار. يجب أن يكون السرج عريضًا ومريحًا ونوابض قليلاً. يُنصح بشراء واحدة خاصة بالنساء لا يسبب الركوب عليها جرجرة. بالنسبة للإطار ، يجب بالتأكيد إعطاء الأفضلية للنماذج الأنثوية أو القابلة للطي. بعد كل شيء ، الجلوس على دراجة نسائية بهيكل منخفض أسهل بكثير من رمي ساق فوق القضيب العالي لدراجة رجالية.

قواعد سلامة ركوب الدراجات للمرأة الحامل

بالإضافة إلى اختيار الطراز المناسب ، يجب أن تكون الدراجة في حالة تقنية ممتازة. إذا كان هناك صعود أو نزول شديد الانحدار أو الحاجة إلى رفع أو خفض الدراجة لأعلى أو لأسفل السلالم على طول الطريق ، يجب عليك ضبط مسارك.

من الأفضل القيادة لمسافة مائة متر إضافية على طريق مستوي بدلاً من الضغط مرة أخرى. يجب أن تكون ملابس الحاملمصنوعة من مواد طبيعية ، لا تقيد الحركة وتكون مشرقة بما يكفي لتكون مرئية بوضوح من مسافة بعيدة.

كيف تستفيد المرأة الحامل من ركوب الدراجات

أثناء الحمل ، تجد العديد من النساء صعوبة في ركوب وسائل النقل العام. يمكن أن تسبب الروائح ونقص الهواء النقي الدوخة أو الغثيان أو الإغماء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون السفر في ساعة الذروة خطيرًا للغاية.

السفر بسيارتك الخاصة أيضًا لا يسبب الكثير من الحماس. على الطرق الوعرة ، يمكن أن تتقيأ السيارة بشكل حاد ، وتصبح رائحة البنزين كريهة للغاية. الطريق على مهل هو ركوب الدراجة

ركوب الدراجات بانتظام يقوي العضلات ، ويجعل المرأة أقوى وأكثر مرونة. ممارسة مثل هذه الرياضات يقوي الجهاز العصبي ويساعد في محاربة التوتر والاكتئاب

بعد ولادة طفل ، غالبًا ما تبدأ المرأة في الشعور وكأنها محبوسة في قفص. قلة النوم ورعاية الطفل على مدار 24 ساعة والحاجة إلى القيام بالأعمال المنزلية مرهقة للغاية. من أجل إعادة نفسك إلى طبيعتها ، عليك ترك الطفل لفترة وجيزة مع مربية أو أحد الأقارب والذهاب في جولة بالدراجة. بعد ولادة الطفل ، سيساعدك ركوب الدراجة على إنقاص الوزن والعودة بسرعة إلى شكل ما قبل الولادة. لذلك في معظم الحالات ، تكون الإجابة على سؤال ما إذا كانت المرأة الحامل قادرة على ركوب الدراجة هي نعم.

عندما يكون ركوب الدراجات هو بطلان مطلق

آسف ،لا يمر الحمل دائمًا بسلاسة كما نرغب. على الرغم من حقيقة أنه في معظم الحالات يتم حل جميع المشاكل بأمان وولادة طفل سليم ، لا تزال هناك مواقف يكون فيها حظر الأطباء مبررًا تمامًا.

خطر الإجهاض هو الجواب الرئيسي لماذا لا ينبغي للمرأة الحامل ركوب الدراجة. حتى إذا مر التهديد بالفعل وكانت الحالة مستقرة حاليًا ، يجب تأجيل كل الدورات حتى فترة ما بعد الولادة.

ارتفاع ضغط الدم وخطر تسمم الحمل سبب خطير آخر يمنع النساء الحوامل من ركوب الدراجة

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذه المشي غير مرغوب فيه للغاية مع زيادة توتر الرحم ، والوضع غير الطبيعي للجنين ، والتسمم الحاد في النصف الأول من الحمل. عندما تظهر مثل هذه المشاكل ، من الأفضل استبدال ركوب الدراجات بالمشي الهادئ.