أسطوانة التدليك: الأنواع الرئيسية

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

أسطوانة التدليك هي أداة فعالة لإرخاء العضلات المشدودة والمفاصل المثقلة بالحمل. عند التخلص من الألم ، يلجأ معالجو التدليك المحترفون إلى أسلوب الضغط المباشر على مناطق المشاكل. يمكن الحصول على نفس التأثير باستخدام أسطوانة تدليك للظهر والذراعين والساقين والفخذين.

الأسطوانة الناعمة

إسطوانات التدليك اللينة منخفضة الكثافة. سطح منتجات هذه الفئة مرن وينثني جيدًا تحت ضغط الإصبع. أسطوانة التدليك الناعمة مناسبة بشكل خاص للمستخدمين الذين يعانون من إجهاد عضلات الربلة والقصبة.

عند التمرين باستخدام لفة مطاطية ، يجب أن تؤدي حركات بطيئة ومدروسة. أثناء التدليك ، يجب تجنب الإجراءات التي تسبب ألمًا شديدًا في مناطق المشاكل ، لأن هذا الأسلوب في استخدام الجهاز يمكن أن يؤدي إلى مزيد من تصلب العضلات.

بشكل عام ، يمكن أن تكون أسطوانة التدليك الناعمة هي الحل الأفضل لكبار السن. هذه الأجهزة مناسبة أيضًا للرياضيين ذوي وزن الجسم الصغير.

مدحلة صلبة متوسطة

لفة التدليك هذه معتدلةالاستعلاء. من الصعب جدًا الضغط على سطحه بالأصابع.

وسيلة متوسطة الصلابة موصى بها للأشخاص الذين يلجأون أولاً إلى التدليك الذاتي. إنها عالمية وبالتالي فهي مناسبة لتمرين أي مجموعات عضلية.

بكرة تدليك صلبة

التركيبات الصلبة لديها أعلى كثافة. عندما تضغط بأصابعك ، فإن سطحها لا يستسلم للانحراف.

يبدو أن لفائف التدليك في هذه الفئة خيار مناسب للمستخدمين الذين لديهم بالفعل خبرة في مثل هذه المنتجات. البكرات الصلبة مناسبة أيضًا للأشخاص الذين لديهم وزن جسم كبير. يوصى بإيلاء الاهتمام لمثل هذه الأموال للرياضيين ذوي الخبرة الذين يتمتعون بكمية هائلة من كتلة العضلات.

بكرات مساج بسطح مموج

المنتجات في هذه الفئة مناسبة لتمرين كل مجموعات العضلات تقريبًا ، من الخلف إلى القدمين. تكون هذه اللفات أكثر فاعلية عند تدليك العضلات الكبيرة. بفضل الأخاديد الخاصة الموجودة على سطح الأسطوانة ، يحدث تحفيز عميق للأنسجة ، ويتم تنشيط التدفق الليمفاوي ، واستعادة الدورة الدموية الطبيعية. كل هذا يساهم في إزالة الآلام ، وسرعة إزالة المواد السامة من الجسم.

لفة الساق المموجة فعالة بشكل خاص. في نفس الوقت يوصى باستخدامه بحذر شديد لتمرين منطقة العمود الفقري. يمكن أن تضغط الأخاديد البارزة على الفقرات ، مما قد يؤدي إلى إزاحتها ويسبب ألمًا جديدًا.الأحاسيس.

كرة تدليك

يتم استخدام الجهاز للضغط الشديد على ما يسمى بنقاط الزناد ، والتي تعمل كمركز للألم. تستخدم الكرات الصغيرة للتأثير العميق على الأنسجة. والاخيرة تصلح لتدليك الارجل والكتفين والارداف

كرة التدليك كبيرة الحجم تسمح بدراسة أقل كثافة لكتلة العضلات. يكون الجهاز أكثر فاعلية عندما يكون ضروريا للتخلص من آلام العضلة الرباعية و العضلة ذات الرأسين من الفخذ

Duoball

إذا تحدثنا عن تفريغ العمود الفقري ، فإن الأداة الأكثر عملية هنا هي ما يسمى بـ Duoball ، والمقدمة على شكل كرات مرنة متصلة ببعضها البعض. أثناء جلسة التدليك الذاتي ، تعمل كل كرة بلطف على تمرين العضلات الموجودة على طول العمود الفقري.

كرة التدليك الزوجية تقوي الظهر تمامًا ، وتنشط الأنسجة العميقة ، مما يساهم في الاسترخاء السريع لها. وبطبيعة الحال ، يمكنك استخدام الأسطوانة الرغوية العادية لهذا الغرض. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، سيكون التدليك أكثر سطحية.

هناك عدة خيارات للكرات المزدوجة للتدليك الذاتي. تم تصميم الكرات الكبيرة لتمرين العمود الفقري الصدري والقطني. أجهزة صغيرة الحجم - لمنطقة عنق الرحم

نصائح التحديد

من أجل اختيار اللفة المناسبة للتدليك الذاتي ، يوصى بالمتابعة من احتياجاتك الجسدية. بادئ ذي بدء ، عليك أن تقرر: هل تحتاج إلى أداة عالمية أو أداة للدراسة المركزةمجموعات عضلية محددة.

يجب أن يركز الرياضيون المحترفون على مستوى صلابة بكرات التدليك ، حيث يجب أن تتوافق كثافتها مع خصائص الدورة التدريبية. الخيار الأفضل للرياضيين الجادين هو شراء واحدة من أنسب أسفنج وكرة مساج وكرة دووبل

بشكل عام ، من أجل تحديد أفضل أداة تدليك ذاتي ، يكفي أن تحدد لنفسك العديد من الحلول المناسبة للسعر واختبارها مباشرة في المتجر. سيسمح لك هذا النهج باختيار الأداة الأكثر عملية وفائدة وفعالية ، والتي لن يصل شرائها إلى محفظتك.