حساب الوزن أثناء الحمل: معدلات زيادة الوزن ، التحمل ، المشورة الطبية

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

زيادة الوزن أثناء الحمل هي أكثر من ظاهرة طبيعية ، لأن حجم البطن يزداد ، وينمو الطفل فيها. ربما تكون هذه هي الحالة الوحيدة التي يكون فيها زيادة وزن المرأة وحجمها سببًا للرضا والاعتزاز أكثر من كونها سببًا للخزي.

مؤشر كتلة الجسم

حساب الوزن أثناء الحمل يعتمد على بنية المرأة ، وعلى وزن جسمها قبل أن تكون في وضعيتها. لهذا ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) للطول والوزن الأولي. ليس من المنطقي للمرأة الحامل حساب هذا المؤشر ، لأنها لا تتوافق مع هذه المعايير الصارمة. كل من يهتم بشخصيته قد سمع عن هذا المؤشر. يمكنك التعرف على مؤشر كتلة الجسم في أي مجلة أزياء تقريبًا ، وعلى الإنترنت ، تمتلئ مواقع النساء حول الجمال والصحة بهذه المعلومات. فكيف يتم حسابها؟ يقسم الوزن على مربع الطول ، ويقاس الوزن بالكيلوجرام والطول بالسنتيمتر. في أغلب الأحيان إلىليست هناك حاجة للجوء إلى الحسابات - فهناك العديد من حاسبات وزن الجسم الخاصة التي ستؤدي أكثر الأعمال الأولية بالنسبة لنا وتحسب زيادة الوزن أثناء الحمل. يتراوح متوسط مؤشر كتلة الجسم للمرأة الشابة من 19 إلى 25.

معدلات اكتساب الوزن واللياقة البدنية

يُسمح للنساء النحيفات اللواتي مؤشر كتلة جسمهن أقل من 19 باكتساب المزيد من الوزن خلال فترة الحمل ، من 12 إلى 18 كجم. مع وجود مؤشر كتلة جسم طبيعي من 19 إلى 25 ، فمن المقبول تمامًا إضافة 11 إلى 16 كجم. ولكن إذا تجاوز مؤشر كتلة الجسم 25 ، فلا ينصح بكسب الكثير ومن الأفضل الاحتفاظ بالأرقام من 5 إلى 11 كجم. ومع ذلك ، فإن هذه الأرقام متناقضة تمامًا. يقول بعض الأطباء أنه عند الوزن الطبيعي في البداية ، يجب ألا تكتسب أكثر من 8-13 كجم.

هناك جداول مفصلة توضح حساب زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع ، اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم.

مجموع المصطلحات

ما الذي يشكل زيادة وزن المرأة الحامل؟ نعلم جميعًا أن الطفل يزن عادة حوالي 3-3.5 كجم فقط ، وفي حالات نادرة ، يولد أبطال 4.5-5 كجم. هل كل شيء آخر سمين؟ الأمر ليس كذلك على الإطلاق. هناك العديد من العمليات التي تحدث في جسد المرأة الحامل ، يتم إعادة بناء أعضائها ، علاوة على ذلك ، يتم تشكيل أعضاء جديدة. إذن ما الذي يشكل زيادة الوزن؟

• وزن الطفل في المتوسط 3000-3500 جرام
• الرحم المتضخم يصل إلى 900-1000 جم
• المشيمة - حوالي 500-600 جرام
• السائل الذي يحيط بالجنين 900-1000g
• زيادة حجم الدم 1200-1500 جم
• إضافيةسائل - 1500-2700 غ.
• تكبير الثدي سيكون حوالي 500 جرام

رواسب الدهون - في المتوسط من 2000 إلى 4000 جرام وحتى أنها ليست ثقل غير ضروري ، ولكنها احتياطي سيكون مفيدًا خلال فترة الرضاعة الطبيعية. لذا فإن حساب الوزن أثناء الحمل يظهر أنه مع نمط الحياة الصحي ، لا يوجد شيء غير ضروري في جسم الأم.

تعهد الصحة

مراقبة وزن الجسم ووزنك بانتظام أمر مهم ليس بسبب الاهتمام بالشكل ، ولكن للتحكم في المسار الصحيح للحمل. يساعد هذا المؤشر أحيانًا في تشخيص بعض اضطرابات الحمل.

يعتمد حساب وزن الحمل حسب الأسبوع على الثلث - في البداية ، لا تحدث المجموعة عمليًا ، وبعد ذلك تصبح أكثر وضوحًا.

الثلث الأول من الحمل وغثيان الصباح

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، سيزداد وزن المرأة الحامل بمقدار 1-2 كجم فقط ، وقد لا يزيد على الإطلاق أو حتى ينخفض قليلاً. يحدث فقدان الوزن عادة مع التسمم. يعتبر تسمم الحمل أو تسمم الحمل المبكر حالة مرضية ، على الرغم من أن الكثيرين يعتبرونها علامة طبيعية وشبه مكملة للحمل. كل هذا يتوقف على شدة مسارها. تقتصر العديد من النساء الحوامل على الشعور الذاتي بالغثيان ، وانخفاض طفيف في الشهية والحساسية للروائح. يلاحظ القيء أحيانًا أو غائبًا. في هذه الحالة ، يظل الوزن عادةً كما هو أو لا ينقص كثيرًا - حوالي 1-2 كجم في الثلث بأكمله. لا تشكل خطورة على صحة الأم والطفل. ومع ذلك ، فهي قوية ومتكررةيؤدي القيء إلى سوء التغذية. تظهر الاختبارات عادة انخفاضًا في المؤشرات مثل الهيموجلوبين. تظهر أجسام الكيتون في البول ، مما يشير إلى الجوع. جنبًا إلى جنب مع فقدان الوزن السريع ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العلاج والاستشفاء. لكن العديد من النساء اللواتي عانين من التسمم ، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأخرى ، يفخرن بأنهن لم يكتسبن الوزن على الإطلاق أو حتى فقدنه. مع وزن الجسم الكبير في البداية ، فهذا لا يشكل خطورة على الطفل.

الثلث الثاني

في الفصل الثاني ، تتغير الصورة. تكسب المرأة ما معدله 250-300 جرام في الأسبوع. بعد كل شيء ، يصبح الجنين أكبر ، وينمو بشكل ملحوظ ، ومعه تنمو أعضاء المرأة الحامل. هذا عادة عندما تصبح البطن مرئية.

الثلث الثالث

يضاف حوالي 400 جرام أسبوعياً ، ويعتبر حساب زيادة الوزن أثناء الحمل بأسابيع وسيلة مهمة لمراقبة الحالة الصحية. من المهم أن نفهم أن الزيادة الحادة في الوزن تشكل خطرًا ليس فقط على الشكل بعد الولادة. يمكنه التحدث عن مشاكل خطيرة في الجسم. على سبيل المثال ، غالبًا ما ترتبط هذه الزيادة السريعة بالوذمة. يجب أن ينبه ذلك الأم الحامل والأطباء ، لأن التورم غالبًا ما يكون أحد أعراض تسمم الحمل المتأخر. قد تعاني أيضًا من ارتفاع ضغط الدم. صحيح ، يجب ألا تخاف من التغييرات في وزن الجسم. يجب على المرأة الحامل إجراء فحوصات الدم والبول بانتظام ، لذلك مثل هذه الانحرافات في عمل الجسم ستشعر بها.

خرق

صحيح ، زيادة الوزن المفرطة يمكنأن تترافق مع الأمية الأولية. يجب ألا تستمع إلى نصيحة الجيل الأكبر سنًا "تناول الطعام لشخصين" - يجب أن نتذكر أن "الأكل" الثاني صغير جدًا بحيث يتعذر عليه تلقي وجبة كاملة من البالغين. يجب أن يتجاوز النظام الغذائي للمرأة الحامل النظام الغذائي المعتاد بمقدار 200 سعرة حرارية في الثلث الثاني من الحمل وبنسبة 300 سعرة حرارية في الثلث الثالث. ليس من الضروري على الإطلاق حساب السعرات الحرارية وتعقيد حياتك. إذا كانت زيادة الوزن مرتبطة بكتلة الدهون ، فالشيء الرئيسي هو الحد من استهلاك أكثر الأطعمة عالية السعرات الحرارية وغير الصحية - الحلويات والمعجنات.

يجب أن تفهم أن كتلة الدهون غير الضرورية ليست تكلفة الحمل ، عندما تضحي المرأة بقوامها ، ولكنها تضر بها وبالطفل. هذا يجعل الولادة صعبة ، وبالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث حالة متناقضة - سوف تتسارع شيخوخة المشيمة ولن يتلقى الطفل ما يكفي من التغذية ، على الرغم من وفرة النظام الغذائي للأم.

سكري الحمل

زيادة وزن الأم والجنين قد تترافق مع سكري الحمل. لا ينبغي الخلط بين هذا المرض وداء السكري الذي لا يرتبط بالحمل. في المقابل ، يزول عمر الحمل عادة بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لا يزال قائما. إذا كانت المرأة لا تتبع نظامًا غذائيًا ، وإذا لزم الأمر ، لا تستخدم الأنسولين ، فهناك خطر الإصابة بأمراض الأعضاء الداخلية للطفل وعملقة ، عندما يولد الطفل بوزن كبير ، على الرغم من حقيقة أن رأسه يبقى الحجم المعتاد. غالبًا ما تزداد كمية الماء في هذا التشخيص.

صحيح ، غالبًا ما يؤدي التشخيص في الوقت المناسب والالتزام الصارم بنظام غذائيأن النساء المصابات بداء السكري يكتسبن وزناً أقل من اللواتي لا يكتسبن ذلك. بعد كل شيء ، الكربوهيدرات السريعة ممنوعة - كل نفس الطحين والبطاطا الحلوة. في هذه الحالة ، لا يجب الخوف من إبطاء زيادة الوزن ، رغم أنه لا يضر باستشارة الطبيب.

قبل الولادة

حساب الوزن أثناء الحمل يمكن أن يكون محفوفًا ببعض المفاجآت ، إذا كنت لا تعرف الأنماط التي تحدث في الجسم. الرسم البياني للزيادة في كيلوغرامات الأم الحامل لا يمكن فقط أن يسعى بعناد إلى الأعلى. قبل الولادة ، لا يمكن أن تتباطأ زيادة الوزن وتتوقف فحسب ، بل تعود أيضًا. يعتبر فقدان 1-2 كجم بمثابة أحد المعايير التي يتنبأ بها الأطباء والحوامل أنفسهن بالولادة المبكرة. صحيح ، إلى جانب إفراز السدادة المخاطية وتدلي البطن ، فإن هذه العلامة تتحدث فقط عن الولادة القادمة. سيضطر البعض إلى الانتظار عدة أيام ، والبعض الآخر بضعة أسابيع.

الحمل والرياضة

بالطبع لا يجب أن تتخلى عن النشاط البدني أثناء الحمل. بالطبع ، ستكون العديد من الأنشطة محدودة بشكل كبير ، لأنها مرتبطة بخطر الإجهاض. لكن الأنشطة مثل السباحة واليوجا للحوامل لن تفيد إلا. علاوة على ذلك ، تساعد التمارين المصممة خصيصًا على تحضير جسم المرأة للولادة. يحتاج الجنين أيضًا إلى الأكسجين ، لذا فإن المشي مفيد جدًا. يجب أن تستمر حتى الأيام الأخيرة من الحمل. طبعا إذا كان من الصعب التحرك فعليك تقليص المسافات والإبطاء

أنشطة رياضيةتعتمد المرأة الحامل على ما كان عليه التحضير البدني قبل الحمل. على سبيل المثال ، لا يُنصح برفع الأثقال للنساء الحوامل ، إذا كان يجب على الحوامل العاديات ألا يحملن عبوات ثقيلة من المتجر ومن الأفضل أن تسأل الأقارب أو تشتري أجزاءً ، فإن المرأة التي كانت تعمل في رفع الأثقال قبل الحمل ترفع 100 كجم وخلال - فقط 50 هذا "قليلا" بالنسبة لها. بالطبع ، لا يجب أن تعتمد عليها. لذلك ، إذا كان هناك من قبل أسلوب حياة غير رياضي ، فإن الأمر يستحق إضافة نشاط بدني خفيف فقط ، وبالطبع المشي في الهواء الطلق. إذا قمت بدمج هذا مع نظام غذائي غني بالفيتامينات مناسب ، ولكن ليس مفرطًا ، فمن المرجح أن حساب وزن الحمل يرضي الأرقام المقبولة.