2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22
في سن 12-16 ، تتشكل الفروق بين الجنسين ، وتحدث التغيرات الهرمونية في الجسم. يتم تنظيم هذه العمليات المعقدة بواسطة مجموعة من المركبات النشطة بيولوجيًا تسمى "الفيتامينات". بالنسبة للمراهقين في أصعب فترة من وجهة نظر فسيولوجية ، من المهم الحصول على جميع المواد والمكونات الضرورية. يمكنك مساعدة الجسم الهش على تحمل مصاعب البلوغ ، والتي تتفاقم بسبب اضطرابات الأكل. دعونا نتطرق إلى مكون واحد فقط من هذه العملية - تجديد مخزون المواد الفعالة بمساعدة المستحضرات الصيدلانية.
متطلبات فيتامين والاختلافات العمرية
عند شراء الفيتامينات لمراهق يبلغ من العمر 16 عامًا في صيدلية ، عليك الانتباه إلى ما يلي. خلال هذه الفترة ، بالنسبة لعدد من المواد الفعالة (A ، E ، B5 ، B12) ، تكون الاحتياجات متطابقة مع احتياجات الكائن البالغ أو تتجاوزها. يجب تناول الفيتامينات الأخرى (K ، C ، حمض الفوليك) عند عمر 16 عامًا بقدر 14-15 عامًا. يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 16 عامًا بشكل خاص إلى مواد فعالةمسؤول عن:
- نشاط الغدد الصماء والغدد الصماء ؛
- ردود فعل مناعية
- تكون الدم ؛
- تشكيل هيكلي ؛
- تقوية جدران الشرايين والأوردة والشعيرات الدموية ؛
- تطهير البشرة
- حماية الشعر والأظافر.
أسباب نقص و البري بري
خلال فترة النمو والتطور والبلوغ ، مع وجود ضغوط نفسية وجسدية كبيرة في الجسم ، تزداد الحاجة إلى الفيتامينات. يصعب توفيره في النظام الغذائي دون تناول المستحضرات الصيدلانية. يحاول مصنعو الفيتامينات أن يأخذوا في الاعتبار الخصائص المرتبطة بالعمر ، والمشاكل الصحية المحتملة الناجمة عن نقص المكونات الفردية في الغذاء. يتم تقليل كمية العناصر الغذائية الموجودة فيها بشكل كبير أثناء شراء المواد الخام وتخزينها وأثناء المعالجة الحرارية.
من بين الفيتامينات هناك مجموعة لا يتم تصنيعها في الجسم. يتشكل بعضها بكميات غير كافية. يتم إفراز بعض المواد الفعالة بسرعة من الجسم مع منتجات التمثيل الغذائي (قابلة للذوبان في الماء) أو يتم امتصاصها بشكل سيئ بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
He alth ABC: A، B، C، D، E
يتم دمج جميع الفيتامينات المعروفة (حوالي 15 عنصرًا) في فئتين: قابل للذوبان في الدهون ، مثل A ، D ، E ، K ، وقابل للذوبان في الماء. وتشمل الأخيرة ممثلين عن المجموعة ب ، وكذلك ج وعدد من المركبات الأخرى (انظر الجدول أدناه). من بين الفيتامينات هناك هرمونات أو سلائفها ، مراكز نشطة من المحفزات البيولوجية (الإنزيمات ، الخميرة). نحن ندرج أهم الفيتامينات للمراهقين(رمز بين قوسين):
- الريتينول (أ). يدعم صحة تكامل الجسم والعينين ويوفر الحماية المضادة للأكسدة ويحارب الالتهابات والسرطان. مع النقص ، تضطرب رؤية الشفق ، ويتقشر الجلد ، وتزداد القابلية للإصابة بالأمراض المعدية.
- حمض الاسكوربيك (ج). يقوي جهاز المناعة ، ويساعد على محاربة الالتهابات. نقص في الجسم يؤدي إلى ضعف اللثة ونزلات البرد المتكررة والتعب.
- سيانوكوبالامين (B12). يشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء ، وله تأثير مناعي. الجلد مع نقص الفيتامينات شاحب ، والعضلات بطيئة.
- كالسيفيرول (د). يعزز تكوين مادة العظام ، وينظم امتصاص الكالسيوم ، ويحسن المناعة. عندما تكون العظام ضعيفة ، ضعيفة ، معرضة للكسر ، تسوس.
- ميناديون (ك). ينظم عملية تخثر الدم
- توكوفيرول (هـ). يؤمن عمل الدورة الدموية ، يربط الجذور الحرة. نقص الفيتامينات يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
- حمض الفوليك (B9). يشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء ، وينظم التمثيل الغذائي للبروتين. يسبب النقص فقر الدم والخمول والتهيج وضعف الشهية
كيف تساعد الفيتامينات في التغلب على ضغوط المدرسة
يجب أن تحتوي الفيتامينات للمراهق البالغ من العمر 15 عامًا على مواد تساعد في الإجهاد البدني والعقلي الكبير واضطرابات الأكل. عادة في هذا العمر يكملون الدورة الرئيسية للمدرسة الثانوية ، والتي تضم حوالي عشرين تخصصًا أكاديميًا. عديدةلا يزال المراهقون يحضرون الحلقات والأقسام ويذهبون للرياضة ويشاركون في المسابقات. لا يستطيع الجسم الهش التعامل جسديًا مع مثل هذا الضغط. أضف إلى هذا سوء التغذية ، الظروف البيئية السيئة ، وفرة الكائنات المعدلة وراثيًا ، والمواد الحافظة ، والأصباغ في الطعام.
في هذه الحالات ، يمكن للمراهقين الذين تبلغ أعمارهم 15 عامًا تناول مركبات الفيتامينات لأغراض وقائية أو علاجية ، 1-2 حبة أو 1-2 حبة 3 مرات في اليوم. الدورة تستمر 3-4 أسابيع.
فيتامينات للمراهق: تحسين الذاكرة والانتباه وإدارة الإجهاد
المواد الفعالة في تركيبة الفيتامينات المتعددة ضرورية لزيادة الإجهاد الذهني والإرهاق العصبي. أنها تحسن عمليات التمثيل الغذائي (بما في ذلك أنسجة المخ) ، وتسهيل التركيز والحفظ. في مثل هذه الحالات ، تكون فيتامينات الذاكرة مناسبة للمراهقين. هذه هي Aviton-GinkgoVita و Biovital (dragees) و Bio-Max و Vitrum Plus (أقراص).
الغرض الرئيسي من هذه المجمعات هو الوقاية والعلاج من مرض البري بري والوقاية منه. يتم استخدامها كجزء من العلاج المشترك للعديد من الأمراض ، لزيادة المقاومة للعدوى ، والإجهاد ، والبيئة غير المواتية. الفيتامينات للمراهقين لا تحل محل النظام الغذائي الكامل. إنهم يكملونها فقط بالمواد الفعالة ، والتي يمكن أن يؤثر نقصها سلبًا على حالة الجسم.
المظهر والمشاكل الصحية
عند تحديد الفيتامينات التي يجب شربها للمراهق ، من المهم عدم ارتكاب خطأ في الاختيارالمخدرات. هذه مشكلة مع العديد من الأشياء المجهولة. هناك اختبارات تحدد الحاجة للمركبات الفردية.
في كثير من الأحيان ، تشير الإشارات الخارجية إلى مشكلة داخلية. على سبيل المثال ، تغيرات في لون وملمس الأظافر (انخفاض القوة ، البقع البيضاء ، الطبقات). يمكن أن تعني مشاكل الجلد والشعر نقص بعض الفيتامينات في الجسم. في الصيدليات بدون وصفة طبية ، تتوفر شراب ، سوائل ، أقراص تحتوي على مواد فعالة يحتاجها جسم المراهق للتخلص من هذه الأعراض.
أفضل الفيتامينات للشباب - مركبات متعددة
المكونات النشطة التي يحتاجها الجسم تكمل أو تعزز عمل بعضها البعض. هذا مهم جدًا للاستيعاب الصحيح لجميع العناصر. بالإضافة إلى ذلك ، يُعفى المراهق من الحاجة إلى تناول عدة أقراص إذا أخذ مستحضرًا معقدًا للفيتامينات يوميًا من القائمة التالية:
- "مراهق فيتروم" ؛
- فيتروم جونيور ؛
- "Complivit الأصول" ؛
- يونيكاب م ؛
- "Duovit" ؛
- "مراهقة متعددة علامات التبويب" ؛
- "Multivita Plus" ؛
- "بيوفيتال" ؛
- "Multibionta" ؛
- "سيرك فيتروم":
- فيترجين.
قبل استخدام الفيتامينات المتعددة ، يوصى باستشارة أخصائي للحصول على المشورة. قد يعاني المراهقون من عدم تحمل فردي لبعض المكونات.
أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة
المدخول اليومي من الفيتامينات للمراهقين ليس فقط سريعًا وطريقة مناسبة لتجديد احتياطيات المواد الفعالة في الجسم. كما أنه الخيار الأفضل للحصول على مركبات إضافية تعمل على تحسين الرفاهية والوقاية من الأمراض والتعامل مع الأمراض.
مثال كتاب مدرسي هو حمض الأسكوربيك (فيتامين ج). درس خصائص المادة الكيميائي الأمريكي الشهير لينوس بولينج الحائز على جائزتي ألفريد نوبل. كان هو الذي أسس وأثبت بمثاله أن فيتامين سي بجرعات كبيرة يساعد في الأمراض المعدية (نزلات البرد). عيب هذه الطريقة هو التأثير الملين لجرعات متزايدة من حمض الاسكوربيك.
الخلاصة
في الكميات المثلى ، يمكن للفيتامينات تطبيع جميع وظائف الجسم ، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال فترة البلوغ. يحتاج جسم المراهق بشكل خاص إلى الحماية من المشاكل المرتبطة بنقص المواد الفعالة.
موصى به:
الطفل بعمر 1 سنة وشهر لا يتكلم. كيف تعلم الطفل الكلام؟
يتطلع جميع الآباء إلى عندما يقول طفلهم كلمته الأولى ، ثم الجملة بأكملها! بالطبع ، يبدأ الجميع في القلق عندما لا ينطق طفل يبلغ من العمر سنة واحدة بكلمة واحدة ، لكن طفل الجيران يتحدث بالفعل مع القوة ويتحدث بشكل رئيسي في الشارع ، وإن لم يكن ذلك واضحًا تمامًا ، مع والديه. ما رأي الخبراء في هذا؟ هل يجب أن يبدأ كل الأطفال التحدث في نفس العمر؟ ما هي الكلمات التي يقولها طفل عمره سنة واحدة؟ سيتم مناقشة كل هذا في المحتوى التالي
الضغط لدى طفل بعمر 12 سنة. نورم للمراهقة
يناقش المقال قضايا مثل الضغط لدى طفل يبلغ من العمر 12 عامًا والقاعدة والانحرافات عنه. ما الذي يجب عمله عندما تتغير المؤشرات المعيارية في اتجاه أو آخر. ما مدى خطورة هذه الانحرافات وماذا يمكن أن تشير؟
كم يجب أن ينام الطفل بعمر سنة واحدة؟ روتين يومي لعمر سنة
السؤال عن كم ينبغي أن ينام الطفل في عمر سنة واحدة يقلق جميع الآباء. المعلومات الواردة من المتخصصين والأقارب والأصدقاء تتعارض أحيانًا مع بعضها البعض. كيف تكون في هذه الحالة؟ الجواب بسيط: عليك أن تأخذي جميع النصائح كأساس ، وعلى أساسها ، قومي بتطوير روتين يومي مناسب لطفلك
إمساك لدى طفل بعمر سنتين - ماذا تفعل؟ أسباب وعلاج الإمساك عند الأطفال بعمر سنتين
يمكن أن يعاني الأطفال في كثير من الأحيان من مشاكل في الأمعاء. بعد كل شيء ، لا يزال جسمهم يتشكل. ولكن إلى جانب المشكلة الرئيسية ، هناك مشكلة أخرى. لا يستطيع الطفل أن يشرح لوالديه ما يقلقه. لذلك ، يجب أن يكون المرء حذرًا للغاية من أجل التعرف في الوقت المناسب على الأعراض التي تميز الإمساك لدى الطفل (سنتان). ومن المهم معرفة كيفية مساعدة الطفل
أين نعطي الطفل في سن 4 سنوات؟ رياضة للأطفال بعمر 4 سنوات. رسم للأطفال بعمر 4 سنوات
ليس سراً أن جميع الآباء المناسبين يريدون الأفضل لأطفالهم. وبالطبع حتى يصبح أولادهم الغاليين الأذكى والأكثر موهبة. لكن لا يفهم كل شخص بالغ أن لديهم حقًا واحدًا فقط - أن يحبوا الطفل. في كثير من الأحيان يتم استبدال هذا الحق بآخر - القرار ، الأمر ، الإجبار ، الإدارة. ما هي النتيجة؟ لكن فقط أن يكبر الطفل مكتئبًا وغير آمن وغير حاسم وليس له رأيه الخاص
