تمرين مفيد للاطفال "شمس"

2025 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-22 17:55

هل من الضروري تعويد الطفل على التمارين الصباحية؟ هل هي صعبة؟ هل ستكون مفيدة؟ هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى تهم الآباء الصغار. يعتقد الكثيرون أن غرس حب الرياضة هو الأفضل منذ الطفولة المبكرة. هذا صحيح ، ولكن إذا كنت تريد أن يستمتع طفلك بالاستيقاظ في الصباح لممارسة الرياضة ، فسيتعين عليك القيام بدور نشط فيه ، وعدم إعطاء التعليمات أثناء الاستلقاء في السرير أو الجلوس على كرسي أمام الكمبيوتر. خلاف ذلك ، قد يكره الطفل هذا النشاط ويحاول تجنبه بكل طريقة ممكنة. التمارين التي لا تجلب المتعة لن تعود بالنفع. إذا رأى الطفل أن والديه أنفسهم جادون للغاية بشأن الفصول الدراسية ، فسوف يعتاد عليهم قريبًا وسيكون من السهل الاستيقاظ في الصباح. تساعد التمارين الصباحية للأطفال على الاستيقاظ وتزويدهم بالحيوية ، وهو ما يكفي طوال اليوم. كما أنه يهيئ الجسم للعمل ويعزز الصحة العامة. اليوميتمارين للأطفال "الشمس" تساعد الجسم النامي على تطوير الجهاز العضلي الهيكلي وتحمل الآثار السلبية للبيئة.

علم طفلك ممارسة الرياضة الصباحية

قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة مع طفلك ، تذكر بعض النقاط الأساسية. افهم أن الغرض من ممارسة التمارين الصباحية هو أولاً وقبل كل شيء إيقاظ جسد الفتات من النوم. لذلك ، يجب أن يكون الهواء في الغرفة نظيفًا ومنعشًا ، وإذا كان الجو دافئًا بالخارج ، يمكنك فتح النافذة ، وإذا كان الجو باردًا ، فقط قم بتهوية الغرفة جيدًا. يجب القيام بالتمرين قبل الإفطار. لجعل أداء التمارين أمرًا ممتعًا بالنسبة للطفل ، يمكن تحويلها إلى لعبة مثيرة. شحن الأطفال "صن" هو الأنسب لطفلك - إنه ممتع وممتع. اقضيه بمرافقة موسيقية ، واستخدم عناصر إضافية: طوق ، كرة ، ألعاب - وسيصبح التمرين الصباحي نشاطًا مفضلًا للطفل.

"الشمس مشعة" - تمارين للطفل

هذه مجموعة خاصة من التمارين المختارة لتؤثر على الجسم كله. يتم إجراؤها بالتتابع ، بدءًا من إحماء المقابض. كما يتضمن شحن الأطفال "الشمس" الركض الخفيف والقفز والإمالة والتأرجح بالأرجل والذراعين. عند ممارسة الرياضة ، تأكد من أن الطفل يستنشق من خلال الأنف ، ثم يزفر الهواء ببطء من خلال الفم. شحن الأطفال "صن" يساعد على تقويم العمود الفقري وتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية والتنقلالمفاصل. يمكنك ابتكار أي حركات لهذه الموسيقى تكون أكثر فاعلية وإثارة للاهتمام ، والشيء الرئيسي هو أن الطفل يحب أدائها. لا تحاول تطوير القدرة على التحمل والقوة لدى طفلك من خلال التدريبات الخاصة بك ، بل ركز على المرونة والحركة والتنسيق. يجب أن تتراوح مدة التمرين من عشر إلى عشرين دقيقة. في البداية ، خمسة تكفي ، وبعد ذلك يمكنك زيادتها ببطء. امسح طفلك بمنشفة مبللة بعد الشحن مفيد للغاية.

في الختام ، أود أن أقول إن حب الرياضة ، الذي غرس في الطفولة ، سيكون أساسًا ممتازًا لمناعة قوية وصحة جيدة في المستقبل.