تمرين لأطفال المدارس بطريقة مرحة

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

يعد التمرين لأطفال المدارس حدثًا إلزاميًا ، لأنه في الصفوف الابتدائية ، لم يعتاد الأطفال بعد على قضاء الكثير من الوقت في مكاتبهم. العمود الفقري والمفاصل لديهم إما ركود أو منحرف ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. والشحن سيساعد في مواجهة هذه الآفة أفضل من كل الطرق الأخرى.

تقوية عضلات الظهر هو مفتاح الموقف الصحيح

كما تظهر الممارسة ، بعد 2-3 دروس ، يبدأ الطلاب في رفع رؤوسهم بأيديهم ، وفي هذه الحالة ، بالطبع ، يكون موضع العمود الفقري مضطربًا. بالإضافة إلى ذلك ، في حالات نادرة ، سيرصدون كيفية وضع الساقين. لذلك ، يجب أن تركز تمارين أطفال المدارس بشكل أساسي على تقوية عضلات الظهر. إذا تم إجراء تمارين مختلفة باستمرار ، فلن يؤثر حتى وضع الانحناء على المكتب لعدة دروس سلبًا على الموقف.

كيف تجذب اهتمام طفلك بممارسة التمارين؟

تجدر الإشارة إلى أن تصحيح العمود الفقري المنحني لن يكون صعبًا فحسب ، بل سيكون أيضًا عملية طويلة ومكلفة. لكن ، كقاعدة عامة ، من المستحيل شرح ذلك للطفل. لذلك ، يحتاج الآباء إلى الذهاب إلى الحيل المختلفة لتعليم أطفالهم ممارسة الرياضة. في كثير من الأحيان ، عند إجراء التمارين لأطفال المدارس ، من الأفضل للأباء والأمهات تقديم جميع الفصول بطريقة مرحة. عندها يسعد الطفل بأداء جميع التمارين ولا داعي للقلق بشأن قوامه

مجمع تمارين الصباح لأطفال المدارس

اسم التمرين	تقنية التنفيذ
أعطني الكرة	تحتاج إلى الوقوف مع الطفل في مواجهة بعضه البعض ، ثم الانحناء في نفس الوقت ، لتمرير الكرة. في هذه الحالة ، يجب أن تكون الأرجل والظهر متساوية. يتم تنفيذ التمرين في مجموعتين من 10 مرات ، أولاً بوتيرة بطيئة ، ثم بوتيرة سريعة.
قارب	يستلقي الطفل على بطنه ويبدأ في رفع ذراعيه ورجليه. الوالد يساعده. ينتهي التمرين برفع الذراعين والساقين إلى أعلى وإبقاءهما في هذا الوضع لمدة لا تزيد عن 15 ثانية.
سلة صغيرة	يرقد الطفل على بطنه ، يقوس جسده ويحاول الوصول إلى قدميه بيديه. بالنظر إلى أن الأطفال يتمتعون بمرونة كبيرة في سن مبكرة ، يحتاج الآباء إلى التأكد من أن التمرين يتم ببطء وسلاسة.
خاتم	يستلقي الطفل على بطنه ، ثم يقوِّس جسده كما في السابقممارسه الرياضه. ولكن الآن يجب أن يصل رأسه إلى قدميه ، بينما الجوارب ممتدة. يجب على الوالدين تنسيق الطفل بشكل صحيح أثناء الأداء.
ثعبان	يستلقي الطفل على بطنه ، ثم يقوس ظهره ، مستريحًا ذراعيه الممدودتين على الأرض. في نفس الوقت يجب الضغط على الحوض بقوة على الأرض يتبعه الوالدان
فراشة	يجلس الطفل ويضغط على رجليه حتى يتلامسان مع القدمين. أثناء الإعدام ، يضغط الوالدان برفق وبرفق على ركبتيهما حتى يلمسوا الأرض. يتم ذلك كما لو كان في يديك زنبرك
تأرجح	يستلقي الطفل على ظهره ويغلق ذراعيه خلف رأسه ويثني ركبتيه. تتمثل مهمة التمرين في سحب الرأس والساقين في نفس الوقت تجاه بعضهما البعض. في نفس الوقت يدعم الوالدان الطفل حتى لا يتدحرج على جنبه.

شروط إضافية للعمود الفقري المستقيم

لكي تجلب التدريبات لأطفال المدارس المزيد من الفوائد ، يجب على الآباء الانتباه إلى الموقف الذي يشارك فيه الطفل. من المستحسن أن يكون ظهره مجاورًا لظهر الكرسي ، ثم يتم تقليل الحمل على العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بمنع الطفل من عقد ساقيه عندما يجلس على مكتبه. إذا اتبعت كل هذه القواعد فإن انحناء العمود الفقري لا يهدد الطفل.

نتيجة

وهكذا ، فإن التمرين الصباحي المثالي لأطفال المدارس هو مجموعة من التمارين التي يجب أن يؤدوا فيهاشكل اللعبة. للحصول على التأثير الكامل ، سيحتاج الآباء إلى مراقبة الموقف الذي يؤدي فيه الطفل واجباته المدرسية.