تمارين بدنية للأطفال للوضع الصحيح

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

يتم تشكيل الموقف عند الطفل في مرحلة الطفولة. خلال هذه الفترة ، يجب ألا يتحكم البالغون في الوضع الصحيح للعمود الفقري فحسب ، بل يجب عليهم أيضًا تهيئة جميع الظروف اللازمة لنمو الطفل بشكل صحيح وشامل. من المهم جدًا القيام بتمارين بدنية للأطفال من سن مبكرة للحصول على وضعية مناسبة. هذه ليست وسيلة وقائية ممتازة فحسب ، بل هي أيضًا وسيلة لتقوية العمود الفقري للطفل والجسم كله.

ما هي الوضعية الصحيحة عند الاطفال

لكل طفل وضع معين عند الجلوس ، المشي ، في وضع أفقي. في الوقت نفسه ، من المهم أن تظل الرأس مستقيمة ، والأكتاف مقلوبة ، والظهر مستوٍ ، والمعدة مشدودة إلى الداخل ، والساقين لا تنثني عند الركبتين. الوضعية الصحيحة ليست فقط مظهرًا مرئيًا جميلًا ، ولكنها أيضًا ضمان للنمو الصحي الكامل للطفل. في الأطفال الذين يعانون من العمود الفقري الأملس والمرن ، تعمل أعضاء الجهاز التنفسي والدورة الدموية بشكل مثالي ، وتتطور عضلات العضلات بشكل جيد.

خطر وخطر الموقف السيئ

يعتمد تطور نظامه العضلي الهيكلي والكائن ككل على الوضع الذي يتخذه الطفل أثناء الحركات والحالة السلبية. تؤدي الوضعية غير الصحيحة إلى تشوه العمود الفقري والعديد من مشاكل الأعضاء الأخرى التي تنشأ بسبب هذا. لذلك ، من الضروري غرس مبادئ الوضع الصحيح للجسم في الطفل منذ الطفولة ، لمعرفة التمارين التي تطور الموقف الصحيح. للأطفال هذا مهم جدا

العوامل التي تؤثر على تشكيل الموقف الصحيح عند الأطفال

في سن مبكرة ، يكون العمود الفقري مرنًا جدًا وبلاستيكية ، ويتطور بشكل أسرع قليلاً من الأنسجة العضلية. يمكن أن يتأثر تشكيل الموقف في الطفولة بعدد كبير من العوامل المختلفة ، وهي:

1. التغذية السليمة المتوازنة مع إضافة الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة الضرورية للجسم تلعب دورًا مهمًا للغاية. إذا لم يكن لدى الطفل ما يكفي من البروتين والكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية ، فقد يؤدي ذلك إلى تشوه العمود الفقري ، حتى لو تم اتباع جميع القواعد الأخرى.
2. عوامل وراثية.
3. روتين يومي. مع النشاط البدني الكامل ، والنوم الكافي في الوقت المناسب ، والنظام الغذائي المتوازن ، وقضاء الوقت في الهواء الطلق ، لا يتطور الجهاز العضلي الهيكلي بشكل صحيح فحسب ، بل يتطور الجسم كله.
4. النشاط البدني المفرط ، رفع الأثقال بشكل غير لائق يمكن أن يؤدي إلى تشوه العمود الفقري ، لذلك من المهم التحدث مع طفلك حول هذا الأمر.
5. زيادة الوزن. مهم منذ سن مبكرةفي مرحلة الطفولة ، قم بمراقبة وزن جسم الطفل ، حيث أن الوزن الزائد سوف يتعارض مع النمو الكامل ويمكن أن يؤدي إلى تشوه العمود الفقري ، وبالتالي ضعف الموقف.
6. مكان العمل ، ترتيب غرفة الأطفال. من الضروري تهيئة جميع الظروف المثلى للعمل والراحة للطفل. تأكد من مراعاة الإضاءة في غرفته. شاهد كيف يجلس الطفل وينام. اختر مرتبة تقويم العظام للسرير.
7. تمارين للأطفال للوضع الصحيح تسمح للعمود الفقري بتلقي النشاط البدني اللازم والتطور بشكل كامل.
8. تلعب أحذية الطفل أيضًا دورًا مهمًا ، فيجب أن تكون خاصة ، حتى لا تساهم في نمو القدم المسطحة. لا يعتبر الكثيرون هذا العامل مهما ، وتأثيره على العمود الفقري كبير.

أسباب تشكيل وضعية سيئة عند الطفل

من الضروري الانتباه إلى حقيقة أن العمود الفقري في سن مبكرة ضعيف للغاية ويمكن تشوهه بسهولة. يمكن أن تتأثر الوضعية بوضعية الجلوس غير الصحيحة المستمرة ، والخمول البدني ، والأقدام المسطحة ، وظروف المعيشة ، بالإضافة إلى مضاعفات الطفولة بعد المرض. للوقاية من الاضطرابات الخطيرة في الجهاز العضلي الهيكلي ، يجب على البالغين توخي الحذر الشديد بشأن هذه المشكلة والتحكم في أطفالهم. من المهم جدا اختيار التمارين التي تطور الوضع الصحيح للاطفال

الوقاية من اضطرابات الوضعية

لكي لا يتم التقديم في وقت لاحقالعديد من الجهود للعلاج ، فمن الأفضل منع انتهاك الموقف ، والانخراط في الوقاية منه ، ويمكن أن يعزى ذلك إلى:

1. استرخاء عضلات الجهاز الحركي. من المهم اتخاذ الوضع الأفقي لمدة ساعة على الأقل في اليوم لإرخاء العضلات.
2. إنشاء مكان عمل مثالي به إضاءة جيدة ، خاصة لأطفال المدارس.
3. احرص على اختيار تمارين للأطفال للوضع الصحيح لكل طفل على حدة ، مع مراعاة خصائص جسمه ونموه البدني.
4. السباحة هي الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية لمنع الوضع السيئ عند الأطفال.

الجانب النفسي للوضع الصحيح عند الأطفال

يجب أن يتطور الطفل شخصيًا ، ويجب الإشادة به ودعمه. بعد كل شيء ، غالبًا ما تكون الكتفين منخفضة والمنحدرة - وهذا مؤشر على ضيق الأطفال الداخلي. من الضروري خلق أجواء ممتعة وودية في المنزل وفي المكان الذي يقضي فيه الكثير من الوقت (روضة أطفال ، مدرسة) ، حتى يشعر الطفل بالبهجة والسعادة وعضو كامل في الفريق. بعد كل شيء ، يحمل الموقف الصحيح أيضًا عاملًا نفسيًا: كل الأشخاص الناجحين الواثقين يمشون بشكل صحيح ، ورؤوسهم مرفوعة ، لذلك إذا أراد الآباء رؤية أطفالهم سعداء وناجحين ، فيجب أخذ هذا الفارق الدقيق في الاعتبار.

تمارين لتشكيل الوضعية الصحيحة عند الاطفال

مهم جدا من سن مبكرةلتعويد الطفل على النشاط البدني ، والذي لا يسمح لك فقط بتقوية العمود الفقري ، ولكن أيضًا يخلق عادة الإمساك به بشكل صحيح ، وليس الانحناء أو التراخي. تمارين للأطفال من أجل الموقف الصحيح تعمل على تطوير عادة وضع الجسم المطلوب ، وتحديد الموضع الصحيح. من الأفضل البدء بحركات تشمل المشي والتسلق والزحف. للمشي تأثير إيجابي على نمو القدمين ، فهو منع القدم المسطحة. بعد ذلك ، الجري والتمارين بالكرة ، يتم إدخال شريط مطاطي.

مجموعة من التمارين للوضع الصحيح للأطفال

النشاط البدني المنتظم والرياضة هي أفضل وسيلة للوقاية من اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي. بالنظر إلى العمر والنمو البدني وخصائص الجسم ، يمكنك اختيار تمارين فردية للأطفال من أجل الوضع الصحيح ، على سبيل المثال:

1. في وضع الوقوف ، اليدين على الحزام. من الضروري إعادة المرفقين إلى الوراء ، أثناء نقل شفرات الكتف. خذ نفس. العودة إلى وضع البداية. كرر خمس مرات.
2. انشر ذراعيك على الجانبين وقم بعمل تقلبات دائرية بذراعيك للخلف. كرر عشر مرات
3. انشر ساقيك ، ضع مرفقيك على كتفيك. تميل إلى الأمام - استنشق. العودة إلى وضع البداية ، الزفير. كرر خمس مرات.
4. في وضع الوقوف ، ضع يديك خلف ظهرك ، وانحن إلى اليمين ، إلى اليسار. افعل خمس مرات.
5. التقط عصا. افرد ذراعيك بعصا للأمام مع الانحناء. يستنشق. عد. زفير. كرر خمس مرات.
6. عصا القرفصاءكرر خمس مرات
7. اتخاذ موقف أفقي. ارفع رجليك بالتناوب خمس مرات
8. استلق على بطنك ويدك على حزامك. افصل الجسم عن ثنيه ، كرر خمس مرات
9. قف ، يديك على الخصر ، اقفز لمدة ثلاثين ثانية ، بالتناوب مع المشي (دقيقة واحدة).
10. ضع يديك أمام صدرك ، وانتشر وقلص. كرر خمس مرات

من المهم أن نتذكر أنه من الأفضل البدء في اتخاذ تدابير وقائية في الوقت المناسب من الطفولة بدلاً من علاج العمود الفقري في وقت لاحق في مرحلة البلوغ.