التهيج أثناء الحمل: أسباب العصبية

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

أثناء الحمل ، غالبًا ما يظهر العصبية والمزاج السيئ. لكن بعض النساء ما زلن هادئات. قد يكون هذا بسبب الهدوء الطبيعي والبيئة الهادئة في المنزل والمزاج. لماذا يحدث التهيج أثناء الحمل؟ كل اسباب هذه الظاهرة معروضة في المقال

أسباب

لماذا يحدث التهيج أثناء الحمل؟ السبب الرئيسي هو التغيرات الهرمونية. هذا ينطبق على هرمون الغدد التناسلية. خلال فترة الحمل ، يزداد هذا الرقم على الفور. يتراكم الحد الأقصى لمدة 7-10 أسابيع. بسبب التركيز العالي ، تزداد الحالة العاطفية والجسدية سوءًا. تصاب العديد من الأمهات الحوامل بالغثيان والرغبة الشديدة في التذوق.

تهيج آخر أثناء الحمل ممكن بسبب تأثير هرمون آخر - البروجسترون ، الذي يؤثر على عملية الحمل. وبسبب هذا ، فإن المرأة تعاني من التعب السريع. التهيجيحدث الحمل أيضًا من أحد هرمون الاستروجين - الإستريول. وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يتم إنتاجها طوال فترة الحمل.

في الفصل الأول

التهيج أثناء الحمل المبكر لا يظهر فقط من التغيرات الهرمونية. وهناك أسباب أخرى أيضا. أهمها هم:

1. تقلبات مزاجية قبل الحمل
2. تجربة حزينة لفقدان الطفل. تتحكم المرأة في جسدها ، وتبحث عن الأعراض التي تشير إلى حدوث خطأ ما. بسبب الإجهاد المستمر ، يظهر التهيج ، وهذا هو سبب وجود خطر الإجهاض.
3. حالات جاء فيها الحمل مفاجأة. في هذه الحالة ، المرأة ليست مستعدة لذلك ، فهي غير مبالية بالطفل المستقبلي ، ويمكن للجميع أن يكونوا راضين عن هذا الحدث.

تشمل أولى علامات الحمل التهيج والأطباء. يمكن أن تحدث هذه الحالة طوال فترة الحمل ، ولكنها تختفي تدريجياً في العديد من النساء الحوامل.

الثلث الثاني

غالبًا ما يختفي التهيج أثناء الحمل المبكر بعد شهرين. في منتصف المدة ، تهدأ النساء عادة ، يعتادن على وضعهن الجديد. يمكنك بالفعل أن تشعر بتحرك الطفل.

في بعض الأحيان ، ومع ذلك ، قد يكون هناك تهيج طفيف ، وعاطفية قوية. عادة ما يكون هناك رد فعل قوي تجاه المظاهر الخارجية السلبية للحياة.

في وقت لاحق

غالبًا ما يزداد التهيج أثناء الحمل في الثلث الثالث من الحمل مرة أخرى. أسباب هذا الشرط كالتالي:

1. ينمو الطفل ويصعب عليه حمله. حتى الآن ، من غير المريح للمرأة أن تنام ، وتلبس ، وتلبس الحذاء ، وتؤدي الأنشطة اليومية.
2. آلام الظهر ، إرهاق ، تورم في الساقين ، حرقة في المعدة.
3. تخويف الولادة: كيف سيسير كل شيء ، هل ستكون هناك مضاعفات

التهيج اثناء الحمل في اي مرحلة امر طبيعي. في بعض الأحيان يمكن أن تتلاشى أو تتلاشى.

تأثير الاعصاب على الحمل

الغضب يمكن أن يسبب انهيار عصبي. يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على صحة الطفل. أثناء الإجهاد ، يتم إنتاج الهرمونات المقابلة التي تعمل على نظام الغدد الصماء لدى الطفل.

نتيجة لذلك ، قد تحدث انحرافات سلوكية: التهيج ، فرط النشاط ، فرط التوتر.

علامات

على الرغم من أن زيادة التهيج أثناء الحمل يعتبر أمرًا طبيعيًا ، إلا أنه لا يزال هناك خطر في حالة حدوث انهيار عصبي. تشمل أعراض هذه الحالة ما يلي:

1. تتعب المرأة في وقت قصير وترتكب أخطاء أثناء العمل
2. لديها صعوبة في التركيز على أي شيء
3. تعذبها الأرق والكوابيس
4. هناك قلق ، شك.
5. تحدث مشاكل جسدية: خفقان ، ألم في الرقبة والظهر والرأس.

ماذا أفعل

عند حدوث تهيج شديد أثناء الحمل ، يجب استشارة الطبيب المختص لخطر الانهيار العصبي. لكن لهذا ليس من الضروري زيارة طبيب نفساني. أولاً ، يكفي استشارة طبيب نسائي. يصف الطبيب أدوية مثل "جلايسين" ، "بيرسن" ، "ماجني ب 6" ، منقوع حشيشة الهر أو نبتة الأم.

أثناء الحمل ، يتم أيضًا التخلص من العصبية والتهيج بوسائل غير دوائية:

1. من المهم أن تطلق عواطفك. وهذا ينطبق على الغضب والغضب والخوف. على سبيل المثال ، يمكنك أخذ قطعة من الورق وتمزيقها إلى قطع صغيرة.
2. تحتاج إلى تعلم كيفية الاسترخاء والاستمتاع بلحظات ممتعة.
3. قلة النوم تسبب الإجهاد والتعب ، لذلك تحتاج إلى النوم قدر الإمكان - ثماني ساعات على الأقل في الليلة. يمكنك أيضًا الاسترخاء أثناء النهار لعدة ساعات.
4. لا تترك المشاكل لنفسك ، تحدث عنها.
5. لا تبتعد عن أحبائك ، تنكسر عليهم. من الضروري أن نشرح لهم أن الوقت الحاضر هو وقت صعب في الحياة حيث هناك حاجة إلى الدعم المعنوي.
6. تحتاج أن تضحك أكثر ، ابحث عن الإيجابي في كل شيء.
7. عليك أن تفعل ما تحب ، وتجد هواية ممتعة.

سيكون من المفيد مشاهدة فيلمك المفضل. فقط قم بذلك باعتدال ، ولا تنجرف في هذه العملية. تدليك فعال. الآن هناك برامج خاصة مصممة للحوامل

المشي في الهواء الطلق يعمل بشكل فعال. يجب أن يتم ذلك بانتظام. طازجللهواء تأثير إيجابي على الحالة العامة والمزاج. لذلك يجب الخروج حتى في الشتاء.

يمكنك الذهاب إلى صالون تجميل - الحصول على مانيكير أو باديكير أو تسريحة شعر جديدة. لكن لا يجب أن تجرب الصورة كثيرًا ، حتى لا تحصل على نتيجة فاشلة ، والتي ستجلب المزيد من المشاعر السلبية.

التسوق يساعد. يمكنك اختيار شيء لك أو لطفل لم يولد بعد. يمكن أن تؤدي زيارة المتجر إلى تحسين مزاجك والتخلص من التهيج. يمكنك أيضًا القيام بأشياء كنتِ تريدين القيام بها قبل الحمل.

طرق فعالة

كيف تقضي على التهيج؟ هناك طرق فعالة تساعد بشكل متكرر العديد من النساء:

1. العلاج بالفن. ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء النساء الحوامل بالاستفادة من الأيام الأولى للحمل. في هذه الحالة ، المهارات والقدرات ليست مهمة. عند الرسم ، يتم التخلص من المشاعر السلبية - هذا هو المهم. إذا كنت لا ترغب في الرسم ، فيمكنك النحت من البلاستيسين ، والأشياء المحبوكة ، واللف أو سكرابوكينغ ، وزراعة نباتات داخلية ، والغرز المتقاطعة. هناك العديد من الأفكار للإبداع.
2. نشاط بدني. سيكون النشاط البدني البسيط مفيدًا جدًا. هذا يسمح لك بالهدوء والاسترخاء والتخلص من الأفكار غير الضرورية من رأسك. بمساعدة التمارين المنتظمة ، ستتمكن من الحفاظ على شخصيتك في حالة ممتازة. النساء اللواتي يعشن حياة نشطة أثناء الحمل يلدن بشكل أسهل وأسرع. لذلك يمكنك الذهاب إلى اليوجا أو الرقص أو ممارسة الجمباز أو المشي مشياً على الأقدام.
3. موسيقى إيجابية. تخلص منالتهيج والعصبية سيسمحان بالموسيقى الممتعة. هناك مجموعات كثيرة على الإنترنت. عليك اختيار نغماتك المفضلة والاستماع إليها.
4. تهوية المساكن. من الضروري تهوية الغرفة في كثير من الأحيان وعدم التواجد في الأماكن التي يوجد بها أشخاص مدخنون.
5. التحدث عن المشاكل الشخصية. لا يجب أن نصمت عن المعاناة الشخصية. هذه الدولة لن تذهب إلى أي مكان. تتراكم المشاكل ، مما يؤدي إلى الغضب والمزاج السلبي. تحتاج إلى مناقشتها مع أحبائك ، والتحدث ، ودع عائلتك تطمئن عليك.
6. روتين يومي. بفضل الراحة المناسبة والنوم السليم ، سيكون من الممكن تطبيع الحالة. أثناء النوم هناك استعادة مطلقة للجسم. يقضي على التعب الجسدي والتجارب والعواطف السلبية والتوتر

حمية

هناك العديد من المنتجات التي تخفف التهيج وتعيد الحالة. في هذه الحالة ، المساعدة:

1. بهارات ، بهارات ، إضافات أخرى. في الدورتين الأولى والثانية ، يجب إضافة القرنفل والكاري والفلفل والقرفة. الأعشاب فعالة أيضًا - النعناع والبقدونس والشبت والريحان والكزبرة والكرفس. العصائر - الرمان والليمون والليمون تساعد أيضًا. المكسرات الصحية هي البندق والكاجو واللوز والجوز والفستق.
2. من الأفضل تناول الخضار المطبوخة على البخار أو المسلوقة. إذا كان من الصعب تجنب الأطعمة المقلية ، فمن الأفضل اختيار طريقة تحميص لطيفة - على الشواية أو في الفرن.
3. السمك منتج قيم يجب أن يكون في قائمة الأم المستقبلية. بشكل دوري ، يجب تناول التونة أو السلمون أو سمك الهلبوت أو الحدوق أوسمك السردين. تحتوي الأسماك على الكثير من فيتامين ب 6. ينفقه الجسم أثناء الإجهاد والمرض والتجارب العصبية ، ونقص هذا الفيتامين يؤثر سلباً على الرفاهية والمزاج.
4. فيتامين E قادر على امتصاص الجذور الحرة ، وتخفيف التعب ، والبهجة ، والقضاء على الاكتئاب. يوجد في الأفوكادو ، براعم الحبوب ، الخضر ، بذور السمسم ، الحليب والكبد.
5. الكروم يحمي الجسم من الإجهاد ويقوي جهاز المناعة. يحتفظ هذا المكون أيضًا بالزنك والحديد في الدم. تحتاج إلى تناول اللحوم والخبز الكامل والبيض والجبن وفول الصويا والبازلاء والفول والطماطم والتفاح. يجب أن تشرب الشاي مع بلسم الليمون. مع الطهي المطول ، يتم تدمير الكروم. يحدث هذا أيضًا عند استخدام الأطعمة النشوية.
6. لكن يجب عدم تناول الكثير من الحلويات. في بعض الأحيان فقط يمكنك تناول الحلويات أو الكعك اللذيذ. لكن لا يجب أن تستخدمها باستمرار عندما تكون في مزاج سيء.
7. ما زلت بحاجة إلى التخلي عن وجبات الإفطار والغداء والعشاء الغنية. من المهم أن تكون الوجبات متكررة وجزئية. في هذه الحالة ، يقوم الجسم بهضم الطعام بسرعة ، ويعيد مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي ، وستشعر بتحسن.

الوقاية

التهيج علامة على الحمل يجب القضاء عليها لاستعادة الحالة. يمكنك منع هذا العرض عن طريق القيام بالوقاية. أثناء الحمل ، لا يظهر العصاب دائمًا. ليس كل امرأة لديها. عادة ما يقلق العصبية الأشخاص التالين:

1. إذا كنت تعاني بالفعل من الاكتئاب واضطرابات القلق ، فهناك اضطرابات نفسيةمشاكل
2. عند المعاناة من PMS صعبة مع البكاء ، تقلبات مزاجية قوية.
3. عندما لا تخطط المرأة للحمل ، تُترك بدون زوج أو وظيفة ، فقدت أقاربها ، تعرضت لكارثة ما.
4. إذا كان للمرأة الحامل عدة أطفال ، خاصة عندما تكون بمفردها في تربيتهم. قد يكون سبب آخر هو الافتقار إلى وظيفة جيدة ، ومستوى تعليم غير كاف.
5. عندما يكون هناك صراع قوي مع زوجها
6. إذا كانت هناك عادات سيئة

علاج الاضطرابات العصبية عملية طويلة وصعبة. وفي هذا الوقت ، لا يُسمح بالعديد من الأدوية. الوقاية من التهيج على النحو التالي:

1. النوم مهم
2. أكل نظام غذائي متوازن
3. حافظ على نشاطك
4. المشاعر الإيجابية مطلوبة.
5. يجب أن تبحث فقط عن المعلومات الإيجابية. يجب ألا تقرأ ، على سبيل المثال ، منتديات الإنترنت التي تحتوي على قصص ثقيلة ، وكذلك الأخبار السلبية.
6. نحتاج إلى أنشطة مثيرة للاهتمام ، نشاط اجتماعي.
7. من المهم عدم تراكم أو كبح المشاعر لفترة طويلة.
8. لا تكن وحيدا. من الضروري أن تكون المرأة الحامل محاطة بأشخاص يقظين ومثيرين للاهتمام

الخلاصة

وهكذا ، يمكن القضاء على التهيج بسهولة إذا كنت تريد ذلك. حتى أثناء الحمل ، يمكنك تطبيع حالتك بمساعدة تقنيات فعالة. بفضلهم ، سيكون من الممكن استعادة الرفاهية العامة في وقت قصير.