2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22
لا شك أن الحمل فترة مذهلة في حياة الأم الحامل. ومع ذلك ، عادة ما يتم استبدال المشكال العاصف من المشاعر الإيجابية الأقرب إلى اللحظة الحاسمة لولادة الطفل بتجارب غير معقولة تتداخل تدريجياً مع بعضها البعض. كيف تتغلبين على الخوف من الولادة؟ تشير مراجعات الأمهات اللائي تمكنن من تخفيف حالة التوتر والاكتئاب قبل الولادة إلى الحاجة إلى اتباع النصائح المفيدة لعلماء النفس. سيتم النظر في الحلول الأكثر فعالية التي تساعد على خلق مزاج إيجابي في منشورنا.
ما الذي يسبب الخوف
قبل الحديث عن كيفية التغلب على الخوف من الولادة أود أن أقول بضع كلمات عن العوامل التي تسبب الشعور بالقلق المتزايد. غالبًا ما تثير النقاط التالية العصبية:
- انتظار الألم - ربماالتجربة الرئيسية التي لا تخرج عن رأس المرأة الحامل تحسبا للحدث القادم. في الواقع ، لا يمكن وصف الحالة الصحية وقت ولادة الطفل بأنها ممتعة. غالبًا ما تعاني النساء من إزعاج خطير على المستوى البدني. ومع ذلك ، هناك طرق حديثة يمكن أن تقلل بشكل كبير من شدة الألم. بادئ ذي بدء ، نتحدث عن استخدام التخدير الآمن.
- احتمال حدوث "مفاجآت" غير متوقعة - المرأة الحامل تعذبها الشكوك حول المسار الناجح لعملية الأمومة. للتعامل مع هذا القلق يكفي الخضوع لجميع الفحوصات اللازمة مقدما والاستفادة من النصائح المهنية لطبيب متمرس.
- الخوف من الظهور المبكر للولادة - وفقًا للإحصاءات ، نادرًا ما يحدث هذا. في كثير من الأحيان ، تسبق ولادة الطفل فترة طويلة من الانقباضات ، حيث تتمكن الأم الحامل من الاستعداد ذهنيًا لهذه العملية.
- مخاوف من عدم القدرة على التعامل مع مهمة مسؤولة - مثل هذه المخاوف لا أساس لها من الصحة. منذ أثناء الولادة ، يتم إطلاق الغرائز الطبيعية للمساعدة في إنجاب الطفل. لتجنب مثل هذه الإثارة ، يُنصح بالتعرف على المساعدات الخاصة مسبقًا.
تخلص من "ضجيج المعلومات"
إذا أتيحت للنساء الحوامل في السابق فرصة الحصول على معلومات بشأن عملية الولادة فقط من الكتب المرجعية الطبية ، الآنيتم استكمال كل شيء آخر بمعلومات من الشبكة العالمية. هناك العديد من المقالات المتوفرة على شبكة الويب العالمية والتي تكشف عن قصص حقيقية غير سارة ومأساوية حدثت للنساء الحوامل.
كيف تتغلبين على الخوف من الولادة الأولى؟ يوصي علماء النفس بقراءة مواد أقل من الإنترنت يتم تقديمها بطريقة سلبية. خلاف ذلك ، يمكن لحالات الاكتئاب التغلب حتى على المرأة التي لديها نفسية قوية. تجنب ما يسمى بضوضاء المعلومات. بدلاً من ذلك ، من الأفضل التركيز على نصيحة الطبيب ، ودراسة المصادر الرسمية للبيانات الطبية. قبل الولادة بفترة وجيزة ، قلل من استخدام الشبكات الاجتماعية ، ولا تقرأ المدونات الموضوعية. حاول ألا تشارك في المناقشات حول حالتك الفسيولوجية والأخلاقية في المنتديات المواضيعية. النصائح والتحذيرات من الغرباء الذين ليس لديهم مؤهلات خاصة يمكن أن تؤذي وتسبب المزيد من القلق.
من الأفضل الانتباه إلى التوصيات المهنية حول كيفية التغلب على الخوف من الولادة من خلال التحدث مع طبيب نفساني وطبيب توليد. ناقش مخاوفك مع أحبائك ، وشعر بالدعم المعنوي من أولئك المهتمين حقًا بنتيجة ولادة ناجحة.
ابحث عن طريقة فعالة للاسترخاء
لو ولدت غدا فكيف تتغلبين على الخوف من الولادة؟ ابحث عن طريقة استرخاء فردية مسبقًا. تعلم تقنيات التنفس. مارس التأمل. حاول التخلص من الإجهاد بمختلف أنواعهطرق جسدية. اضغط على شيء في يدك وقم بتقييم مدى مساعدة هذا القرار في تخفيف المشاعر.
قل مشاعرك بصوت عالٍ. تجد بعض النساء أنه من المفيد الاسترخاء أثناء الولادة من خلال تشغيل أصوات فردية. حاول ألا تصرخ لتجنب إهدار المزيد من الطاقة. من الأفضل تعلم كيفية ترك صرخة طويلة ، مما سيساعد في تحويل التركيز من المعاناة القادمة.
أداء علاجات التدليك
النساء اللواتي يرغبن في تعلم كيفية التغلب على الخوف من الولادة ، يوصي علماء النفس بالمراهنة على الأداء الدوري لتدليك خاص. اتصل بأخصائي سيعلمك تقليل مستوى التوتر العصبي والألم من خلال التأثير على نقاط معينة من الجسم. يُنصح بتعليم تقنيات تدليك الاسترخاء الفعالة للزوج أو لأحبائه الآخرين الذين سيقدمون الدعم في الفترة التي تسبق الولادة ، ويكونون هناك مباشرة أثناء ولادة الطفل.
حافظ على نشاطك
كيف تتغلبين على الخوف من الولادة؟ ليس من الضروري أن تكون في السرير باستمرار قبل وقت قصير من الحدث القادم. يمكن أن يساعدك المشي والحركات الأخرى متوسطة الشدة على الهدوء وتقليل الانزعاج. على العكس من ذلك ، فإن الاستلقاء على السرير مع تحول وجهك إلى الحائط ، يكون من الصعب عليك النجاة من الانقباضات. كثيرًا ما ينصح الأطباء بالتجول في الغرفة قبل الولادة بفترة وجيزة. وبالتالي ، يسهل على الطفل التحرك في الاتجاه الصحيح. انهض من السرير بينهمابين التقلصات ثم العودة للوضع العمودي
الاشتراك في الدورات التحضيرية
كيف تتغلبين على الخوف من الولادة؟ تعتبر طريقة اجتياز الاستشارة في دورات خاصة أو في مستشفى الولادة من أكثر الحلول فعالية للتهدئة. خلال مثل هذه الأحداث ، تحصل الأم الحامل على فرصة للتواصل في بيئة ممتعة مع النساء اللواتي مررن بالفعل بتجربة مماثلة. يتيح لك التسجيل في الدورات التحضيرية الحصول على نصائح قيمة من أطباء التوليد وأمراض النساء وأطباء التخدير المؤهلين ، مما يقلل بشكل كبير من مستوى القلق. بالإضافة إلى ذلك ، خذ دروسًا للأزواج الذين يتوقعون مولودًا. بتوجيه من عالم نفسي جيد ، من الأسهل دائمًا التغلب على المخاوف والمخاوف المتزايدة.
غيري موقفك من الولادة
ينصح علماء النفس بعدم اعتبار الولادة معاناة قسرية. يتحدث الخبراء عن الحاجة إلى النظر إلى العملية على أنها أداء للعمل المسؤول ، والنتيجة هي تحقيق الرفاهية. اتخاذ موقف جاد وتنمية الثقة بالنفس يجعل من الممكن القضاء على المخاوف ، والتحكم في الحالة العاطفية ، وتجنب الأخطاء أثناء الاستعداد للولادة.
كن مشغولا
بدلاً من تعذيب الروح بالمخاوف والتجارب غير الضرورية ، خصص وقت فراغك لترتيب غرفة الأطفال. اختر الأثاث وعربة الأطفال والملابس للطفل. تناول الخياطةأو الإبرة. قم بعمل بسيط ومثير يجلب المتعة ويسمح لك بإخراج الأفكار السلبية من رأسك. إذا كنت تشعر بالرضا على المستوى البدني ، خذ نزهات منتظمة في الهواء الطلق بصحبة جيدة ، وقم بزيارة الأماكن الممتعة.
جمعي حقيبة بها أشياء ستحتاجينها بالتأكيد في مستشفى الولادة. تأكد من الانتباه إلى هذه اللحظة ، حتى لا تضطر لاحقًا إلى أن تكون أكثر توتراً ، وتقوم بالمهمة على عجل. ابحث عن سيارة مقدمًا وقم بالترتيب مع سائق يمكنه الذهاب إلى المكان عند أول مكالمة ليأخذك إلى المستشفى في وقت بدء الانقباضات.
تصحيح تصرفات الأحباء الذين سيكون دعمهم مهمًا أثناء الولادة. قرر مقدمًا مسألة الحصول على إجازة من العمل من قبل الأقارب. يمنحك الانشغال بهذه الطريقة الفرصة للتخلص من الأفكار غير الضرورية والقضاء على الخوف المتزايد من خلال التحول إلى الأشياء المهمة حقًا.
الاعتماد على الخبرة السابقة
في كثير من الأحيان ، يزيد القلق من يزعج النساء قبل الولادة الثانية. كيف تتغلبين على الخوف في مثل هذه الحالة إذا كان الحمل السابق صعبًا؟ أولاً ، وافق مسبقًا على مشاركة موظفين مؤهلين في العملية. اعلم أن الأمور يجب أن تسير بشكل أكثر سلاسة في المرة القادمة. أولئك الذين يريدون معرفة كيفية التغلب على الخوف من الولادة الثالثة ، ربما تمكنوا من ملاحظة مدى سهولة التعامل مع المهمة في المرة الثانية.
إذا كانت التجربة السابقة مثيرة ومؤلم ، لا يزال يقضي على التفكير السلبي. ركزي على مسار الانقباضات ، حيث يشير تواترها الطبيعي إلى حالة مستقرة. تعرف على حقيقة أن نتيجة الألم القادم ، على عكس الإصابات المختلفة ، ستكون معجزة أخرى.
وإلا كيف تتغلبين على الخوف من الولادة؟ إذا كانت لديك تجربة حزينة في التواصل مع أطباء التوليد السلبيين ، فمن الأفضل الاستعانة بخدمات مستشفى ولادة آخر. من الممكن دائمًا العثور على طبيب غير مهتم ومهذب مهتم حقًا بتقديم المساعدة المؤهلة.
موصى به:
كيفية التغلب على أزمة الزواج لمدة 10 سنوات: نصيحة من طبيب نفساني
لا يمكن أن تستمر أي علاقة بدون مشاجرات وفضائح. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، لا يلاحظ الناس أن هناك المزيد والمزيد منهم ، وتتلاشى المشاعر تدريجياً. أعد إشعال نار الحب ، ربما ليس بهذه السهولة. ومع ذلك ، سنتحدث عن كيفية التغلب على أزمة الزواج لمدة 10 سنوات بناءً على نصيحة طبيب نفساني. بالإضافة إلى ذلك ، ستتعلم هنا أيضًا الكثير حول ما يميز تدهور العلاقات الأسرية
كيف تسبب الغيرة في الرجل للمرأة: طرق ونصائح من طبيب نفساني
كيف تسبب الغيرة عند الرجل وهل يستحق ذلك؟ هذا السؤال مناسب للعديد من الفتيات اللواتي يرغبن في إضافة شغف للعلاقات أو تغييرها. لكن ما الذي يجب فعله ، هل المؤامرة مناسبة ، وما هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله؟ إذا كنت تطرح هذه الأسئلة كل يوم ، فاقرأ المقال قريبًا
كيفية تربية طفل مفرط النشاط: طرق ونصائح وحيل للآباء ، استشارة طبيب نفساني للأطفال
لنتحدث عن كيفية تربية طفل مفرط النشاط في سن 3 سنوات. في الوقت الحاضر ، يواجه العديد من الآباء مشكلة التململ ، والالتواء ، وزيادة نشاط الطفل ، فعندما لا يستطيع التركيز في مهمة بسيطة ، لا يكمل ما بدأه ، يجيب على السؤال دون حتى الاستماع إليه تمامًا
كيفية تربية أطفال سعداء: طرق التربية ، نصائح وحيل للآباء ، استشارة طبيب نفساني للأطفال
كل والد يريد الأفضل لطفله ، يريد تربيته كشخص جدير. ولكن كيف نفعل ذلك؟ كثير من الناس يسألون السؤال: "كيف تربي أطفالاً سعداء؟" ما الذي يجب أن يُعطى للطفل ، وما الذي يجب وضعه فيه منذ الصغر ، حتى يكبر ، ويمكنه أن يقول لنفسه: "أنا إنسان سعيد!"؟ دعونا نفهمها معًا
كيفية الحفاظ على العلاقة عن بعد: نصيحة من طبيب نفساني
بإرادة القدر ، يضطر بعض الأزواج إلى الانفصال لفترة من الوقت. وإذا كان بإمكانك البقاء على قيد الحياة لمدة أسبوعين ، فماذا عن أولئك الذين يفترقون لمدة شهر واحد أو أكثر؟ أو ماذا تفعل عندما يعيش العشاق عن بعد؟ كيف نحافظ على الدفء السابق للعلاقات ، وكيف لا نفطم ، والأهم من ذلك ، عدم اتخاذ قرار بشأن خطوة الخيانة؟
