تمارين بسيطة وصحية على الكرة للاطفال

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-07 12:45

حاليًا ، يرى الآباء الحديثون والعديد من المهنيين الطبيين أن الطفل يجب أن ينمو في سن مبكرة. اليوم ، يتم استخدام العديد من التقنيات والتمارين على كرة الجمباز للأطفال.

ما هي كرة الصالة الرياضية؟

كرة الجمباز ، أو كرة اللياقة ، وتسمى أحيانًا الكرة السويسرية أو كرة اللياقة البدنية - هي كرة مصنوعة من المطاط المرن ، ويمكن أن تكون ناعمة أو لها هيكل ما (نوع التدليك) ، وعادة ما يتم تقديمها بأحجام متعددة من الصغيرة (لـ الأطفال) إلى كبير (للبالغين). على كرة قدم كبيرة ، يمكنك التدرب مع طفل ، لكن برفقة شخص بالغ ، لأنه من الضروري الإمساك بها وتأمينها.

بسبب المرونة والاهتزاز ، فإن كرة القدم لها تأثير ناعم ولطيف على العظام البشرية وأنظمة العضلات. في الوقت نفسه ، كانت نتيجة العمل معه مؤثرة ومهمة للغاية. تُستخدم كرة الجمباز اليوم ليس فقط في مراكز إعادة التأهيل أو المستشفيات أو المصحات ، ولكن أيضًايستخدم على نطاق واسع في الصالات الرياضية وحتى غرف الولادة.

كرة الجمباز للأطفال: موانع

التمرين على الكرة للأطفال هو فرصة عظيمة لتمرين كل المجموعات العضلية. إنه سهل الاستخدام وآمن ويحتوي على نظام مضاد للانفجار. على الرغم من هذا الاستخدام السهل والناعم للكرة ، إلا أن لها عددًا من موانع الاستعمال التي يجب ألا تمارسها باستخدامها. دعونا نلقي نظرة فاحصة:

• جرح الطفل السري لم يلتئم تماما بعد
• لأي مرض يصيب الطفل (مرض ، حمى ، شعور بالتوعك)
• طفل لا يريد ممارسة الجمباز لسبب ما.

بالتأكيد ، يحتاج الطفل إلى التعود على الجمباز تدريجياً ، على الرغم من حقيقة أن معظم الأطفال يستمتعون بتمارين الكرة. بالنسبة للأطفال ، يمكن أن يكون هذا بعض الإجهاد ، لذلك من المهم مراقبة الوقت الذي يقضيه في كرة القدم ، وسلاسة الحركات وعوامل أخرى.

الجوانب الإيجابية للتدريب على كرة القدم

التمرين على الكرة للأطفال ، بالطبع ، له فائدة كبيرة. مع النهج الصحيح للتمرين ، لا يصل الطفل إلى مزاج جيد فحسب ، بل يحصل أيضًا على تطور هائل في الجهاز العضلي بأكمله ككل.

لماذا تعتبر التمارين على كرة اللياقة جيدة جدًا للأطفال:

• أعط الفرصة لتقليل فرط التوتر العضلي عند الطفل.
• مساهمةتقوية كل المجموعات العضلية.
• ساعد في تطوير التنسيق الحركي.
• تعزيز الموقف الصحيح
• تدريب الجهاز الدهليزي.
• المساهمة في تطوير الجهاز الحركي
• تطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي
• تقوية المناعة.
• تنشيط التمثيل الغذائي.
• زيادة قدرة الجسم على التحمل
• يساعد على تحسين الهضم عن طريق إرخاء عضلات البطن.

بالطبع ، التمرين على كرة الجمباز أكثر متعة وإثارة من التمارين البسيطة أو الاستلقاء على بطن الطفل. تعتبر رياضة الجمباز باستخدام كرة اللياقة أكثر تنوعًا وديناميكية ، وهو أمر مفيد بشكل خاص للكائن الحي المتنامي ويحدد السرعة اللازمة لتطورها.

كيفية اختيار كرة القدم لحديثي الولادة؟

عند اختيار الكرة ، أولاً وقبل كل شيء ، استرشد بالحجم. إذا كنت تأخذ واحدة صغيرة ، فلن يكون من الملائم جدًا لك القيام بجميع التمارين على كرة الجمباز للأطفال ، لذلك اختر الحجم الأقصى ، وقطرها حوالي 75-80 سم.حتى البالغين والأطفال الأكبر سنًا يمكنهم بسهولة تدرب على مثل هذه الكرة

إلى جانب الحجم ، من المهم النظر إلى المعلمات الأخرى:

• مادة. يجب أن يكون كثيفًا وموحدًا وبدون طبقات ورائحة ملحوظة. عادة يجب أن تصمد كرة كبيرةالوزن حتى 150 كيلو جرام تحقق من هذه النقطة قبل الشراء
• ما يسمى بالنظام المضاد للانفجار أو بعبارة أخرى نظام ABS-Anti-Burst. مؤشر مهم للاستخدام الآمن للكرة.
• الحلمة - يجب أن تكون ملحومة داخل الكرة.
• منتج. من الأفضل الاستعانة بمصنّعين معتمدين يضمنون الجودة ، حيث سيتم استخدام هذه المعدات الرياضية في نمو الطفل.

قواعد الجمباز على كرة اللياقة لحديثي الولادة

بالإضافة إلى المعلمات المذكورة أعلاه التي يجب الانتباه إليها ، أود أن أشير إلى بعض القواعد الأخرى التي من المهم اتباعها قبل الشروع في الجزء العملي من استخدام كرة الجمباز:

• يمكنك البدء في التدريب على الكرة مع طفل في سن 2-3 أسابيع ، ولكن فقط بعد استشارة طبيب الأطفال ، وبناءً عليه ، إذنه.
• حتى 3-4 أشهر ، من الضروري وضع حفاضات على كرة القدم التي سيستلقي عليها الطفل في المستقبل.
• يجب أن تأخذ استراحة بعد الأكل ، ما لا يقل عن ساعة ونصف من الراحة ، لا الجمباز.
• الأمر يستحق أن تبدأ الدروس ببضع دقائق (حوالي 4-6) ، مع زيادة مدة التدريبات تدريجياً في المرة القادمة.
• يجب خلع ملابس الطفل قبل الجمباز.
• ساعات الصباح هي أفضل وقت للتمرن عندما يكون الطفل سعيدا وهادئا
• من الجيد أن تتمتع الفصول بمرافقة موسيقية هادئة.
• ووأثناء التمارين تجنب فرصة الإمساك أو حتى جذب الطفل من قدميه أو يديه ، فهذا عبء ثقيل للغاية بالنسبة له في هذا العمر.
• إذا لم يكن الطفل في حالة مزاجية للتمرين ، قم بتأجيلها لوقت آخر.

تذكر: تتمتع كرة الصالة الرياضية بميزة مهمة تتمثل في كونها سهلة الاستخدام ، فلا تخف من حدوث خطأ ما. ولكن في حالة الشك ، يمكنك الاتصال بالمدرس للحصول على الدرس الأول.

تمرين

يمكن اعتبار دروس كرة اللياقة للأطفال تنمويًا وتصالحيًا بشكل عام. من المهم معرفة أن التمارين على كرة الجمباز مفيدة لكل طفل ، والشيء الأساسي عدم وجود موانع.

تمارين كرة الجمباز للأطفال حديثي الولادة تبدأ بأبسط العناصر. علاوة على ذلك ، بالفعل عند اكتساب الخبرة وفي عملية نمو الطفل ، يمكن استكمال الجمباز وتعقيده وجعله أكثر تنوعًا. والتدريب نفسه ، على التوالي ، سيصبح أطول وأكثر إنتاجية في هذه المرحلة من نمو الطفل.

اطفال من اسبوعين الى ستة اشهر

للأطفال من هذه الفئة العمرية ، يجدر استخدام أبسط التمارين:

• يتأرجح على المعدة. هو تمرين على الكرة للرضع شهرين أو أكثر ، حيث يكون الطفل على كرة الجمباز مع بطنه لأسفل ، مما يسمح له بإمساك الكرة بساقيه وذراعيه. يجب على أيدي الوالدينالجلوس على ظهره ، وبالتالي تقديم الدعم. بحركات الطفل السلسة ، حركي أولاً ذهابًا وإيابًا ، ثم من جانب إلى آخر ، ثم في دائرة. الشيء الرئيسي هو القيام بحركات بلطف وسلاسة حتى لا تخيف الطفل. هذا التمرين مفيد بشكل خاص للمغص المعوي ، لأنه يسمح لعضلات الصفاق بالاسترخاء.
• يتأرجح على الظهر. يشبه هذا التمرين التمرين السابق ، إلا أنه يؤديه بالفعل الطفل مستلقيًا على ظهره ، ويقدم الوالدان دعمًا للمعدة والصدر على التوالي. هذا التمرين على الكرة للاطفال 4 شهور ولا يسمح لك فقط باسترخاء عضلات الظهر وفي نفس الوقت يجعل عضلات البطن تعمل.
• "كرة القدم". يقع الطفل على ظهره أو على الأريكة أو السرير أو على الأرض. دحرج كرة الصالة الرياضية برفق على ساقيه. سوف يدفعه الطفل غريزيًا بعيدًا. يساعد تمرين الكرة للاطفال 3 شهور على تطوير وتقوية عضلات الرجلين والبطن.

تمرين للأطفال من سن ستة أشهر فما فوق

للأطفال في هذا العمر ، يمكنك اختيار تمارين على كرة اللياقة تكون أكثر تنوعًا وتعقيدًا ونشاطًا.

تمرين كرة الطفل 6 أشهر:

• القفز على كرة الجمباز. من الضروري تثبيت الكرة بالقرب من الحائط بقدميك ، ووضع الطفل عليها ، وإمساك الجسم بيديك ، وإظهار كيف يمكن للكرة المناسبة أن تنطلق وأن الطفل لديه فرصة للقفز عليها. هذا التمرين يتحول بسهولة إلى لعبة ممتعة.
• "مقابض - أرجل". هذا التمرين يتطلب شخصين بالغين. ضع الطفل على ظهره ، يأخذ أحدهم الطفل برفق من السيقان ، والآخر من الساعدين. بحركات سلسة ، دحرج الطفل على الكرة ذهابًا وإيابًا. هذا التمرين يسمح لك بتقوية العمود الفقري.
• قبض على اللعبة. تمرين ممتاز للأطفال الذين تعلموا بالفعل الإمساك بأشياء مختلفة بأيديهم وحملها. أمام الكرة ، من الضروري نثر ألعاب الطفل المفضلة ووضعها على كرة القدم على المعدة. أثناء حمل الطفل من الوركين ، قم بلف الكرة برفق إلى الأمام حتى يتمكن الطفل من الإمساك بلعبة.

هذه هي تمارين الكرة الأكثر شيوعًا للأطفال. تذكر أن أفضل طريقة للتعامل مع هذه الجمباز هي لعبة. لأن الطفل يدرك كل هذه الأنشطة بهذه الطريقة. تمرن في مزاج جيد.