كيف تنظم الوضع الحركي لمرحلة ما قبل المدرسة؟

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

كلمة "نظام" في معظم الناس مرتبطة بواجب غير سار و خضوع. في الواقع ، هذه مجرد صياغة يسهل الوصول إليها وواضحة للترتيب الضروري لشئون وأنشطة الشخص في حالة معينة. شيء آخر هو أنه يوصى باتباع أي روتين ، لأن هذه حاجة صحية ، وليست مجرد أمر من طبيب أو مدرس أو مربي في مؤسسة ما قبل المدرسة. في مقال اليوم سوف نتعرف على ماهية الوضع الحركي (MR) بشكل عام ، ونكتشف مدى أهمية تنظيمه وتنفيذه للأطفال من مختلف الأعمار ، وكذلك كيفية إنشائه.

ما هو النشاط البدني والوضع؟

يشير مفهوم مثل الوضع الحركي إلى إجمالي النشاط البدني للشخص ، والذي ينتجه في فترة زمنية معينة. هذه حاجة طبيعية للحفاظ على جسمك في حالة جيدة ، بينما من المهم جعل الحمل منتظمًا وممكناً ودوريًا. وتجدر الإشارة إلى أن الشكل البدني الجيد والتمارين الهوائية المنتظمة ذات الشدة المتفاوتة تساهم ليس فقط في تعزيز الصحة ، ولكن أيضًا لها تأثير إيجابي على الحالة النفسية والعاطفية للشخص. في الوقت نفسه ، تأتي هذه العلاقة في المقدمة عند الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة.سن. أي أنه كلما كان الطفل أصغر سنًا ، كلما زادت أهمية تحركه.

يتكون الوضع الحركي اليوم من عدة مكونات ، لكل منها معناها ومميزاتها. خلال النهار ، تحتاج إلى تزويد جسمك بهذه الأحمال:

• تمارين القوة الإيقاعية التي من شأنها تطوير الجهاز التنفسي والدورة الدموية للشخص ، والتمثيل الغذائي وتنظيم الحرارة ؛
• فئات تهدف إلى تقوية الهيكل العضلي ، وتطوير الجهاز العضلي الهيكلي والمفاصل والأربطة ؛
• تصلب العافية العامة ؛
• تمارين قصيرة المدى ، بما في ذلك التمارين البدنية والتمارين الصباحية.

القائمة أعلاه هي نظام أساسي ومتوسط لشخص سليم. ومع ذلك ، يجب تعديله في حالة وجود أي أمراض ، بما في ذلك الأمراض المزمنة. يمكن أن يصبح الشكل الحاد للمرض مؤشراً مباشراً لتقييد النشاط الحركي ، حتى استبعاده تماماً.

أهمية الديناميكيات في حياة الإنسان

لماذا من المهم جدًا أن تكون نشطًا في الحياة؟ تم تصميم كائن أي كائن حي على الأرض بطريقة تجعله يقضي جزءًا كبيرًا من وجوده في الحركة حتى يتمكن من البقاء على قيد الحياة. يسمح لنا جسمنا بالمشي والركض والقفز والتسلق والسحب والدفع والقيام بالعديد من الحركات الأخرى التي ليس لدينا مكان لوضعها موضع التنفيذ.

منذ عدة قرون ، لم يكن على الناس التفكير في الأمرأين تضع طاقتك ، وكيف يتم تنظيم النظام الحركي. لقد عملوا كثيرًا في هذا المجال ، وكان الرجال يصطادون ، وكانوا يعملون في الحرف اليدوية ، والتي كانت في حد ذاتها عملاً شاقًا ، وكانت النساء مشغولات بالتدبير المنزلي ، بينما كان مساعدوهم في أغلب الأحيان أطفالًا فقط. في مثل هذه الظروف ، كان علينا أن نتحرك كثيرًا ، وأحيانًا بشكل مفرط ، لكن الناس كانوا أكثر صحة وأكثر مرونة.

لقد سمحت طريقة الحياة الحديثة للإنسان بالتوقف ، ونتيجة لذلك يعاني الملايين من الرجال والنساء والأطفال من السمنة واضطرابات التمثيل الغذائي والاضطرابات الهرمونية والعديد منهم يعانون من ضمور العضلات واضطرابات الهيكل العظمي وأمراض المفاصل و نشاط عاطفي غير كاف. من نواح كثيرة ، هذا نتيجة لنقص النشاط البدني ، أو حتى الغياب التام.

متى يملي الطبيب الامتثال؟

من المهم مراقبة الوضع الحركي الأمثل ليس فقط ليوم واحد أو أسبوع ، ولكن بشكل عام دائمًا. في حالة وجود أمراض معينة أو حالة خاصة بالجسم ، يحتاج الشخص إلى تطوير مجموعة فردية من التمارين ، والتي ستعتمد على أساسيات العلاج بالتمارين الرياضية. في الوقت نفسه ، لن يتعلق الأمر فقط بقائمة الفئات الخاصة ، ولكن أيضًا بالروتين اليومي بأكمله. ما هي فئات الأشخاص الذين يجب عليهم الاتصال بأخصائي لإنشاء توصيات حقيقية لتحديد الوضع الصحيح للنشاط البدني؟

• للأشخاص ذوي الإعاقة ؛
• أولئك الذين يعانون من أمراض الغدد الصماء الخطيرة ؛
• أشخاص يعانون من أمراض القلب والأوعية الدمويةالأمراض ؛
• فئات المواطنين المسنين وكبار السن ؛
• امرأه اثناء الحمل

وضع المحرك لا يشمل فقط الحمل الديناميكي خلال وقت معين من التدريب ، ولكن أيضًا المشي في الهواء الطلق ، وأنواع الألعاب النشطة ، والإحماء قصير المدى ، والرقص ، وما إلى ذلك.

أنواع النشاط البدني

هذا التصنيف للوضع يعتمد بشكل مباشر على القرار الطبي الذي يتخذه الطبيب بخصوص مريضه. يعطي توصياته وإرشاداته حول شدة النشاط البدني للإنسان على أساس فردي ، وتعتمد على حالة المريض الصحية وقدراته. هناك أنواع رئيسية من أوضاع المحرك:

• مجاني - عندما يستطيع الشخص التحرك دون قيود ، يُسمح له بالتنزه والتمارين الرياضية ؛
• جناح - في هذه الحالة ، يمكنك النهوض من السرير ، والمشي ، إن أمكن ، اعتني بنفسك (اغتسل ، اذهب إلى المرحاض ، وتناول الطعام ، وما إلى ذلك) ؛
• سرير - يُجبر الشخص على البقاء في السرير طوال الوقت ، ولا يُسمح له إلا بتغيير وضع الجسم أو الجلوس أو الانقلاب ؛
• فراش صارم - في هذه الحالة ، تحظر وصفات الأطباء أي نشاط بدني ، والرفع والجلوس ، وكل التلاعب من قبل شخص يساعده الغرباء.

بالإضافة إلى ذلك ، يجدر التمييز بين أنواع المواقف التي يمكن أن يتخذها الشخص أثناء مراقبة الراحة في السرير. يمكن أن يكون الموقف نشطًا أو سلبيًا أو

حرروا الأطفال

يجب أن يتضمن الوضع الحركي للأطفال نفس العناصر مثل جدول نشاط الشخص البالغ ، والشيء الوحيد هو أن وقت دروس الأطفال لا يمكن أن يكون طويلاً. لذا ، يجب أن تدوم التمارين الصباحية حوالي 15 دقيقة في المتوسط ، ولا يمكن أن تدوم التربية البدنية أكثر من 2-3 دقائق.

من المهم للغاية أن يكون الطفل نشيطًا و يتطور جسديًا ، فهذا ينمي جسمه ويقويه ويشفيه. يساهم النشاط البدني المنتظم في تنمية القدرة على التحمل ، والانضباط ، ويقوي الطفل ، ويساعد على زيادة مستوى مقاومته للأمراض المعدية المختلفة. لاحظ المعلمون أن ليس فقط المؤسسات التعليمية ، ولكن أيضًا الآباء أنفسهم يلعبون دورًا رئيسيًا في تنظيم التسلية النشطة.

من المهم أن يعمل هذان الجانبان معًا وأن يكونا نوعًا من الترادف. في رياض الأطفال والمدارس ، يعد النشاط البدني جزءًا من العملية التعليمية ، لكن ساعتين من النشاط الحركي الكامل لا تكفي لتنظيم نظام مثالي. لذلك ، من الضروري تشجيع الآباء على لعب الأطفال بنشاط في المنزل وفي الشارع. للأسف ، غالبًا ما يقيد الآباء والأمهات أطفالهم بالحركة خوفًا من الإصابات والضوضاء والاضطراب ، ولكن يمكن تجنب ذلك إذا كانت طاقة الطفل موجهة في الاتجاه الصحيح ، مما يوفر له مساحة حرة للحركة والألعاب ، وكذلك المعدات اللازمة والمخزون.

الحركة وعلم النفس

يعرف الآباء الصغار أن النهج الحديث للنشاط الحركي لحديثي الولادة يختلف اختلافًا كبيرًا عن المعايير المعتمدة منذ عدة عقود. لقد أثبت أطباء الأطفال وأطباء الأطفال حديثي الولادة أن الأطفال الذين لا يقيدهم التقميط المحكم يطورون تنسيقًا للحركات بشكل أسرع ، ويبدأون في إمساك رؤوسهم مبكرًا ، والجلوس بثقة أكبر ، والزحف والمشي. بالإضافة إلى حقيقة أن الوضع الحر للذراعين والساقين له تأثير مفيد على النمو البدني العام لحديثي الولادة والأطفال في السنة الأولى من العمر ، كما أنه يساعد الأطفال على التطور نفسياً. يجب أن يشمل النظام الحركي للطفل الجمباز اليومي والسباحة وتمارين الكرة

يتحرك الطفل ويجرب كل شيء عن طريق اللمس ، يتعلم الطفل العالم ، وهذه المعرفة لا تنتهي في وقت مبكر كما يعتقد والديه. حتى تلاميذ المدارس ، الذين يرون شيئًا بخصائص غير معروفة ، يميلون إلى التقاطه ، وشمّه ، ولعقه ، ولمسه ، وفحصه من جميع الجوانب. فقط حرية الحركة تساعد الطفل على الشعور بالحرية والثقة بالنفس. إذا كان غير نشط ، فغالبًا ما يؤدي ذلك إلى حدوث تعقيدات واختلال في التوازن العاطفي.

الفعلي للأطفال

يعتمد الوضع الحركي لمرحلة ما قبل المدرسة إلى حد كبير على برنامج المعلم مع الأطفال. يجب على المعلم أن ينظم العمل في المجموعة بطريقة تجعل أقسامه تتناوب على مدار اليوم مع الأنشطة التعليمية النشطة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تنظيم الوقت بشكل مثمر قدر الإمكان.يمشي بطريقة تجعل الأطفال مشغولين بلعبة جماعية في الهواء الطلق. يمكن أن تكون هذه مهمة للمجموعة بأكملها وللشركات الصغيرة ، حيث سيكون لكل منها لعبته الخاصة.

سيساعد الوضع الحركي العقلاني في رياض الأطفال في تنظيم المؤلفات الخاصة والمساعدات البصرية ، والبطاقات مع الأوصاف والرسوم التوضيحية للتمارين المختلفة. يجب وضع كل هذه المواد في مجموعة ، أو تعليقها أو وضعها في منطقة الأطفال وتعليمها كيفية التعامل معها.

مشكلة المدرسة

عادة ما يكون من الأسهل على المعلمين والمدربين العمل مع الأطفال في سن المدرسة الابتدائية - فهم أكثر استعدادًا للتواصل من المراهقين ، ويسعدهم الانخراط في دوائر وأقسام مختلفة. في هذا العمر ، من الضروري غرس حب الثقافة الجسدية لدى الأطفال ، وتعليمهم ممارسة التمارين وتشجيع التسلية النشطة ، وإظهار الألعاب الجماعية التي يمكنهم لعبها مع الأصدقاء في الشارع.

الأطفال الذين تم تعليمهم من قبل الوالدين لقضاء وقت فراغهم بنشاط في سن مبكرة ، وعادة ما يلتزمون لاحقًا بنظامهم الحركي المعتاد ، ويتبعون نمط حياة صحي.

كيفية زيادة النشاط البدني اليومي للطفل

من المهم جدًا تزويد الطفل بالمعدات اللازمة ، يجب أن يكون لديه مجموعة متنوعة من الكرات (كرة قدم ، كرة طائرة ، كرة سلة ، رمي) ، أطقم كرة الريشة ، بولينج منزلي أو رمي السهام ، قاذف الحلقة.

أيضًا ، من الجيد أن يكون لدى الأطفال سيارتهم الشخصية. يمكن ان تكونسكوتر أو دراجة ، تزلج على الجليد أو دراجة. التزحلق على الجليد ليس فقط طريقة رائعة لتنويع النشاط البدني لطفلك ، ولكنه أيضًا فرصة للاقتراب منه.