الثلث الأول من الحمل: ما يجب فعله وما لا يجب فعله؟ مدرسة الأم الحامل

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

توقع ولادة طفل هو أكثر الأوقات رعشة في حياة المرأة. من ناحية ، يأتي فهم التغييرات الوشيكة وفرحة الظهور القادم لطفل في المنزل. الدوس على الأرجل مليون سؤال في اليوم ، ابتسامة سعيدة لأي سبب من الأسباب … ومن ناحية أخرى تظهر مخاوف أيضًا. وكلاهما سخيف ("هل يمكننا تربية شخص حقيقي؟") ، وحقيقي - كيف تعيد بناء حياتك حتى لا تؤذي ابنك أو ابنتك في المستقبل.

وبالتالي ، يجب أن تعرف كيف يجب أن يستمر الحمل الطبيعي ، وما هي الفترات التي تهدده (التسمم ، والتعب ، وما إلى ذلك). بالطبع ، الأصعب من الناحية العاطفية هو الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ما هو الممكن ، ما هو المستحيل ، كيف تعمل ، كيف تلبس - والأهم من ذلك - كيف لا تفقد رأسك من السعادة؟ بعد كل شيء يقولون أن الحمل ليس مجرد حالة من الجسد. إنها حالة ذهنية

بدء حياة جديدة

كما يقول أحد الإعلانات ، "بحلول الوقت الذي تعرفين فيه أنك حامل ، ستكون حياة جديدة موجودة منذ أسابيع." وهذاحقيقي. ينقسم مسار الحمل إلى الثلث. الأول يصل إلى 12 أسبوعًا (بدءًا من اليوم الأول من دورتك الشهرية الأخيرة).

يُعتقد أن كل يوم من أيام الحمل مدهش لكن الأول - خصوصًا. تخيل: بالفعل في الأسبوع السادس من الفحص بالموجات فوق الصوتية ، يمكنك الاستماع إلى دقات القلب. لكن دعونا نتذكر كيف بدأ كل شيء. تنقسم البويضة الملقحة وتتحرك في نفس الوقت على طول قناة فالوب إلى تجويف الرحم. لديها 46 كروموسومًا ، والتي حددت مسبقًا الطول والجنس ولون الشعر وما إلى ذلك بالنسبة للطفل الذي لم يولد بعد. بعد أن ثبتت البويضة على الغشاء المخاطي للرحم ، تنمو البويضة وتتضاعف كل يوم تقريبًا. تجلب المشيمة الطعام والأكسجين إلى الطفل عبر الحبل السري. لذلك ، يجب أن يتغير النظام الغذائي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قليلاً بالفعل. بعد كل شيء ، يتم تشكيل أهم شيء تقريبًا - الحبل الشوكي. من الضروري زيادة تناول حمض الفوليك ، لأنه ذو أهمية كبيرة في تكوين الجهاز العصبي البشري السليم. بالتوازي ، تظهر ثلاث طبقات في الجنين ، والتي تتحول بمرور الوقت إلى أعضاء مختلفة وأنظمة دعم الحياة. الذراعين والساقين الضئيفتين "تبرزان" من الجسم

من الجنين إلى البشر

يحدث نمو الجنين بوتيرة مذهلة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ما الذي يمكن وما لا يمكن فعله ، يجب على الآباء في المستقبل اكتشاف ذلك في أسرع وقت ممكن. في الواقع ، بحلول نهاية الشهر الثاني من الحمل ، يبدو الجنين بالفعل وكأنه شخص حقيقي ، وبحلول الشهر الثالث لم يعد يُطلق على الطفل اسم الجنين ، يظهر مصطلح "الجنين".

الطفل يعرف كيف يفتح ويغلق فمه ، يحرك ذراعيه وساقيه ، لكن أمي تفعل ذلكما زلت لا أعرف - بعد كل شيء ، يبلغ طول طفلها 4 سم فقط وهذا الشخص قد بدأ بالفعل في الحصول على شعر

لذلك ، يذكر كل من الأطباء وعلماء النفس بشكل لا لبس فيه أنه من الأصعب على المرأة في بداية الحمل - إنها تعرف وضعها ، لكن في معظم الحالات ، لا يزال جسدها لا يشعر بأي تغيرات. ولا ينجح الجميع في إعادة بناء نظام غذائي ، ونظام ، ووتيرة الحياة. ولكن هل هو حقا ضروري؟

مشاكل محتملة للأم الحامل

دعونا نوضح ما يحدث للأم الحامل. إذا كان الآباء الصغار يفكرون في وريث لفترة طويلة ، وبالتالي فإن التخطيط للحمل (مراجعات الأزواج تسمح لنا بتأكيد ذلك) بدأ قبل وقت طويل من ظهوره ، عندها يمكن للأم أن تشعر فقط بتغييرات طفيفة في صدرها ، والتبول المتكرر إلى حد ما ودوخة متكررة. كل هذا بسبب التغيرات في الخلفية الهرمونية وانتقال الجسم إلى وظيفة جديدة: الحفاظ على الشخص وتنميته.

في كثير من الأحيان تشكو النساء من أعراض مثل الحموضة المعوية وآلام في أسفل البطن ، وبالطبع التسمم. الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (نحاول أن نفهم ما يمكن وما لا يمكن فعله في هذا الوقت) يخاف فقط من نوبات غثيان الصباح. شكله فردي ويختلف من معتدل (غير محسوس تقريبًا) إلى شديد ، عندما لا تستطيع الأم الحامل حرفيًا مغادرة المنزل حتى الظهر تقريبًا. لكن بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل ، كل هذا يمر. نكرر: ليس كل الحوامل يعانين من تسمم

لكن الجهاز العصبي هو الأكثر معاناة. لا يقتصر الأمر على السيطرة على الهرمونات الهائجةالعواطف ، وتقلب المزاج ، وسيل الدموع ، ودرجة من التهيج ، والحاجة إلى قبول حملها تعتمد أيضًا على والدتها. بتعبير أدق ، أدرك وتعود على فكرة حدوث ذلك. يتم مساعدة بعض النساء من قبل مدرسة الأم الحامل. تساعد الفصول والاجتماعات مع أشخاص مثلها المرأة على التكيف بسرعة مع الظروف الجديدة.

لايف ستايل

إذا كان الحمل غير مخطط له ، أي لم يتوقعه أحد ، فإن أحد أسباب إجراء الاختبار هو حمالة الصدر الضيقة. يزداد الثدي تقريبًا من الأيام الأولى ، ويتطور لإنتاج الحليب لاحقًا. في الوقت نفسه ، لا تحدث تغييرات خارجية أخرى حتى نهاية الثلث الأول من الحمل. في معظم الحالات ، حتى وزن المرأة لا يتغير كثيرًا. بالرغم من أن الزيادة بنحو 3 كيلوجرامات تعتبر هي القاعدة.

أكبر مشكلة في الثلث الأول من الحمل لا تزال تعتبر أسلوب حياة الأم الحامل في الأسابيع القليلة الأولى. لا تعرف شيئًا ، فقد تظل تقليديًا في العمل وتكون متوترة بشأن مشروع محترق ، وتتناول أي شيء. ولتخفيف التوتر في المساء ، اشرب الخمر أو اذهب إلى تدريبات القوة. كل هذا طبيعي بالنسبة لنا ما دام لا يهدد الحامل بالإجهاض

لكن هذه لحسن الحظ أندر الحالات. تساعدنا الموضة من أجل نمط حياة صحي في التغلب على بعض هذه المشاكل. ستكون التغذية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل صحية ومفيدة ، والنساء الحديثات ليس لديهن أي عادات سيئة عمليًا ، والرغبة في الحفاظ على لياقتهن الجيدة من خلال الرياضة هي فقطأهلا بك. بالطبع إذا كنا نتحدث عن اللياقة أو اليوجا. أفضل أنواع النشاط البدني هي المشي والسباحة. في الماء ، نتوقف عن تجربة ضغط الوزن الزائد. يستريح العمود الفقري قليلاً من الأحمال المتزايدة. لكن في نفس الوقت ، للحفاظ على التوازن في الماء ، فإن جهد كل العضلات دون استثناء ضروري.

عندما تريد رؤية الطبيب

إذا لم تكن المرأة ملتزمة بأسلوب حياة صحي ، فقد تهددها بعض المشاكل حقًا. بعد كل شيء ، تم بناء نظام تطوير الجنين بطريقة لا يتم حرمانه من أي شيء. وهذا يعني أنه سيتم توفير جميع العناصر النزرة والمغذيات الأخرى المفقودة من أنسجة الأم. في نفس الوقت ، لا يهم إطلاقا ما إذا كانت المرأة تحصل عليه من المنتجات أم لا.

طبعا في هذه الحالة نقص الكالسيوم سيؤدي الى تدمير الاسنان و الاظافر و الحديد و الماغنسيوم - تساقط الشعر و تصبغ الجلد. لذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة الحامل (الثلث الأول من الحمل هو الأهم تقريبًا في هذا الأمر) ليس من أجل صحة الطفل ، ولكن من أجل الأم. بعد كل شيء ، عندما تكون المرأة جذابة ومثيرة للاهتمام ، فإنها تحب نفسها ، وهذا هو الشرط الأساسي للسلام والثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغذية السليمة تساعد في تجنب معظم المشاكل المرتبطة بالتسمم.

ومع ذلك ، هناك عدد من الأعراض التي لا ينبغي تجاهلها. مرض القلاع المعروف وفي الوقت المعتاد يسبب إزعاج للمرأة. لكنها الآن قد تكون سبب الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري إيلاء اهتمام خاص لجميع أنواع الإفرازات فيالثلث الأول. يمكن أن تشير البقع الدموية والبنية أيضًا إلى مشاكل خطيرة. وبالطبع آلام البطن تتطلب زيارة الطبيب. لتأمين وتهدئة وحفظ ليس فقط صحتك ، ولكن أيضًا حياة الطفل ، سيساعدك الفحص في الوقت المناسب وتنفيذ جميع تعليمات الطبيب المراقب. إذا اتبعت كل الإجراءات الوقائية فسوف يتطور الحمل من تلقاء نفسه ، وفي غضون 9 أشهر ستلتقي بطفلك.

طعام

نتذكر بالفعل أن النظام الغذائي للمرأة الحامل (الثلث الأول مهم بشكل خاص) هو مجموعة متوازنة من المنتجات التي لا تساهم مغذياتها في نمو الجنين فحسب ، بل تحافظ على صحته وتحافظ عليه من الأم. تم دحض الأقوال المعروفة والشائعة قبل بضع سنوات "هناك اثنان منكم الآن ، لذلك تحتاج أن تأكل لشخصين" من قبل خبراء التغذية والأطباء المعاصرين.

يكاد يكون من المستحيل التحدث عن إنشاء نظام تغذية مثالي للمرأة أثناء المخاض. لأنه خلال هذه الفترة يكون هناك رغبة أو ، على العكس من ذلك ، نفور من المنتجات الفردية. بالطبع تحتاج إلى تكييف نظامك الغذائي قدر الإمكان حتى يحصل الجسم الجديد على حالة بداية ممتازة.

لإنجاز هذه المهمة ، يجدر بنا أن نتذكر أنه لا يمكن استهلاك بعض المنتجات إلا بعد معالجة حرارية دقيقة. ينطبق هذا على البيض الذي يجب أن يصبح بياضه وصفاره صلبًا أثناء عملية الطهي. فقط تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة يختفي خطر الإصابة بالسالمونيلا. تنطبق نفس التوصية على الحليب الطازج واللحوم النيئة (أو المعالجة بشكل سيئ). ضرورياشرب الحليب المعالج بكثافة ومنتجات الألبان المخمرة من الحليب المبستر. يجب معالجة المنتجات الغريبة بعناية أكبر. أبسط شيء يمكن أن يحدث هو رد الفعل التحسسي الذي يجب أن يعالج بالأدوية. وفي أسوأ الحالات ، يمكن أن تصاب ببعض الأمراض المعدية الخطيرة ، مثل الليستريات. تسببها بكتيريا الليستريا الموجودة في بعض أنواع الجبن الأزرق. لن يتسبب مرض الليستريات في حدوث أمراض خلقية خطيرة في الطفل فحسب ، بل إنه قادر تمامًا على التسبب في الإجهاض.

تذكير خاص يستحق التوقف عن التدخين والكحول. في كثير من الأحيان ، تقول النساء: إن رئتي الأم والجنين غير متصلتين ، مما يعني أنه يمكنك التدخين أثناء الحمل. لكن لسبب ما في هذه اللحظة ، ينسى الجميع أن الأكسجين يدخل أجسامنا عبر الرئتين ، وهو أمر ضروري أيضًا للطفل. لذلك ، من المفيد عند التخطيط للحمل الإقلاع عن السجائر والكحول مقدمًا.

الفيتامينات والعناصر النزرة

ماذا تحتاج المرأة في بداية الحمل؟ ما هي الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي يمكنها دعم نفسها ومساعدة كائن حي صغير؟ هل تأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات؟ للنساء الحوامل ، بعد كل شيء ، ينتجن الكثير من مجمعات الفيتامينات.

يقول الأطباء إن من لا يعانون من غثيان الصباح لا يحتاجون إلى اللجوء إلى حبوب الفيتامينات. يمكنك الاعتماد على الأطعمة الصحية. تعتبر الخضروات والفواكه للحوامل أكثر فائدة من الفيتامينات المتعددة. مجرد تذكير بما يجب الانتباه إليه.

للجنين في الأشهر الثلاثة الأولى يكاد يكون أكثر أهميةإجمالي حمض الفوليك. وهي غنية بالتفاح والملفوف. يوجد فيتامين ب 12 في المنتجات الحيوانية واللحوم.

يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال تناول حصة من الجبن القريش. بشكل عام ، جميع منتجات الألبان المخمرة مهمة جدًا للأم المستقبلية. يسكنون الأمعاء بالبكتيريا المشقوقة. لقد ثبت مرارًا وتكرارًا أن هذا دعم ممتاز لمناعة الجسم. لا يجب التخلص من هذه الأطعمة حتى عند الشعور بالغثيان.

عنصر آخر مهم للغاية في هذه الفترة هو الحديد. سيخلصك من نقص الأكسجة (انخفاض تركيز الأكسجين في الدم). الحنطة السوداء والمكسرات والجزر والبنجر وغيرها غنية بالحديد.

تقدم كل مدرسة أمهات تقريبًا نصائح حول التغذية العقلانية والصحية. ولكن في السعي وراء طعام نظيف وصحي ، لا ينبغي لأحد أن ينسى لحظات مثل تركيز العناصر الدقيقة والكليّة في المنتجات. أي معالجة حرارية تقلل من محتوى العناصر الغذائية في الخضار والفواكه. نتيجة لذلك ، عليك أن تأكل أكثر. ونتذكر بالفعل أن هذا ليس مفيدًا جدًا: الأم لا تحتاج إلى وزن زائد ومشاكل في الأوعية الدموية.

الناتج - تناول الخضار والفواكه والأعشاب النيئة. هذه العادة ليست مفيدة في حد ذاتها فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحسين حركة الأمعاء ، وتنعيم الجلد وتقوية جهاز المناعة. إذا كنت تأكل الكرنب والجزر النيء طوال فترة الحمل ، فإن مرونة الأنسجة ستزداد بشكل كبير ، وسيعود جلد البطن إلى طبيعته بسرعة بعد الولادة ويبقى ناعمًا ونظيفًا.

كيف تعيش في بداية الحمل

كيف تمر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ ما الذي يمكن وما لا يمكن فعله حتى لا يؤذي أحدنفسك أو طفلك؟ بعد كل شيء ، من ناحية ، لم يتغير شيء بعد (الوزن ، الشكل ، القدرة على العمل ، وما إلى ذلك) ، ومن ناحية أخرى ، أنت تحمل طفلًا بالفعل. إن نمط السلوك المثالي في هذه المرحلة بسيط بشكل ملحوظ. تخلص من التوتر والعادات السيئة وعيش كما كان من قبل ، مستمتعًا بحالتك الجديدة. كلما اعتدتِ سريعًا على فكرة الحمل ، كلما ازداد الفرح والسلام في حياة الوالدين في المستقبل.

في كثير من الأحيان تعتقد الأمهات الحوامل أنه يجب إلغاء ممارسة الجنس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لا يجب أن تأخذ هذه المشكلة بشكل جذري. بالطبع ، من أجل تجنب الانقباضات غير الضرورية لعنق الرحم ، يوصي الأطباء بتقليل وتيرة العلاقات الحميمة.

ما الذي يجب القيام به أيضًا؟ اتصلي بعيادة نسائية وقدمي لنفسك الرعاية الطبية. اجتياز سلسلة من الفحوصات والفحوصات للتأكد من أن الحمل طبيعي ولا توجد أمراض.

لا يجب استبعاد الرياضة تمامًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ولكن لتقليل وتيرة التدريب ، فإن إزالة أحمال الطاقة وتعلم مجموعة جديدة من التمارين أمر لا بد منه. بعد تسعة أشهر ، سترغب مرة أخرى في أن تكون نحيفًا ومرنًا. للقيام بذلك ، لا تتوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل. يمكنك أن تسأل مدربك أو نادي اللياقة البدنية عن التمارين التي ستكون مفيدة وآمنة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

والأهم - فكر بإيجابية! تخلص من المخاوف والشكوك واستمتع بالحياة

حظر صارم للعادات السيئة

على الرغم من أنه لا يستحق كل هذا العناءتعامل الحمل كمرض ، لا تحتاج الأمهات الحوامل إلى فقدان اليقظة. في بعض الأحيان يكمن الخطر حيث لا تتوقعه. لذلك من المفيد أن تتذكر ما يجب تجنبه والحذر منه أثناء الحمل

تمت دراسة تأثير الكحول على الجنين منذ فترة طويلة. يتغلغل بسهولة في دم الطفل ويسبب تغيرات فسيولوجية وتشوهات خلقية. الشذوذ في نمو الدماغ والأعضاء الداخلية والتخلف الجسدي للجسم - هذه مجرد بداية لقائمة "الرعب" التي سيتعين على الرجل الصغير التعايش معها.

التدخين يسبب نفس الضرر. يدخل أول أكسيد الكربون الناتج عن دخان السجائر إلى رئتي الأم ويحل محل بعض الأكسجين في الدم. وبعد ذلك تعاني الأم والطفل من نقص الأكسجين. علاوة على ذلك ، إذا كانت المرأة تعاني من ضيق في التنفس والإرهاق فقط ، فإن الجنين يعاني من مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي ، وانخفاض المناعة ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب التدخين في انفصال المشيمة ، أو الولادة المبكرة ، أو الأسوأ من ذلك كله ، تلاشي الحمل.

من عاداتنا الأخرى القهوة. نادرا ما يسبب مشاكل ، إذا لم تتجاوز معدلات استهلاك معينة. لكن الإجهاد المفرط لنظام القلب والأوعية الدموية ، الناجم عن زيادة الكافيين ، يثير زيادة الانفعالات. في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة. عموما هو بطلان القهوة للنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم.

الاهتمام لا يضر

هناك عدد من الأشياء الحيوية الأخرى التي يجب مراعاتها أثناء الحمل.

Wo-أولاً ، تناول الأدوية. لا أحد يمنع تناول الحبوب أثناء الحمل. لكن قبل الاستخدام يجب قراءة التعليمات بعناية ، وإذا كانت لا تحتوي على تعليمات دقيقة فعليك استشارة الطبيب.

ثانيًا ، قرر الكثيرون ، بعد أن علموا بحملهم ، "علاج" إذا لزم الأمر باستخدام مغلي الأعشاب. ولكن هناك مطبات هنا أيضًا. بعض الأعشاب الطبية يمكن أن تسبب الإجهاض أو تؤثر سلبًا على نمو الجنين.

ثالثًا ، تذكري أن الحد الأقصى للوزن الذي يمكنك رفعه أثناء الحمل لا يتجاوز 5 كجم. والأفضل تقليله إلى كيلوغرامين. في الظروف الحديثة ، عندما يمكن أن تزن حقيبة اليد الكثير ، يجب مراجعة محتوياتها وتحريرها من الزائدة.

بالطبع ، سيقول أحدهم: نظريًا ، لا يوجد شيء صعب ، لكن حاول وضعه موضع التنفيذ … في الواقع ، عليك أن تتذكر أنه إذا كانت كل هذه التوصيات غير واقعية ، فلن يتبقى أشخاص على الكوكب. دع هذه الأشهر التسعة من الانتظار تطير بسهولة وبهدوء.