ماذا أفعل أثناء الحمل؟ موسيقى للحوامل. ما يجب فعله وما يجب تجنبه للنساء الحوامل

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

الحمل هو وقت رائع في حياة كل امرأة. تحسبًا لطفل المستقبل ، هناك الكثير من وقت الفراغ الذي يمكن استخدامه بشكل جيد. إذن ماذا تفعل أثناء الحمل؟ هناك العديد من الأشياء التي لم يكن لدى المرأة وقت للقيام بها في الحياة اليومية. وأثناء فترة الحمل ، يمكنها أن تتطور فكريا ، واكتساب مهارات جديدة ، وأعمال الإبرة ، والقيام بالتسوق في متاجر الأطفال.

أشياء يجب القيام بها أثناء الحمل

خلال هذه الفترة ، تضع المرأة العديد من الخطط. هي تريد أن تفعل الكثير. ترغب جميع الأمهات المستقبليات في القيام بالأشياء التي تفيد أطفالهن فقط ، لذلك غالبًا ما يطرح السؤال: "ما الذي يمكن وما لا يمكن أن تفعله المرأة الحامل؟". وتجدر الإشارة إلى أن هذه الوصفات يمكن تقسيمها مشروطًا إلى وصفات وهمية وحقيقية. ظلت علامات كثيرة كميراث من الجدات والجدات العظماء. لذلك ، على سبيل المثال ، يجب ألا تجلس المرأة الحامل على دلو فارغ ، وتحمل قطة بين ذراعيها وتشاهد الجنازة. في الوقت الحاضر ، يمكن ذلكتبدو سخيفة لكن بعض الدلائل لها مبرر علمي قوي

القطط حاملة لمرض مثل داء المقوسات وهو خطير بشكل خاص للنساء ذوات المناعة الضعيفة. يمكن أن تحمل الحيوانات الأليفة الأخرى هذا المرض أيضًا ، لكن هذا ليس سببًا لإرسال حيواناتك الأليفة إلى والدتها في دارشا. يكفي مجرد زيارة العيادة البيطرية واجتياز جميع الفحوصات اللازمة واذا كنت بحاجة الى علاج هذا المرض.

في العصور القديمة ، لم يكن ينصح النساء الحوامل بالجلوس على عتبة الباب. كان يعتقد أن هناك قوى شريرة وجيدة على عتبة المنزل. الان من الصعب الحديث عن وجود ارواح شريرة لكن الجلوس في مسودة يشكل خطرا على الصحة.

لا تزال العديد من النساء الحديثات ملتزمات بحظر قص الشعر أثناء الحمل. كان يعتقد أنه بسبب هذا ، فإن الطفل سوف يكبر "بعقل قصير". في تلك الأيام أيضًا ، كانوا على يقين من احتواء الشعر على قوة الحياة ، لذا فإن قصه يمكن أن يفقده. من الناحية الطبية يستحيل إثبات أو دحض هذه النظرية.

من ناحية أخرى ، أثناء الحمل وتحت تأثير الهرمونات ، يبدأ الشعر في النمو بشكل أسرع ويصبح كثيفًا ولامعًا. الشيء الوحيد هو أن الأطباء لا ينصحون الأمهات الحوامل بصبغ تجعيد الشعر والقيام بعمل تجعيد الشعر ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى. للأبخرة الكيميائية تأثير سلبي على الجسم ، لذا يمكن أن تسبب نوبة تسمم

وما هو ممكن وما هو مستحيل للحامل من الناحية الطبية. لا يوجد سوى عدد قليل من الفئتينالحظر:

1. تدخين. يجب أن نتذكر أنه في هذه المرحلة ، تصبح الأم وطفلها واحدًا. تتفاعل جميع المواد الضارة (النيكوتين وأول أكسيد الكربون) التي تسمم الجسم أثناء التدخين مع الهيموجلوبين وتصل إلى الطفل عبر المشيمة. اتضح أنه بدلاً من هذا الأكسجين الضروري ، يُسمم الطفل بمجموعة كاملة من المواد الكيميائية. يصاب أطفال الأمهات المدخنات بمتلازمة فرط النشاط ، بالإضافة إلى مشاكل في النمو العقلي.
2. شرب الكحول. حتى الآن ، كان العلماء يجادلون حول أيهما أكثر تأثيرًا: وجود الكحول في الجسم أم مقدار ذلك. لذلك من خلال المشيمة ، تدخل السموم الخطرة إلى الطفل ، مما يؤثر على الجهاز العصبي ونمو وتطور الأعضاء الداخلية. المشروبات الكحولية خطيرة بشكل خاص في الثلث الأول والثالث من الحمل.
3. المواقف العصيبة. في العالم الحديث ، من المستحيل أن تحمي الأم المستقبلية نفسها تمامًا من أي تأثيرات سلبية ، ولكن يمكن تقليل تأثيرها. لذا فإن الإجهاد قصير الأمد لا يضر بحالة الطفل والمرأة الحامل بشكل خاص ، ولكن الإجهاد طويل الأمد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التسمم والأرق والإرهاق. وهرمون التوتر سيمر عبر المشيمة الى الجنين مما قد يؤثر على الجينات وصحة الكبد.
4. استخدام الأدوية والأعشاب. قائمة المستحضرات الدوائية المعتمدة للاستخدام من قبل الأم المستقبلية محدودة للغاية. لذلك ، قبل استخدام الدواء ، من الضروري استشارة الطبيب ودراسة التعليمات بعناية. من الأفضل عدم الاستخدام خلال هذه الفترة دون حاجة خاصة.مستحضرات طبية. لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في نمو الجنين وحتى الإجهاض. نفس القيود موجودة بالنسبة للأعشاب الطبية.
5. رفع الأثقال. لا يجوز أن يزيد الوزن المسموح به لحمل الحامل عن كيلوغرامين. بما أن هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض ، فهو خطير بشكل خاص على النساء المصابات بفرط توتر الرحم.

هذه هي القيود الرئيسية فقط ، تظهر توصيات أخرى على أساس كل حالة على حدة.

ماذا تسمع للحوامل

في اليونان القديمة ، عرف الناس الخصائص العلاجية للموسيقى. لقد أثبت العلماء المعاصرون أن الموسيقى ظهرت قبل الكلام. الصوت قادر على فهم ليس فقط دماغ الإنسان ، ولكن كل خلية من جسده. يضبط الجسم اهتزازاته مع الموسيقى ، ويمكنه أيضًا تغيير درجة الحرارة والضغط والتخدير وتقليل هرمون التوتر. لا يمكن للموسيقى المخصصة للحوامل أن تعيد الأم الحامل إلى وضعها الطبيعي فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين رفاهية طفلها.

إذا أرادت المرأة الحامل أن تبتهج وتخفيف التعب ، فإن الموسيقى الكلاسيكية النشيطة تناسبها. على سبيل المثال ، "W altz of the Flowers" لتشايكوفسكي ، "The Blue Danube W altz" لشتراوس ، "The Seasons" لفيفالدي. الربيع."

إذا كانت الأم الحامل ، على العكس من ذلك ، متحمسة ونشطة للغاية وفي عجلة من أمرها باستمرار في مكان ما ، فإن مؤلفات مثل سوناتا ضوء القمر لبيتهوفن و Sibelius's Sad W altz و Adagio من Albinoni ستناسبها.

ما هو الجيد للمرأة الحامل؟ هنا ، الغناء "لنفسك" له نفس تأثير الغناء بصوت عالٍ. يهدئ ويضبط جميع العمليات البيولوجية ،يحدث في جسد امرأة وطفلها

يمكنك أيضًا استخدام طريقة التنغيم المعروفة. للقيام بذلك ، ما عليك سوى سحب صوت واحد:

• للاسترخاء ، يمكنك الصمود بالصوت ؛
• لتدليك خفيف للحلق والغدة الدرقية ، يمكنك غناء الصوت آه آه ؛
• استخدم الصوت oh-oh-oh للتركيز ؛
• للاستيقاظ والمشاركة في العمل النشط ، تحتاج إلى غناء الصوت و و و.

العلماء واثقون من أن أطفال المستقبل في الشهر السادس من نمو الجنين لا يسمعون الأصوات فحسب ، بل لديهم أيضًا أصوات مفضلة لديهم. لذا يفضل عشاق الموسيقى الصغار الاستماع إلى الأصوات الهادئة واللحن. سيكونون سعداء بالبلوز والجاز والقوم. ومن بين الكلاسيكيات ، يختار الأطفال موزارت وفيفالدي.

عند الاستماع إلى الموسيقى للنساء الحوامل ، لا تحصل المرأة فقط على الكثير من المشاعر الإيجابية ، ولكن أيضًا طفلها. لقد ثبت بالفعل أن الاهتزازات الصوتية تقوي جسم الطفل ولها تأثير مفيد على التطور الفكري

التنزه

فوائد المشي لمسافات طويلة للنساء الحوامل لا تقدر بثمن. خلال هذه الفترة ، يزداد الحمل على جسد الأنثى بالكامل ، وخاصة الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. المشي ببساطة عمل يقوي القلب والرئتين والأوعية الدموية.

المشي المنتظم يحسن الجسم ويخلق المزاج المناسب للولادة. إذا فضلت المرأة أثناء الحمل المشي كثيرًا ، فإنها لا تكتسب الوزن كثيرًا وتتخلص منه بشكل أسرع بعد الولادة.

للحصول على أقصى قدر من التأثير ، يجب اتباع بعض قواعد التنزه:

1. قبل أن تبدأ ، تحتاج إلى اختيار الملابس والأحذية المناسبة. البدلة الرياضية يجب أن تكون خفيفة ولا تضغط على الأعضاء الداخلية ، والأحذية الرياضية المناسبة ستساعدك في إيجادها في متجر رياضي.
2. إذا كانت المرأة لا تمارس الرياضة قبل الحمل ، فمن الأفضل البدء في المشي لمسافات طويلة بحمولة صغيرة. كم من الوقت يجب أن تمشي أثناء الحمل؟ يجب ألا تتجاوز مدة المسيرة الأولى نصف ساعة.
3. أثناء المشي ، يجب أن يكون الظهر مستقيمًا ، وتتدرج الأرجل من الكعب إلى أخمص القدمين. والذراعين مثنيتان عند المرفقين وتعملان بجد
4. أفضل مكان للمشي هو المنتزه ، من المرغوب فيه أن يكون هناك الكثير من الأشجار والشجيرات حولها. لكن الممرات القريبة من الأوتوستراد غير صالحة للسير.
5. يجب أن نتذكر أن هذه ليست معركة من أجل البقاء. لذلك ، يجب على النساء الحوامل بالتأكيد أخذ زجاجة من المياه غير الغازية معهم. يجب شرب السوائل في رشفات صغيرة.
6. خلال مثل هذا التمرين ، عادة ما يتم مراقبة النبض. للقيام بذلك ، استخدم جهازًا خاصًا أو توقف بشكل دوري وقم بقياس عدد ضربات القلب في الدقيقة.
7. بعد المشي اعتني بقدميك.يمكنك أخذ حمام استرخائي أو مساج خفيف.

في الثلث الأول والثاني من الحمل ، يمكنك الانخراط بنشاط في رياضة المشي لمسافات طويلة ، وفي الثلث الثالث - يجب تقليل أي نشاط.

يجب على الأم أن تجعل المشي جزءًا من روتينها اليومي. لذلك ، يمكنك ترك السيارة في ساحة الانتظار والعودة إلى المنزل ، أوالنزول بضع محطات في وقت مبكر. لذا فإن المشي أثناء الحمل سيكون إضافة ممتعة للحياة اليومية

اليوجا أثناء الحمل

لا تزال الأم الحامل قلقة من السؤال: "ماذا تفعل أثناء الحمل؟". اليوغا هي الجواب على هذه الأسئلة. هذه مجموعة من التمارين التي تقوم بتدريب عضلات معينة بلطف شديد ، وتطور التنفس والتمدد بشكل صحيح ، كما تحل العديد من المشكلات التي تظهر أثناء الحمل (مثل حرقة المعدة ، وضيق التنفس ، وزيادة النغمة).

هناك كمية هائلة من مادة اليوغا لممارستها في المنزل. الشيء الرئيسي هو الرغبة الصادقة في أن تصبح أكثر صحة ومساعدة الطفل على الولادة. إذا مارست المرأة اليوغا للنساء الحوامل في المنزل ، فستكون قادرة على تحمل آلام المخاض بسهولة أكبر ، وستظل دائمًا هادئة ومتوازنة - من خلال استخدام الوضعيات الخاصة أثناء عملية الولادة.

إذا كان من الصعب على المرأة الدراسة في المنزل ، فيمكنها بسهولة التسجيل في مجموعة للنساء الحوامل في مدينتها. في هذه الحالة ، هناك العديد من المزايا. سيقوم المدرب المتمرس بتعليم المرأة كيفية أداء أسانا معينة بشكل صحيح. وأيضًا في مجموعات خاصة ، سيظهر للمرأة الحامل فقط تلك الأوضاع التي يُسمح لها بأدائها في وضعها. والميزة الرئيسية هي التواصل مع الأمهات الحوامل. لذلك يمكن للمرأة أن تجد ليس فقط معارف جديدة ، ولكن أيضًا أصدقاء محتملين لطفلها.

تمارين رياضية مائية للحوامل

التمارين الرياضية المائية هي أفضل طريقة لاستبدال الشكل النشط واللياقة البدنية. منذ ذلك الحينأثناء الحمل ، يجب التخلي عنهم. لا تنزعجي ، فالتمارين المائية تساعد على تقوية كل المجموعات العضلية ، وأيضاً تخلق النشاط البدني الضروري.

أثناء ممارسة الرياضة في الماء ، يمكن للمرأة تحميل أجزاء معينة من جسدها. ستتمتع المرأة الحامل التي تمارس التمارين الرياضية المائية دائمًا بشخصية جميلة ومنغمة. الميزة الرئيسية لمجمع التمارين المائية هي تحضير الجسم للولادة في المستقبل.

بالإضافة إلى ذلك ، ينخفض وزن الجسم في الماء ، لذلك تسترخي عضلات الأم الحامل وتشعر بالخفة والحرية كما كانت قبل الحمل. في البيئة المائية ، يتم حماية المفاصل والأربطة بشكل موثوق من الأحمال الثقيلة.

أثناء التمارين الرياضية المائية ، يتم تنفيذ أكثر التمارين فعالية - حبس أنفاسك في الماء. الأم الحامل تستنشق ثم تغوص وتزفر في الماء. مثل هذا النشاط مفيد جدا لكل من المرأة الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد

وفقًا للمراجعات ، تساعد التمارين الرياضية المائية للحوامل الطفل على اتخاذ الموقف الصحيح قبل الولادة. إذا كان الطفل يرقد في الرحم بشكل غير صحيح ، فإن التمارين الخاصة ستساعده على الانقلاب.

يقول الأطباء أن الأمهات الحوامل اللاتي يمارسن الرياضة أثناء الحمل في حمام السباحة يلدن أسهل. هذا لأن الطفل سوف يمر عبر قناة الولادة بشكل صحيح.

مشاهدة الافلام و المسلسلات

تتطور صناعة السينما حاليًا بوتيرة هائلة. يمكنك الآن العثور على فيلم من أي نوع دون مغادرة منزلك. بالطبع ، لا ينبغي للأم أن تنجرف بعيدًا لدرجة أنها لا تغادر المنزل حتى تنتهي الحلقة الأخيرة من الموسم. ومع ذلك ، هذا جداطريقة جيدة للاسترخاء في الطقس السيئ. لا ينصح بمشاهدة الدراما النفسية و الرعب و الرعب

تتساءل الأمهات الحوامل: "وما الأفلام التي يجب أن تشاهدها المرأة الحامل لتعود إلى الحالة المزاجية؟". في هذه الحالة ، يمكنك اختيار الكوميديا والقصص البوليسية والروايات التاريخية. مثل هذه الأفلام ليس لها تأثير سلبي على نفسية المرأة.

القراءة أثناء الحمل

تقرر العديد من النساء أثناء الحمل دراسة جميع المؤلفات المعروفة عن تربية ورعاية المولود الجديد. إليك بعض الكتب التي تستحق حقًا اهتمام كل أم على وشك الظهور:

• Komarovsky E. O. صحة الطفل والفطرة السليمة لدى أقاربه. يقدم هذا الكتاب نصائح عملية خطوة بخطوة حول كيفية رعاية طفلك والحفاظ عليه في صحته الأصلية.
• Komarovsky E. O. "كتيب الآباء العقلاء". في ذلك ، سيتعلم كل والد مراحل نمو الطفل ، وما النقاط التي يجب الانتباه إليها ، واللقاحات والاختبارات التي يجب اتخاذها في سن معين.
• مارك فايسبلوث "نوم صحي - طفل سعيد". سيكشف هذا الكتاب عن أسرار حاجة الطفل الثانية بعد الأكل. بعد قراءته ، سيتفهم الوالدان ما يجب القيام به حتى ينام الطفل طوال الليل.

هذه مجرد كتب قليلة ستكون اكتشافًا حقيقيًا للآباء المعاصرين. يبقى أن نجد إجابة لسؤال آخر: "ما الذي يجب أن تقرأه المرأة الحامل من الخيال؟". وهنا ، أي كتب لا يوجد فيها عنف وجرائم قتل وأهوال أخرى. يجب أن نتذكر أنه خلال هذه الفترة من الأفضل التركيز على اللحظات الإيجابية والضحك أكثر وتقديم قصص جميلة للأبطال.

إلى أين أذهب في إجازة

الحمل هو وقت رائع لرحلة صغيرة إلى البحر. والسؤال الذي يطرح نفسه دائما: "أين تذهب لتسترخي الحامل؟". أول شيء يجب مراعاته هو الحالة العامة للأم الحامل. إذا كان هناك أدنى انحراف ، فلا ينصح الأطباء بالابتعاد عن المنزل لمسافة تزيد عن 50-100 كم.

إذا لم تكن هناك تعقيدات ، فبإمكانك التفكير في الرحلات الطويلة. سيكون للمناخ الجاف لشبه جزيرة القرم ، وكذلك فالداي وسيليجر وساحل القوقاز على البحر الأسود تأثير مفيد على المرأة الحامل. إذا كنت ترغب في السفر إلى الخارج ، فعليك اختيار دول ذات مناخ مألوف: دول البلطيق ، وتركيا (مارماريس) ، وفرنسا ، وكرواتيا ، وإسبانيا (كاتالونيا).

لا ينصح للمرأة الحامل بالذهاب إلى إفريقيا والهند. هناك يمكنك التقاط الأمراض المعدية التي يمكن أن تهدد ليس فقط صحة الأم الحامل ، ولكن أيضًا طفلها.

بعد 26 أسبوعًا ، لا ينصح بالسفر لمسافة أبعد من الكوخ. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى الذهاب إلى مكان ما ، فسيتم أخذ بطاقة الصرف معك في رحلة.

هواية الأمهات الحوامل

الإبرة أثناء الحمل ليست مجرد تسلية جيدة ، ولكن نتيجة لذلك ، يتم إنشاء أشياء مفيدة للطفل أو الأسرة. ممارسة هواية ، تسترخي المرأة ، وتصبح أكثر هدوءًا وتشتت انتباهها عن الأفكار الدخيلة.

تقول بعض النساء أن الإبرة تساعدهنالتعامل مع السمية. ولعل هذا بسبب تحويل الانتباه من حالة إلى أخرى.

أكثر أنواع الإبرة فائدة هي الحياكة والتطريز. لا تستخدم هذه العملية مكونات ضارة ، وهي تحقق أقصى قدر من الاسترخاء.

كيفية كسب المال في إجازة الأمومة

العديد من النساء في إجازة أمومة لا يعرفن ماذا يفعلن في المنزل. اريد ان اكون مفيدا لا اجلس على رقبة زوجي

إذًا ، كيف تجني المال أثناء الحمل؟ في العالم الحديث ، يتم حل هذه المشكلة بسهولة شديدة ، يكفي الوصول إلى الإنترنت. إذا كانت المرأة اختصاصية ممتازة أو طالبة جيدة ، فيمكنها كتابة المقالات وأوراق الفصل الدراسي وأطروحات الدبلوم. ليس عليها مقابلة العميل ، يمكنك دائمًا العثور على وسيط يساعدك في اختيار مواضيع شيقة والدفع بشكل لائق.

لا تزال كتابة الإعلانات هي الطريقة الأكثر شيوعًا لكسب المال للأمهات الحوامل. الآن يمكنك الانتقال إلى موقع خاص والكتابة عما تريد.

ماذا أفعل أثناء الحمل؟ يمكنك كسب المال من خلال أعمال الإبرة. صنعت المرأة لعبة مثيرة للاهتمام ، وصورتها ونشرتها على الإنترنت. الآن يمكنك انتظار الطلبات.

يمكنك أيضًا العمل في التسويق الشبكي. تقضي كل أم حامل وقتًا طويلاً في عيادات ومستشفيات ما قبل الولادة. يمكنك الآن استخدام هذا عند التواصل مع النساء الحوامل الأخريات ، يمكنك اقتراح منتجات الشركة بشكل عرضي.

ماذا أفعل أيضًا أثناء الحمل؟ يمكن للمرأة تحسين مهاراتها ، وبعد المرسوم ، احصل على ترقية أو قم بعملك بشكل أسرع. لذا ستساعدك الكتابة باللمس على لوحة المفاتيح على الكتابة أسرع عدة مرات. كتب للتدريب المتقدم ستجلب معرفة جديدة وسد الفجوات.

الحمل هو الوقت المناسب لتعلم مهارات جديدة وتطوير المهارات الموجودة. ويحدث أنه عند البحث عن الأنشطة التي ترضيها ، تجد المرأة ما تحبه حقًا ويمكنها أن تدر دخلاً. يجب ألا تتوقف عند هذا الحد أبدًا ، لأنه يمكنك التطور مع طفلك.