التفاح أثناء الحمل: فوائده وأضراره

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

خلال فترة الحمل ، تخضع حياة المرأة لإعادة هيكلة عالمية: تتغير طريقة الحياة اليومية ، والروتين ، وبالطبع تفضيلات الذوق. كونها في وضع مثير للاهتمام ، غالبًا ما تشعر الأم الحامل بأنها تأكل الأطعمة الحامضة أو المالحة. واحدة من أكثر الفواكه شعبية وفي نفس الوقت صحية بشكل لا يصدق التي تعاني منها النساء الحوامل شغف لا يمكن تفسيره هو التفاح.

فوائد التفاح اثناء الحمل

لطالما اعتبر التفاح مصدرًا قيمًا للغاية لجميع أنواع المواد المفيدة. المكونات المكونة لها هي أحماض عضوية وكذلك أحماض الفاكهة ، والتي تقوي جدران الأوعية الدموية ، والكثير من مجموعات مختلفة من الفيتامينات والعفص. أيضا في تكوين التفاح ، لوحظت العناصر الدقيقة الضرورية لعمل الجسم بشكل كامل مثل البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد والكبريت.

بسبب محتوى الألياف في التفاح ، فإن استهلاك هذه الفاكهة يحسن عملية التمثيل الغذائي. البكتين ، وهو أيضًا جزء لا يتجزأ من التفاح ، يلعب دورًا نشطًا في تطهير الجسميحتوي على السموم والخبث.

ومن المثير للاهتمام أن النساء الحوامل يُنصحن بإثراء نظامهن الغذائي ببذور التفاح ، لأنها غنية جدًا باليود. لذلك ، تحتوي سبع بذور تفاح فقط على كمية يومية كاملة من اليود.

بالنسبة للأمهات الحوامل ، يعتبر التفاح أثناء الحمل منتجًا رائعًا يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية ويساعد على منع ضعف جهاز المناعة. التفاح منخفض في السعرات الحرارية ، لأنه يحتوي على 90٪ ماء تقريبًا ، وبالتالي ، من خلال تناول الفاكهة ، لن تضطر المرأة إلى القلق بشأن زيادة الوزن الإضافية.

ملامح أكل التفاح

على الرغم من حقيقة أن التفاح أثناء الحمل له فائدة كبيرة للجسم ، فلا تفرط في إدراجه في نظامك الغذائي. يقول أطباء أمراض النساء ذوو الخبرة أن الكمية المثلى هي 4 تفاحات صغيرة الحجم يوميًا.

من المهم جدا للمرأة الحامل أن تعرف أن قشر التفاح (خاصة أنواع الخريف والشتاء من التفاح) يمكن أن يسبب المغص والانتفاخ ، لذلك يوصى بشدة بتقشيره.

أكل التفاح أثناء الحمل يجب أن يكون قبل الوجبة القادمة بحوالي 30 دقيقة ، لأن معدة ممتلئة سوف تضر أكثر مما تنفع (قد تبقى في المعدة ، مسببة الانتفاخ والألم). علاوة على ذلك ، فإن هضم التفاح الطويل ، والذي يحدث إذا أكلته المرأة في نهاية الوجبة ، يحرم الثمرة من خصائصها المفيدة.

ليس فقط التفاح الطازج أثناء الحمل ، ولكن أيضًا التفاح المخبوز مفيد جدًا. يؤثر استخدامها بشكل إيجابي على عمل الأمعاء ، مما يسمح لك بالتخلص من هذه المشكلة الملحة عند حمل طفل مثل الإمساك. يحتفظ التفاح المخبوز بكمية هائلة من الفيتامينات والمعادن وأحماض الفاكهة الموجودة في التفاح الطازج. الاستثناء الوحيد هنا هو فيتامين سي

قواعد اختيار التفاح

هناك عدد كبير من أنواع التفاح المختلفة. ولكن إذا لم تتعمق في التفاصيل البستانية ، فيمكنك ببساطة تقسيم التفاح إلى الأحمر والأصفر والأخضر. وفقًا للخبراء ، فإن التفاح الأخضر هو الأكثر فائدة أثناء الحمل ، لأنه يحتوي على أكثر العناصر النزرة والفيتامينات والمواد المهمة الأخرى. التفاح الأخضر ، مقارنة بالتفاح الأصفر أو الأحمر ، غني جدًا بالحديد.

الاحتياطات

يجب على النساء المعرضات للحساسية اللواتي في وضع مثير للاهتمام ألا يسيء استخدام التفاح الأحمر ، لأنه يمكن أن يسبب الحساسية. يجب على النساء الحوامل اللواتي يعانين من أمراض الجهاز القلبي الوعائي رفض إدراج أصناف التفاح الحلوة في نظامهن الغذائي. إذا كانت الأم الحامل تعاني من التهاب في المعدة أو قرحة في الاثني عشر ، فإن جميع أنواع التفاح أثناء الحمل ، على الرغم من فوائدها العظيمة ، تخضع لأقصى حظر ، ويُمنع منعًا باتًا استخدامها.

حريص للغاية على تناول الطعاموبذور التفاح. كما لوحظ بالفعل ، فهي تحتوي على كمية كبيرة من اليود ، وكذلك حمض الهيدروسيانيك ، وهو مادة تعتبر سمًا قويًا للجسم بكميات كبيرة. لذلك يجب ألا تأكل أكثر من 4 حبات تفاح في اليوم.

يمكن أن يكون للسكر وكذلك أحماض الفاكهة تأثير سلبي على مينا الأسنان. لتقليل احتمالية حدوث مثل هذه العواقب ، يوصى بشطف فمك في كل مرة بعد تناول التفاح.

عصير تفاح في رجيم الحامل

عصير التفاح الطازج هو أيضا ذو فائدة كبيرة للمرأة الحامل. من المهم جدًا أن تصنع مثل هذا المشروب بنفسك ، حيث تحتوي العصائر الصناعية على مواد حافظة مختلفة وإضافات صناعية.

يمكنك شرب مشروب تفاح مرتين في اليوم ، 200 مل لكل منهما. سيكون هذا كافيًا لإثراء الجسم بكتلة المواد المفيدة الموجودة في التفاح الطازج. عصير مستخلص من ثمار التفاح يحسن النشاط الحركي للطفل الذي لم يولد بعد ، والذي بدوره يطور جهازه العضلي والقلب والأوعية الدموية.

هذا مثير للاهتمام

لقد ثبت علميًا أن أطفال هؤلاء الأمهات الذين غالبًا ما أدرجوا التفاح في نظامهم الغذائي أثناء الحمل هم أقل عرضة للإصابة بأمراض مثل الحساسية أو الربو القصبي. يُعزى هذا التأثير المفيد للتفاح إلى مضادات الأكسدة التي تعتبرها هذه الفاكهة غنية جدًا.

وهكذا فإن الإجابة على سؤال هل يمكن أكل التفاح أثناء الحمل ،بديهي. هذه الثمار مهمة للغاية لكل من المرأة نفسها وللشخص الصغير في رحمها. ولهذا السبب تقول الكثير من الأمهات الحوامل: "أثناء الحمل ، أتناول التفاح كل يوم ، لأنه لذيذ جدًا ، وصحي ، ومنخفض السعرات الحرارية أيضًا".