ما لا تأكله أثناء الحمل: قائمة الطعام

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

توقع طفل يأتي بمخاوف كثيرة. في كثير من الأحيان ، تشعر الأم الحامل بالقلق بشأن ما لا يجب أن تأكله أثناء الحمل وما هي الأطعمة التي ستكون مفيدة لصحة الجنين. حان الوقت لتعلم كل شيء عن التغذية السليمة خلال هذه الفترة

تغييرات دراماتيكية

حقيقة أن توقع طفل يغير حياة الزوجين معروفة للجميع. التغييرات الأساسية خاصة تتعلق بصحة المرأة. أعيد بناء جسدها بالكامل لحمل وولادة طفل. لا تتجاوز التغيير والجهاز الهضمي. الآن كل ما يحدث للمرأة الحامل يؤثر بشكل غير مباشر على الجنين

لمدة 9 أشهر ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للراحة والنوم والتغذية السليمة. العديد من النساء يعلقن ما يسمى بالقائمة السوداء على الثلاجة. ماذا لا تأكل أثناء الحمل والرضاعة؟

يطرح النظام الغذائي للمرأة الحامل في البداية العديد من الأسئلة ، لأن التسمم المبكر وزيادة الوزن و "السحر" الأخرى ذات الوضع المثير للاهتمام غالبًا ما تشكل عادات أكل غريبة. يحدث غالبًا أنك لا تريد شيئًا مفيدًا على الإطلاق ، ولكنإليك بعض القبح - بالتأكيد. إذن ما لا تأكل أثناء الحمل؟ إذا اتبعت نهجًا مسؤولًا للإجابة على هذا السؤال ، فيمكنك العثور على قائمة قوية من المنتجات غير المرغوب فيها بشدة.

دهني و مقلي حار و مالح

ربما يكون هذا هو أول ما يتبادر إلى الذهن عندما يطرحون سؤالاً عما يجب عدم تناوله أثناء الحمل. وبالفعل هو كذلك. خلال فترة الحمل ، يتم الاحتفاظ بالسوائل في جسم المرأة ، لذا فإن الأطعمة المالحة لن تؤدي إلا إلى تفاقم التورم. مع توخي الحذر الشديد ، يجب تناول الأطعمة المقلية والدهنية - فهي تحمّل الكبد كثيرًا ، والتي تعاني بالفعل من صعوبة بسبب ضغط الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، تثير هذه المنتجات تكوين حرقة المعدة والتهاب المعدة. الكبد والكلى والمعدة يعانون بالفعل بسبب وضع المرأة - عليهم العمل في ظروف ضيقة.

شديد الحذر بشأن اللحوم المدخنة. أولاً ، يقومون أيضًا بتحميل الكبد. وثانيًا ، من الصعب الآن العثور على منتجات مدخنة طبيعية للبيع - من أجل إعطاء اللحم نكهة لاذعة ، يتم إضافة العديد من الإضافات الكيميائية إليه ، مما يضر بصحة الأم الحامل.

ما الذي يمنع منعا باتا استخدامه؟

هناك بعض الأطعمة التي يجب ألا تأكلها المرأة التي تتوقع طفلًا:

1. الكحول. مع هذا ، كل شيء واضح. إذا كان كوب من النبيذ الأحمر الجيد مرة واحدة في الأسبوع لا يضر ، ثم شرب بانتظامالمشروبات يمكن أن تكون ضارة بنمو الطفل.
2. الأسماك واللحوم النيئة. يمكن أن تصبح هذه المنتجات مصدرًا لمرض خطير - الليستريات. حتى أخف أشكالها يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو الإملاص.
3. البيض النيء والحليب الطازج وأي منتجات تحتوي عليها. كل منهم يمكن أن يكون مصدرا لداء السلمونيلات. المرض خطير جدا حتى بالنسبة للإنسان العادي. ماذا اقول عن الحامل
4. كما يجب عدم استهلاك الفطر البري تحسبا لمعجزة صغيرة. يتم هضمها بشكل سيئ ويمكن أن تكون مصدرًا للمواد السامة.

ما لا تأكله أثناء الحمل؟ تشمل الأطعمة المحظورة أي خضروات أو فواكه نيئة لم تخضع للمعالجة الكافية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب توخي الحذر الشديد مع تلك الفاكهة والخضروات التي تحتوي على أدنى علامة على منتج رديء الجودة.

ما هي الأطعمة غير المسموح بها أثناء الحمل؟

لكي تشعر بالرضا طوال الأشهر التسعة كلها ، يجب عليك اتباع بعض التوصيات التي ستسمح لك بالحصول على جميع العناصر اللازمة للنمو السليم للطفل:

• من الأفضل أكل كل شيء مسلوق أو مخبوز أو مطهو على البخار من المقلي أو المدخن ؛
• يجب أن تأكل كثيرًا ، لكن ليس كثيرًا (5-6 وجبات خفيفة صغيرة أفضل من 3 وجبات كاملة) ؛
• من على الطاولة تحتاج أن تستيقظ جائعًا قليلاً ؛
• إذا كان هناك شيء مستحيل ، لكنك تريده حقًا ، فعندئذ يمكنك علاج نفسك ، ولكن بكميات معقولة ؛
• نقص الحلوياتقد يؤثر على الرفاهية العامة (هناك شعور بالنعاس والخمول) ؛
• تحتاجين إلى شرب الكثير من السوائل ، لكن على المرأة الحامل أن تتذكر أن فائضها يتحول إلى تورم في ساقيها.

كثيرون ، بعد أن رأوا الشرائح العزيزة في الاختبار ، فكروا فيما يمكنك وما لا يمكنك تناوله أثناء الحمل. اتضح أن هناك قائمة كاملة بالمنتجات غير المرغوب فيها للاستهلاك خلال فترة الحمل.

أطعمة يجب تناولها بعناية فائقة

هناك ما يسمى بقائمة صفراء لما يجب عدم تناوله أثناء الحمل ، أو بالأحرى الأطعمة التي يجب تناولها بعناية فائقة:

1. أنواع جبن راقية تحتوي على عفن أبيض أو أزرق.
2. المنتجات التي تحتوي على بيض نيء (موس وعصائر ومايونيز محلي الصنع).
3. يحب الجميع السوشي واللحوم النيئة (هذه الأطعمة يمكن أن تكون مصدرًا لمسببات الأمراض).
4. الشوكولاتة والقهوة والشاي القوي عبء كبير على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.
5. أسماك دهنية وأطعمة لذيذة (قد تحتوي على الزئبق).
6. أغذية معلبة (غالبًا ما تحتوي على إضافات إلكترونية ومواد حافظة ليس لها تأثير مفيد على نمو الطفل داخل الرحم).
7. الأطعمة التي تسبب حساسية قوية.

التغذية السليمة للأم الحامل

مع العلم أنه لا يمكنك الأكل والشرب متىأثناء الحمل ، يسأل الكثيرون: "ماذا يجب أن تأكل الأم الحامل؟" وتجدر الإشارة على الفور إلى أنه من المستحيل إجراء مراجعة جذرية لنظامك الغذائي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. من الأفضل أن تتكيف مع احتياجات جسم الحامل وتعطيها الوقت لتعتاد على الحالة الجديدة.

بالمناسبة ، هذه "الانحرافات" هي رد فعل الجسم الطبيعي لنقص أي مكونات. لذلك ، على سبيل المثال ، قد يشير الاهتمام المتزايد بمنتجات الألبان إلى أن جسم المرأة يفتقر إلى الكالسيوم. إن الرغبة الشديدة في تناول الأعشاب البحرية هي أوضح دليل على أن الجسم يعاني من نقص اليود. إذن ماذا يجب أن تأكل المرأة الحامل؟

نظام غذائي لامرأة حامل في الثلثين الثاني والثالث

مع حقيقة أنه لا يمكنك الأكل في المراحل الأولى من الحمل ، فقد تم بالفعل حسم الأمر. يبقى فقط لمعرفة ما يجب أن يكون النظام الغذائي للأم الحامل. ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل ، يجب أن تكون المرأة أكثر صرامة فيما يتعلق بنظامها الغذائي. بعد كل شيء ، يمكن أن تسبب العديد من المنتجات إزعاجًا ملموسًا.

لذلك يجب أن نتذكر على سبيل المثال أن الطعام المقلي أو المدخن يزيد الشعور بالعطش ، والجسم خلال هذه الفترة لا يزيل السوائل الزائدة بهذه السرعة مما يثير تكون الوذمة. للسبب نفسه ، يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المالحة. يوصي الأطباء بالأطباق المملحة. الحد الأقصى لكمية الماء لتر ونصف في اليوم

ما لا تأكل عندماالحمل: القائمة

هناك بعض الأطعمة الممنوعة منعا باتا على النساء الحوامل. وتشمل هذه المشروبات الكحولية واللحوم النيئة والأسماك والحليب النيء والبيض ، وكذلك الفطر والأطعمة غير الحميدة.

يفكر الكثير من الناس فيما إذا كان بإمكان النساء الحوامل شرب القهوة. إنه ممكن ، لكنه غير مرغوب فيه. بعد كل شيء ، يحتوي الشاي والقهوة القوية على مادة الكافيين التي لها تأثير محفز على الجهاز العصبي للطفل. إذا كانت المرأة معتادة على تدليل نفسها بمشروب لذيذ ورائع بانتظام ، فيجدر بك التقليل من تناول هذه المشروبات إلى كوبين في اليوم.

النشاط البدني: افعل ولا تفعل

هل يمكن للمرأة الحامل رفع الأثقال؟ غير مرغوب فيه للغاية. حتى مجموعة البقالة المعتادة يمكن أن تثير الولادة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ظهر المرأة الحامل يعاني بالفعل من أقوى ضغط خلال فترة الحمل ، لذلك لا يستحق بالتأكيد إجهاده بالأوزان.

هل يمكن للمرأة الحامل ممارسة الجنس؟ نعم ، إذا لم يكن هناك موانع. يجب أن نتذكر أن الجنس أثناء الحمل يجب أن يكون حريصًا ولطيفًا قدر الإمكان. لا حركات وتجارب مفاجئة

هل يمكن للمرأة الحامل أن تغسل باليد؟ ممنوع تماما. أولاً ، إنه أقوى حمولة على أسفل الظهر والظهر. ثانياً ، غسل اليدين متعب للغاية. وثالثاً ، الماء مع المنظفات يمكن أن يضر بشكل كبير بصحة الجنين.

في أي مرحلة من مراحل الحمل ، يجب تجنب الإرهاق. جزء من الأعمال المنزليةيمكنك تكليف زوجتك - ربما لن يسأل أسئلة غبية ، لكنه سيوافق على مساعدة حبيبته. يمكنك إرسال طفلك الأكبر إلى المتجر للتسوق.

وماذا عن المخدرات؟

لا يجب تطعيم النساء الحوامل. لا أحد يستطيع أن يقول كيف سيكون رد فعل جسد المرأة الحامل على إدارة الدواء. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن هناك رجلاً صغيراً يعيش في الداخل ، والذي يمكن أن يتضرر بشكل كبير حتى من خلال لقاح الإنفلونزا الأكثر ضررًا.

يجب على المرأة في فترة الحمل أن تهتم بصحتها. أي نزلة برد يمكن أن تسبب عواقب وخيمة. علاوة على ذلك ، من غير المرغوب فيه للغاية أن تستخدم النساء أي دواء أثناء الحمل.

قيود أخرى

يعتقد الكثير أن المرأة الحامل لا ينبغي أن تصبغ شعرها. من الممكن ، ولكن من الأفضل استخدام طلاء لا يحتوي على مكونات قوية في تركيبته. من أجل صحة الأم الحامل وطفلها ، فإن الأبخرة التي تستنشقها المرأة أثناء عملية وضع الطلاء ضارة.

إنه أمر غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة للمرأة التي تكون في "وضع مثير للاهتمام" أن تأخذ حمام شمس. حمامات الشمس مفيدة ولكن بكمية معقولة. يزيد التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من خطر الإصابة بالسرطان.

لا ينبغي للمرأة الحامل الاستحمام بماء ساخن والذهاب إلى الساونا. درجات الحرارة المرتفعة تجعلك تشعرين بتوعك شديد ، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.

توقع طفل- فترة سعيدة تمنحك متعة أكبر مع نمو البطن. لا يسعنا إلا أن نأمل أن تكون هذه الأشهر التسعة جميلة وسهلة حقًا.