هل تستطيع المرأة الحامل الدهون: فوائدها وأضرارها ، وتأثيراتها على جسم الأم والجنين ، ونصائح المعالجين

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

خلال فترة الحمل ، هناك تغيير تدريجي في تفضيلات الذوق. في كثير من الأحيان ، ما لم تأكله المرأة في فترة ما قبل الحمل ، أثناء الحمل ، تريد حقًا ذلك ، والعكس صحيح. ويرجع ذلك إلى إعادة الهيكلة المستمرة للجسم والتغيرات التي تطرأ عليه.

لحم مقدد لذيذ ورقيق ورائع مع البطاطا المسلوقة أو مجرد قطعة من الخبز الأسود ، أليس هذا حلم؟ Salo ليس منتجًا بسيطًا كما قد يبدو. دعونا نتعرف على ما إذا كانت الدهون يمكن أن تكون حاملاً ، وكيف تؤثر على الجسم وما ينصح به الخبراء.

الأكل أثناء الحمل

التغذية السليمة هي أحد المكونات الرئيسية للحمل الصحي. خلال هذه الفترة ، يجب أن يكون الطعام مشبعًا قدر الإمكان بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للأم والطفل. عديدةتعتقد أن المرأة الحامل يجب أن تأكل ضعف الكمية. وهذا رأي خاطئ يؤدي بنهاية المصطلح إلى السمنة وأمراض كثيرة.

بينما يجب أن تحصل المرأة المتوسطة على ما بين 1700 و 2000 سعر حراري ، يجب أن تتناول المرأة الحامل حوالي 2500 سعرة حرارية في اليوم في نفس الوقت. هذا هو مقدار الطاقة الذي تحتاجه الأم وطفلها. يذهب جزء من السعرات الحرارية إلى تكوين وتطوير المشيمة والكيس الأمنيوسي والأغشية والرحم.

أثناء الحمل تظهر رواسب الدهون ، وهذا أمر طبيعي ، ولكن في حدود المعقول. هذا بسبب حاجة الجسم إلى تخزين طاقة إضافية لفترة الرضاعة. تبدأ من 10 إلى 12 أسبوعًا ، يجب أن تكتسب المرأة وزنًا تدريجيًا ، وتنتهي هذه العملية عند 32 أسبوعًا. يبقى الجزء الأكبر من الدهون على الخصر والوركين والأرداف. في عملية التغذية ، عليك أن تتذكر أنك الآن تأكل ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا للطفل ، مما يعني أنك لست بحاجة إلى السماح لنفسك كثيرًا. الآن دعنا ننتقل إلى السؤال الرئيسي ، هل من الممكن أن تصاب المرأة الحامل بالسمنة.

خصائص مفيدة للدهون

في أغلب الأحيان ، يتم استخدام نوعين من شحم الخنزير - مملح ومدخن. مهما كان الأمر ، فإن فوائد شحم الخنزير للحوامل هي تشبع الجسم بالأحماض الدهنية مثل أحماض البالمتيك واللينوليك والأوليك ، وكذلك الفيتامينات أ ، هـ ، د.

ومن المثير للاهتمام ، أنه يمكن استخدام الدهون ليس فقط في الداخل ، ولكن أيضًا في الخارج. يخفف الحروق والتهاب المفاصل وعضة الصقيع والأكزيما والتهاب الضرع. يمكنك أيضًا تخفيف وجع الأسنان وإزالة السموم من الجسم. هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل سالو؟ أم أنه من الأفضل تركهاللاستخدام في الهواء الطلق؟

يسمح لك الإدراج المنتظم للدهون في النظام الغذائي بجعل الكبد أكثر صحة. بالاقتران مع الثوم ، تبدأ جميع خصائص الدهون في العمل بجدية أكبر وأسرع. بالإضافة إلى الكبد ، للدهون تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية. يحتوي المنتج على عنصر السيلينيوم الضروري للنساء الحوامل والمرضعات والرياضيين. يمكن أن نستنتج أن الدهون ضرورية للحوامل ، لكن هل هي حقاً كذلك؟ دعونا نتعامل مع الجوانب السلبية للمنتج

الدهون الضارة للمرأة الحامل

أثناء الحمل من المهم للغاية الحفاظ على النظام الغذائي متوازن ومليء بالعناصر المفيدة

• يجب ألا يكون محتوى السعرات الحرارية في الطعام مرتفعًا ، وشحم الخنزير من أكثر الأطعمة عالية السعرات التي يعرفها الإنسان. 100 جرام من الطعام يحتوي على 700 سعرة حرارية وهذا رقم كبير. لذلك ، من المهم جدًا أن تقيد نفسك في مثل هذه الأطعمة. خلاف ذلك ، سيكون هناك زيادة مستمرة في الوزن ، والتي لن تؤدي إلى أي شيء جيد. يُسمح بتناول قطعة واحدة من لحم الخنزير المقدد يوميًا. هذا الجزء هو الذي سيفيد الأم والطفل ولن يضر.
• العيب الثاني ، الذي لا يقل أهمية ، هو قدرة الدهون على زيادة الكوليسترول ، وبالتالي تكوين لويحات. حتى لو كانت المرأة تريد حقًا قطعة من الدهون ، يجب ألا تسمح لنفسك بأكثر من مرتين في الأسبوع.
• يوجد في الدهون المالحة كمية كبيرة من الملح مما يساهم في احتباس الماء بالجسم وظهور الوذمة. في هذا الملح المدخن أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحتوي شحم الخنزير المدخن الذي تم شراؤه على مواد ضارةالمواد الكيميائية ، خاصة إذا تم تدخين المنتج بدخان سائل. بعد استخدام مثل هذا المنتج يشعر المرء بثقل في المعدة وألم مما يؤثر سلبًا على حالة كل من الأم الحامل والطفل.

شحم مالح

هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل شحم الخنزير المملح؟ عندما يتعلق الأمر بهذا النوع من الطهي ، فأنت بحاجة إلى مراعاة عاملين:

1. زيادة محتوى السعرات الحرارية مقارنة بأنواع المنتجات الأخرى. مائة جرام من الدهون المملحة من حيث قيمة الطاقة تعادل الوجبة الكاملة لشخص واحد. من غير المحتمل أن تكون المرأة الحامل قادرة على حصر نفسها بقطعة من الدهون ، لذا فإن قيمة الوجبة ككل ستتجاوز بشكل كبير مقارنة بالقاعدة.
2. مستويات عالية من الملح. يتم تحضير شحم الخنزير مع إدخال كمية كبيرة من الملح. بمجرد دخولها إلى الجسم ، ستحتفظ هذه الدهون بالماء وتشكل الوذمة ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة العامة بشكل كبير أثناء الحمل.

لا ينصح للمرأة الحامل بتناول شحم الخنزير المملح ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لمنتج غير مملح بشكل عام أو قليل الملح. يجب ألا يزيد حجم الوجبة عن 30 جرام ، حتى لا تؤدي السعرات الحرارية الزائدة إلى "وزن" الوجبة.

شحم الخنزير المدخن

يبدو أنه إذا كان لدهن الخنزير المملح مثل هذه العيوب الكبيرة ، فإن شحم الخنزير المدخن يُحرم منها ، لكن هذا ليس كذلك. تعتبر عملية التدخين من أكثر العمليات ضرراً ، لأن العملية تنتج كمية كبيرة من المواد الضارة - المسرطنة.

لحم الخنزير المقدد المدخن الذي تم شراؤه يحتوي على نكهات وأصباغ وإضافات ومواد حافظة. إنها تجعل الطعام ثقيلًا وتؤثر سلبًا على الكبد والكلى وأعضاء الجهاز الهضمي الأخرى. ومع ذلك ، قد تكون هناك مواد مضافة في المنتج من شأنها أن تسبب رد فعل تحسسي. يجب إيلاء اهتمام خاص للتدخين البارد بالتفصيل. يؤثر على تكوين النظائر المشعة.

هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل شحم الخنزير المدخن؟ وهو أكثر ضررا من المالح ، لذلك يفضل استبعاد هذا النوع من المنتجات من النظام الغذائي أثناء الحمل والرضاعة. إذا كان من الممكن تحييد عيوب شحم الخنزير المملح بطريقة ما ، فلا يمكن إصلاح شحم الخنزير المدخن.

التزم بالقواعد القليلة التي قدمناها أدناه ولن يضرك منتجك المفضل.

كيف تأكل شحم الخنزير

هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الدهون؟ لاحظنا الخصائص المفيدة والضارة للدهون ، مما يعني أننا نستنتج أن كل شيء جيد بالاعتدال.

• يمكنك تناول الدهون عند الحمل ، وحتى في حاجة إليها ولكن باعتدال. إذا كنت تريد ذلك حقًا ، فلا أكثر من مرتين في الأسبوع.
• المقلي لحم الخنزير المقدد ، ما يسمى المفرقعات ، ممنوع منعا باتا. أثناء عملية التحميص يتم إطلاق كمية هائلة من العناصر الضارة التي لها تأثير سلبي على المرأة الحامل.
• يحظر أكل لحم الخنزير المقدد مع التوابل والبهارات والمواد الحافظة والمنكهات.
• أفضل خيار للدهون هو غليها ، فهي لا تحتوي على الكثير من الملح والميكروبات الضارة التي يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة.
• ينصح بشطف المنتج المالح لتقليل مستوى الملح. بشكل عام ، يُنصح بطهي الدهون بنفسك ، هكذا ستعرفانه لايوجد فيه شئ مضر وهو امن تماما

موانع

هناك حالات لا يمكن فيها أكل شحم الخنزير حتى مع التوصيات المذكورة أعلاه:

1. زيادة الوزن والتي كانت حتى قبل الحمل وفي أثناء ذلك إما زادت أو بقيت عند نفس العلامة.
2. مرض الكبد.
3. مشاكل في القلب و الأوعية الدموية
4. أمراض الكلى.

تذكر أنه أثناء الحمل ، تعاني الكلى من الحمل المزدوج. سالو له تأثير سلبي على الكلى حتى في الشخص السليم. لذلك انتبه لعمل هذه الأجهزة.

قد تكون مشاكل المرارة أيضًا من موانع الاستعمال. الدهون الحيوانية بطيئة ويصعب تحللها ، وإذا كانت هناك مشاكل في المرارة فإنها ستزداد سوءًا.

الخلاصة

هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل شحم الخنزير؟ إذا لم تكن هناك موانع ، يمكنك تناول قطعة من الدهون. في نفس الوقت يجب ألا تسيء استخدام هذا المنتج ، يجب أن تلتزم بالتوصيات الواردة أعلاه.

إذا لم تكن متأكدًا من رد فعل جسمك ، فمن الأفضل الامتناع عن المنتج تمامًا أثناء الحمل والرضاعة. تذكر أن لديك الآن مسؤولية مزدوجة ، وكل شيء يؤكل له تأثير قوي على الطفل. حافظ على صحتك ولا تبالغ في الأمر