كيف تتغلب على تقلصات العمل؟

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

مع اقتراب يوم الولادة ، تفكر كل امرأة حامل بشكل متزايد في كيفية سير الأمور. أفكار الألم الوشيك تسبب إجهادًا خاصًا. يحدث أن الفتيات اللواتي يلدن لأول مرة يجلبن أنفسهن حرفيًا إلى حالة الإغماء. من خلال التواصل مع أصدقائهن والذهاب إلى عيادة ما قبل الولادة ، يستوعبن بفارغ الصبر قصص الأشخاص ذوي الخبرة حول مدى فظاعة وألم الولادة.

في الواقع ، هناك العديد من الطرق للنجاة من الانقباضات دون ألم. ستكون تقييمات المتخصصين والنساء اللائي تعاملن بنجاح مع الموقف مفيدة جدًا للسيدات الشابات البكر.

أسباب الألم

قبل مناقشة كيفية النجاة من الولادة والتقلصات ، يجب أن تفهمي أسباب الألم. بحلول وقت الولادة ، يصبح الرحم ، دون مبالغة ، أكبر عضو داخلي. علاوة على ذلك ، فهو لا ينمو ، ولكنه يمتد ببساطة. وبالتالي ، فإن سطحه الحساس يزداد بحوالي 400 مرة. يضيف الذعر والخوف الحيواني حرفيًا أحاسيس "ممتعة"النساء في المخاض.

عدة عوامل تسبب الألم:

• أقصى شد للرباط ؛
• مقاومة عضلات الحوض ؛
• فتح عنق الرحم ؛
• عدم القدرة على السيطرة النفسية على الانقباضات ؛
• إقفار الأنسجة ؛
• تشويه الأوعية المغذية للرحم
• زيادة مساحة السطح بمستقبلات شديدة الحساسية.

كيف تتغلبين على الانقباضات؟ تتلخص مراجعات النساء ذوات الخبرة في المخاض في حقيقة أنهن ببساطة لا يحتجن إلى التركيز. هناك العديد من الطرق والتقنيات للمساعدة في تخفيف الحالة. لكن لا يزال من المستحيل الولادة تمامًا دون ألم. الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية التحكم فيه.

إذا ركزت المرأة فقط على الألم وانتظرته وخافت المضاعفات في الولادة مضمونة. يؤدي هذا السلوك إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي في البلازما ويمكن أن يضر بالجنين. كيف تنجو من الانقباضات؟ هم فقط بحاجة لأن يكونوا مستعدين.

بدء العملية

لفهم كيفية النجاة من الانقباضات دون ألم ، تحتاج إلى تعلم بعض المواقف التي ستساعد في تخفيف الحالة. في المرحلة الأولية ، تحتاج إلى محاولة تخفيف التوتر من منطقة الحوض قدر الإمكان وتزويد العضو الرئيسي المشارك في العملية بأقصى قدر من الحرية.

اجلس على حافة السرير أو الكرسي مع وضع قدميك بقوة على الأرض. حاول أن تنشر ركبتيك على الجانبين قدر الإمكان. في هذا الوضع ، يتقوس أسفل الظهر إلى حد ما ، وترتاح المعدة. لمزيد من الثبات ، يمكنك إراحة راحة يدك على الوركين.

إذا كنت لا تجلساتضح ، يمكنك التوقف والوقوف. على سبيل المثال ، افرد ساقيك قليلاً واتكئ على حافة السرير. حاول تقويس ظهرك قليلًا والاسترخاء قدر الإمكان.

المرحلة النشطة

بمرور الوقت ، تبدأ المرحلة النشطة من الانقباضات. كيف تتغلب على هذه اللحظة وتساعد نفسك على الاسترخاء؟

خلال هذه الفترة ، من الصعب جدًا على المرأة في حالة المخاض أن تظل منتصبة. لكن الذهاب إلى الفراش خلال هذه الفترة غير مستحسن. خاصة في حالة عدم وجود متطلبات طبية مسبقة لذلك. أفضل خيار خلال هذه الفترة هو وضع الركوع. يمكنك ، على سبيل المثال ، الحصول على أربع وترك معدتك تنخفض قليلاً تحت وزنها.

بعض النساء أثناء الولادة يتكيفن مع كرة القدم للاسترخاء - كرة مطاطية كبيرة. يمكنك اتخاذ مواقف مختلفة معها. المهمة الرئيسية للمرأة أثناء المخاض هي أقصى قدر من الاسترخاء. الشيء الوحيد الذي لا يجب عليك فعله هو الجلوس بقوة على كرسي أو أريكة.

كيف تساعد نفسك قبل الولادة

تتميز المرحلة الأخيرة من الحمل بفتح الرحم. كيف تتغلبين على الانقباضات خلال هذه الفترة؟ من المهم تخفيف التوتر ليس من المعدة ، ولكن من الساقين. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام نفس كرة القدم. يمكنك الاتكاء عليه بأسفل ظهرك ، ودفع ركبتيك بعيدًا عن بعضهما البعض. من الأفضل مد القدمين إلى الأمام. بدلاً من الكرة ، يمكنك الاستعانة بشريك.

خلال هذه الفترة من الانقباضات ، ينصح الأطباء أيضًا بالوقوف على قدميك. سيسمح لك ذلك بتفعيل نشاط المخاض بطريقة طبيعية. يسهل الوضع والتنفس السليم.

ادارة التخدير

تقدم الطب إلى الأمام بعيدًا. لذلك تفضل العديد من النساء في المخاض التخلص من المعاناة باستخدام التخدير. هناك العديد من الأدوية التي تسمح للمرأة ألا تشعر بالألم ولكنها في نفس الوقت تشعر بكل شيء. بعض الأدوية ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تجعل المرأة لا تشعر بأي شيء على الإطلاق. كل هذا يتوقف على الجرعة والكفاءة المهنية لطبيب التخدير.

لتطبيق التخدير أم لا - الطبيب يقرر. يمكن لجسد المرأة ، المعذب من الألم والخوف ، أن يتصرف كما يحلو لها. على سبيل المثال ، قد يضعف نشاط العمل أو حتى يتوقف. بعد قليل من الراحة ، تعود المرأة إلى العمل مرة أخرى.

في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي الدواء المختار بشكل غير صحيح إلى ارتفاع الضغط أو الحساسية أو التسبب في النعاس أو آثار جانبية أخرى. كل هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الأم والطفل. لذلك ، من الأفضل استخدام التخدير كملاذ أخير.

في بعض البلدان ، يستخدم الوخز بالإبر لتخفيف الألم أثناء الانقباضات. هذا يسمح لك بتحفيز نقاط خاصة وتقليل الألم. نادرا ما يستخدم الوخز بالإبر في بلادنا. ليس من السهل إيجاد متخصص جيد على دراية بالتقنيات الشرقية.

التدليك والعلاج بالروائح

أحد الخيارات لكيفية التغلب على الانقباضات أسهل هي تقنيات التدليك الخاصة. تساعد هذه الطريقة كثيرًا من أول تقلصات الرحم إلى بداية المحاولات. لتخفيف الآلام بشكل إضافي ، يمكنك استخدام كريمات أو زيوت أو مواد هلامية خاصة. فيمن المهم أن تكون على دراية بردود الفعل التحسسية المحتملة. يمكن أن تكون الأساليب مختلفة:

1. نقطة. لتخفيف الألم ، يجب الضغط في نفس الوقت من الداخل على عظم الكاحل والضغط بين السبابة والإبهام. مدة التعرض حوالي 40 ثانية.
2. قطني. باستخدام مدلك اهتزازي أو بعظام أصابعك ، قم بتدليك منطقة العجز والقطني لمدة 40 ثانية. قم بحركات دائرية قوية. بين ذلك ، اضغط بأصابعك برفق على العجز والأرداف العلوية.
3. فرك. في وضع الاستلقاء ، اجمع ساقيك معًا وانحني قليلاً عند الركبتين. باستخدام يد مريحة ، افرك السطح الداخلي للفخذ في الاتجاه من الركبة إلى منطقة الأربية. يجب أن تفعل 30-40 ممثلين لكل ساق.
4. التمسيد. ضع يدك اليمنى على أسفل بطنك. ضع اليسار في الأعلى. امسحي البطن برفق بأطراف الأصابع من المنتصف إلى الجانبين. في المرحلة الأخيرة من الانكماش ، يمكن زيادة الضغط قليلاً.

يمكنك أيضًا إشراك شريك في التدليك. من خلال العظام والجزء الخلفي من كتائب الأصابع ، يمكن للشريك تدليك المنطقة المقدسة للمرأة أثناء المخاض. يجب إجراء حركات فرك دائرية والانتقال من العصعص إلى أسفل الظهر. يتم مساعدة البعض عن طريق الفرك اللطيف للأجزاء الجانبية من البطن وتدليك الرقبة. من المهم عدم الضغط بشدة لتجنب إيذاء الطفل.

بالإضافة إلى التدليك ، يمكنك استخدام العلاج بالروائح. بطبيعة الحال ، سيتعين على المصباح نفسه تخزينه مسبقًا. أيضا ، حتى أثناء الحمل ، يجب اختبار رد الفعل على مختلفالروائح ، تأكد من عدم وجود مظاهر حساسية أو ردود فعل سلبية أخرى. في كثير من الحالات ، تساعد روائح اللافندر أو البرغموت أو الليمون كثيرًا. باستنشاقهم ، ستتمكن المرأة أثناء المخاض من التهدئة والاسترخاء قليلاً. رائحة الياسمين على العكس تحفز المخاض

تمارين التنفس

ماذا تفعل إذا كانت تقلصاتك على قدم وساق؟ كيف تنجو من هذه الحالة وتسكين الألم قدر الإمكان؟

أول شيء يمكنك تعلمه في دورات ما قبل الولادة هو التنفس السليم. يمكن أن يخفف في الواقع من آلام الانقباضات. لكن الشيء الرئيسي هو أن المرأة يمكنها أن تفعل كل شيء بنفسها. إنها ليست بحاجة إلى أي شخص من أجل هذا ، ولن تضطر إلى طلب المساعدة من أي شخص. في محاولة لأداء تمرين التنفس بشكل صحيح ، تشتت انتباه المرأة عن الألم وتوتر العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه اللحظة ، يتم أيضًا إثراء الدم بالأكسجين ، وهو أمر مفيد جدًا للطفل.

هناك العديد من تقنيات التنفس التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الانقباضات:

1. متقطع. هذه الطريقة يمكن أن تسرع العملية. من الضروري التنفس عن طريق الفم ، مع تناوب الشهيق والزفير. هذه هي الطريقة التي يتنفس بها كلب كبير في يوم صيفي حار. قد يبدو هذا سخيفًا. ومع ذلك ، في هذه الحالة لا يوجد مكان للقيد. صدقني ، لا أحد في مستشفى الولادة يهتم بمظهر المرأة أثناء المخاض. رأوا كل شيء هناك
2. يبكي. تحتاج إلى الشهيق من الأنف والزفير من خلال الفم. في هذه الحالة ، يجب أن يكون هناك زفير طويل لنفسين. هذه هي الطريقة التي يتنفس بها الشخص عندما يبدأ في الهدوء بعد بكاء مرير وهوقليلا من التنفس.
3. الأنابيب. يستنشق بعمق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم. في هذه الحالة ، يجب ثني الشفاه في أنبوب ، كما لو كنت تحاول إطفاء الشموع على الكعكة أو لعب الأنبوب. مع طريقة التنفس هذه ، يتوتر الحجاب الحاجز ، ويتم تقريب المعدة قدر الإمكان. سيسهل هذا على الطفل الحركة ، ويمكن للأم أن تسترخي قليلاً.

مواقف مريحة

إذا لم يصر الطبيب على أن تستلقي المرأة أثناء المخاض ، فإن الحركة ستكون أفضل مسكن للآلام أثناء الانقباضات. في هذه الحالة ، لا يمكنك الالتفاف على الكرة أو الاستلقاء على ظهرك. لذلك سيكون من الصعب على الطفل أن يولد. أفضل حل هو وضع يسمح لك بالاسترخاء قدر الإمكان.

إليك بعض المواقف والحركات لتخفيف الألم:

• على كرة قدم - يمكنك التدحرج من جانب إلى آخر ، بلطف الربيع ؛
• القرفصاء - القرفصاء ، التمسك بالدعم ؛
• على ركبتيك - افرد ساقيك قليلاً وانحني على الكرسي أو السرير في الأمام ، واثني أسفل ظهرك ؛
• لوتس - الجلوس على الأرض ، اسحب ساقيك مثنيتين عند الركبتين وأغلق قدميك ؛
• على أربع - ثني أسفل الظهر في أوضاع مختلفة ، لتقليد حركات قطة ؛
• الوقوف ، والانحناء إلى الأمام - ضع يديك على الجسم الواقف أمامك وارسم شكل ثمانية بالحوض ؛
• في نفس الموضع - تأرجح الوركين في اتجاهات مختلفة ؛
• لفة من الكعب إلى أصابع القدم ؛
• "سرج" كرسي وفي وقت القتال ، انحرف الجسم إلى الجانبين ؛
• علق قليلاثابت بأعلى دعامة او أكتاف الشريك

المياه والمعالجات الحرارية

هذه طريقة رائعة للنجاة من تقلصات العمل. الماء الدافئ مفيد في تخفيف توتر العضلات. ومع ذلك ، يجب أن يكون الجو دافئًا تمامًا (ليس أعلى من 37.8 درجة مئوية) ، ولكن ليس حارًا على الإطلاق. إذا أمكن ، خذ حمامًا أو اغتسل. البقاء في الماء طالما كان ذلك ضروريًا.

إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن الجيد إرفاق وسادة تدفئة دافئة بأسفل الظهر. يمكن ملؤها بالماء. أو يمكنك أخذ كيس كتان صغير وملئه بالشوفان أو القمح أو الملح وتسخينه في الميكروويف لدرجة حرارة مناسبة.

كما ترى ، هناك الكثير من الطرق لتخفيف الألم أثناء الانقباضات. تحتاج فقط إلى الاستماع إلى جسدك ، وتعلم الأساليب والتقنيات اللازمة. وستكون مساعدة ممتازة في هذا الأمر هي دورات للنساء الحوامل ، والتي لا ينبغي إهمالها.