نصائح حول كيفية زيادة الوزن للمراهقين

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

بينما غالبًا ما يتألم البالغون بمسألة كيفية إنقاص الوزن ، يعاني العديد من المراهقين من المشكلة المعاكسة تمامًا. عندما يبدأ كائن حي صغير في النمو بسرعة ، فإنه بعيدًا عن الجميع يحدث بشكل متناسب وتدريجي. لكن في مرحلة المراهقة ، يشعر الجميع بالفعل بأنهم بالغون ، على الرغم من كونهم شخصًا ضعيفًا للغاية. وبالطبع ، يريد كل شاب وفتاة إرضاء الجنس الآخر ، لجذب الانتباه بجمالهم. كيف نفعل ذلك ، كيف يصبحون سمينين للمراهقين ، عندما يصبح العديد من الأولاد والبنات ، بسبب النمو السريع للغاية ، أصحاب شخصيات رفيعة وغير متناسبة؟ كقاعدة عامة ، لا يبرز منها سوى المرفقين والركبتين ، لأن الأنسجة الدهنية لا تواكب نمو العظام.

لفهم كيفية زيادة الوزن بسرعة في سن المراهقة ، يجب أن تكون على دراية بما نريد تحقيقه. إذا كان الأمر يتعلق فقط بزيادة الوزن ، ولا يهمنا كيف سيتم ترسيبه في الشكل ، فكل شيء أساسي - اعتمد على الكعك والبيتزا والصودا ، ويتم تزويدك ببضعة كيلوغرامات في الأسبوع. لكن تذكر أن هذه الطريقة لكيفية زيادة الوزن في أسبوع للمراهق ،على الرغم من فعاليته ، إلا أنه يجلب معه آثارًا جانبية مثل البشرة الدهنية ، وظهور حب الشباب والرؤوس السوداء من سوء التغذية ، وفي المستقبل يمكن أن يكون له تأثير رهيب تمامًا على الشكل. بدلاً من الأشكال الأنيقة والشهية المتوقعة ، تحصل على بطن كبير ، ومؤخرة دهنية وعلامات تمدد على الجلد ، والتي لا يتوفر لها دائمًا وقت لدى المراهقين للتكيف مع التغيرات في الجسم. من الأفضل محاولة زيادة الوزن بحكمة.

كيف تحصل على المراهقين البدينين دون المساس بالشكل المستقبلي؟ في الشكل الأكثر شيوعًا ، ستساعد الرياضة في التخلص من الركبتين البارزة ، والحصول على أرداف وأرداف وثديين جميلتين. بالطبع ، سيكون أسلوب التعامل مع الأولاد والبنات مختلفًا. إذا كان من الأفضل اللجوء إلى "الحديد" أولاً وممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، فمن الأفضل للفتيات الاهتمام بالرقص وتمارين القوة. الآن برامج اللياقة البدنية المشهورة جدًا تسمى "المضخة" أو ضخ مجموعات العضلات الصحيحة. على أي حال ، من الأفضل طلب المساعدة من المدربين الذين سيساعدونك في اختيار مجموعة فردية من التمارين ، حسب الطول واللياقة البدنية والراحة المرغوبة.

لكن الرياضة وحدها لا غنى عنها. ستكون الخطوة التالية نحو حل مسألة كيفية الحصول على الدهون للمراهقين هي اختيار التغذية. بعد كل شيء ، الرياضة لا تبني العضلات فحسب ، بل تحرق السعرات الحرارية بشكل فعال. لذلك ، يجب أن يكون الطعام عالي السعرات الحرارية أكثر من ذي قبل. توقف توقف ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تناول المزيد من الكعك والقليل من السلطات! أساس التغذية الرياضية هو توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لزيادة الوزن بشكل فعال ، أنت بحاجة إلى ذلكأساس النظام الغذائي اليومي كان الأول والأخير. في بعض الأحيان يكون من المفيد إضافة مشروب بروتين خاص إلى وجباتك اليومية حتى تنمو عضلاتك بشكل أسرع. لذا تناول المزيد من اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والخضروات والحبوب - مصادر الكربوهيدرات.

سيساعدك الجمع بين الغذاء الصحيح والتمارين الرياضية على تحقيق النتيجة المرجوة. من الأفضل فقط تسمية هذا المسار ليس "برنامجًا حول كيفية الحصول على الدهون للمراهقين" ، ولكن "كيفية جعل جسمك جذابًا بالفعل في مرحلة المراهقة". حاول التمسك بنمط حياة رياضي ، وبمرور الوقت ، سيبدو الشكل بشكل طبيعي في الصور في مجلات اللياقة البدنية ، وهذا أفضل بكثير من طيات الدهون التي تفتقر إليها الآن.