تمارين الاطفال: القواعد الاساسية للجمباز

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

التمرين ضروري لتحسين صحة كل من البالغين والأطفال. جسم الطفل في حاجة أكثر إلى إجراءات الشفاء ، حيث أن جهاز المناعة لا يزال غير كامل ، وبالتالي يمكن للعدوى التغلب على الطفل بسرعة. عليك أن تبدأ بالتمارين الصباحية ، التي بفضلها تربى الصفات الإيجابية لدى الأطفال: المثابرة ، المسؤولية ، الاستقلال.

قواعد الجمباز للأطفال

الضغط المستمر ، مثل تمارين الأطفال في الصباح ، يبني قوة الإرادة و

يطور الجهاز الحركي. لكي تكون التدريبات الصباحية فعالة ، يجب اتباع نفس القواعد ، وهي بسيطة بطبيعتها ، لكنها تتطلب الانتظام.

القاعدة الأولى هي أن تمارين الأطفال يجب أن تتم في وقت معين يوميًا ، باستثناء الأيام التي يمرض فيها الطفل.

القاعدة الثانية - يجب ممارسة الجمباز قبل الإفطار ، أي على معدة فارغة. قبل الحصة عليك الذهاب إلى المرحاض وغسل فمك بالماء

القاعدة الثالثة - يتم تنفيذ تمارين الأطفال في غرفة جيدة التهوية (في الموسم الدافئ - بالخارج). لذلك سيتلقى الطفل ، بالإضافة إلى النشاط البدني ،أيضا "جزء" من التصلب.

القاعدة الرابعة - يجب أداء جميع التمارين بالضبط. يجب مراقبة ذلك ، لأن التنفيذ الصحيح يحدد التطور الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي.

القاعدة الخامسة هي عدم حبس أنفاسك. من الضروري تعليم الطفل التنفس عن طريق الأنف بقوة كاملة. إذا شعرت بعدم الراحة ، فعليك استشارة طبيب الأطفال لمعرفة موانع الاستعمال.

سادسًا - من حيث التعقيد ، يجب أن تتوافق تمارين الأطفال مع النمو البدني الفردي.

السابع - قم بأداء مجموعة من التمارين الصباحية ، ويفضل أن يكون ذلك مع الموسيقى.

ثامنا - يتم ممارسة الجمباز بمزاج جيد ومتعة

هذا هو كل ما يبرز. لا ينبغي على البالغين "إجبار" الطفل بشكل صارم على أداء التمارين: فتمارين الأطفال الموسيقية تشبه إلى حد كبير رقصة أو لعبة ممتعة. وفي الوقت نفسه ، يحتاج الأطفال إلى توضيح أن الجمباز سيكون مفيدًا جدًا للجسم.

تمرين

أي تمرين للأطفال يبدأ بتبني وضعية البداية - الوقوف ، الكذب ، الجلوس. يتبع ذلك مجموعة من التمارين:

• الانحناءات الأمامية ؛
• المشي ؛
• حركات دائرية للجسم
• رفع الجذع من وضعية الانبطاح ؛
• القرفصاء (نسخة معقدة - القرفصاء مع الارتداد عند الوقوف) ؛
• أرجل أرجحة ؛
• انثناء وتمديد الذراعين عند الكوع من وضعية الانبطاح ؛
• ارفع يديك لأعلى ، وبعد ذلك يجب إنزالهما بإمالة متزامنة للأمام ونصف قرفصاء
• يجري في مكانه.

يجب أن ينتهي المجمع بالمشي الهادئ مع التنفس العميق والاسترخاء بنصف إمالة.

تمرين ممتع

تمرين الأطفال "Radiant Sun" مناسب للأطفال في رياض الأطفال ، وللأطفال الأكبر سنًا. هذه عبارة عن جمباز بأغنية خاصة تصف كل حركة عند أداء تمرين معين ، على سبيل المثال:

"كل شيء في العالم يقفز ، حتى الأرانب والدببة.والزرافات والفيلة تقفز مباشرة إلى القمر."

تم إنشاء الأغنية على شكل حوار مع الأطفال ومن المؤكد أنها ستشجع من حولهم.