تمارين رياضية للأطفال: المواعيد ، المؤشرات ، التمارين

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

الثقافة البدنية العلاجية (LFK) هي مجموعة من التربية البدنية تهدف إلى إعادة التأهيل والوقاية والعلاج. يتضمن تمارين مختارة بعناية والتنفس الصحيح.

مؤشرات التوصيل

يوصى به للأطفال من جميع الأعمار. دواعى تمارين العلاج الطبيعى للاطفال:

1. يوصى به لجميع الأطفال الأصحاء من أجل تعزيز نشاط جميع الأنظمة والأعضاء ، وعمليات التمثيل الغذائي ، وزيادة تكيف الجسم مع العوامل المختلفة.
2. أشكال الموقف الصحيح.
3. الأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية مؤقتة أو دائمة (تلف في القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي).

بالإضافة إلى الأهداف الرئيسية ، فإن العلاج بالتمارين الرياضية له أيضًا وظيفة تعليمية وتأديبية. في فصول العلاج بالتمارين الرياضية للأطفال ، يتعلم الطفل عن نفسه في العالم من حوله ، ويتلقى بعض مهارات النظافة. أيضًا ، تعتبر التربية البدنية مهمة لتحسين التكيف في المدرسة ، وتزيد من مقاومة الإجهاد ، وتحسن الأداء الأكاديمي والخلفية العاطفية لدى أطفال المدارس ، وتقلل من الحساسية لمسببات الحساسية. العلاج بالتمرين له بعض موانع الاستعمال ، لذلك فهو يتطلب مسبقًاالتشاور مع متخصص

أنشطة الأطفال

عندما يولد طفل ، فإن جسده لم يكتمل بعد ، لذا فإن كل حركاته تهز ذراعيه وساقيه. حتى يتمكن جسده من التطور حتى ذلك الحين ، ابتكروا تمارين الجمباز للأطفال. يتم ذلك حتى يتطور جسم الطفل بالفعل خلال هذه الفترة. تتم هذه التمارين ليس فقط للأطفال المرضى ، ولكن أيضًا للأطفال الأصحاء ، حتى لا يتم اكتشاف علم الأمراض لاحقًا.

كيف تساعد هذه الجمباز جسم الطفل؟

عندما نتحرك ، تتلقى كتلة العضلات المزيد من الدم ، أي المزيد من كل ما بداخلها. يعمل التمثيل الغذائي بشكل أفضل ، حيث ينفق المزيد من الطاقة ويستهلك الجسم المزيد. بسبب عملية التمثيل الغذائي المتسارع ، تبدأ أعضائنا ، على سبيل المثال ، الكلى والمعدة والكبد ، في التطور بشكل أفضل ، حيث تعمل بشكل أكثر نشاطًا. تقوية مناعة الطفل. يتلقى الجهاز العصبي حافزًا جيدًا للتطور. يتم تقوية الجهاز العضلي الهيكلي ، ويتم تثبيت الجهاز الدهليزي والعضلات والعظام بشكل أفضل. يبدأ الطفل في النوم بشكل أكثر صحة ، وهو أيضًا ميزة إضافية ، حيث يستيقظ أقل في الليل. بشكل عام ، تم تطوير التدريبات العلاجية بحيث يتعلم الطفل التحرك بسرعة ، على الأقل بدأ في القيام بحركات بسيطة. كما أن التمارين المنتظمة ستحسن من وضعيته وتمنع تضخم العضلات.

كيف تمارس الجمباز؟

تحتاج إلى بدء ممارسة الرياضة عندما يبلغ الطفل شهرًا من العمر بالفعل ، وإنهاء كل جلسة تدليك -يساعد العضلات على الاسترخاء. إذا شعر الطفل بعدم الرضا ، فإن الأمر يستحق التوقف لإجراء الفصول الدراسية!

إذا كان طفلك مشتتًا بسبب شيء آخر ، ابدأ في ممارسة تمرين آخر ، فقد لا يحبه ، وفي النهاية ، شتت انتباهه بشيء مثير للاهتمام. يجب ممارسة الجمباز بعد ساعتين أو ساعتين قبل الأكل والسباحة ، بعد تهوية الغرفة ، على ألا تقل درجة الحرارة عن 20 درجة. يجب ألا يقل إجمالي وقت الجمباز عن 15 دقيقة ، يجب أن ترافق العملية مع الموافقة على الكلمات والعواطف الإيجابية.

أنواع التمارين

تمارين التمرين للأطفال لها أنواع عديدة ، وأكثرها شيوعًا مذكورة أدناه. الأكثر شيوعًا هي تلك التي تستهدف:

1. تطوير الجهاز التنفسي. يستلقي الطفل على بطنه ، وذراعاه متقاطعتان على صدره. أولاً نرفع يدًا واحدة ، ثم الثانية ، ثم الاثنان معًا ، نرميهما خلف الرأس. يستلقي الطفل على ظهره ، ويثني رجليه ويجمعهما ، وكرر التمرين 3 مرات ، ثم امسك رجليه وأدر الحوض إلى الجانبين.
2. التدريب ينقلب من الخلف إلى البطن والعكس صحيح. للقيام بذلك ، نمد يد الطفل ، الذي سيتم من خلاله تنفيذ الانقلاب ، ونعلمه هذا التمرين. لتعليم الطفل الزحف ، هناك حاجة إلى شخصين لعقد أطرافه والتناوب على تحريكهما. عندما يزيد عمر الطفل عن 4 أشهر ، يتم رفعه من ظهره وتعليمه الجلوس بمساعدة يدي الطفل.

الجمباز لا تتم في الحالات التالية:

• طفلمريض بالأنفلونزا ؛
• مشاكل في القلب
• اضطراب الغشاء المخاطي
• مشاكل في المعدة
• مشاكل الرئة
• عمليات التهابات صديدي حاد.

الخلاصة: يجب ممارسة الجمباز في أي حال بعد استشارة الطبيب ، لكن لا تنسَ أن الآباء يجب أن يشاركوا في نمو الطفل.

استخدام العلاج بالتمارين الرياضية للشلل الدماغي

يمكن أن يتحسن العلاج بالتمرينات للأطفال المصابين بالشلل الدماغي:

• تنسيق
• توازن ؛
• قوة
• المرونة
• التحمل ؛
• إدارة الألم ؛
• موقف ؛
• الصحة العامة.

مزيج من التمارين وتقنيات استرخاء العضلات ومعدات خاصة تستخدم لتحسين الحركة. يعتمد مدى قدرة العلاج الطبيعي على تحسين مشاكل الطفل المحددة على شدة الحالة. تهدف تمارين الشلل الدماغي إلى علاج التوتر العضلي المرتفع أو المنخفض. تسبب توتر العضلات المرتفع تصلبًا وتشنجًا ، بينما يؤدي انخفاض توتر العضلات إلى الكثير من المرونة والضعف. غالبًا ما تستخدم تمارين المرونة والتدليك للأطفال المصابين بالشلل الدماغي التشنجي. تستخدم تمارين القوة لزيادة قوة العضلات لدى الأطفال المصابين بالشلل الدماغي الكُنْعِيّ.

تُستخدم تمارين خاصة أيضًا للمساعدة في المشي ، والوقوف ، والحركات الانتقالية ، والإعاقات الحسية مثل اللمس والتوازن. يتحسن الوضع مع التمرين ،والتي يتم إجراؤها بالجلوس والركوع والوقوف.

يستخدم المعالجون مجموعة متنوعة من الوسائل المساعدة على الحركة لجعل التمرين أكثر فعالية. الأربطة ، والرشاوى ، والجبائر ، وحشوات الأحذية هي أنواع من معدات تقويم العظام التي تساعد الطفل على المشي وتحريك مفاصله.

غالبًا ما يشتمل العلاج الطبيعي أيضًا على الأدوات التالية:

• تمارين على الكرة ؛
• عصابات المقاومة
• أوزان حرة ؛
• حمامات ؛
• الكمادات الساخنة والباردة ؛
• التحفيز الكهربائي للعضلات

في بعض الحالات ، يتم استخدام التحفيز الكهربائي لتحسين وظيفة المشي والطرف العلوي. يجب على المعالجين الفيزيائيين تكييف العلاج في مراحل مختلفة من التطور. أهم المراحل هي عندما يكون الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة وفي سن المدرسة المبكرة. يتعلم الأطفال في مراحل نموهم المبكرة ويختبرون الكثير من خلال اللعب ، مما يجعله جانبًا مهمًا من العلاج المبكر. غالبًا ما يتردد الأطفال المصابون بالشلل الدماغي عن لمس وجوههم أو ممارسة حركات معينة ضرورية للتعلم والنمو البدني.

علاجات القدم المسطحة

مجمعات الألعاب مثالية للعلاج بالتمرينات للأقدام المسطحة عند الأطفال. يمكن للأطفال الصغار ممارسة الرسم باستخدام أصابعهم. يمكنك أيضًا التقاط الألعاب من على الأرض. يمكن أن تبتكر تمارين للأطفال بنفسك. من الأفضل تبديلها ، وزيادة مدة الدرس ، وتكرارها بعد فترة قصيرة من الزمن. بالنسبة للأطفال الذين ذهبوا بالفعل إلى المدرسة ،يوصى بزيادة الحمل. زيادة عدد مرات تكرار التمارين إلى عشرين.

أنشطة لطفل في سن المدرسة

قم بأداء مجموعة من التمارين من وضعية الجلوس على الكرسي:

• أمسك شيئًا صغيرًا بأصابع قدمك وحاول التقاطه ؛
• امسك الكرة بقدمك وارفعها لأعلى ارتفاع ممكن ؛
• تصغير الكعوب و نشرها مع لمس الأرض بالجوارب
• اسحب قدميك على الأرض أو دحرج عصا على الأرض.

واقفًا بالفعل ، قم بما يلي:

• تسلق جدار الجمباز وتوزيع وزن الجسم على مركز القدم ؛
• القرفصاء على أصابع القدم ، يجب توجيه اليدين إلى الجانبين ؛
• المشي على عصا أو لوح مضلع ؛
• عمل مساج للقدم بساط مع دعامات قوس ؛
• تدحرج من أصابع القدم إلى الكعب ، مع الحفاظ على استقامة ظهرك
• امشي بأصابع قدم على لوح مائل

كجزء من العلاج بالتمارين الرياضية ، يجب عليك في كثير من الأحيان أداء هذه التمارين. لا يمكنك إيقاف الصفوف عند ظهور تحسينات صغيرة ، فأنت بحاجة إلى تعزيز النتيجة. لتحقيق تقدم واضح في العلاج ، هناك حاجة إلى جهود ليس فقط الطفل نفسه ، ولكن أيضًا من والديه.

مشاكل في الظهر

يوصي الأطباء ببدء العلاج بالتمارين للأطفال الذين يعانون من اضطرابات الموقف من شهرين إلى ثلاثة أشهر. سيساعد العلاج بالتمرين على تقوية عضلات الظهر وتصحيح الشكل غير المنتظم للعمود الفقري. التمرين المنتظم سيساعد الطفل على الحفاظ على ظهره مستقيماً.

للأطفال دون سن السابعة ، يوصى بأداء التمارين ثلاث مرات على الأقل.اربع مرات في الاسبوع. يجب إجراء العلاج بالتمارين الرياضية في غضون ثلاثة أشهر مع استراحة محتملة لمدة شهرين. يوصى بتعقيد الفصول باستمرار (مرة كل ثلاثة أسابيع). هذا ضروري للحصول على نتائج سريعة. إذا لم يتم ذلك ، ستبدأ عضلات الطفل في التعود على الأحمال ، وبسبب هذا ستنخفض فعالية الفصول الدراسية.

مجموعة من التمارين للوقاية

قد تكون مجمعات العلاج التمرين للأطفال على النحو التالي. ضع قدميك على عرض الكتفين ، وضع يديك على حزامك. ارفع مرفقيك حتى تنغلق لوحي كتفك. كرر خمس مرات.

أداء إمالة ، يجب أن تكون اليدين خلف الظهر. يميل لفعل اليسار واليمين والخلف والأمام. كرر ست مرات

ضع ساقيك على أوسع نطاق ممكن ، ضع يديك على كتفيك. أثناء الاستنشاق ، انحن للأمام ، أثناء الزفير ، عد إلى وضع البداية.

خذ قضيب الجسم واسحبه أمامك مباشرة. عند الزفير ، اجلس ، عند الاستنشاق ، عد إلى وضع البداية. كرر خمس أو ست مرات. أثناء التمرين ، يجب إبقاء الظهر مستقيماً.