قائمة طعام للأطفال بعمر سنتين. التغذية لطفل يبلغ من العمر سنتين: قائمة طعام

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

يجب أن تكون التغذية لكل شخص متوازنة حتى يحصل الجسم على طاقة كافية للحياة. خاصة إذا كان هذا الطفل ينمو ، حيث يعتبر الطعام مصدرًا للبروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والعناصر النزرة والألياف. يجب التخطيط بعناية لقائمة طعام الطفل البالغ من العمر سنتين حتى يحصل على طاقة كافية في اليوم. الجسم ينمو والغذاء يحظى باهتمام كبير

يختلف عن تغذية الرضع

قائمة طعام الطفل بعمر سنتين مختلفة بالفعل عما أكله في السنة. الآن يتم تقديم المنتجات الرئيسية كأطعمة تكميلية ، وقد نمت جميع الأسنان تقريبًا ، ويمكنك التبديل من الطعام المهروس إلى الطعام المتكتل. لا ينبغي هرس الحساء ، دع الطفل يتعلم كيف يمضغ. أيضا ، ليس من الضروري لف اللحم إلى لحم مفروم ، يمكن سلقه وتقطيعه إلى قطع صغيرة أو مطهي. يجب أن تزداد كثافة العصيدة تدريجياً. يجب أن تكون منتجات الألبان موجودة في النظام الغذائي إلى جانب اللحوم والحبوب والخبز والخضروات والفواكه. دع الطفل ينضم إلى المائدة المشتركة ، ويأكل مع الجميع ويأخذ مثالاً من والديهم - لذلك هوتعلم مسك الملعقة بشكل أسرع وتطلع إلى الوجبة التالية. ومع ذلك ، يجب ألا تتكون قائمة طعام الطفل البالغ من العمر سنتين من تلك الأطباق التي يتناولها البالغون. يجب على الأطفال في هذا العمر الطبخ بشكل منفصل.

الاختلافات عن تغذية البالغين

لا يحتاج جسم الطفل الذي ينمو إلا إلى تلك المنتجات التي تفيده. أنت بحاجة إلى معرفة طعام البالغين الذي لا يتناسب مع القائمة لطفل يبلغ من العمر سنتين:

• فطر ؛
• تخزين الطعام المعلب وصلصات الطماطم والمايونيز والخضروات المخللة ؛
• مشروبات غازية
• المأكولات البحرية والأسماك المملحة ؛
• بطة ، لحم أوزة ؛
• نقانق و لحوم مدخنة
• مشروبات قهوة
• توابل و بهارات حارة
• الشوكولاتة و الحلويات يجب ان تكون محدودة

مع مرور الوقت ، سيأكل الطفل نفس طعام البالغين ، وبالنسبة للأطفال بعمر عامين ، هناك عدد كبير من الوصفات التي ستسعد ليس فقط الطفل ، ولكن أيضًا والديه.

قائمة عينة لطفل يبلغ من العمر سنتين

لتسهيل الأمر على الأمهات والآباء المهتمين ، إليك خطة تغذية مفصلة للأطفال.

قائمة طعام لطفل يبلغ من العمر عامين لمدة أسبوع

يوم	فطور	غداء	وجبة خفيفة	عشاء
1.	200 جرام سميد ، 100 مل شاي حليب ، ساندويتش (30 جرام خبز و 10 جرام زبدة)	40 غ من السلطة الخضراء مع القشدة الحامضة ، 150 مل بورشت مع مرق عظم الخضار الطازج ، 60 غ من قطع اللحم البقري ، 100 غ من عصيدة الحنطة السوداء ،100 مل عصير تفاح ، 30 جرام قمح و 20 جرام خبز الجاودار	150 مل الكفير ، 15 جرام بسكويت ، تفاحة واحدة	200 غ من السمك مع الخضار في القشدة الحامضة ، 150 مل من الكفير ، 10 غ من خبز القمح والجاودار في كل واحدة
2.	200 غ بودنغ الجبن مع المكسرات والتفاح ، 150 مل شاي ضعيف ، ساندويتش	40 غ من سلطة التفاح والبنجر ، 150 مل شوربة البطاطس مع فطائر السميد ، 50 غ من لحم ستروجانوف المسلوق ، 100 غ من البطاطا المهروسة ، 100 مل كومبوت الفاكهة ، 30 غ من القمح و 20 غ من خبز الجاودار	150 مل حليب خبز شوفان دقيق الشوفان	5050 غ عجة مع القرنبيط ، 150 غ من عصيدة الأرز بالحليب ، 150 مل من الكفير ، 10 غ من كل من خبز الجاودار وخبز القمح
3.	40 غ من سلطة التفاح والطماطم ، 160 غ من عصيدة الشوفان بالحليب ، 150 مل من مشروب الكاكاو ، ساندويتش	40 غ من وجبة خفيفة الرنجة ، 150 مل من جذر الشمندر الساخن ، 200 غ من كعكة الأرز مع صوص الكبد والحليب ، 100 مل من منقوع ثمر الورد ، 30 و 20 غ من خبز القمح والجاودار على التوالي	150 مل جيلي الحليب مع الكشمش الأسود ، كعكة الجبن القريش	200 غ من اللبن الرائب مع صلصة الفاكهة ، 150 مل من الكفير ، 20 غ من الخبز
4.	200 غ سيرنيكي بالقشدة الحامضة ، 150 مل حليب ، ساندويتش	40 جم ملفوف طازج وسلطة جزر وبنجر ، 150 مل مخلل ، 60 جم زلابية سمك مطهو على البخار ، 40 جم صلصة ، 100 جم بطاطس مهروسة ، 100 مل عصير طماطم ، خبز	150 مل كفير ، 10 غ بسكويت ، تفاح مخبوز بالسكر	200 غ فطائر بطاطس مع بيض وصلصة ، 150 مل كفير ، خبز
5.	200 غ عصيدة الأرز بالحليب ، 150 مل من الكاكاو بالحليب ، ساندويتش الجبن	40 غ من البازلاء الخضراء مع البصل والزبدة ، 150 مل شوربة مع كرات اللحم وحبيبات الذرة ، 50 غ فطائر اللحم البقري ، 100 غ من الجبن والكوسة ، 100 مل جيلي الفراولة ، الخبز	150ml كعكة حليب الجوز	120 جم شرحات الملفوف ، 80 غ من الجبن مع الجزر ، 150 مل من الكفير ، الخبز
6.	80 جرام عجة الجبن ، 120 جرام فطائر السميد مع القشدة الحامضة ، 150 مل من مشروب الكاكاو ، ساندويتش	40 غ من سلطة الخضار ، 150 مل شوربة الحليب مع فطائر البطاطس ، 60 غ من شرحات الأرانب ، 100 غ من عصيدة الحنطة السوداء ، 100 مل كومبوت الفاكهة ، الخبز	50 غ جيلي الكفير ، 10 مل من مشروب المشمش ، 10 غ من البسكويت	150 غ من القرنبيط المخبوز في القشدة الحامضة ، 30 غ من الرنجة المتبل ، 150 مل من الكفير ، الخبز
7.	30 غ من سلطة الشمندر مع القشدة الحامضة ، 150 غ من بودنغ الجبن مع الزبيب والقشدة الحامضة ، 150 مل شاي بالحليب ، ساندويتش	30 غ طبق رنجة ، 150 مل بورشت أخضر ، 60 غ شرحات لحم بقري محشي ، 120 غ عصيدة سميد مع مرق نباتي ، 100 مل عصير برقوق ، خبز	150 مل الكفير مع التفاح المسحوق ورماد الجبل ، كعكة الشوفان	120 جرام كعكة أرز مع السمك وصلصة الحليب ، 80 جرام جزر مطهي بالقشدة الحامضة ، 150 مل من الكفير ، الخبز

قواعد الاجتماع

إذا لم تتمكن من اتباع التوصيات الواردة في هذه القائمة للأطفال بوضوح ، فلا بأس بذلك. الأهم من ذلك ، التمسكبعض القواعد عند تحضير وجبات صحية لطفلك:

• يجب أن تكون اللحوم الخالية من الدهن موجودة في النظام الغذائي يوميًا ، حوالي 90 جرامًا ، ومخلفاتها - 1-2 مرات في الأسبوع ؛
• نقانق و نقانق يمكن اعطاءها خاصة للاطفال و فقط كاستثناء نادر
• سمك بقليل من العظام - 2-3 مرات في الأسبوع مقابل 70-100 جرام في المرة الواحدة ؛
• ينصح600 مل من منتجات الألبان يوميًا ، على الأقل 200 منها حليب كفير أو حليب مخمر ؛
• الجبن القريش الخام أو في الأوعية المقاومة للحلويات والجبن - عدة مرات في الأسبوع ؛
• بيضة - 3-4 مرات ؛
• يوميًا 12 جرامًا من الزبدة و 6 جرام من الزيت النباتي ؛
• 250 جرامًا على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا ؛
• حوالي 100 غرام من الخبز في اليوم

هذه القواعد يتبعها الطهاة في رياض الأطفال ، ويجمعون قائمة طعام طفل يبلغ من العمر 2 ، 5 سنوات.

كيفية التعامل مع الطعام

لتنظيم نظام غذائي مناسب للطفل (سنتان) ، يجب أن تحتوي القائمة على أطباق مسلوقة ومطهية ومخبوزة وطازجة. لا يجب أن تقلى الطفل ، يمكن تبخير نفس الشرحات. دع الطفل يأكل الخضار والفواكه ، النيئة والمعالجة.

كيفية ضبط النظام الغذائي

تظهر بعض المنتجات في نظامنا الغذائي بشكل دوري وموسمي. لذلك ، في الربيع والخريف ، يمكنك دعم قوة الجسم عن طريق تناول مركبات الفيتامينات ، ولكن فقط بعد استشارة طبيب الأطفال. من الأفضل إعطاء الأفضلية لتلك المنتجات والفواكه والخضروات والأعشاب التي تزرع فيهااين تعيش.

كيفية تنظيم وجبات الأطفال

تم تقديم القائمة بالتفصيل بالفعل ، ويُنصح بالحفاظ على إيقاع معين لتغذية الطفل كل يوم. إذا لم يذهب إلى روضة الأطفال بعد ، لكنه جلس في المنزل ، فضع جدولًا زمنيًا محددًا ، وسلسلة من الإجراءات لهذا اليوم. دع الطفل يعرف أنه ، على سبيل المثال ، في الصباح سوف يستيقظ ويغتسل ويمارس التمارين ويتناول الإفطار. بعد المشي ، يغسل يديه ويتناول الغداء ، وبعد العشاء سيحصل على حلوى طال انتظارها. ليس من الضروري الالتزام بالجدول بالساعة ، الشيء الرئيسي هو تسلسل الإجراءات. لذلك ، بعد نزهة نشطة على طول الشارع ، يستيقظ الطفل بشهية ، خاصة أنه يعلم أن العديد من الأطباق الشهية تنتظره بالفعل في المنزل ، وسيأكل كل ما يقدمه بكل سرور.

نقص التغذية والإفراط في الأكل

لا يمكنك إجبار الطفل على أكل كل شيء في طبقه. إذا كان لا يريد أن يأكل الآن ، انتظر حتى الوجبة التالية دون أن تقدم له وجبة خفيفة. ثم في المرة القادمة سوف يؤكل الجزء. لا تفرط في إطعام الطفل ، فهذا يثقل كاهل جهازه الهضمي. دعيه يأكل شيئًا فشيئًا ، ولكن فقط عندما يريد ذلك حقًا. لا ينبغي أن ينزعج الآباء من أن الطفل ، في رأيهم ، يعاني من سوء التغذية. سيحصل على جميع المواد الضرورية ، فقط تأكل بعد ذلك بقليل أو حتى غدًا. إذا كان يشعر بالرضا ويمرح ويستمتع باللعب والتمرين ، فهذه علامة على أنه ممتلئ تمامًا الآن.