ما الفاكهة يمكن للأمهات المرضعات: قائمة

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

مع مجيء الطفل ، أصبحت مسألة تغذية الأم الشابة حادة بشكل خاص. أثناء الحمل ، يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا وكاملاً قدر الإمكان ، ولكن يجب أن تستمر هذه القاعدة بعد الولادة. ومع ذلك ، تظهر مشكلة جديدة. الآن كل شيء تأكله الأم بطريقة ما يدخل الحليب ويؤثر على الطفل. لكن الجهاز الهضمي للفتات لا يزال ضعيفًا للغاية. لذلك عليك أن تفكر مليًا في كيفية التخطيط لنظامك الغذائي بطريقة لا تضره.

وإذا كان كل شيء واضحًا إلى حد ما مع المنتجات الرئيسية ، فهذه الحبوب واللحوم المسلوقة ومنتجات اللبن الزبادي ، فماذا عن الفواكه الحلوة: البرتقال والموز وغيرها من الأطعمة الشهية؟ سنتحدث اليوم عما يمكن أن تأكله الأمهات المرضعات.

مصدر للفيتامينات

أم شابة تعود إلى المنزل ، تقوم بزيارتها الأولىطبيب الأطفال. إذا لم يكن لدى الطبيب في مستشفى الولادة وقت للقيام بذلك ، فسيخبرنا بالألوان أنه لا يمكنها تناول الطعام الآن. بعد مغادرة الطبيب ، تشعر العديد من الأمهات بالحيرة. لكن ما هو الممكن؟ يبدأ البعض بضرب قلوبهم لاستبعاد كل شيء من النظام الغذائي. آخرون ، على العكس من ذلك ، جربوا كل شيء ولاحظوا رد فعل الفتات. لكن معظم الجدل يدور عادة حول نوع الفاكهة الذي يمكن للأمهات المرضعات.

هذا مصدر لا ينضب من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي ببساطة لذيذة جدًا ، وهي ليست أسوأ من الحلويات ، فهي تساهم في إنتاج هرمون الفرح. لكن الحقيقة هي أنها ليست كلها مفيدة للطفل على حد سواء. على كل حال بينما هو لا يزال صغيرا جدا

الشهر الأول

عادة ، في هذا الوقت يتم فرض أشد القيود على النظام الغذائي. وكم يصعب على الأم الشابة التخلي عن ثمارها المفضلة ، خاصة إذا كان الطفل قد ولد في الصيف. لذلك ، يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي ومعرفة الفواكه التي يمكن تقديمها للأمهات المرضعات.

المعلومات متناقضة للغاية. يقول بعض الأطباء أنه يمكنك أن تأكل كل شيء ، ربما باستثناء الحمضيات. يعطي البعض الآخر قائمة طويلة من الأشياء التي يمكن أن تؤذي الطفل. في الحقيقة ، الخطر ليس كبيرا لدرجة أن يعذب المرء نفسه بهذا الشكل

ما يجب التخلي عنه

لنقم أولاً بعمل قائمة تحتاج إلى تعليمها باللون الأحمر لنفسك ، ثم ننتقل إلى الفواكه التي يمكن أن ترضعها.

• يوسفي وبرتقال وليمون. على أي حال ، يجب تجنبها في الشهر الأول.
• بلوم ،المشمش والخوخ. على الرغم من الفوائد الواضحة ، إلا أنها يمكن أن تسبب المغص والإسهال لدى الأم والطفل.
• العنب والزبيب ، لأنها تثير تكوين غاز قوي.
• فواكه استوائية.

لكن هذه القائمة ليست مطلقة. إذا كان طفلك هادئًا ومبهجًا وصحيًا ، وتريد حقًا تجربة الكيوي ، فخذ قطعة صغيرة أولاً وراقبها لمدة يومين. إذا لم يكن هناك رد فعل فيمكنك تناول هذه الفاكهة.

ما يمكن نقله للمستشفى

من الأفضل ترك الشوكولاتة في المنزل ، وما زال الأطباء لا يسمحون بإعطائها للمرأة أثناء المخاض. لكن يمكن أن تكون المحادثة معهم مفيدة ، لأنها ستسمح لك بفهم أفضل للفاكهة التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها. الآن وفي الأشهر الستة الأولى ، لن تتغير القائمة عمليًا. من الأفضل تناول الأطعمة الآمنة حصريًا والتي لن تثير الحساسية. على وجه الخصوص ، هذه هي الخضار والفواكه ذات اللون الأخضر الباهت. ومن الأفضل البدء بالتفاح الأخضر. تدريجيًا ستتمكن من إضافة منتجات جديدة ، لكن لا تتعجل بعد.

إذا كنت تخاف من رد فعل الطفل أو أنت نفسك لا تتحمل الفواكه الطازجة ، فإنك تعاني من تورم وألم شديدين ، فلا يجب أن ترفضها. سيكون للتفاح تأثير أكثر اعتدالًا على الأمعاء إذا تم خبزها مسبقًا. في نفس الوقت ، بالتأكيد لن يفقدوا خصائصهم المفيدة. طريقة أخرى لتنويع النظام الغذائي للأم الشابة هي طهي الكومبوت.لن يؤذيها أو يؤذي الطفل.

تأليف نظام غذائي

بعد العودة إلى المنزل ، حان الوقتفكر في الفاكهة التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها. اليوم ، يوصي الأطباء بعدم وضع قائمة قاطعة للأطعمة المحظورة ، كما كان يُمارس سابقًا ، ولكن لتحديد عاملي خطر رئيسيين لأنفسهم. تتعلق جميع القيود بمشكلتين: رد فعل تحسسي ومشكلة في الجهاز الهضمي للطفل (قلس ، مغص ، إسهال أو إمساك). من يتذكر ما يشبه عدم النوم لعدة أيام متتالية مع طفل يصرخ بين ذراعيها ، فهو يفهم جيدًا أن أمي ستتخلى عن كل شيء ، إذا لم يحدث هذا مرة أخرى. لكن دعونا ننظر إلى ما إذا كانت كل مشكلة من هذه المشاكل مرتبطة بالتغذية.

حساسية

بالطبع ، أريد أن أعرف مسبقًا ما هي الفاكهة التي يمكن أن تتناولها الأم المرضعة في الشهر الأول من حياة طفلها. لسوء الحظ ، يكاد يكون من المستحيل تحديد رد الفعل بالضبط وما الذي لن يكون. لا يزال النظام الأنزيمي للفتات غير كامل لدرجة أن رد الفعل التحسسي يمكن أن يكون لأي منتج. لذلك ، يبقى فقط استبعاد الفواكه الأكثر حساسية. ستساعدك القواعد التالية:

• لا تقم بتضمين الفاكهة الحمراء والبرتقالية في نظامك الغذائي. غالبًا ما تسبب صبغة التلوين طفح جلدي على الخدين وأسفل الطفل.
• لنفس السبب ، عليك توخي الحذر بشأن تضمين التوت والكرز والكرز والفراولة في نظامك الغذائي.
• وماذا عن البطيخ؟ لونه أحمر لكن لبه لا يسبب الحساسية. والشيء الآخر هو الثمار المبكرة ، والتي غالبًا ما تكون محشوة بالنترات.
• حمضيات. يسمح فقط بقطعة صغيرة من الليمون في الشاي.

بالحديث عن الفواكه والخضروات التي يمكن للأم المرضعة ، تجدر الإشارةأن جميع الأطعمة المسببة للحساسية تعتمد على الجرعة. هذا يعني أن نصف تفاحة على ما يرام ، لكن 3-4 ستتحول إلى ليلة بلا نوم وعواقب أخرى غير سارة. وينطبق هذا أيضًا على تناول العديد من الفاكهة والتوت معًا مرة واحدة.

مشاكل في البطن او مغص

هذه هي النقطة الثانية المهمة ، لماذا يطرح السؤال حول نوع الفاكهة التي يمكن إعطاؤها للأم المرضعة بعد الولادة. إذا كان الطفل يتفاعل في أغلب الأحيان بهدوء مع التفاح ، فعند الإفراط في تناول الخوخ ، من المحتمل أن تسبب كمية كبيرة من الغاز في أمعاء الطفل. بالطبع هذا مصحوب بألم وتشنجات. جميع مشاكل البطن هي الأكثر صلة في الأشهر الثلاثة الأولى من حياة الطفل. في هذا الوقت تحتاج إلى الحد من استهلاك الفاكهة. ولست بحاجة لرفض الجميع ، فقط ضع في اعتبارك المعلومات التالية:

• جميع الفواكه والخضروات غنية بالسكر. بمجرد دخولها الأمعاء ، فإنها تسبب التخمر. لذلك لا ينصح بتناول العنب الحلو
• تحتوي بعض الفواكه على الكثير من الأحماض العضوية. إنها مفيدة ، لكنها تثير ظهور المغص. لذلك ، تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر مع الفواكه الحامضة والتوت.

إذا اعتبرنا الفواكه والتوت بترتيب تنازلي من السكر ، فإن البرقوق والخوخ والتوت والكيوي سيظهر في المقدمة. سيتبع ذلك التوت الأزرق والكشمش والفراولة. يغلق قائمة البطيخ والبلاك بيري. وفقًا لذلك ، من الأفضل اختيار الأشياء الجيدة الأقرب إلى نهاية القائمة.

حيث نمت الثمار

تحليل الفاكهة التي يجب تناولهاالأم المرضعة ، نفي بالتوصية بإعطاء الأفضلية للفواكه المحلية. هذا ليس غريبًا ، ولكن فقط ما ينمو في منطقتك. بل من الأفضل أن تزرع هذه الفاكهة في منزل ريفي خاص بهم. لكن المانجو والبابايا وغيرها من المسرات يمكن أن تنتظر قليلاً.

النقطة الثانية - من الصعب نقل الفاكهة الطرية. لذلك ، فإن معظم الناقلات تجمع الثمار الخضراء ، وعند وصولها يتم معالجتها بمستحضرات خاصة تسبب النضج السريع وهي مواد حافظة. فكر في فلفل حلو يستمر لأسابيع ولا يبدأ حتى في التجعد. وفي الصيف ، حاول وضع فلفل ريفي على الطاولة للمقارنة

اختر حسب الموسم

هذه هي النقطة الأخيرة التي أود الانتباه إليها ، بالحديث عن الفواكه التي لا يُحظر على الأم المرضعة تناولها في الشهر الأول. تنضج معظم الفواكه والتوت في وقت معين ، وهذا هو الوقت الذي تكون فيه مفيدة للغاية. إذا كنت تأخذ الفراولة في الشتاء ، فمن الصعب حتى تخيل مقدار الكيمياء التي يمكن أن تحتويها. لذلك ، من مايو إلى أغسطس ، ينضج الكرز. من الأفضل أن تجرب اللون الأصفر. في أغسطس يأتي دور الخوخ ، وفي أكتوبر الكاكي. لا تنس أن كل هذه الأشياء تقريبًا (باستثناء الكرز) يفضل تناولها من الشهر الثالث من حياة الطفل.

ابتداء من الشهر الثاني

إذن ، الأيام الثلاثين الأولى من حياة الطفل تتميز بالمحرمات. غالبًا ما يكون التفاح الأخضر المخبوز هو الخيار الوحيد للوالدين. وما الثمار يمكن للأم المرضعة في الشهر الثاني من العمرطفل؟ الآن أصبح كلاهما بالفعل على دراية بالمغص واعتاد عليه قليلاً. حان الوقت لتوسيع نظامك الغذائي قليلاً:

• التفاح أخضر أو أصفر.
• كمثرى ، ولكن ابدأ بكميات صغيرة لأنها غنية بالألياف والسكر. ولكن في أغلب الأحيان ، يتحمل الطفل الكمثرى جيدًا منذ اليوم الأول.
• المشمش والبرقوق. يمكن أن يسبب الإسهال لذا فهو خيار ممتاز للإمساك.
• موز. واحدة من الفواكه الغريبة القليلة الموصى بها لجميع الأمهات الجدد. يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والمواد المفيدة الأخرى. إنهم ينشطون بشكل كبير ويقدمون قاعدة حلويات رائعة.
• الكيوي مضاد ممتاز للأكسدة ، لكن لا يجب أن تأكل أكثر من فاكهة واحدة في اليوم.

قائمة الخضار

لا يمكنك رفضها أيضًا ، لأن هذا هو أهم مصدر للألياف والفيتامينات. يجب أن يكون جسم الطفل مألوفًا لهم ، لأن الأم تناولت جميع الخضروات تقريبًا أثناء الحمل. في الوقت الحالي ، من الأفضل استخدام تلك التي نمت في الفناء الخلفي الخاص بك.

• بطاطس - مسلوقة او مخبوزة. مصدر ممتاز للنشا والفيتامينات ، مغذية ولذيذة جدا. يمكن غليه و خبزه
• قرنبيط و بروكلي. يمكن أكلها بدون خوف ويفضل أن تكون مطبوخة
• جزر. في الشهر الأول من حياة الطفل ، يجب تذوقها على شكل قطع صغيرة. إذا لم يكن هناك رد فعل تحسسي ، فيمكنك إضافته بأمان إلى الحساء.
• الشمندر هي نفسها. إذا لم يكن الطفل مصابًا بطفح جلدي ، فعندئذٍ بأمانإثراء نظامك الغذائي به. لا يحتوي فقط على الكثير من الفيتامينات ، بل يحل مشاكل البراز.
• يجب التخلي تماما عن الملفوف. يسبب انتفاخ شديد.
• الخيار والكوسا والبصل غير ممنوع
• الطماطم والباذنجان والفلفل حاول تدريجيا مشاهدة رد الفعل

إذا كنت تريد الغريب

إذا سارت العينات الأولى من التفاح والموز بشكل جيد ، فيمكنك المضي قدمًا وتوسيع النظام الغذائي في شهرين. ما هي الفاكهة التي يمكن للأم المرضعة الآن؟ إذا كنت تريد حقًا ، يمكنك تجربة القليل من الكاكي. على الرغم من حقيقة أن هذه فاكهة غريبة ، إلا أنها أصبحت مألوفة لنا بالفعل ، فقد أكل الكثير من الناس البرسيمون أثناء الحمل. في هذه الحالة ، يمكنك تجربتها دون قلق كبير ، ومشاهدة رد فعل الطفل.

بعد ذلك يمكنك تجربة بذور الرمان. على الرغم من اللون المشرق ، نادرًا ما يكون سبب الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أغنى مصدر للحديد. ابدأ يومك بحصة صغيرة من بذور الرمان. لكن الأناناس والمانجو والكيوي والفيجوا ، على الرغم من الفوائد الصحية الواضحة ، من الأفضل تركها لوقت لاحق. عندما يبلغ طفلك 6 أشهر ، يمكنك إدخاله في نظامك الغذائي دون خوف.

بدلا من الاستنتاج

الحمل والرضاعة ليست سببا للتخلي عن الخضار والفواكه. على العكس من ذلك ، فكلما زاد عددهم في النظام الغذائي ، زادت فرصة أن يكبر طفلك بصحة جيدة وقوي. بالطبع ، في الشهر الأول بعد الولادة ، عليك أن تكون حذرًا ، وتجربتها في أجزاء صغيرة ، وتراقب رد الفعل.طفل. إذا لم يكن لديه حساسية ، فيمكنك تناول الفاكهة بأمان. يقول الخبراء إنهم يحتاجون إلى 300 جرام على الأقل يوميًا.