كيف تعيش حتى 100 عام: الأساليب ، والظروف ، ومصادر الصحة ، والنصائح والحيل

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

يبحث الناس عن وصفة للحياة الأبدية والشباب منذ العصور القديمة. لكن حتى الآن ، لم تنجح هذه المحاولات. لكن نجح الكثيرون في إيجاد وصفة لطول العمر. في البلدان الشرقية ، وكذلك في المناطق الجبلية في روسيا ، يمكنك مقابلة العديد من المعمرين. كيف تعيش حتى 100 عام؟ اعثر على النصائح أدناه.

تعلم الاستمتاع كل يوم

الشخص الذي يقلق كثيرًا لا يجد وقتًا للملذات البسيطة. يمكن العثور على شيء جيد في حياة أي شخص. لكن لا يبحث الجميع عن الإيجابي. هل أنت مهتم بالإجابة على سؤال كيف تعيش حتى 100 عام؟ راجع سياسة حياتك. كلما استمتعت بالأشياء الصغيرة ، كلما أصبحت أيامك أكثر إشباعًا. ماذا يمكن ان يكون بهيج؟ هل نظرت من النافذة ورأيت غروب الشمس أو شروق الشمس الجميل؟ ابتسم على فكرة أن هذا الجمال لفت انتباهك ، واستغرقت لحظة للاستمتاع بالمنظر الجميل. في طريقك إلى العمل ، قد تجد شجيرة أرجواني أزهرت قبل الأوان. ابتهجوا بهذه المعجزة ، لأن الزهور لم تفتح بالأمس.يمكنك أيضًا العثور على مفاجآت سارة في العمل. على سبيل المثال ، فنجان قهوة أحضره لك أحد الزملاء مع تمنيات صباح الخير سيحسن مزاجك بشكل ملحوظ. تعلم أن ترى الأشياء الصغيرة وتهتم بها. من لحظات صغيرة ولكنها ممتعة تتكون حياتنا.

ابحث عن وظيفة تحبها

يقضي الرجل معظم حياته في العمل. لذلك ، من المنطقي تمامًا أن يجلب العمل مدى الحياة متعة للفرد. إذا لم يحدث هذا ، فإن الشخص يفقد متعة الحياة ويتلاشى بسرعة كبيرة. الشخص الذي يتاجر بوقته مقابل المال ولا يستمتع بالعملية سيكون غير سعيد. كيف تعيش حتى 100 عام؟ انظر إلى المتقاعدين. طالما أن الناس يعملون ، فهم مرحون ومبهجون. ولكن بمجرد أن يذهبوا إلى الراحة التي يستحقونها ، يبدأ أجسادهم في التدهور ، ويترك العقل مالكه تدريجياً. هذه ليست حالات منعزلة. يحدث هذا ليس فقط في بلدنا ، ولكن في جميع أنحاء العالم. الشخص الذي يجلس في المنزل ، ولا يذهب إلى أي مكان ولا يفعل شيئًا ، يفقد الاهتمام بالحياة. تبدو مملة وغير مبالية بالنسبة له. لكن الموقف النفسي في طول العمر يلعب دورًا مهمًا. لذلك اعملوا ولا تتسرعوا في التقاعد. حسنًا ، عندما تضطر إلى إفساح المجال للموظفين الشباب ، فتجد لنفسك هواية وافعلها. لا تجلس بلا حراك. الكسل يضعف ويجعل الإنسان بائسا وعاجزا. لهذا السبب يبدأ الناس يمرضون ويضعفون ويموتون.

لا تفسد نفسك

لا يمكن اصلاح الاعصاب المحطمة. تذكر عنهأن المشكلة أسهل في منعها من إصلاحها. كيف تعيش حتى 100 عام؟ أنت بحاجة إلى إنقاذ جهازك العصبي حتى يتمكن من العمل بشكل طبيعي ليس فقط عند 30 ، ولكن أيضًا في 90. كيف تفعل هذا؟ توقف عن القلق بشأن تفاهات. تعلم التخلي عن المشاكل التي لا يمكنك حلها. هناك أشخاص متحمسون جدًا لعملية تلوث الأرض لدرجة أنهم لا يستطيعون النوم ويحاولون حل مشكلة على نطاق عالمي. استرخ وحاول التخلي عن أفكارك. يجب دائمًا أن يسترشد أي شخص بالقاعدة: إذا كان بإمكانك تغيير شيء ما ، فقم بتغييره ، إذا لم تتمكن من تغييره ، ثم اترك المشكلة. كلما قل قلقك بشأن شيء ما ، كلما كان لديك وقت أطول لحل المشكلات الملحة. توقف عن القلق بشأن أطفالك وأقاربك. إذا كنت لا تستطيع مساعدة شخص ما جسديًا ، ثم نفسيا ، عن طريق تصفية نفسك ، فلن تجعله أفضل. لا داعي للقلق بشأن هذا. تعلم أن تتقبل الوضع كما هو.

النوم أكثر

يجب أن يعتني الشخص بصحته منذ صغره إذا قرر أنه سيعيش 100 عام. يعتمد طول العمر جزئيًا على العوامل الوراثية وجزئيًا على نمط حياتك. فكلما زاد تعب الشخص ، زاد الوقت الذي يحتاجه لاستعادة جسده. يحدث استعادة القوة الجسدية والمعنوية أثناء النوم. لا يمكنك الحفظ عليه. حاول أن تفهم أن وتيرة الحياة التي تنام فيها 5 أيام في الأسبوع لمدة 5 ساعات وفي عطلات نهاية الأسبوع لمدة 10 ساعات لن تجلب لك شيئًا جيدًا. يمكنك تقويض نفسك بسرعةصحة. لا يوجد مبلغ من المال يمكنه استعادة جهازك العصبي. وهي منزعجة بشكل أساسي من أولئك الذين يجرون جميع أنواع التجارب على النوم. وإذا كان الشاب لا يزال قادرًا على عدم النوم لعدة أيام متتالية من وقت لآخر ، فلا ينبغي لأي شخص بالغ أن يقرر مثل هذه المآثر. كلما تقدمت في العمر ، كلما احتجت إلى مزيد من الوقت لاستعادة القوة والطاقة. إذا أهملت النوم ، فسوف يتعب جسمك وأعصابك بسرعة كبيرة.

تخلص من العادات السيئة

كل الناس يعرفون كيف يعيشون بشكل صحيح. لكن قلة من الناس يستخدمون هذه النصائح. هل تدخن أو تشرب؟ الأشخاص الذين لديهم أي نوع من التعلق بطرق غير صحية للاسترخاء أو تخفيف التوتر أو التعب يضرون بأجسادهم. كيف تعيش 100 عام دون أن تمرض؟ تحتاج إلى التخلي عن العادات السيئة. جسم الشخص القوي السليم يتمتع بمناعة جيدة. والأشخاص الذين يتعاطون السجائر أو الكحول معرضون للإصابة بأمراض معدية مختلفة. علاوة على ذلك ، فإن الاعتماد الذي يعاني منه الشخص يقوض بشكل خطير الحالة النفسية والعاطفية. يبدأ المدخن الذي لا تتاح له الفرصة للتدخين في تجربة الانسحاب. يريد أن يأخذ نفخة ، وإلا فإن العالم كله لن يرضيه. هذه العادات لها تأثير ضار على نفسية الإنسان. كلما قل شغفك ، كانت الحياة أسعد وأكثر سلامًا.

شاهد نظامك الغذائي

مظهر الشخص هو انعكاس كامل لحالته الداخلية. من الشاشات الزرقاء للتلفزيونيمكنك سماع الإعلانات التي تعد بشامبو وكريمات ومعاجين سحرية لتحسين حالة شعرك وبشرتك وأسنانك. في الواقع ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق. كيف تعيش 100 عام بصحة جيدة؟ يجب على الشخص أن يأكل بشكل صحيح. تتأثر حالة الغلاف الخارجي بمحتواه الداخلي. أنت بحاجة لتناول الطعام بطريقة متوازنة وصحيحة. يجب أن يتكون النظام الغذائي البشري من الخضار والفواكه واللحوم والحبوب. ولكن مع إيقاع الحياة الحديث ، من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح. كثير من الناس معتادون على الوجبات السريعة وأطعمة الشوارع وجميع أنواع الحلويات. تشكل المخاطر اللذيذة الجزء الأكبر من النظام الغذائي للإنسان. يجب أن تفكر فيما تأكله. تلعب جودة الطعام وكميته دورًا مهمًا. هل تريد أن تعيش طويلا؟ الإقلاع عن السكر والوجبات السريعة والمقلية والأطعمة الحارة. حاول تقليل حصصك. في كل مرة ، يجب على الشخص أن يأكل بالضبط بقدر ما يناسب راحة يده. تحتاج إلى تناول 4-5 مرات في اليوم ومحاولة تناول أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات.

انطلق للرياضة

يجب على الشخص الذي يريد أن يعيش طويلاً أن ينتبه أكثر لصحته. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى ترتيب الجسم. يمكن أن تساعد الرياضة في هذا المسعى. هل تعتقد أنه من الممكن أن تعيش 100 عام؟ في مثال العديد من المعمرين ، يمكنك التأكد من أن العيش لفترة طويلة أمر حقيقي. ولكي تحافظ على جسمك في حالة جيدة ، عليك ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع. ابحث عن رياضتك. يمكن أن تكون اليوجا أو الجري أو السباحة أو لعب التنس. أي تمرين سوف يفيدك. لا تترك الرياضة أبدًا. حتى بعد التقاعد ، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يتمتعون بشخصية جيدة ، ونتيجة لذلك فإنهم يعانون من مشاكل صحية أقل. بعد 50 عامًا ، يبدأ الكثير في اكتساب الوزن. وبعد زيادة الوزن يأتي مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. هل تريد أن يسير هؤلاء الصحابة يدا بيد معك؟ لن تذهب بعيدا معهم. لذلك عليك أن تختار: إما أن تقضي وقتك في الرياضة ، أو تقضي الوقت والجهد والأعصاب والمال في علاج الأمراض.

الخروج في كثير من الأحيان

العيش في مدينة تسممك بأبخرة العادم ليس فكرة جيدة. لماذا يعيش سكان الجبال طويلا؟ لأن هواء الجبل لا يتسمم بغازات العادم ولا يحتوي على شوائب سامة. عندما تسمع عبارة "أريد أن أعيش 100 عام" ، ما رأيك؟ هل الشخص مجنون؟ تغيير قطار الفكر الخاص بك. يمكن للناس أن يعيشوا طويلًا إذا ذهبوا إلى الطبيعة كثيرًا وقضوا وقتًا بمفردهم معها. في الغابة يمكنك الاسترخاء في جسدك وروحك. اذهب في نزهات مع عائلتك في كثير من الأحيان. رتب إجازة مشتركة مع الأصدقاء في الخيام. اذهب للمشي واستكشف جمال الطبيعة البكر. كلما قل اتصالك بالتكنولوجيا ، كانت حياتك أفضل. حاول ألا تفسد صحتك واسترح بين الأوراق والعشب في كثير من الأحيان.

ابحث عن الحب

ينصح الأشخاص الذين عاشوا أكثر من 100 عام ذريتهم بالعيش في أزواج. إن احتمال وفاة الشخص الذي يعيش بمفرده قبل شخص يعيش في أسرة مرتفع للغاية. هل تريد أن تعيش طويلا؟ تأسيس عائلة. تعيش فقط تحت سقف واحد مع توأم روحك ،بسماع ضحك الأطفال ، ثم الرضاعة بين أحفاد الأحفاد ، يفهم الشخص أنه لم يأت إلى هذا العالم عبثًا. من الصعب تخيل ما يشعر به الشخص الذي لم تتح له الفرصة لتجربة السعادة العائلية. يتعامل الناس اليوم مع مؤسسة الزواج بتنازل شديد. يعتقد الكثيرون أن الطلاق هو خطوة طبيعية تمامًا عندما لا يستطيع الزوجان إقامة علاقات طبيعية. قلة من الناس يدركون أن الحب ليس فقط الرومانسية والعاطفة ، بل هو أيضًا عمل يومي على الذات ، وإخضاع كبرياء المرء والقدرة على البحث عن حلول وسط.

ابق على اتصال مع الأصدقاء

كيف تعيش أكثر من 100 عام؟ عليك أن تتعلم كيف تكون سعيدًا في الحياة. تذكر أن الرجل كائن اجتماعي. من الصعب أن تكون وحيدًا طوال الوقت. يريد الشخص التواصل والتعرف على الناس وأن يكون بصحبة من يتشابهون معه في التفكير. لكي تشعر بالرضا ، تحتاج إلى تكوين صداقات يمكنها إضفاء البهجة على الحياة اليومية الرمادية ، وكذلك المساعدة في أي موقف صعب. العيش مع هؤلاء الناس حتى 100 عام لن يكون صعبا. بعد كل شيء ، إذا لزم الأمر ، يمكنك دائمًا طلب النصيحة من أحد أفراد أسرتك ، أو تقديم شكوى له بشأن المشاكل أو البكاء مرتديًا سترة.

احصل على امتحاناتك في الوقت المحدد

الصحة هي الثروة الأساسية للإنسان. حتى لا تفقدها ، تحتاج إلى اجتياز الاختبارات في الوقت المناسب. كيف تعيش 100 سنة؟ من المستحيل معرفة كل الأسرار. ولكن إذا كنت تعتني بنفسك وبجسمك ، وإذا لزم الأمر ، تخلصت من المشاكل التي تظهر عليكإطالة حياتك بشكل ملحوظ. تظهر العديد من الأمراض لدى الإنسان في سن مبكرة ، لكنه يتجاهلها محاولاً عدم ملاحظة وجودها. بمرور الوقت ، تزداد المشاكل سوءًا ، ويتعين عليك الذهاب إلى المستشفى لإجراء عملية جراحية. لكن يمكن الوقاية من العديد من الأمراض إذا رأيت الطبيب في الوقت المناسب.