عندما حامل ، تريدين الحلويات: الأسباب ، وكم تستطيعين ، وما لا تستطيعين

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

في كثير من الأحيان خلال فترة الحمل ، تتغير تفضيلات ذوق المرأة. يميل شخص ما نحو المالح ، ويريد شخص ما الحلويات أثناء الحمل ، وترغب الأمهات الحوامل الأخريات في تناول أطعمة معينة. ما هي أسباب كل هذه التغييرات؟ لماذا تشتهين الحلويات أثناء الحمل؟

مبرر علمي

لأي سبب يمكن أن تتغير تفضيلات ذوق المرأة؟ في أغلب الأحيان ، أثناء الحمل ، تريدين الحلويات إذا كان هناك نقص في الفيتامينات والمعادن المهمة ، وخاصة الكالسيوم. يحاول الجسم تعويض نقص الجلوكوز الموجود في الأطعمة الحلوة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الحلوة ، وخاصة الشوكولاتة ، تعزز إفراز هرمون الإندورفين السعيد. تحتاج الأم الحامل حقًا إلى مشاعر إيجابية أثناء الإنجاب ، لأن هذا له تأثير إيجابي على تكوين الجهاز العصبي.

أيضًا ، قد يكون الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بسبب سوء التغذية وعادات المرأة في تناول الأطعمة الضارة مثل رقائق البطاطس ،المفرقعات والمشروبات الغازية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون الرغبة في تناول الحلويات ناتجة عن نقص الكربوهيدرات. في هذه الحالة ، تلعب هذه المنتجات دور تشبع الجسم بسرعة.

ما الذي يجب استبداله؟

أثناء الحمل ، تشتهي الحلويات كثيرًا ، لكن تناول كمية كبيرة من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يضر بصحة الأم والطفل. ما الذي يمكن أن يحل محلهم؟ تحتاج أولاً إلى فهم سبب الرغبة الشديدة في تناول المنتجات الضارة. إذا كان ناتجًا عن نقص الفيتامينات والمعادن ، فأنت بحاجة إلى تنويع نظامك الغذائي قدر الإمكان. يجب أن تشمل الخضروات الطازجة والفواكه والخضراوات والكربوهيدرات المعقدة مثل الذرة والدخن والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والخبز الأسود.

بديل ممتاز للحلويات منتجات مثل الفواكه المجففة - الخوخ المجفف ، المشمش المجفف ، التين ، التمر.

لديهم ما يكفي من السكر لإشباع الرغبة في تناول الحلويات ، ولكن في هذه الأثناء يجلبون الكثير من الفوائد للجسم. بدلا من السكر يمكنك استخدام عسل النحل اذا لم يكن هناك رد فعل تحسسي تجاهه ، واستبدال شوكولاتة الحليب بالمرارة.

نصائح اختصاصي التغذية

إذا كنت تريدين حقًا الحلويات أثناء الحمل ، فيمكنك تقليل هذه الرغبة الشديدة من خلال الاستماع إلى نصيحة خبراء التغذية:

1. يجب أن يكون الإفطار ممتلئًا ويتكون من الحبوب مع إضافة الفواكه المجففة أو الفواكه الطازجة والجبن القريش والعصير الطازج. لا ينبغي إهمال الإفطار ، فهو من أهم حفلات الاستقبال.الغذاء.



2. تناول الطعام في كثير من الأحيان - 5-6 مرات في اليوم ، في أجزاء صغيرة. وبالتالي ، لن يشعر بالجوع ، والرغبة في تناول وجبة خفيفة حلوة ستذهب هباءً.
3. يجب أن تكون أحجام التقديم بحيث تستيقظ من على الطاولة بشعور طفيف بالجوع. من المهم عدم الإفراط في الأكل
4. لا داعي للاستيلاء على الحالة المزاجية السيئة بالحلويات ، يمكن استبدالها بمشاهدة الأفلام الإيجابية أو الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة هوايتك المفضلة أو التنزه في الهواء الطلق.

لا يُنصح أيضًا بإلقاء اللوم على نفسك إذا كنت لا تزال تأكل قطعة إضافية من الحلوى ، لأن هذا يمكن أن يفاقم الحالة المزاجية ويقلل من احترام الذات.

ضرر من الحلويات

الخبراء المتمرسون لا ينصحون عبثًا بالحد من كمية الحلويات التي يتم تناولها ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا قبله وبعده. تحتوي هذه المنتجات على كمية كبيرة من الكربوهيدرات السريعة التي تشبع الجسم لفترة قصيرة إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كمية كبيرة من الحلويات في النظام الغذائي يمكن أن تهدد مثل هذه المشاكل:

1. زيادة كبيرة في الوزن
2. نقص الكالسيوم في الجسم نتيجة استبدال الأطعمة الحلوة بالوجبات الكاملة. وهذا يسبب تسوس الأسنان وتساقط الشعر وتدهور الجلد.
3. قد تتطور بعض أمراض البنكرياس أو الكبد.
4. مضاعفات الولادة بسبب السمنة.
5. الاستعداد لتفاعلات الحساسية عند الطفل

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يثير استخدام الحلويات بكميات كبيرةتطور مرض السكري إذا كان هناك استعداد وراثي.

ما يجب التخلي عنه

لماذا تشتهي الحلويات أثناء الحمل؟ الأسباب مخفية في عدم وجود المشاعر الإيجابية أو العناصر النزرة الأساسية. من الصعب جدًا الامتناع تمامًا عن تناول الحلويات ، ولكن هناك أطعمة ينصح بالتخلي عنها طيلة فترة الحمل:

1. كعكات مصنوعة في المصنع تحتوي على كمية كبيرة من المارجرين الدهني. يُنصح باستبدال هذه المنتجات بكعك من إنتاجنا ، لأنه بهذه الطريقة يمكنك التحكم في جودة المكونات.
2. يجب استبعاد الشوكولاتة بسبب المحتوى العالي من دهون الحلويات ومحسنات النكهة والنكهات.



3. البسكويت المعبأ مدرج أيضًا في قائمة الأطعمة المهملة.

يجب أيضًا الامتناع عن تناول مربى البرتقال ، والتي تشمل الألوان الصناعية والمشروبات الغازية. يجب الابتعاد عن الحلويات التي تحتوي على مواد تحلية ، حيث أن تأثيرها على الجنين لم يفهم بعد بشكل كامل.

البشائر الشعبية

الحمل هو حالة المرأة التي يكتنفها منذ القدم العديد من المعتقدات والعلامات. من يولد إذا كنت تريد حلويات أثناء الحمل؟ يرتبط عدد كبير بشكل خاص من العلامات بتفضيلات ذوق الأم الحامل. حتى الآن ، في عصر التكنولوجيا الحديثة والتشخيصات بالموجات فوق الصوتية ، والتي يمكنك من خلالها تحديد الجنس في بداية الحملطفل ، تميل العديد من الأمهات إلى الثقة في البشائر.

وهكذا ، هناك اعتقاد بأنه إذا كانت المرأة أثناء انتظار الطفل تميل إلى تناول الكثير من اللحوم والأطعمة الدهنية والمالحة ، وهناك أيضًا شغف بالمشروبات الكحولية ، فعندئذٍ سوف يفعل الصبي ولد. إذا كان هناك شغف للحلويات ، فستولد فتاة.

هذه البشائر الشعبية لا تتطابق إلا في نسبة صغيرة من الحالات ، لذلك يجب ألا تعتمد على تفضيلات تذوق الطعام الخاصة بك. في مسألة تحديد الجنس ، من الأفضل الوثوق بالمتخصصين المؤهلين

هناك أيضًا اعتقاد بأن المنتجات المستخدمة يمكن أن تشكل جنس الطفل. هذه أسطورة شائعة إلى حد ما. لا علاقة له بالواقع ، لأن جنس الجنين يتكون بغض النظر عن المنتجات المستخدمة.

نقاط جيدة

إذا كنت تريدين حلوى أثناء الحمل فلا يمكنك أن تحرم نفسك من هذه الرغبة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأطعمة الحلوة تعطي شعوراً بالسعادة والفرح ، كما أن استبعادها الكامل من النظام الغذائي للأسنان الحلوة يمكن أن يلقي بظلاله على الحمل إلى حد ما. إذا كانت لديك رغبة قوية في تناول الحلويات ، يمكنك استبدال الحلويات التقليدية التي تشتريها من المتجر بحلويات الخثارة الطبيعية واللبن والآيس كريم محلي الصنع ، بالإضافة إلى أعشاب من الفصيلة الخبازية محلية الصنع أو حلوى المارينج أو أعشاب من الفصيلة الخبازية.

الخلاصة

إذا كنت تريدين حلويات أثناء الحمل فهذه رغبة طبيعية تمامًا. لكي لا تؤذي جسمك ، تحتاج إلى مراقبة الكمية والنوعية بعنايةالمستهلكة ، واستبدال أكثرها ضررا بالحلويات الطبيعية. إن رغبات تذوق الطعام الجديدة للمرأة الحامل هي مجرد نقص في بعض العناصر النزرة. يمكنك تجديدها إذا كنت توازن نظامك الغذائي وتضمين فيه عددًا كبيرًا من الأطعمة الصحية مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والخضروات الطازجة والفواكه والحبوب.