تمارين لطفل على كرة قدم. فوائد لعبة كرة القدم للأطفال

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

اعتقدت جداتنا أن الطفل الذي يقل عمره عن ستة أشهر يجب أن ينام ملفوفًا في حفاضات معظم الوقت. يجادل الأطباء المعاصرون بأن النمو العقلي للطفل يعتمد بشكل مباشر على قدراته الجسدية. لذلك ، يجب على الآباء الذين يريدون أن يكبر طفلهم أن يكبر بذكاء وصحة وقوة الانتباه إلى نموه البدني منذ الأيام الأولى. وستساعد تمارين الطفل على كرة القدم في ذلك

ما هي كرة القدم؟

كرة القدم ، والتي تسمى كرة قطرها 55-75 سم ، في الستينيات. في القرن العشرين ، بدأت سوزان كلاينفوغلباخ في التقديم لأول مرة. استخدمه طبيب سويسري كوسيلة لتصحيح الوضع وتحسين حالة مرضى الشلل الدماغي. تم استخدام جهاز المحاكاة على نطاق واسع فقط منذ عام 1996. حاليا ، يتم استخدامه بنشاط في مختلف البرامج الرياضية.

عند التمرين بالكرة ، تشارك جميع مجموعات العضلات نظرًا لقدرتها على تحمل الأحمال الثقيلة والمرونة والمرونة. كرةيساعد برنامج اللياقة البدنية على نمو الأطفال المرضعات ، وتحسين صحة كبار السن ، وإعداد الأمهات الحوامل للولادة ، واستعادة شخصية المرأة المرضعة. التمرين يحسن عمليات التمثيل الغذائي ، وله تأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وينظم الجهاز العصبي.

ما مدى فائدة التمرين على كرة القدم؟

سيستفيد كل طفل سليم من دروس كرة القدم. يحب الأطفال الكرة الساطعة ، فهم ينظرون إليها على أنها لعبة ، والجمباز لعبة مثيرة.

مساعدة الأنشطة:

1. تطبيع وظيفة الأمعاء. بالنسبة للأطفال الذين يعانون من المغص ، فإن لعبة كرة القدم للأطفال ستكون خلاصًا حقيقيًا. التمارين لمدة 3 أشهر ، عندما يكون الانزعاج أكثر وضوحًا ، ستساعد على استرخاء عضلات البطن. هذا يحسن الهضم ويقلل من احتمالية الإصابة بالمغص.
2. القضاء على فرط توتر العضلات ، وهي مشكلة بالنسبة لمعظم الأطفال حديثي الولادة.
3. استقرار الجهاز العصبي. خلال الفصول الدراسية ، لا توجد علاقة جسدية فحسب ، بل توجد أيضًا علاقة عاطفية وثيقة بين الطفل ووالديه. وأثناء التأرجح السلبي ، يشعر الطفل بالطريقة التي شعر بها أثناء وجوده في الرحم.
4. تنشيط الدورة الدموية ، وتحسين وظائف الجهاز التنفسي.
5. تنمية الشعور بالتوازن وتنسيق الحركات
6. تقوية عضلات العمود الفقري للطفل ، وزيادة المرونة. يمكن أن تكون تمارين الظهر على كرة القدم وسيلة جيدة للوقاية من اضطرابات الموقف.
7. زيادة القدرة على التحمل وتقوية جهاز المناعة.

ستكون دروس الموضوعات مفيدة بشكل خاصالأطفال الذين يعانون من المشاكل التالية:

• الورك خلل التنسج ؛
• زيادة قوة العضلات والانفعال العصبي ؛
• إمساك
• زيادة الوزن المفرطة

قواعد اختيار Fitball

الكرات الموجودة في السوق معروضة في نطاق واسع. يوصى بإعطاء الأفضلية للمنتجات التي يبلغ قطرها 75 سم ، وهي مناسبة لكل فرد من أفراد الأسرة. إذا كانت الكرة مخصصة للطفل فقط ، فيمكن أن يكون الحجم أصغر (45 سم). مع لعبة كرة القدم هذه ، سيكون من الملائم إجراء دروس على الأريكة وعلى الطاولة.

لا يمكن أن يكون هناك أي مخالفات على سطح الكرة ، يجب أن تكون اللحامات نظيفة. عيوب مختلفة يمكن أن تصيب الطفل وتضر ببشرته الرقيقة.

جنبًا إلى جنب مع كرة القدم ، يجب أيضًا أن تأخذ المضخة. من الضروري أداء تمارين على كرة مطاطية ، لكن ليست صلبة ، لذلك من الأفضل أن تكون قادرًا على ضخها في أي وقت.

من المهم أيضًا مراعاة الحد الأقصى للحمل الذي يمكن أن يتحمله المنتج. بالنسبة للفصول التي تضم طفلًا ، يجب أن تتحمل كرة القدم ما يصل إلى 150 كجم من الوزن. انتبه أيضًا إلى الحماية المسيل للدموع. ستجعل هذه الميزة الفصول التي تحتوي على فتات آمنة. ابحث عن كرة لياقة تحمل علامة BRQ أو ABS.

كيف تتعرف على المزيف؟

من أجل عدم إيذاء الطفل أثناء الفصول الدراسية ، انتبه إلى العلامات التي قد تشير إلى أن لديك منتجًا منخفض الجودة:

1. لون المنتج. من الأفضل إعطاء الأفضلية لألوان الباستيل ، فالظلال السامة جدًا يمكن أن تكون علامة على التزييف.
2. السعر.يجب تنبيه المنتجات الرخيصة. لا يمكن أن تكلف كرة القدم الجيدة للأطفال أقل من 800 روبل.
3. سطح غير مستو. إذا شعرت ، عند تمرير يدك على المنتج ، بوجود طبقات وخشونة ، فعلى الأرجح لديك مزيفة أمامك.
4. وجود طيات. إذا لم يكن سطح المنتج ناعمًا تمامًا بعد النفخ ، فهو مصنوع من المطاط الرقيق. لن تدوم هذه المعدات الرياضية طويلاً.
5. وجود رائحة كريهة. يجب تنبيه الرائحة غير الطبيعية والنفاذة التي تنضح بها كرة القدم. الجمباز للأطفال مع استنشاق مثل هذه "الروائح" يمكن أن يؤدي حتى إلى تسمم الطفل.
6. تلوين. عادة ما تكون العناصر ذات الجودة العالية ذات العلامات التجارية ذات ألوان صلبة ، والكتابة عليها واضحة ولا تبلى لفترة طويلة.

التنظيم السليم للفصول

يجب أن تبدأ رياضة كرة القدم للأطفال الرضع بعد مرور 4 أسابيع على الولادة. بحلول هذا الوقت ، يلتئم الجرح السري ، ويتم تحديد طريقة التغذية والنوم. قبل الاستخدام الأول ، يجب غسل المعدات الرياضية جيدًا.

يجب ألا تستمر التدريبات الأولى لطفل يبلغ من العمر شهرًا على كرة القدم أكثر من خمس دقائق ، حيث يعتاد الطفل تدريجياً على الأحمال غير العادية ولا يجهد. قريباً سوف يتعلم الطفل الاستمتاع بهذا النشاط البدني.

بعد أسبوع تزداد مدة التدريب تدريجياً إلى ربع ساعة مع إدخال تمارين جديدة مجدية للطفل. للأطفال الصغار الذين يزحفون بالفعل ، يوصى بتمارين الألعاب القصيرة. الآن أفضل شكل للنشاط البدني هو الزحف.

لزيادة فعالية الفصول ، يمكن الجمع بين تمارين الطفل على كرة القدم مع التدليك وعلاجات المياه. أولاً ، تقوم الأم بتدليك الطفل لمدة ربع ساعة ، ثم تقوم بتمارين معه على كرة القدم ، وبعد ذلك يتم تحميم الطفل. مثل هذا التأثير المعقد مفيد جدًا لصحة الطفل ونموه.

لجعل الفصول الدراسية مريحة وممتعة ، عليك اتباع بعض التوصيات:

1. عند القيام بذلك لأول مرة ، يمكنك مرافقة التمارين بأغاني حضانة مضحكة. سيسمح هذا للطفل بالهدوء والاسترخاء.
2. يجب أداء حركات التمديد عندما تتحرك الكرة بعيدًا عنك ، وحركات الانثناء - نحوك.
3. لا تمارس الرياضة بعد أن يأكل طفلك مباشرة. يجب أن يستغرق الأمر من 1-1.5 ساعة بعد الرضاعة.
4. من الضروري ضمان درجة الحرارة المثلى في الغرفة. ممارسة الرياضة في غرفة دافئة أو باردة ستجعل الطفل يشعر بعدم الارتياح.
5. لا تضخم الكرة كثيرا. يجب أن ترتد.
6. من المستحسن إجراء الفصول في نفس الوقت. من الأفضل القيام به في الصباح.
7. لا تجبر طفلك على الدراسة إذا كان شقيًا. لذلك يمكنك فقط إثناء الطفل عن مثل هذه التسلية ، فمن الأفضل الانتظار حتى يهدأ.
8. لا يمكنك الشد أثناء قدمي و يدي الطفل ، مفاصل الطفل ليست قوية بما يكفي لذلك
9. إذا كان الطفل لم يبلغ من العمر 3 أشهر ، فمن الأفضل وضع حفاضة نظيفة على كرة القدم. بعد ذلك بقليل ، سيكون من الممكن الاستغناء عن هذه الحماية.
10. بأي حال من الأحواللا يمكنك ترك الطفل على كرة القدم بدون مراقبة

ستكون لعبة Fitball الجمباز للأطفال أكثر إثارة وإفادة إذا تم استخدامها على الموسيقى. يمكن أن تكون مؤلفات كلاسيكية أو موسيقى إيقاعية يحبها الأطفال.

أثناء التمارين ، من الضروري التحكم في كل من الطفل والكرة. تتطلب مثل هذه الأنشطة المسؤولية ، يجب على الآباء توخي الحذر واتباع احتياطات السلامة.

ملابس اطفال

خلال الدروس الأولى من الأفضل أن يرتدي الطفل ملابسه. في وقت لاحق ، يمكنك ترك الطفل في شيء خفيف ، يمكن أن يكون تي شيرت أو بدلة للجسم. عندما تصبح الفصول مألوفة ، سيكون من الممكن إنفاقها بالكامل بدون ملابس ، والجمع بين التمارين مع حمامات الهواء.

فصول للأطفال بعمر 1-3 أشهر

في هذا العمر يتضمن البرنامج التدريبي عدة تمارين:

1. تذبذب. يتم وضع الطفل على كرة مناسبة مغطاة بحفاضات ممسكة من الساقين أو الجسم. دحرج الكرة بحذر في اتجاهات مختلفة. مثل هذه التمارين المفيدة للظهر على كرة القدم ، التي تذكرنا بالتأرجح في معدة الأم ، مغرمة جدًا بالأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على تعلم الإمساك بالرأس بسرعة ، وتدحرجه.
2. ربيع. الطفل مستلقي على كرة القدم على بطنه. يجب أن تقوم أمي بحركات نابضة بالضغط على ظهر الفتات. يمكنك رفع بطن الطفل والضغط على الكتفين أو الوركين.
3. شاهد. الطفل ، الذي يستلقي على ظهره على الكرة ، يدور حول المحور. من المريح جدا حمل الفتات من البطن
4. كرة القدم. يتم وضع الطفل على ظهره على الأريكة أوالطاولة. اجلب الكرة إلى الساقين واضغط برفق. سوف يدفع الطفل غريزيًا كرة القدم بعيدًا. يجب تكرار التمرين عدة مرات ، فهو يساعد على تقوية الساقين. في المستقبل ، عندما يكبر الطفل ، يمكنك محاولة تعليمه صد كرة القدم بالمقابض.
5. تمرين يقوي عضلات البطن. الطفل الذي يرقد على الكرة يرفع إلى وضعية الجلوس ويعود إلى الوراء
6. ضفدع. يستلقي الطفل على الكرة مع بطنه. تحاول أمي إعطائه وضع الضفدع ، ونشر ركبتي الفتات على نطاق واسع بيد واحدة ، وإمساك ظهره باليد الأخرى. في هذا الوضع ، يمكنك هز الطفل في اتجاهات مختلفة ، وعمل حركات اهتزازية

بانغ بانغ. يوصى بإجراء مثل هذا التمرين للأطفال الذين تزداد قوة عضلاتهم. نضع الطفل على بطنه ونأخذ يديه ونقوم بالتربيت على الكرة. في هذه الحالة ، سيتم فتح راحتي الطفل المشدودة

فصول للأطفال من 3 إلى 9 أشهر

بالنسبة للأطفال الذين بدأوا في استكشاف العالم ، فإن كرة القدم للأطفال مفيدة جدًا. يمكن تحويل التمارين لمدة 3 أشهر إلى لعبة. من الضروري وضع ألعاب مشرقة على الأرض ، بينما يستلقي الطفل على بطنه على الكرة. تمسك أمي الطفل من رجليه وتدحرجه للأمام لتسمح له بالوصول إلى الألعاب بيديه والتقاطها.

بعد إتقان هذا التمرين ، يمكنك الانتقال إلى التمرين التالي ، والذي يسمى "عربة اليد". يتم رفع الطفل المستلقي على بطنه من رجليه بحيث يستقر على الكرة بيديه فقط. في هذه الحالة ، يمكن هز المنتج بسلاسة من جانب إلى آخر.

5 أشهريمكن للطفل الذي يشعر بالفعل بالثقة في الكرة أن يتعلم القفز عليها. اجلس على كرسي وثبّت كرة القدم بشكل آمن بقدميك ، ضع الطفل على الكرة ، ودعه يحاول القفز. يمكنك أيضًا وضع الطفل على جهاز المحاكاة على ظهور الخيل حتى يرتد في هذا الوضع.

يمكن لجميع أفراد الأسرة المشاركة في الفصول الدراسية. يجب أن يجلس الوالدان على جانبي الكرة التي يستلقي عليها الطفل على بطنه. أمي تحمل الطفل ، على سبيل المثال ، من الساقين ، أبي - من الساعدين. يبدأون في دحرجة الطفل بعناية على كرة القدم ، الشيء الرئيسي في نفس الوقت هو عدم السحب بقوة.

أولئك الذين يثقون بالفعل بالكرة يمكنهم تجربة تمرين أكثر صعوبة. عند القيام بذلك ، يجب أن يستلقي الطفل على جانبه ، وتمسكه الأم من الساعد والساق من الجانب المقابل وتهزه يمينًا ويسارًا. ثم يتبادلون الجوانب.

يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-9 أشهر تعلم الوقوف والمشي بمساعدة كرة القدم. يمكنك منح الطفل الفرصة للوقوف بمفرده ، ممسكًا بالكرة بيديه ، ولكن في نفس الوقت تحتاج إلى تأمين الطفل الذي لا يزال غير مستقر على ساقيه. إذا كان الطفل يقف بمفرده بالفعل ، فحاول دفع الكرة أمامه ، وشجعه على اتخاذ الخطوات الأولى. أيضا ، يمكن للكبار تعليم الطفل دفع الكرة بقدمه ، وتثبيت ظهره بيديه.

للأطفال من سن سنة

يمكن للأطفال في هذا العمر دحرجة الكرة والتأرجح عليها أثناء الجلوس بمساعدة شخص بالغ ، والنقر بفاعلية على جهاز المحاكاة بأحذية الكعب والنخيل ، وثني أطرافهم وفكها أثناء الاستلقاء على الكرة. يجب على الآباء التأكد من أن طفلهم مؤمنفي هذا العمر ، لم يعد مستقلاً بما يكفي للدراسة بدون البالغين.

الجمباز لأعمار 4 سنوات

في هذا العمر ، يذهب الطفل عادة إلى روضة الأطفال. تقدم العديد من مؤسسات ما قبل المدرسة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 5 سنوات ، بالإضافة إلى الجمباز المنتظم ، دروس كرة القدم. بادئ ذي بدء ، يتم تعليم الأطفال الجلوس بشكل صحيح والتوازن على الكرة.

عادة ما تجري الجمباز للأطفال بعمر 4 سنوات بطريقة مرحة. هناك العديد من التمارين التي تعلم الأطفال الحفاظ على التوازن وتقوية العضلات وتشكيل الوضعية الصحيحة. يتم تأديتهم جميعًا أثناء الجلوس على الكرة:

1. سنجاب. اليدين على الجانبين ، يقفز الطفل قليلاً على كرة القدم.
2. الأرنب. نفس القفزات ، فقط ما عليك سوى إبقاء يديك أمامك.
3. الدب. يميل الطفل إلى الجانب ويضع يديه على كرة القدم

فئات خلل التنسج

في انتهاك لتطور المفاصل ، تعتبر تمارين الطفل على كرة القدم مفيدة للغاية. وهنا بعض منهم:

1. الطفل مستلقي على ظهره ، والدته تمسك بيده على بطنه. الضغط على حوض الطفل على جهاز المحاكاة ، يتم تثبيت الأرجل في راحة اليد للقيام بحركات دائرية.
2. في نفس وضع البداية ، تقوم واحدة ثم الساق الأخرى بتمرين "الدراجة".
3. يتم وضع الطفل على بطنه. اثنِ رجليك عند الركبتين مثل الضفدع ، استمر لمدة 5 ثوانٍ ، ثم افردها.
4. في نفس الوضع ، يتم ثني الركبتين بحيث تلمس القدمان الكهنة. إصلاح 5 ثوان ، حرر.

تمارين علاجية وتقوية لخلل التوتر العضلي

يتجلى المرض في نقص التوتر أو فرط توتر العضلات. بالإضافة إلى السباحة والتدليك ، يوصي الخبراء بلعب كرة القدم في المنزل. على سبيل المثال ، مع طفل يبلغ من العمر 5 أشهر ، يمكنك أداء التمرين التالي. بعد وضع الطفل على الكرة وتثبيت ظهره بشكل آمن ، تحتاج إلى إمالة جهاز المحاكاة للأمام حتى تلمس ذراعي الطفل الأرض. ثم يمسك الطفل من المقابض ويتم تحرير الساقين.

يمكن وضع الطفل البالغ من العمر 9 أشهر على ظهره على الكرة ممسكًا بطنه. يجب دحرجة كرة القدم لليسار واليمين ، للخلف وللأمام ، مع تغيير السرعة. هذا التمرين يساعد على استرخاء عضلات الظهر.

موانع

هناك موانع قليلة جدا لتدريب الكرة. لا تمارس الرياضة إذا:

• سرة الطفل لم تتأرجح بعد ؛
• الطفل مريض ويشعر بتوعك وحمى
• طفل لا يكتسب الوزن بشكل جيد. في هذه الحالة يوصى بتأجيل الحصص
• الطفل يخاف من الكرة أو لا يميل إلى التدرب

إذا كان الغرض من الفصول هو تقوية وتحسين جسم الفتات بشكل عام ، يمكنك اختيار التمارين للطفل على كرة القدم بنفسك. إذا كنت بحاجة إلى مجمع لحل مشكلة معينة ، على سبيل المثال ، أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، والاضطرابات العصبية ، فيجب عليك الاتصال بأخصائي لتحديد دورة فردية للجمباز. على أي حال ، فإن الفصول التي تحتوي على كرة قدم ستفيد فقط الطفل النامي ، كما ستعطي مزاجًا جيدًا للأم.