تمارين صباحية للأطفال لطفل ما قبل المدرسة على الموسيقى

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

التمرين الصباحي للأطفال مهم للغاية ، لكن والديهم يقللون من شأنه. لا تنشط تمارين التقوية العامة للثقافة البدنية قوة العضلات فحسب ، بل تنشط أيضًا الدماغ ، مما يساعد على الاستيقاظ وإشراك جميع الأعضاء في عمل اليوم. بعد النوم ، تتباطأ جميع وظائف الجسم ، والتنفس ضحل ، وتنخفض عمليات التمثيل الغذائي ، وكذلك ضغط الدم ، وترخي العضلات ، والجهاز العصبي يثبط ، والأوعية الدموية نصف مفتوحة. في هذه الحالة ، ليس من السهل إتقان موضوع جديد في الحديقة ، أو تذكر قصيدة ، أو حتى إجراء محادثة ممتعة مع الأصدقاء. 10 دقائق فقط تمضيها في التمارين الحركية في الصباح ستجلب العضلات إلى النغمة الصحيحة ، والجهاز العصبي في تناغم ، ويملأ الجسم كله بالحيوية.

اهمية التمارين الصباحية للطفل

الإحماء في الصباح جزء ضروري من نظافة الجسم المادي ،التي ، مثل تنظيف أسنانك ، تحتاج إلى تعليم الطفل منذ الطفولة المبكرة. عند أداء مجموعة معينة من تمارين العجن بانتظام ، فإن عددًا من التغييرات لتحسين جودة الحياة ضرورية لصحة الجسم المتنامي ، لأن ممارسة الرياضة في الصباح:

• يحشد انتباه الطفل
• يقوي الانضباط ؛
• يطور عادة النظافة المتمثلة في ممارسة الرياضة مدى الحياة ؛
• يزيد من أداء الطفل - عقليًا وجسديًا ؛
• يزيد النشاط
• الطفل أقل عرضة للحالات المؤلمة والاكتئاب ؛
• يحسن النوم والشهية ؛
• يعزز الصحة.

آلية عمل الجمباز الحركي

يتكون جسمنا من 60٪ من العضلات التي يجب أن تعمل بانتظام. المفاصل تحتاج إلى الدوران بالكامل. يساهم العمل العضلي اليومي في نمو الدماغ ، ويحسن وظائف القلب والأوعية الدموية وخاصة الجهاز التنفسي ، ويزيد من إنتاج الطاقة وتوليد الحرارة. من خلال تعويد جسمك على الأنشطة الحركية المنتظمة كل يوم ، سيتجنب الطفل تطور نقص الحركة ونقص الحركة في المستقبل. أولئك الذين أهملوا قواعد النظافة الجسدية منذ الصغر يعانون من أمراض مشابهة من انخفاض في النشاط الحركي والعضلي.

كدليل على الضرر الكبير الناجم عن نقص الديناميكية ، أجرى العلماء تجارب على الحيوانات: قاموا بتثبيت الفئران لمدة شهر واحد - ثم نجا 60٪ منهم فقط.

في عملية متابعة روتين التمرين الصباحي لـالطفل ، بالإضافة إلى جميع الجوانب الإيجابية ، يتم تشكيل الموقف الصحيح ، تتطور الصفات الجسدية. كلما كان نمو الطفل وتطوره أفضل كلما ارتفعت مؤشرات أدائه العقلي

لماذا تحتاج إلى ممارسة الرياضة في الصباح

من حالة الراحة إلى حالة الإثارة ، يمر الجهاز العصبي بسبب عوامل خارجية وإشارات من الأعضاء الداخلية. تعتمد فعالية إيقاظ الجهاز العصبي المركزي على عدد وشدة الإشارات المثيرة. يمكن أن تكون المحفزات الخارجية عبارة عن موسيقى ، أو ضوء ساطع ، وخاصة ضوء الشمس الطبيعي ، ودفق من الهواء المنعش من نافذة مفتوحة. تأتي الإشارات الداخلية من العضلات والهيكل العظمي والجلد - أثناء إجراءات المياه أو التدليك أو القيام بتمارين الاستيقاظ الصباحية.

العناصر الأساسية للتمارين الصباحية للأطفال تشمل الإحماء - العضلات والمفاصل ، والإجراءات المائية ، وتمارين التنفس ، والتمارين التصحيحية لتشكيل قوس القدم والوقوف. التمرين الصباحي هو رياضة متعددة الاستخدامات وعملية لتحسين الصحة تقوي جسم الطفل بشكل منهجي.

كيفية القيام بالتمارين الصباحية

بضع دقائق من التمارين التنشيطية تتضمن إحماءًا ، وتمارين تقوية عامة ، ثم الجري أو القفز ، والإجراءات النهائية - الغمس ، والفرك. من الأفضل أن تبدأ الإحماء بالمشي والرشوة وحركات الرقص البسيطة وتمارين التنفس. ثم دوران المفاصل ، إمالة ، استدارة ، اندفع ، عجن عضلات العنق وحزام الكتف العلوي.

العام تعزيز التدريب الصباحيبالتسلسل التالي: البداية هي عمل عضلات ومفاصل الذراعين وحزام الكتف والساقين. - تؤدى التمارين من أوضاع بداية مختلفة من الجسم: الوقوف ، الجلوس ، الاستلقاء (على الظهر ، على البطن).

في نهاية الجمباز من المفيد القيام ببعض تمارين التنفس التي من شأنها تهدئة الطفل.

دور الموسيقى في تمارين الصباح

عند أداء التمارين الصباحية ، تحتل المرافقة الموسيقية مكانة خاصة. تزيد تمارين الموسيقى من التعبير عن الحركات التي يتم أداؤها وتساهم في التنسيق الودي لحركات جميع المشاركين في التمرين. تزيد الموسيقى من التأثير على جسم كل مجموعات التمارين المختارة.

المرافقة الموسيقية الأنسب للتمارين الصباحية للموسيقى ستكون فقط ما يحبه الأطفال - أغاني أطفال مألوفة بسيطة ، يكون الأطفال في ظلها في حالة مزاجية جيدة ويريدون المشاركة في عملية الشحن بأنفسهم. لا تضبط مستوى الصوت على الحد الأقصى ، حتى لو كانت الأغاني المختارة مفضلة للأطفال.

لعبة تمرين للأطفال بعمر سنتين

في هذا العمر ، تهدف التمارين الصباحية للطفل إلى تطوير عادة الاستيقاظ مع الأم في الصباح تدريجياً بمساعدة الإحماء. من الأفضل عدم لبس الطفل للتمرين حافي القدمين لمدة 5-7 دقائق لمساعدته على الإحماء والاستيقاظ والابتسام. تشمل التمارين الصباحية للأطفال بعمر سنتين ما يلي:

• المشي ؛
• القفز ؛
• إمالة ؛
• قرفصاء ؛
• بعض تمارين التنفس ؛
• عناصر اللعبة حيث الطفليقلد طائرًا ، يطير على متن طائرة ، يغسل قطة ، رقصة الأرنب ، يقفز الضفدع.

يمكنك استخدام الكرة ، والقفز في دائرة ، والسير على طول طريق شائك. إن إدخال لعبة مع النكات والجمل يساعد الطفل على الانخراط في عملية تمارين النمو العامة بسهولة أكبر. في الوقت نفسه ، ستساعد الأم الطفل ليس فقط في تطوير العضلات والأربطة ، ولكن أيضًا في الكلام والتفكير والانتباه والذاكرة.

مليئة بالحيوية من سن 3

مع والدتهم ، تحت الأغاني المضحكة ، يقوم الأطفال بالتمارين بسرور. تبدأ التمارين الصباحية للأطفال بعمر 3 سنوات بالتجول في الغرفة وهم يلوحون بذراعهم أو اللحاق بأمهم ، الأمر الذي يهيئ الطفل بشكل خاص لمزيد من التمارين.

تمرين بعد المشي على بساط التدريب

ضع الطفل على بطنه ، واظهر بالمثال ، ارفع الجزء العلوي من الجسم بأذرع ممدودة - 5-10 مرات. تقوية عضلات الظهر

الآن الطفل على ظهره والأم تمسك ساقيه ، والطفل يرفع أولاً الجزء العلوي من الجسم عدة مرات ، ثم يرفع ساقيه عمودياً. تقوية عضلات البطن

ادعُ الطفل إلى الزحف تحت حبل (أو حبل) مشدود على ارتفاع 25 سم ، ثم اقفز فوقه من الأعلى.

إذا كان هناك سلم جداري ، فمن المفيد جدًا أن تتسلقه وتنزل عدة مرات.

تمارين الصباح للاطفال 5 سنوات

للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 5 سنوات ، يمكنك زيادة وقت الشحن حتى 15 دقيقة. في هذا العمر ، يستطيع الأطفال بالفعل سماع وفعل ما يطلبونه أو يعرضونه. ابدأيجب أن تكون التمارين الصباحية للأطفال بعمر 4 و 5 سنوات من المشي ، ثم الانتقال إلى لعب القفزات - الأرانب أو الكرات أو السناجب أو شبل الدب أو الزرافة على أصابع القدم برقبة ممدودة. ثم قم بتمارين لتقوية عضلات الساقين والذراعين والظهر والمعدة.

لا يمكن للمشي أن يبدأ في التمرين فحسب ، بل ينهيها أيضًا - لتهدئة الأطفال الذين لعبوا. المشي ضروري لمنع تطور القدم المسطحة. يجب أن يكون المشي بالتناوب على النحو التالي: المشي الطبيعي ، على أصابع القدم ، على الكعب ، على الحواف الداخلية للقدم ، على الحواف الخارجية للقدم ، وهكذا المجمع بأكمله 5-7 مرات. من المفيد تبديل سرعة المشي - من البطيء إلى السريع والعكس صحيح. عند المشي من المهم أن تبقي رأسك مستقيماً ، لا تحرك قدميك ، تأرجح ذراعيك بشكل منتظم وتتنفس من خلال أنفك.

بالنسبة للأطفال بعمر خمس سنوات ، يمكن تقديم المشي مع ركبتيه مرتفعتين ، وتقليد حصان قافز ، أو مالك الحزين المهم ، أو خطوات في ثلوج عميقة.

القفزات تحاول الأداء أولاً على قدمين ، على واحدة ، في مكانها وتتحرك للأمام والخلف ، يمينًا ويسارًا ، في دائرة ، تقفز فوق عصا ، مكعبات ، تقفز في طوق ويقفز منها. يمكن القفز بالتناوب مع نصف القرفصاء والمشي.

من المهم أن تتذكر

التمارين المكثفة والمرافقة الموسيقية لا ينبغي أن تثير إثارة الأطفال - فهذا يؤدي إلى إرهاق الطفل وانخفاض الشهية.

إذا شعر الطفل بالسوء - لا تصر على الشحن ، فربما يكون من الأفضل اللعب معه ثم مسحه بمنشفة مبللة للبهجة بشكل عام.

أهم شيء في التعود على الحياة اليوميةالشحن هو مثال الوالدين على ممارسة الرياضة مع طفلهما كل يوم.

في التمارين الصباحية اليومية لابد من ادخال تمارين التنفس التي تزيد من مناعة الجسم

تمارين الصباح للأطفال لموسيقى الأطفال يجب أن تجلب للطفل المشاعر الإيجابية فقط ، تلهمه ليوم ممتع.

من الضروري منذ سن ما قبل المدرسة تطوير عادة صحية للقيام بالتمارين اليومية.