كيف تجعل طفلك ينام في 5 دقائق: قواعد ونصائح

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

بلا شك ، من أجل الصحة العاطفية والجسدية للطفل ، من المهم جدًا أن يكون لديك نوم جيد. المولود الجديد ينام لفترة طويلة فيتكيف جسمه مع الظروف الجديدة. بمرور الوقت ، يصبح الطفل مستيقظًا أكثر فأكثر ويصبح من الصعب عليه النوم. والسبب في ذلك يكمن في عمل الجهاز العصبي. لا يزال الطفل لا يعرف كيفية إبعاد الانتباه عن المحفزات الداخلية والخارجية ، وكذلك الاسترخاء. لذلك ، لمساعدة الآباء ، تم تطوير الكثير من الأساليب التقليدية وأساليب المؤلف التي ستساعدهم في محاربة اليقظة في الليل.

ما مدى سهولة نوم طفلك في 5 دقائق؟

يجب أن يبدأ الاستعداد للنوم في نفس الوقت كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:

• مناخ داخلي جيد. درجة الحرارة المثلى أثناء النهار هي 22 - 23 درجة مئوية ، وفي الليل 18 - 20 درجة مئوية. الرطوبة 70٪ تقريباً.
• التقيد بنظام النهار بين الساعة الأخيرة من نوم النهار والبدايةيجب أن يستغرق التحضير للمساء حوالي أربع ساعات.
• بيجاما ناعمة مصنوعة من خامات طبيعية بدون طبقات خشنة
• لا غرباء ، غرفة مألوفة ، بيئة مألوفة ونفس السرير.
• 3 قبل موعد النوم بساعة ونصف ، تحتاج إلى إيقاف تشغيل التلفزيون ووقف الألعاب الصاخبة. من الأفضل أن تمشي بهدوء في الهواء الطلق في هذا الوقت
• لا يجب أن يذهب الطفل إلى الفراش وهو جائع أو جائع
• علاجات مهدئة: خذ حمامًا دافئًا ، أو قم بتدليك خفيف ، أو قم بغناء تهليل أو قراءة قصة خيالية ، إلخ.

الطرق التقليدية

المرض ، التهويدة ، اللهاية ، التقميط ، اللمسات اللطيفة للأم وسرير مريح يساعدان طفلك على النوم بسرعة.

1. المرض. هناك العديد من الآراء المتضاربة المرتبطة بهذه الطريقة. على سبيل المثال ، يعتقد الدكتور كوماروفسكي أن الاهتزاز الشديد يمكن أن يؤدي إلى الدوار وفقدان الوعي بسبب ضعف الجهاز الدهليزي. يقول خبراء آخرون أنه نتيجة لدوار الحركة ، يأتي الهدوء وتقوي الجهاز الدهليزي.
2. سرير مريح مصنوع من الخشب الطبيعي ، به مرتبة مريحة ، صلبة إلى حد ما ، ومرنة ، بالإضافة إلى الفراش بأنماط مبهجة ، يضمن نومًا صحيًا وسليمًا.
3. أحاسيس اللمس. بفضل لمسة الأم ، يرتاح الطفل قدر الإمكان وينام. الشيء الرئيسي هو التأثير بلطف على نقاط معينة من الجسم. يمكن أن يكون الظهر ، وظهر اليدين ، والمناطق خلف الأذنين ، والشعر ، والحواجب ، والقدمين. الأطباءينصح بضغط الطفل على صدره بحيث يلامس رأسه رقبة الأم ، أي موقع الشريان السباتي ، حيث يلاحظ إيقاع نابض. هذا له تأثير مفيد على عملية النوم. بعد اتمام الخطوات السابقة ضعي الطفل على السرير واطفئي الضوء
4. دمية. حتى في الرحم ، يمص الطفل إصبعه ، وهو رد فعل غير مشروط ورد فعل وقائي لمثيرات مختلفة ، خارجية وداخلية. بعد الولادة ، هناك خيار بديل هو اللهاية ، والتي من الأفضل إخراجها أثناء النوم السليم. بفضلها ، لا يشتت الطفل أي شيء وينام بسرعة. ومع ذلك ، يقول الأطباء أن مثل هذه الحلمة يمكن أن تسبب سوء الإطباق والتنفس الأنفي.
5. أغاني تهليل للأطفال. اللحن اللحن له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، كما أنه يخفف من القلق. من الضروري الغناء ، حتى لو لم يكن لديك أذن للموسيقى. المهم ثبات الوتيرة واللحن الهادئ وصوت الأم
6. التقميط. كيف تضع طفل عمره شهر على النوم؟ تحتاج إلى لفه. تقلل هذه الطريقة من النشاط الحركي وتعزز النوم السريع. الحقيقة هي أن الطفل الذي لم يبلغ من العمر ثلاثة أشهر يخاف من مساحة كبيرة ، ويبدأ في تلويح ذراعيه بشكل لا إرادي. الظروف الضيقة تشبه رحم الأم ، فيما يتعلق بهذا ، يشعر الطفل بالأمان والراحة ، ويتم التغلب على إجهاد ما بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن الكثير من الملابس والقماط الضيقة لها تأثير معاكس.

إنشاء طقوس للنوم

هذه الطريقة مصممة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر وتتكون من أداء أعمال خاصة تؤدي إلى الهدوء ، وكذلك الرغبة في رؤية حلم جميل. إذن ، كيف تنام الطفل في 5 دقائق؟ أمثلة لبعض الطقوس لمساعدتك على القيام بذلك:

• قصة جيدة قبل النوم للأطفال. يقارن العديد من علماء النفس هذه الطريقة مع التهويدة ، حيث يتم نطق الكلمات بهدوء وقليل بصوت رقيق. على سبيل المثال ، يجب نطق الكلمات المأخوذة من الحكاية الخيالية الشهيرة "اللفت" على النحو التالي: "دعت الجدة حفيدتها. حفيدة للجدة ، وجدتها لجدها ، وجدها لفتًا ، وسحب يسحب ، يسحب يسحب ، يسحب يسحب ، يسحب -سحب ، اسحب-سحب … ". وفقا لبعض الآباء فإن الطفل يضحك في البداية ولكن بعد بضع دقائق ينام بهدوء
• قل وداعا للشمس. نأخذ الطفل بين ذراعينا وننظر معه من النافذة ونلوح بالقلم. وهكذا ، نتمنى ليلة سعيدة للشمس ، والشجرة ، والزهرة ، والسحابة. ونقول أن الطفل ينام أيضًا
• الاستماع إلى الطبيعة. نقوم بتشغيل قرص الموسيقى بتسجيلات لأصوات مختلفة مهدئة. يمكن أن يكون هذيان جدول أو نقيق الطيور أو حفيف الأوراق.
• قل ليلة سعيدة للعب. نعرض على الطفل أن يضع دميته أو سيارته المفضلة في الفراش

تهويدات

النغمة السلسة التي تغنيها أمي هي أفضل حبة نوم. يختفي القلق والإثارة بسرعة ، ويهدأ الشخص المتقلب ويدخل في حالة نصف نائم. في هذه المرحلة ، هو في أقصى حالاتهمرتاح وركز فقط على صوت الكبار. من التهويدة ، يتلقى الطفل المعرفة الأولية بالقيم الإنسانية العالمية وبعض المبادئ الأخلاقية ، ويمتص الأفكار حول العالم من حوله بسرور. في مثل هذه الأغاني تغنى:

• عن اللطف وحب العالم
• حول شخصية الطفل الرائعة ؛
• عن مستقبل جيد
• أنه محمي من قبل الأقارب والطبيعة والحيوانات والنباتات

هذه هي الموسيقى الأولى في حياة الفتات ، والتي من خلالها هناك وحدة روحية بينه وبين والدته. هناك العديد من التهويدات الشعبية والحديثة للأطفال. وهنا بعض منهم:

• "بايو بايو بايو"
• "العربة الخضراء".
• "لعب متعبة تنام"
• من فيلم "طريق طويل في الكثبان الرملية"
• القمر يسطع على سطحنا
• "تهليل الدب".
• "حان وقت النوم! لقد نام الثور."
• "Snub noses".
• "نوم فرحتي نومي"
• "اتجول في المحل كالحلم"
• "قطة ، قطة لديها مهد جيد"
• "Ay ، tu-tu ، tu-tu ، tu-tu ، لا تطبخ العصيدة."

كتاب حكايات

القراءة قبل النوم تجمع الطفل ووالديه معًا. من الأفضل تأجيل القصص المتعلقة بالمعارك والمعارك والأبطال الشر والخداع لمدة يوم. في الليل ، يوصى بقراءة القصص الخيالية بشكل شعري أو تحتوي على تكرارات. مثل هذه الكتبيجب أن تكون مشبعة بالمشاعر الإيجابية والحب المطلق واللطف. أمثلة على قصص ما قبل النوم الجيدة للأطفال:

1. برونو هايشلر ، "تصبحون على خير ، أيها الدب". قصة عن دب لا يريد أن ينام بأي شكل من الأشكال ، ولكن لهذا يأتي بأعذار مختلفة. لكني لا أريد أن أستيقظ في الصباح. "الدب ، سوف أمسك بك!" تتحدث عن فتاة تتابع لعبتها المفضلة لمعرفة ما يفعله عندما لا يشاهده أحد.
2. كارولين كيرتس وأليسون جاي ، Moonwalk. قصة بسيطة عن ولد يمشي والقمر يضيء طريقه
3. صامويل مارشاك ، "حكاية الفأر الغبي" ، حيث أكلت قطة مربية البطل. "حكاية هادئة" تهاجم فيها الذئاب عائلة من القنافذ ، لكن كل شيء ينتهي بشكل جيد. مثل هذه القصص ليست مخيفة على الإطلاق ، لكنها حتى تأملية.
4. جيليان لوبيل ، "لك ولأجلي". حول كيفية استيقاظ الفأر الصغير والذهاب لاستكشاف العالم من حوله.
5. روتراوت بيرنر ، "ليلة سعيدة ، كارلتشن". لا يريد الأرنب الذهاب إلى الفراش كل يوم. لكن والده الحكيم يحل هذه المشكلة بسرعة باختراع لعبة خاصة.
6. غالينا ليبيديفا ، "كيف تشاجر ماشا مع وسادة". قصة عن فتاة شعرت بالإهانة من البطانية والوسادة لدرجة أنها بدأت تحاول النوم في أماكن غير معتادة: حظيرة دجاج ، بيت للكلاب ، علية. بالطبع لم ينجح شيء معها ، وأدركت أن سريرها هو الخيار الأفضل.
7. كارل-جوهان فورسن إرلين ، "الأرنب النائم". بطل مع الأرقيذهب مع والدته بحثا عن ساحر للتخلص من هذه المشكلة. على طول الطريق ، يقابلون بومة وحلزون يقدمون نصائحهم

نصيحة من الخارج

يبتكر أطباء الأطفال وعلماء النوم وحتى الآباء أساليبهم الخاصة غير المعتادة حول موضوع "كيف تضع الطفل في الفراش في 5 دقائق".

• تريسي هوغ ، المتخصصة في رعاية الأطفال حديثي الولادة ، طورت طريقة مثيرة للاهتمام. عندما لا يستطيع الطفل النوم ويحاول النهوض في سريره ، يجب على الأم أن تحضنه بلطف وتكرر عبارة مهدئة معينة عدة مرات ، على سبيل المثال ، "كاتيا بحاجة إلى الراحة".
• ناثان ديلو ، أب أسترالي شاب ، اشتهر بسبب الفيديو المنشور على الإنترنت ، والذي يوضح فيه كيفية وضع الطفل في النوم في 5 دقائق. عدة مرات يركض منديلًا ناعمًا على وجه الطفل ، ويغلق عينيه ، ويعطي دماغه الأمر المناسب ، وبعد بضع دقائق يرى الطفل حلمًا جميلًا.
• اقترح هارفي كارب ، طبيب الأطفال من الولايات المتحدة ، أنه مع الأصوات الهادئة والرتيبة ، يمكن للطفل أن ينام بشكل أسرع. يحدث هذا بسبب حقيقة أن الطفل ، عندما كان في الرحم ، اعتاد على سماع أصوات مختلفة: دقات قلب الأم أو صوت السائل الأمنيوسي. لذلك يشعر بالهدوء أكثر من الصمت التام. على سبيل المثال ، طفل يبلغ من العمر شهرين سينام في غضون دقائق قليلة على صوت تشغيل مجفف الشعر ، لكن من الجدير بالذكر أن هذا العنصر يجب أن ينفخ في الاتجاه المعاكس.

نصائح إليزابيث بانتلي

كيف تجعل الطفل ينام بدون بكاء؟ أم لأربعة أطفال ومؤلفة كتاب رائع تقدم تقنيات فعالة للغاية. وتجدر الإشارة إلى أن الاستيقاظ مرة واحدة أو مرتين في الليلة لطفل أقل من ثلاث سنوات هي حالة طبيعية. فيما يلي عدد قليل من النصائح المنشورة في كتاب إليزابيث بانتلي الأكثر مبيعًا: كيف تنام طفلك دون دموع:

• يجب أن يستهلك الطفل معظم السعرات الحرارية في النهار ، مع إعطاء الأطعمة الصحية فقط. وفي المساء يجب أن تتغذى بالبروتينات والكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون: حبوب متنوعة ، زبادي ، شوفان ، جبن ، بعض الفاكهة ، أرز بني ، كمية صغيرة من اللحم. تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر في الليل.
• يجب أن يكون كل من السرير والبيجاما دافئًا ومريحًا وناعمًا. تأكد من اتباع الروتين اليومي. لذلك ، على سبيل المثال ، بعض الوقت قبل النوم ليلاً ، قد يكون تسلسل الإجراءات كالتالي: المشي في الهواء الطلق ، والعشاء ، والاستحمام ، وقراءة كتاب ، والموسيقى الهادئة الهادئة ، والزجاجة أو الرضاعة الطبيعية ، والأضواء الخافتة والسرير
• من الساعة 18:30 يجب أن تشاهد الشخص المؤذي. بمجرد أن تبدأ علامات التعب في الظهور ، يجب وضعه في الفراش. يجب أن يتم ذلك قبل أن يختفي تمامًا ويتجول في المنزل. أثناء التمدد ، يمكنك تشغيل موسيقى هادئة ، يجب أن تكون الغرفة مظلمة.
• النوم الليلي يعتمد أيضًا على النوم أثناء النهار. إذا كان الطفل ينام خلال "ساعة الهدوء" أقل من 60 دقيقة ، فهذه ليست راحة جيدة. يفرك الطفل عينيه ويتضايق ويطلب يديه ويتثاءب وغير ذلكلست مهتمًا بالألعاب - كل هذه علامات مؤكدة على الإرهاق. لذلك يوصى بوضعه في الفراش بسرعة
• إذا استيقظ الصغير في منتصف الليل ، فيجب مساعدته على النوم مرة أخرى. لا تلامسي عينيه ولا تغيري الحفاضات إلا في حالة الضرورة القصوى. يمكنك تكرار عبارة مهدئة عدة مرات ، على سبيل المثال: "Shhh". في الوقت نفسه ، لا داعي لاستخدامه في مواقف أخرى ، يجب أن يرتبط الطفل بنوم الليل. يجب عدم تشغيل الأضواء ، يجب تعتيم النوافذ.
• كيف تنام طفلك في 5 دقائق؟ يحتاج الطفل فقط إلى بعض الأشياء الناعمة بجانبه ، والتي يشعر بعاطفة كبيرة تجاهها. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون لعبة طرية. لكن لا ينبغي أن يكون شيئًا حادًا ، شائكًا ، به أزرار أو حبال. يجب الاحتفاظ بلعبة مفضلة واحدة فقط بالقرب من السرير.

تعليم الاعتماد على الذات

عاجلاً أم آجلاً ، يجب أن يتعلم الطفل النوم بمفرده دون إزعاج والديه. هناك العديد من التوصيات بخصوص هذا. إذن كيف تجعلين طفلك ينام بمفرده؟

1. لا يتم التلاعب بها. أنت بحاجة إلى تخزين صبر كبير لتحمل صراخ وبكاء الطفل. لا يجب عليك الجري وتهدئته على الفور ، فمن الأفضل الانتظار لمدة دقيقتين على الأقل. ثم اصعد إليه ، وبذلك أظهر أن كل شيء على ما يرام وأن أمي في مكان قريب. اخرج مرة أخرى. هذه المرة ، انتظر قليلاً أكثر ، على سبيل المثال ، أربع دقائق.
2. اليومية الأساسيةاذهب إلى الفراش في وقت محدد. يجب أن يطور الطفل عادة. لن تكون قادرًا على استخدام الطريقة الأولى دون مراقبة الطريقة الثانية. بعد كل شيء ، إذا وضعت الطفل في سريره وخرجت منه ، فلن يتمكن من النوم ، لأنه سيكون تحت رحمة خوفه.
3. في السرير - فقط للنوم. لا ينصح باللعب أو الأكل فيه. يجب أن يرتبط السرير بالنوم فقط.
4. تصفية المخاوف. عليك أن تسأل الطفل عن سبب عدم رغبته في النوم بمفرده. على سبيل المثال ، قد يكون لديه مخاوف تتعلق بمشاهدة رسم كاريكاتوري أو شيء ما في الغرفة يخيفه.
5. قم بتشغيل ضوء الليل. لا يتعارض مع النوم. مع مرور الوقت ، يجب أن يكون المصباح أكثر إعتامًا حتى يعتاد الطفل على التواجد في ظلام دامس.

إذا كان هناك توأمان في المنزل

بغض النظر عن عدد الأطفال ، تظل خوارزمية الإجراءات كما هي. لكن كيف تجعل طفلين ينامان في وقت واحد؟ تم طرح هذا السؤال أكثر من مرة.

• يحتاج طفلان إلى النوم في نفس الوقت. من الضروري مزامنة نومهم. وإذا بكى أحدهم ليأكل ، فينبغي إيقاظ الآخر أيضًا.
• من الأفضل أن يكون لديك سريرين منفصلين. في نفس الوقت يوصى بتثبيتها من مسافة قريبة حتى يتمكن الأطفال من رؤية بعضهم البعض.
• ابتكر طقوسًا بسيطة لوقت النوم وافعل ذلك يوميًا. على سبيل المثال ، خذ حمامًا دافئًا أو اقرأ قصة أو غنِّ تهويدة
• ضعي الطفل الأكثر هدوءًا على السرير أولاً. في الوقت نفسه ، لا داعي للخوف من أن يكون أخي صاخبًا أوأخت صغيرة.
• قماط الأطفال حتى يتمكنوا من التدحرج ، بعمر شهرين تقريبًا

مدة نوم الطفل تصل إلى عام

ينام المولود الجديد حوالي 16-20 ساعة في اليوم. لا يفرق بين الليل والنهار ، وغالبا ما يستيقظ وينام دون صعوبة. علاوة على ذلك ، تتراوح فترات النوم من 40 دقيقة إلى 120 دقيقة.

قد يعاني طفل بعمر شهر من مغص يسبب الأرق. معدل النوم في النهار هو 7 ساعات ، في الليل - 8-10.

الطفل الذي يتراوح عمره بين أربعة أشهر وستة أشهر زاد من فترات اليقظة. مدة "ساعة الهدوء" 3-5 ساعات ، أحلام الليل تستغرق 10-11.

ينام الطفل من سن 6 إلى 12 شهرًا لمدة ثلاث ساعات تقريبًا أثناء النهار ، ويتحول النوم لمدة ثلاث مرات إلى نوم لمرتين. و بالليل - 11-12 ساعة و يستيقظ مرة او مرتين ليطعمه

كم من النوم يجب أن ينام الطفل لمدة عام أو أكبر؟

بحلول سن 12 شهرًا ، ينام الطفل بالفعل دون مشاكل في أي وقت من اليوم. أصبح روتينه اليومي معتادًا. إذا لاحظ انهيارات عصبية ، أو استثارة مفرطة ، أو نزوات بدون سبب ، أو مزاج سيء في الصباح ، أو حاول النوم في وقت أبكر من الوقت المناسب ، فإن الطفل لا يرتاح بما فيه الكفاية. يجب تعديل الروتين اليومي.

في كثير من الأحيان ، لدى العديد من الآباء أسئلة حول مقدار ما يجب أن ينام الطفل في السنة. للحصول على قسط جيد من الراحة ، يحتاج الطفل البالغ من العمر سنة واحدة إلى 13 ساعة. من بين هؤلاء ، تُخصص ثلاث ساعات لقيلولة نهارية وعشر ساعاتيعني لأحلام الليل.

"وقت هادئ" عادي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات - حوالي 2.5 ساعة ، 3-7 سنوات - 2 ساعة. بعد سن السابعة لا داعي للنوم في النهار