كم عدد الكيلوغرامات التي يمكن أن ترفعها المرأة الحامل: التوصيات

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

أثناء الحمل ، يجب ألا تفكر المرأة في نفسها فقط ، ولكن أيضًا في طفلها الذي يعيش فيها. هذا هو السبب في وجود بعض القيود في الحياة ، يجب أن تؤخذ في الاعتبار. دعونا نتعرف على عدد الكيلوغرامات التي يمكن للمرأة الحامل رفعها وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح حتى لا تؤذي نفسك وطفلك.

بالطبع ، يجب على المرأة التي تحمل طفلاً ألا تسأل نفسها مثل هذه الأسئلة على الإطلاق. ومع ذلك ، هناك مواقف مختلفة في الحياة يكون فيها من غير الواقعي الاستغناء عن رفع أشياء ثقيلة ، على سبيل المثال ، في المنزل أو في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، لا أحد ألغى شراء البقالة ، والتنظيف ، والمسح ، وأكثر من ذلك.

لماذا لا تحمل المرأة الحامل الأثقال؟

بالنظر إلى مسألة عدد الكيلوغرامات التي يمكن للمرأة الحامل رفعها ، من الضروري أن نفهم لماذا لا يُنصح عمومًا للمرأة الحامل برفع الأوزان. ما هو الخطر بالضبط؟

الحقيقة هي أن أي نشاط بدني مفرط يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. نعم،هذا لا يحدث دائمًا ولا يحدث للجميع ، لكن يجب أن تكون حذرًا. النساء اللواتي تم تشخيصهن بنبرة عالية في الرحم ، أو تدلي هذا العضو ، أو اللواتي ليس لديهن عضلات متطورة للغاية ، معرضات للخطر. إذا شعرت المرأة ، بعد رفع شيء ثقيل ، بألم في أسفل البطن ، ووجدت بقعًا ، فعليك الاتصال على الفور بسيارة إسعاف.

كم عدد الكيلوغرامات التي يمكن أن ترفعها المرأة الحامل غير المعرضة للخطر؟ هل تستطيع حمل أثقال؟ أي طبيب سيجيب على السؤال الأخير بالنفي. بعد كل شيء ، عند رفع الأشياء الثقيلة ، يمكنك مواجهة مخاطر أخرى. أثناء الحمل تتعرض مفاصل المرأة وعمودها الفقري لضغط متزايد ، لذلك لا ينصح برفع الأشياء الثقيلة. إذا رفعت شيئًا ثقيلًا بشكل غير صحيح ، فيمكنك إثارة ظهور فتق فقري أو عرق النسا أو تنخر عظمي غضروفي.

أيضا ، رفع الأشياء الثقيلة يزيد من خطر الإصابة بالدوالي. خاصة عندما تفكر في أن وزن الجسم لدى معظم النساء الحوامل يزداد بشكل ملحوظ. الوزن الزائد هو حمل إضافي على الساقين. لمنع توسع الأوردة يجب على الحامل أن تمشي بانتظام إذا لم يكن هناك موانع.

ما المقدار الذي يمكنني رفعه أثناء الحمل؟

أثناء الحمل ، تنصح النساء برفع ما لا يزيد عن ثلاثة كيلوغرامات. إذا كان الجنس العادل مُعدًا جيدًا جسديًا أو دخل للرياضة ، فيمكن زيادة هذا الرقم بمقدار 2 إلى 3 كيلوغرامات. هو - هييعني أن الأم الحامل لا ينبغي أن ترفع بكرها الذي يبلغ من العمر سنة واحدة ، لأن وزنه عادة ما بين 8-10 كيلوغرامات. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز الأطفال في هذا العمر بالنشاط المتزايد ، لذلك قد يركل الطفل والدته بالخطأ في بطنه أو يضغط عليه في اللحظة التي ينزل فيها على الأرض. من المهم جدًا أن تفهم أن وزنك وبطنك الذي ينمو كل يوم هو أيضًا عبء ، وأنت تحمله على نفسك يوميًا.

رؤساء يجب على المرأة الحامل رفعها في العمل

إذا كان على المرأة رفع الأثقال في الخدمة ، فعليها أن تعلم أن هناك قواعد معينة يجب اتباعها. أدناه سوف تتعرف عليها ، وتعرف أيضًا مقدار الوزن الذي يمكن للمرأة الحامل رفعه خلال يوم العمل. إذن:

• من غير المقبول تمامًا رفع الأحمال من الأرضية فوق كتفيك.
• يمكن حمل الأشياء الثقيلة من مكان إلى آخر ، ولكن ليس أبعد من 5 أمتار.
• يجب ألا يزيد وزن الحمولة عن 1.25 كيلوجرام. في نفس الوقت ، لا يمكن رفع أكثر من 60 كيلوغراماً في غضون ساعة.
• في يوم عمل مدته ثماني ساعات ، يجب ألا ترفع المرأة الحامل أكثر من 480 كجم. هذا الرقم يشمل الوزن الفارغ.

يمنع منعا باتا رفع ونقل الأحمال الثقيلة. يجب على صاحب العمل أن يوفر للمرأة وظيفة مختلفة وأكثر صحة.

كيف ترفع الأثقال بشكل صحيح؟

من المهم معرفة ليس فقط عدد الكيلوغرامات التي يمكن للمرأة الحامل رفعها ، ولكن أيضًا لفهم كيفية القيام بذلكقم بالصعود. بعد كل شيء ، يجب على بعض السيدات حتى في وضعهن القيام بذلك. لذلك ، من أجل رفع الحمل ، تحتاج إلى الانحناء ، وثني ركبتيك ، وفي نفس الوقت الحفاظ على الجسم مستقيماً ، وتقوس قليلاً في الظهر. يجب أن يتم الرفع من خلال قبضة محكمة مع اليدين ومحاذاة الركبتين. لا يمكنك الاستيقاظ مع الحمقى. عليك أن تفعل كل شيء ببطء ، مع تباعد الساقين ، حتى لا تشعر بعدم الراحة. لحماية نفسك من الإصابة ، يجب عليك ارتداء أحذية مريحة ، وتوزيع الحمل على يديك (إن أمكن) ، لا تنحني. تأتي الضمادة أيضًا للإنقاذ ، فهي تسمح لك بتوزيع الحمل بالتساوي.

ماذا يحدث في الجسم عند زيادة الوزن

العديد من الجنس العادل ثقيل أثناء الحمل. ما الوزن الذي يمكن رفعه الذي تعلمناه أعلاه. أنت الآن بحاجة إلى معرفة ما يحدث في الجسم عندما ترفع الفتاة حمولات فوق المعدل المسموح به. من الحمل الزائد ينشأ:

• نزوح الأقراص الفقرية. النساء لديهن عظام هشة ، ليس مثل الرجال. هذا ملحوظ بشكل خاص أثناء الحمل ، عندما يكون هناك نقص في الكالسيوم في الجسم. عند رفع الأثقال يتم وضع حمولة قوية على العمود الفقري ، لذلك بمرور الوقت يتم إزاحة الأقراص وقد يظهر فتق.
• دوالي واضطرابات أخرى مماثلة. الحقيقة هي أنه أثناء الحمل ، تقل نبرة عروق المرأة بسبب التغيرات الهرمونية. بالإضافة إلى ذلك ، يتأثر الوضع بنمو الجنين. تظهر الاضطرابات الأكثر وضوحا في الساقين والجزء السفلي من الجسم.الدوران. عند رفع الأشياء الثقيلة ، ينزعج تدفق الدم ، مما يؤدي إلى توسع الأوردة ونقص الأكسجين.
• الولادة المبكرة أو الإجهاض التلقائي. أثناء رفع الأثقال ، تتقلص عضلات البطن ويزداد الضغط داخل البطن. يمكن للرحم أن ينقبض ويخرج الجنين ، خاصة إذا تم تشخيص المرأة بفرط التوتر

من المهم ألا تفكر في عدد الكيلوغرامات التي يمكن للمرأة الحامل رفعها ، بل أن تعتني بنفسك.

العواقب بعد رفع الأثقال

أخطر عواقب بعد رفع الأشياء الثقيلة هو الإجهاض. لذلك يجب على كل امرأة أن تعرف مقدار الوزن المسموح لها برفعه. يعتبر الأطباء أن الأشهر الثلاثة الأولى والأخيرة هي الفترة الأكثر خطورة. في المراحل المبكرة ، لوحظ فرط توتر الرحم عند النساء الحوامل في كثير من الأحيان ، لذلك حتى في حالة الراحة هناك خطر حدوث إجهاض تلقائي. و عند رفع شيء ثقيل يزداد الخطر بشكل ملحوظ

في الثلث الأخير من الحمل ، يستعد جسد المرأة لولادة طفل. ينزل الرحم ، وبالتالي فإن أي نشاط بدني يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. هذا هو السبب في أن المرأة يجب أن تعتني بنفسها بشكل خاص حتى الأسبوع الثاني عشر وبعد الأسبوع الثاني والعشرين. ستساعدك معرفة عدد الكيلوغرامات التي يمكنك رفعها أثناء الحمل هنا ، فهي ستسمح لك بعدم تجاوز القاعدة.

يمكن أن يؤدي رفع الأثقال أثناء الحمل إلى أمراض مثل قصور القلب ، وتشريد الفقرات ، ودوالي الأوردة ، والتهاب الوريد الخثاري. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني الطفل الذي لم يولد بعد ، لأنه يفتقر إلى الأكسجين ويحدث نقص الأكسجة. نتيجة لذلك ، قد يكونيحدث تأخر النمو داخل الرحم.

ماذا يجب أن تفعل الأمهات اللواتي يتوقعن طفلهن الثاني؟

إذا كانت المرأة تتوقع طفلًا ثانيًا ، ولا يزال ابنها البكر صغيرًا ، فمن المحبط للغاية أن تلتقطه. يبلغ وزن الطفل البالغ من العمر عامين حوالي 12-14 كيلوجرامًا ، ويزيد الأطفال الأكبر سنًا. هذا عبء كبير جدا على المرأة الحامل يمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية

الخلاصة

اكتشفنا عدد الكيلوغرامات التي يمكن رفعها أثناء الحمل للمرأة العادية ، وكم من الكيلوغرامات للمرأة التي تتمتع بلياقة بدنية. الوزن الأمثل هو 3-5 كيلوغرامات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء اللائي يعملن جسديًا رفع الأثقال بشكل صحيح. الشيء الرئيسي هو الاعتناء بنفسك ، خاصةً مع فرط توتر الرحم. ثم يولد الطفل بصحة جيدة وفي الوقت المناسب.