كيف تنامين اثناء الحمل المبكر والمتأخر؟

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

لا يمكن لأي شخص حي الاستغناء عن النوم. خلال هذه الراحة ، يتم استعادة القوة ، وتعود جميع أجهزة الجسم إلى طبيعتها. النوم مهم بشكل خاص للأمهات الحوامل. كيف تنام اثناء الحمل؟ للعثور على إجابات لهذا السؤال ، يجدر الاتصال بالمتخصصين ، وكذلك دراسة مراجعات النساء اللائي لديهن خبرة في مثل هذه الخطة.

أهمية النوم الصحي للحوامل

النوم الصحي ضروري كل يوم. علاوة على ذلك ، ينصح الشخص البالغ بالنوم على الأقل 7-8 ساعات في اليوم. خلال هذا الوقت ، يتم استعادة القوة ، ويتم تنظيف كل شيء مسدود بكتلة من المواد الضارة التي تراكمت خلال النهار. يتم تنفيذ هذا التجديد على مستوى الخلية.

كيف تنامين بشكل سليم اثناء الحمل؟ بعد كل شيء ، تحتاج الأم الحامل إلى استعادة قوتها وتطهير نفسها ، ليس فقط نفسها ، ولكن أيضًا لمساعدة طفلها. من المهم توفير الظروف المثلى حتى يفيد النوم كليهما.

ملامح النوم في وضع "مثير للاهتمام"

بحسب الخبراء ، من طريقة نومك أثناء الحملالمرأة ، يعتمد على الشخصية المستقبلية للطفل وقدرته. في كل مرة ، تستعد للنوم ، يجب أن تتذكر الأم احتياجات الطفل. يحتاج للراحة والمرأة ملزمة بتلبية هذا الطلب

ما هي العوامل التي تؤثر على صحة الطفل. النوم ضروري للأم حتى تشعر بالراحة:

• وقت كافي
• في وضع مريح ؛
• قبل النوم فكر بإيجابية ، كن هادئا ؛
• لا ترهق

يمكن أن تكون التداخلات من أجل راحة جيدة:

• مظاهر التسمم
• مشاكل في عمليات التمثيل الغذائي ؛
• الرغبة في الذهاب إلى المرحاض.

يصعب القضاء على مثل هذه العوامل ، لأنها تقليدية بالنسبة للنساء الحوامل. لكن يمكن حل العديد من المشكلات مقدمًا:

• استريح قدرًا كافيًا من الوقت ، حسب الحاجة الآن ؛
• استبعاد تام للمواقف العصيبة ؛
• التخلص من الجهد الزائد والوضع غير المناسب

ميزات بعض مواقف الراحة

هل تنامين على ظهرك اثناء الحمل ام لا؟ يعتبر هذا الموقف أكثر طبيعية وراحة. متعب أثناء النهار ، يريد العمود الفقري أن يستقيم ، فهل مثل هذا الوضع يؤذي الطفل؟

يقول الخبراء أنه في الليل ، يجب أن تحصل المرأة ، وجميع أجهزتها وأعضائها في ظروف صعبة لتحمل حياة جديدة ، على راحة جيدة. الموارد التي يتم إنفاقها خلال اليوم تتطلب الاسترداد.

يجب على المرأة أن تترك وراء عتبة غرفة النوم كل أفكارها المزعجة وتعطيهاوقت الجسم للراحة. يوصى بهذا:

• طرد السلبية ؛
• اهدأ لإعادة معدل ضربات القلب إلى طبيعته ؛
• تنفس بهدوء
• تذكر الأوقات الجيدة.

التمارين المذكورة اعلاه تساعد في التغلب على الارق الذي يؤدي الى مثل هذه الحالات التي تضر بالمرأة:

• تحول التعب المستمر إلى مزمن
• قلة الحيوية ؛
• حالة اكتئاب.

لعشاق النوم على البطن و الظهر فترة الحمل ستكون وقت صعب. كلا الوضعين لا ينصح به الخبراء بسبب عدم سلامة الطفل الذي لم يولد بعد.

موانع للنوم على ظهرك

أثناء الحمل لا تنامي على ظهرك. لشرح هذا الحظر ، ضع في اعتبارك ميزات الفصل الثاني. في هذا الوقت ، يتميز كائن الأم الحامل بتحولات مهمة في الشكل:

• إطلاق البروجسترون ، بحيث تصبح عظام الحوض أكثر ليونة وتتفكك ؛
• بسبب بنيتها الفضفاضة ، هناك خطر حدوث كسور ؛
• تغير حجم الرحم المتضخم بشكل ملحوظ
• الجنين المتنامي يضغط على الأعضاء المجاورة.

أثناء وقوف المرأة أو جلوسها ، تشعر بقدر أقل من الانزعاج. لكن مستلقية على ظهرك ، فإن العمود الفقري للمرأة الحامل تحت الضغط. كلما كبر حجم البطن زاد الضغط

إذا كنت تنام على ظهرك ، يمكن تثبيت الوريد الأجوف ، والتوقفتدفق الدم الطبيعي. يمكن أن تؤدي مثل هذه الانتهاكات إلى الإغماء. المرأة النائمة معرضة لخطر كبير ، خاصة إذا كانت مصابة بالدوالي أو معرضة لتجلط الدم والتورم.

قد يكون هناك أيضًا عدد من المواقف غير السارة:

• يضغط المثانة ويسبب سلس البول
• الحموضة المعوية والغثيان شائعان
• مشاكل على شكل آلام أسفل الظهر ، شد الأحاسيس في أسفل الظهر ، وهو أمر خطير بشكل خاص مع الانحناء الحدبي أو اللوردوتي للعمود الفقري.

يطرح للحمل المبكر

كيف تنامين أثناء الحمل في الثلث الأول من الحمل؟ تسمح هذه الفترة بالنوم على الظهر والبطن ، إذا لم يكن هناك إزعاج. هذا هو وقت قصير للاختيار الحر للوضع أثناء النوم. سيحدد الجنين النامي شروطه الخاصة ، وخلال الثلث الثاني من الحمل ، سيتعين على الأم الحامل بالفعل تلبية متطلباته.

خلال فترة الشهر الأول - الثالث من حمل الجنين لا يوجد خطر عليه من انقلابات وانقلاب الأم أثناء النوم. وهو الآن تحت حماية موثوقة للكيس الأمنيوسي. في المنام لا داعي للسيطرة على قوامك

خصائص النوم في الفصل الثاني

في حالة نمو البطن مع الطفل ، فقد حان الوقت للمرأة أن تنتقل إلى الوضع الأمثل للنوم - الاستلقاء على جانبها. للراحة ، يتم استخدام الوسائد الخاصة. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام وسائد صغيرة أو لف البكرات من البطانية.

يوفر راحة الموقف الجانبيالراحة للأعضاء الداخلية والعمود الفقري. لا يشكل تهديدا لضغط الوريد الأجوف. وفقًا لتوصيات أطباء أمراض النساء ، من الأفضل أن تستعد للنوم على جانبك منذ المراحل الأولى من الحمل. للقيام بذلك ، قبل الذهاب إلى الفراش ، تحتاج إلى الاستلقاء على جانبك الأيسر ، مع تزويد ركبتك اليمنى بوضعية انزلاق. يوصى أيضًا بالإجراءات التالية:

• استخدم وسادة صغيرة للركبة اليمنى ؛
• ضع الأسطوانة في منطقة أسفل الظهر ؛
• حتى لا تنقلب المعدة بدون إرادتك ، أصلحها بوسادة صغيرة.

استخدام مرتبة أعلى وسادة سيساعد الجسم على اتخاذ وضعية مريحة.

وضعيات النوم في الثلث الثاني من الحمل

أولئك الذين يقولون أنه يمكنك النوم على بطنك أثناء الحمل يقصدون المراحل المبكرة ، عندما يكون الجنين لا يزال صغيراً للغاية. في المستقبل ، مثل هذا الوضع غير مقبول. بعد كل شيء ، هناك ضغط على الطفل.

من الأفضل أن تنامي على جانبك أثناء الحمل. إنه مناسب لكل من الأم والطفل. أعضاء المرأة الحامل في حالة راحة ، والطفل مرتاح أيضا.

ما هو الجانب الذي يجب النوم عليه أثناء الحمل؟ باختيار الجانب الأيسر ، ستضمن الأم الدورة الدموية الطبيعية. في الحلم ، يمكنك تغيير الجانب ، والانقلاب إلى الجانب الأيمن.

خصائص وضع الجسم أثناء الراحة في الفصل الثالث

كيف تنامين اثناء الحمل و الجنين قد نما بالفعل بشكل ملحوظ؟ إنه يشغل بالفعل كامل مساحة الرحم ويتحرك بنشاط ، ويمنع الأم من الراحة.

الحمل المتأخر هو الوقت الذي تحتاجين فيه إلى شراء وسادة خاصة مصنوعة من بكرات. ستكون بحاجة للتغذية لاحقًا.طفل. في غضون ذلك ، سوف تتلاءم أمي بشكل مريح بين البكرات ، وتثبيت معدتها وظهرها ، ووضع ساقيها بشكل مريح.

مواقف غير عادية

من المهم ملاحظة أن توصيات الموقف تعتمد على طبيعة عرض الجنين. يتم إجراء الموجات فوق الصوتية لتحديد موضع الجنين. إذا تم تشخيص عرض تقديمي جانبي أو مقعدي ، بدلاً من عرض تقديمي طولي ، فسوف يوصي الأطباء بوضعيات النوم هذه:

• عندما يكون الجنين في الحوض ، فإن النوم على الظهر غير وارد ؛
• إذا كان هناك عرض تقديمي صحيح ، يجب على المرأة الحامل أن تختار النوم على الجانب الأيمن ؛
• وفقًا لذلك ، يتطلب العرض الأيسر اختيار الجانب الأيسر.

الرفقاء الموثوق بهم في عالم الراحة سيكونون بكرات ومنصات. عند اختيار وضعية الراحة ، يجب على المرأة التركيز على مكان رأس الطفل في رحمها.

اهمية اختيار وضعية النوم الصحيحة

لتكوين الجنين ، من المهم جدًا للأم الحامل أن تراقب وضع جسمها حتى يتم توفير الأكسجين والمواد المغذية بالكامل للجنين. بعد كل شيء ، هذه هي المصادر الرئيسية لنمو طفل كامل.

إذا انغلق الوريد الأجوف للمرأة أثناء النوم ، فقد يحدث ما يلي:

• تجويع الأكسجين يؤدي إلى انفصال المشيمة ؛
• إزاحة الرحم حيث يشير الطفل إلى نقص التغذية
• انخفاض قوي في المناعة بسبب سوء التغذية ؛
• تدهور المرأة الحامل

هذه المشاكل خطيرة للغاية بحيث لا يمكن الاستخفاف بها عند اختيار وضعية النوم.

الخيار الأفضل

المتخصصون - يعتبر الأطباء أن الوضع الجانبي هو أفضل وضع للنوم. إنه مريح بنفس القدر لكل من الأم الحامل والجنين. لتحديد وضع مريح ، قم بما يلي:

• تحتاج إلى الاستلقاء على جانبك الأيسر ؛
• ثني الكوع الأيسر بحيث يكون مريحًا للاستلقاء ؛
• لليد اليمنى ، اختر موضعًا على طول الجسم ؛
• ثني الساقين قليلا

إذا كنت مرتاحًا للوظيفة المقترحة ، فهذا هو الخيار الأفضل لقضاء عطلة آمنة.

صلابة السرير مهمة. يتطلب الحمل المتأخر مرتبة ثابتة لإبقاء الجسم في وضع أفقي. لا ينصح باستخدام أسرة الريش والشبكات والمراتب ذات الكتل. أعط الأفضلية للكتل اللاتكس أو الربيع. لا تضع في اعتبارك راحة الراحة فحسب ، بل ضع في اعتبارك أيضًا القدرة على الخروج بسهولة من هذا السرير.

تلخيص

يجب أن يكون نوم المرأة الحامل ممتلئًا. إنه مهم ليس فقط للأم الحامل ، ولكن أيضًا لطفلها. في الحلم ، يتم تطهير أجهزة الجسم ، ويستريح الجسم ، وتأتي الأفكار بالترتيب.

قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب على الأم الحامل ضبط المشاعر السارة والتفكير في الصالح. ثم التدخل النفسي لا يشكل خطورة على الراحة. من المهم جدا اختيار وضعية الجسم الصحيحة في السرير

أثناء الحمل ، لا ينصح بالنوم على بطنك وظهرك. لا يمكن القيام بذلك إلا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وإعادة بناء الجسم تدريجيًا حسب الحاجة إلى وضعية جانبية.

من اختيار وضع الجسميعتمد على التطور الكامل للجنين ، وإمداد الأوكسجين والمواد المغذية له.

الاستماع إلى توصيات المتخصصين الذين يرددون نصائح الأمهات من ذوي الخبرة ، ستكون المرأة الحامل قادرة على ضمان نمو كامل داخل الرحم لطفلها.