معدل نوم الطفل: كم يجب أن ينام الأطفال من مختلف الأعمار؟

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-17 18:33

يفهم أي شخص أنه فقط مع نوم طويل وسليم ، يتم استعادة القوة بالكامل - الجسدية والروحية. هذا مهم بشكل خاص للأطفال. لكن في الوقت نفسه ، لا يعرف جميع الآباء ما هي القاعدة التي يتبعها نوم الطفل. هذا إغفال خطير. تحتاج إلى معرفة مقدار نوم الأطفال في سن معينة ، ومعرفة ما إذا كان ابنك أو ابنتك يقضي وقتًا كافيًا في السرير.

كم ينام الطفل في الأشهر الأولى من الحياة

أولاً ، دعنا نخبرك ما هو معيار نوم الطفل حسب الأشهر

في الشهر الأول ، من الأسهل معرفة مدة استيقاظه. لأن الطفل السليم الذي لا يضايقه أي شيء لديه وضعان فقط في هذا الوقت - الطعام والنوم.

ينام حوالي 8 إلى 10 ساعات في الليلة. علاوة على ذلك ، خلال هذا الوقت ، تمكن من الاستيقاظ مرتين أو ثلاث مرات من أجل التزود بالوقود بشكل صحيح بحليب الأم. أثناء النهار ، ينام أيضًا 3-4 مرات ، وأحيانًا أكثر. لذلك إذا كان الطفل الذي لم يبلغ من العمر شهرًا ينام 15-18 ساعة في اليوم ، فهذا مؤشر طبيعي تمامًا. والأسوأ من ذلك ، إذا كان ينام قليلاً - فربما يتداخل معه بعض الانزعاج أو الألم أو الجوع.يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب للتحقق من ذلك. تكمن المشكلة أحيانًا في اللجام القصير - لا يستطيع الطفل إرضاع الثدي بالكامل ، ويأكل ببطء شديد ، وينفق الكثير من الطاقة عليه. ونتيجة لذلك ينقصه النوم مما يؤثر على جهازه العصبي.

في غضون شهرين ، كان الوضع هو نفسه تقريبًا. قد ينام الطفل جيدًا من 15 إلى 17 ساعة. لكن لبعض الوقت كان ينظر حوله بالفعل ، ويدرس العالم من حوله. رغم أن أنشطته الرئيسية ما زالت نائمة وأكل.

بمرور ثلاثة أشهر ، تتغير الصورة قليلاً. بشكل عام ، ينام الطفل حوالي 14-16 ساعة في اليوم. من بين هؤلاء ، 9-11 تقع في الليل. ينام 3-4 مرات في اليوم. إنه يقضي الكثير من الوقت ليس فقط في الأكل ، ولكن ببساطة ينظر حوله ويلعق أصابعه وأي أشياء يمكن أن يضعها في فمه ، ويصدر أصواتًا مختلفة ويبتسم.

عد النوم حتى عام

الآن سنحاول معرفة معايير النوم و اليقظة للطفل حتى عام

الوقت الذي يقضيه النوم يتناقص تدريجياً ولكن باستمرار. من 4 إلى 5 أشهر ، ينام الأطفال حوالي 15 ساعة في الليل ، و 4-5 ساعات أخرى أثناء النهار ، ويقسم هذا الوقت إلى 3-4 فترات.

من 6 إلى 8 أشهر ، يتم تخصيص أقل قليلاً للنوم - 14-14.5 ساعة (حوالي 11 ليلاً و3-3.5 أثناء النهار). يجلس الطفل بثقة ، ويزحف ، ويستكشف العالم من حوله بكل طريقة ممكنة ، ويأكل بنشاط العديد من الأطعمة التكميلية ، على الرغم من أن حليب الأم يظل أساس النظام الغذائي.

علاوة على ذلك ، إذا تحدثنا عن معايير نوم الأطفال حتى عام واحد بعد شهور ، فإن الفترة من 8 إلى 12 شهرًا تليها. في الليل ، لا يزال الطفل ينام 11 ساعة (زائد-ناقص ثلاثين دقيقة). لكن خلال النهار تذهب إلى الفراش مرتين فقط ، ومدة كل جلسة نوم ليست طويلة جدًا - من ساعة إلى ساعتين. في المجموع ، يتم تجميع ما يقرب من 13-14 ساعة يوميًا - يكفي أن يحصل الجسم المتنامي على راحة جيدة ، وأن يعيد شحن طاقته ويتطور بنجاح من جميع النواحي.

طفل حتى 3 سنوات

الآن بعد أن تعرفت على معايير النوم للأطفال حتى سن عام بشهور ، يمكنك الانتقال إلى العنصر التالي.

في عمر السنتين ، ينام الطفل حوالي 12-13 ساعة ليلاً. قد تكون هناك جلستان للنوم أثناء النهار ، ولكن غالبًا ما يقتصر الأطفال على جلسة واحدة ، عادةً قبل الغداء أو بعده مباشرة - وينامون قليلاً نسبيًا ، ونادرًا ما يزيد عن 1.5 إلى ساعتين. وهو أمر مفهوم - الجسم أقوى قليلاً بالفعل ، وهناك الكثير من الألعاب التي يمكنك أن تقضي بها وقتًا ممتعًا ، وتتطور بنشاط.

بحلول سن الثالثة ، ينخفض النوم ليلاً إلى 12 ساعة. يوجد نوم واحد فقط خلال النهار ، وينصح بتعديله على فترة ما بعد العشاء ، حتى لا يركض الطفل على معدة ممتلئة ، بل ينام بسلام ، ويمتص المواد التي يتلقاها أثناء الوجبات. النوم أثناء النهار قصير جدًا بالفعل - حوالي ساعة واحدة ، ونادرًا ساعة ونصف.

وكبار السن

في سن الرابعة وما فوق ، يكون الطفل بالفعل قويًا جدًا ، ولا يحتاج إلى الكثير من النوم كما كان من قبل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من خيارات التطوير. وشهر واحد لا يلعب مثل هذا الدور كما في الطفولة عندما يتغير الطفل واحتياجاته بسرعة مفاجئة

على سبيل المثال ، يشعر بعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 7 سنوات بحالة أفضل إذا ناموا 10-11 ليلةساعات وعلى الإطلاق لا تأخذ استراحة يومية للنوم. مثل هذا الجدول الزمني لا يناسب الآخرين - في منتصف النهار يصابون بالخمول ، ولا يريدون اللعب ، ويتصرفون حتى يناموا لمدة ساعة على الأقل. لكن بفضل هذه الاستراحة ، ينخفض النوم ليلاً إلى 9-10 ساعات.

من سن 7 إلى 10 سنوات ، يكاد الأطفال لا يذهبون للنوم أبدًا أثناء النهار إذا كان لديهم قسط كافٍ من النوم ليلاً - يجب أن تكون هذه الفترة من 10 إلى 11 ساعة على الأقل.

بحلول سن 10-14 ، يكون الطفل بالفعل قريبًا جدًا من شخص بالغ. لذلك فهو ينام عادة من 9-10 ساعات

أخيرًا ، بعد أربعة عشر عامًا ، لم يعد طفلاً ، وأصبح مراهقًا ، وفي بعض الحالات بالغًا. هذا هو المكان الذي تلعب فيه الاحتياجات الفردية. يحتاج بعض البالغين إلى 7 ساعات من النوم ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يكون منتجًا فقط إذا أمضوا 9-10 ساعات في اليوم في السرير.

حتى يتمكن كل والد من تذكر هذه البيانات بسهولة ، سنشير إلى معدلات نوم الأطفال في الجدول أدناه.

كيفية حساب مقدار نوم الطفل

يدخل العديد من الآباء العمليين وقت راحة الطفل في طاولات عصامية. تم عرض معايير نوم الأطفال أعلاه. باستخدام مثل هذه البيانات ، من الممكن تحديد كيفية نمو الطفل بشكل صحيح ومتناسق.

يمكنك أن تبدأ مثل هذا الجدول من الأيام الأولى من الحياة. ما عليك سوى كتابة الوقت الذي نام فيه ، والوقت الذي استيقظ فيه ، ثم لخص النتائج وقارن مع البيانات أعلاه.

الشيء الرئيسي هو التحديد الدقيق لمدى امتثال روتين طفلك اليومي لمعايير النومالأطفال أقل من سنة واحدة. يجب الاحتفاظ بالطاولة ليس ليوم واحد ، ولكن لمدة أسبوع على الأقل ، ويفضل يومين. في هذه الحالة ، يمكنك تحديد مقدار ما ينام الطفل في اليوم بدقة. بعد كل شيء ، هناك دائمًا احتمال أن يكون الطفل خائفًا من صوت غريب ، أو أنه كان يعاني من آلام في المعدة بسبب شيء ما ، مما يمنعه من النوم بسلام. لكن مع وجود بيانات لفترة زمنية طويلة ، ستحصل على النتيجة الأكثر دقة.

وهنا من المستحسن تجنب التقريب. هل نام الطفل 82 دقيقة خلال النهار؟ فقم بتدوينها ، ولا تقتصر على الصياغة الغامضة "ساعة ونصف". إن خسارة 10-15 دقيقة في كل جلسة من النوم أثناء النهار والليل ، قد تخطئ في التقدير لمدة ساعة ونصف ، وهذا بالفعل خطأ خطير للغاية سيؤثر بالضرورة على موثوقية الملاحظات.

أيضًا ، يهتم العديد من الآباء بمعدل ضربات القلب عند الأطفال أثناء النوم. في الواقع ، يمكن أن يختلف هذا المؤشر بشكل كبير حتى في طفل واحد - من 60 إلى 85 نبضة في الدقيقة. يعتمد ذلك على وضع الجسم ووجود الأمراض ومرحلة النوم (السريع أو العميق) وعوامل أخرى. لذلك في غضون ربع ساعة ، تكون مثل هذه القطرات ممكنة تمامًا - لا داعي للقلق بشأن هذا.

هل تحتاج دائمًا إلى تلبية المعيار

بعض الناس قلقون للغاية بشأن معدل نوم الطفل حسب العمر. بعد حسابات دقيقة ، اتضح أن طفلهم لا يحصل على قسط كافٍ من النوم (أو العكس ، ينام) لمدة ساعة أو حتى ساعتين. بالطبع هذا يمكن أن يسبب الذعر.

ومع ذلك ، في الواقع ، ليس هناك ما يدعو للقلق في معظم الحالات.الشيء الرئيسي هو مشاهدة كيف يتصرف الطفل بعد الاستيقاظ. إذا كان منعشًا ومبهجًا ويلعب بسرور ويقرأ ويرسم ويمشي ويأكل جيدًا في الوقت المحدد ، فكل شيء في محله. تذكر - أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يلبي النوم احتياجات الطفل ، وليس الجداول التي جمعها الخبراء للأطفال "العاديين".

تتبع كيف يتنفس الطفل في الحلم - المعدل هو 20-30 نفسًا في الدقيقة للأطفال دون سن 3 سنوات ، وحوالي 12-20 في المراهقين. وعلاوة على ذلك ، يجب أن يكون التنفس هادئا ، دون تنهدات وآهات

لذلك إذا شعر الطفل بالراحة مع نمط النوم الذي اختاره ، فلا داعي للقلق بالتأكيد.

ما هي أهمية النوم؟

لكن يجب دراسة هذه النقطة عن كثب. يعلم الجميع أهمية النوم ، لكن القليل منهم يستطيع أن يقول بشكل لا لبس فيه ما يهدد قلة النوم المزمنة في الطفولة والمراهقة.

بادئ ذي بدء ، الأطفال الذين ينامون أقل من 7-8 ساعات عادة ما يكونون في أسوأ حالة بدنية. يتعبون بشكل أسرع ، ولا يستطيعون تحمل الأحمال الكبيرة.

بالإضافة إلى أنه يؤثر على القدرات الفكرية. الذاكرة والفكر والقدرة على تحليل الحقائق المقدمة تعاني. وأسوأ شيء هو أنه حتى لو استعاد النوم مع تقدم العمر ، ونام الشخص بقدر ما هو ضروري ، فلن يتم إرجاع الفرص الضائعة - إذا لم يتم الكشف عن الإمكانات الكامنة في الطفل في الوقت المناسب ، فلن تكون أبدًا. كشف

طبعا قلة النوم والجهاز العصبي ضاران. البالغون الذين ينامون قليلاً أو ينامون بشكل سيئ أثناء الطفولةيصبحون أكثر خوفًا ، وانعدامًا للأمان ، وأكثر عرضة للاكتئاب ، وعرضة للتوتر.

لذا لا يمكن المبالغة في تقدير أهمية نوم الطفل

ما الذي يؤثر على مدة النوم

كما لاحظت ، يحتاج طفل واحد إلى 15 ساعة في اليوم للنوم الصحي ، بينما يحتاج أقرانه إلى 12-13 ساعة.

هذا بسبب عوامل مختلفة. بادئ ذي بدء - قلعة النوم. بعد كل شيء ، إذا كنت تنام في غرفة مظلمة ، براحة وصمت ، يمكنك النوم في وقت أقل من الغرفة الصاخبة ، المضاءة نسبيًا ، على سرير غير مريح.

تلعب الوراثة دورًا أيضًا. إذا كانت 6-7 ساعات من النوم كافية للوالدين ليشعروا بالرضا ، فيجب أن تتوقع أن يقترب الطفل من هذه المؤشرات مع مرور الوقت.

أخيرًا ، نمط الحياة مهم جدًا. من الواضح تمامًا أن الطفل الذي يحضر قسمين رياضيين ويقضي قدرًا كبيرًا من الطاقة سينام لفترة أطول (ونلاحظ أنه أكثر صحة - مما له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي) من نظيره الذي يقضي الكل. اليوم على الكمبيوتر.

ما هو الوقت المناسب لوضع الطفل في الفراش

سؤال مهم آخر هو كيفية اختيار جدول النوم الأمثل. في الطفولة ، غالبًا ما يخلط الطفل بين النهار والليل. يمكنه النوم طوال ساعات النهار واللعب أو مجرد الغمغمة والنظر حوله طوال الليل. لكن مع تقدمه في العمر ، يدخل في جدول زمني معين - يعتمد إلى حد كبير على الوالدين.

يعتقد الخبراء أنه من الأفضل للطفل ، مثل أي شخص ، في وقت مبكراذهب إلى الفراش واستيقظ مبكرًا. كما تبين الممارسة ، فإن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في الساعة 9 مساءً ويستيقظون في الساعة 5-6 صباحًا يتميزون بالكفاءة المتزايدة ، ولا يتعبون لفترة أطول ، ولديهم ذاكرة ممتازة. لذا ، إذا أمكن ، حاول تعديل جدول الطفل لهذا الوضع. بالطبع ، لهذا ، سيتعين على الآباء تغيير أسلوب حياتهم المعتاد.

علامات الحرمان من النوم

تأكد من التحقق من علامات الحرمان من النوم.

العامل الرئيسي هو زيادة البكاء. الطفل الذي عادة ما يتصرف بشكل مثالي يبدأ في البكاء وينزعج في كل مناسبة

أيضًا ، يجب أن تكون حذرًا إذا كان الطفل ينام أحيانًا قبل المعتاد بساعتين أو ثلاث - يخبره الجسم أن النوم لا يكفي بشكل واضح.

الأطفال الذين يبلغون من العمر 1 وما فوق ينامون ويستيقظون في البكاء هي أيضًا علامة تحذير. إنهم بالتأكيد بحاجة إلى المزيد من النوم ، ولا يجب على الآباء فقط دراسة معايير نوم الأطفال بعد عام ، ولكن أيضًا توفير غرفة مظلمة وسرير مريح وصمت.

هل أحتاج إلى دواء؟

لكن هنا يمكنك بالتأكيد أن تقول - لا. الطفل هو أداة مع ضبط مرن بشكل مدهش. وأي أدوية ، حتى تلك التي يرى الأطباء أنها غير ضارة ، يمكن أن تلحق ضررا كبيرا بصحته.

إذا كان الطفل غالبًا ما يكون منزعجًا ويبكي على تفاهات ، فهو يشعر بالنعاس ، فما عليك سوى إعطائه الفرصة للحصول على قسط كافٍ من النوم. أحيانًا تكون الفضائح في الأسرة هي سبب قلة النوم - حاول الحمايةأطفال من هذا الجانب المخيف من مرحلة البلوغ

ينام الطفل أقل من أقرانه ، ولكن في نفس الوقت يشعر بالارتياح ، أليس أقل شأنا من الأصدقاء في التطور الجسدي والفكري؟ هذا يعني أنه لا داعي للقلق على الإطلاق - فجميع العمليات في الجسم تسير بشكل طبيعي ، وينام الابن أو الابنة بقدر ما يحتاجون. أي محاولات لتصحيح الجدول المحدد ستؤدي فقط إلى مشاكل غير ضرورية.

الخلاصة

الآن أنت تعرف أعراف النوم واليقظة لطفل يصل إلى عام وما فوق. لذلك ، يمكنك بسهولة حساب الجدول الزمني الأمثل ، وحماية الأطفال من أي مشاكل صحية ونمائية ناجمة عن الحرمان المزمن من النوم.