الأسابيع الأخيرة من الحمل: ما المهم معرفته ، ما الأحاسيس والمتغيرات ، توصيات الأطباء والاستعداد للولادة

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

عندما تنتهي الفترة الرئيسية لإنجاب الطفل ، فقد حان الوقت للاستعداد للحظة الأكثر أهمية - لقاء الأم والطفل الذي طال انتظاره. بالطبع ، يجب أن تكوني مستعدة جيدًا للولادة. هذا ينطبق على كل من الجانب المادي والجانب العاطفي. يعتمد المسار الناجح للولادة إلى حد كبير على المرأة نفسها. سوف تتعرف على ما تحتاج إلى معرفته وكيفية تحضير نفسك للحظة مهمة في حياة الأم والطفل من خلال قراءة هذا المقال.

ثلاثة أجزاء

العديد من النساء واثقات من أن الولادة ستتم بشكل طبيعي وأن الجسم يعرف أفضل طريقة للتعامل معها. لكن هناك فئة أخرى من الأمهات الحوامل اللائي لديهن قناعة راسخة بأنك بحاجة إلى الاستعداد للولادة عقليًا وجسديًا! وهم على حق. عندما تأتي لحظة النشاط العمالي ، قد تظهر فروق دقيقة مختلفة. هذا أفضلكن على علم بها واستعد لها

بشكل عام ، من الأفضل البدء في الاستعداد لولادة الطفل من البداية ، حتى في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لكننا سنتحدث عن كيفية قضاء الأسابيع الأخيرة من الحمل والاستعداد قدر الإمكان لمقابلة الطفل. بشكل عام ، يتم تمييز عنصرين من عناصر التدريب: الجوانب العاطفية والجسدية. لكن هناك شيء آخر - تعليمي ، فبفضله يمكنك ضبط روحك وجسدك بشكل صحيح.

لياقة بدنية

جسمنا يحتاج إلى العناية. إذا تعاملنا معها بشكل صحيح ، فإنها تستجيب لنا في المقابل وبصحة جيدة. المرأة الحامل ليست تشخيصا. إنها لا تمرض ، إنها تحمل حياة جديدة في نفسها. هذا يعني أن الأم المستقبلية يجب أن تكون مسؤولة ، خاصة عندما تأتي الأسابيع الأخيرة من الحمل ، لأن طفلها مكتمل التكوين ، ويكتسب القوة للخروج. يجب أن تعيش المرأة الحامل أسلوب حياة نشط وصحي. لا داعي للسقوط على السرير والخوف من الحركة مرة أخرى ، يجب أن تعمل العضلات.

النشاط البدني المعتدل ضروري لتقوية العضلات. هذا سيمنع الوزن الزائد من التراكم ويساعد في تسهيل عملية الولادة. بالطبع ، نحن لا نتحدث عن أمراض النساء الحوامل ، عندما يكون هناك خطر الولادة المبكرة. تذكر ، يجب عليك دائما استشارة طبيبك! حتى لو كانت المرأة قبل الحمل رياضية محترفة. فقط في حالة عدم وجود موانع ، يمكنك ممارسة النشاط البدني ، خاصة في الأسابيع الأخيرةالحمل عندما يكون هناك ضغط ملحوظ على الجزء السفلي من الحوض.

ما هو الجيد وما هو ليس كذلك

بالنسبة للأمهات الحوامل ، من المفيد المشي في الهواء الطلق ، وأداء أساناس اليوغا الأولية ، والسباحة في المسبح. بفضل هذه الإجراءات البسيطة ، يمكنك تطوير المرونة والقدرة على التحمل وتخفيف التوتر من ظهرك. التمارين الرياضية المائية ، المصممة خصيصًا للنساء الحوامل ، لها تأثير إيجابي جدًا على جميع مجموعات العضلات.

إذا ذهبت المرأة إلى صالة الألعاب الرياضية قبل الحمل ، فيمكنك حضور التدريبات ، ولكن يمكنك تقليل الحمل بشكل كبير ومراجعة مجموعة التمارين. لا ترفع أوزانًا ثقيلة أو تمارس تمارين البطن أو تمارس تدريبات مكثفة بشكل عام.

تقوية اهم جزء من جسم الامهات الحوامل

لتقوية عضلات الحوض في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، وطوال فترة الحمل بأكملها ، من المفيد أداء تمارين كيجل. سيساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية ومنع حدوث التمزقات أثناء المخاض وحدوث البواسير. إذا كانت عضلات قاع الحوض قوية فالولادة ستكون أسهل وأسرع.

ممارسة القط تحظى بشعبية كبيرة. إنه يخفف الألم حقًا في الأسابيع الأخيرة من الحمل التي تحدث في الظهر. من السهل القيام بذلك: تحتاج إلى الركوب على أربع ، وتصويب ذراعيك وركبتيك وراحتك على الأرض. بعد ذلك ، تحتاج إلى تدوير ظهرك وتقوسه بالتناوب ، والبقاء في كل وضع ، والعد حتى ثمانية. في المجموع ، عليك أن تفعل عشر طرق

آخر مشهور وجيدمن التمارين المثبتة التي تخفف آلام الظهر في الأسابيع الأخيرة من الحمل "الفراشة". يساعد على فتح الحوض وتخفيف التوتر وتهيئة المفاصل للولادة. لأداء التمرين ، تحتاج إلى الجلوس على الأرض ، وتقويم ظهرك ، وفرد ركبتيك ، وربط قدميك ببعضهما البعض. الشعور بالتوتر في الجانب الداخلي من الفخذ ، اضغط على الوركين في أماكن على الجانب الداخلي بجوار الركبتين. يجب أن تنخفض الأرجل وتتباطأ قليلاً في هذا الوضع. يمكنك زيادة تعقيد التمرين إذا مدت يديك للأمام. في بعض الأحيان يتم تنفيذ "الفراشة" في وضع ضعيف.

طعام

السؤال الذي يطرح نفسه في كثير من الأحيان ، ماذا تفعل إذا كانت المرأة تعاني من تورم في الأسابيع الأخيرة من الحمل؟ الأول هو تغيير النظام الغذائي. قبل الولادة ، يحتاج الجسم إلى التفريغ. الأطعمة الثقيلة ، الدهنية ، المقلية ، المعلبة لن تفيد. هذا ينطبق أيضا على منتجات الدقيق. من الأفضل استبعاد هذه المنتجات من النظام الغذائي. تحتاج الأم والطفل إلى العناصر الغذائية والفيتامينات ولكن لا يوجد ثقل! يجب أن يكون اللحم خفيف الدهن أو مسلوق أو مخبوز. الأمر نفسه ينطبق على الأسماك. من حيث المبدأ ، لا ينبغي إساءة استخدام منتجات اللحوم والبيض. 2-3 مرات في الأسبوع كافية. من الأفضل تناول المزيد من الخضار والفواكه المخبوزة. سوف تستفيد منتجات اللبن الزبادي أيضًا ، ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا مراقبة نضارتها!

لمنع الإمساك وزيادة مرونة الأنسجة ، يوصى بإضافة القليل من الزيت النباتي إلى الطعام ، ويفضل زيت الزيتون. فهم ما يجب القيام به في الأسابيع الأخيرة من الحمل والتركيز على الحقالتغذية ، ستكون المرأة قادرة على الاستعداد جيدًا لأهم لحظة في حياتها. عندها ستكون الولادة غير مؤلمة قدر الإمكان ، دون عواقب سلبية على صحة الأم والطفل. يساعد الطعام الخفيف والصحي المرأة في الحفاظ على وزنها الطبيعي في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، وتطهير الجسم من السموم والذهاب إلى الولادة دون ثقل لا داعي له.

علم النفس

لكي تكون مستعدًا عاطفياً ، يجب أولاً أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة. يجب على المرأة الحامل أن تنعم بنوم صحي! بالإضافة إلى ذلك ، تتواصل عقليًا مع طفلها ، وتتحدث معه ، وتداعب بطنه وتتخيل كيف ستعتز به بين ذراعيها. يجب على الأم المستقبلية أن تفهم وتقبل موقفها ، وأن تقيم علاقة مع الطفل الذي لم يولد بعد ، وأن تنظم لنفسها نظامًا مريحًا.

لا تخافوا من الحدث القادم ، سوف تمر الولادة و تنسى. يتم ترتيب جسد المرأة بطريقة تجعلها تحمل مولودًا جديدًا بين ذراعيها وتنسى كل الأحاسيس غير السارة.

للتغلب على المخاوف ، يمكنك زيارة طبيب نفساني. الشيء الرئيسي هو الوعي ومشاهدة الأفلام ومعرفة كيف يحدث كل شيء وقراءة الأدب. فهم في أي مراحل ما يجب القيام به وكيف تتصرف ، لم تعد المرأة خائفة ، لكنها تفعل كل شيء لمساعدة نفسها والطفل والأطباء الذين يأخذون الولادة.

تعلم الاسترخاء

يستعد طفلك في الأسابيع الأخيرة من الحمل أيضًا للاجتماع. رأسهينخفض ، يتم تحضير عظام الحوض وتحريكها قليلاً. يشعر الطفل بكل شيء - الخوف والثقة معًا. العلاقة مع الأم قوية جدًا لدرجة أن كل ما تشعر به المرأة الحامل حرفيًا يشعر به الطفل أيضًا.

يجب أن تتعلم الأم الحامل تقنية الاسترخاء. الحقيقة هي أن عتبة الألم أثناء الولادة مرتبطة بشكل مباشر بالحالة النفسية للمرأة أثناء المخاض. كلما زاد الخوف من الألم زاد شدته

إشارة بداية المخاض هي تصريف الماء. في هذه اللحظة ، لا يمكنك التردد - فأنت بحاجة للذهاب إلى المستشفى! النذير الرئيسي للولادة هو إفراز السدادة المخاطية. يمكنها الابتعاد قبل الولادة مباشرة وقبل ذلك بأسبوعين. لذلك ، بعد خروج الفلين ، يجب أن ترصد بعناية عندما يترك الماء.

تفضل العديد من الأمهات الذهاب إلى المستشفى مسبقًا والمراقبة حتى يمر كل شيء دون أي مفاجآت. في الأسابيع الأخيرة ، تنتفخ الغدد الثديية ، وقد يظهر منها اللبأ.

ماذا يحدث للجسم ولماذا يكون صعبًا بشكل خاص على النساء في الأسابيع الأخيرة من الحمل؟

من الأسبوع السابع والثلاثين إلى الأسبوع الأربعين ، يزداد الحمل على الأمهات الحوامل زيادة كبيرة. يقع قلب المرأة بشكل أفقي تقريبًا ، ويتسارع النبض. هذا يرجع إلى حقيقة أن الدم يتم دفعه من خلال دائرة إضافية (مشيمة) للدورة الدموية. يعمل نظام القلب والأوعية الدموية في وضع مُحسَّن. عملية التمثيل الغذائي آخذة في التغير ، والغدة الدرقية نشطة للغاية.

المشيمة قد استنفدت تقريباالموارد. لم تعد قادرة على تزويد الطفل بجميع العناصر الغذائية والأكسجين بشكل كامل. ثم يبدأ الطفل في الاستعداد للخروج من أجل البدء في العمل ككائن حي مستقل.

آلام الظهر ناتجة عن تغيرات في حلقة الحوض. هذا ضروري حتى ينمو الطفل بشكل طبيعي ثم يمر عبر قناة الولادة. تسترخي أربطة المرأة الحامل مع كبسولات المفصل تدريجياً ، وتتعرض العضلات لضغط إضافي ، ويتحول مركز الثقل أيضًا.

لماذا تتغير المشية؟

يتم سحب الرحم الحامل إلى الأمام. المرأة مجبرة على الحفاظ على توازنها أثناء المشي وتتكئ أكثر

تمشي بحذر أكبر وحركاتها سلسة وهادئة. كل هذه التغييرات تحدث بشكل غريزي. في المجموع ، عليها أن تحمل 6.5 كجم على الأقل من الوزن الزائد: 3-4 كجم طفل ، 1.5 لتر من السائل الأمنيوسي ، 2 كجم من المشيمة مع الرحم.

الكالسيوم أقل في عظام الحامل. هذا يسبب آلام في عضلات الربلة. ينمو البطن بسرعة خاصة في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، ويمكن أن يصبح ضخمًا حقًا ، لأن الطفل يكتسب وزنًا بشكل مكثف. هذا هو السبب في أنه من المفيد اتباع النظام الغذائي أثناء الحمل. لا يحتاج الطفل ولا الأم إلى وزن زائد. علاوة على ذلك ، مع الزيادة الحادة في وزن المرأة الحامل والنمو المكثف للبطن ، قد تظهر عليها علامات تمدد.

يحدث أن تظهر سرة المرأة الحامل. لا تخافوا. يحدث هذا عادة مع طفل كبير الحجم. لراحتكاستشر الطبيب وسيقوم بتوضيح الموقف

حشو الثدي

يجب دعم الصدر بحمالة صدر قطنية ضيقة. إنها تزداد ثقلًا ، وتحتاج إلى مساعدتها حتى لا تفقد قوامها. يظهر الحليب في ثدي المرأة بالفعل بعد 3-4 أيام من الولادة. قبل ذلك ، يتم إنتاج اللبأ في الثدي. تعتمد وفرة الحليب على العديد من العوامل. تلعب الوراثة دورًا مهمًا هنا. على الرغم من أنك إذا قمت بربط المولود بشكل صحيح بالثدي ، فعليك مراعاة التغذية اللازمة ، وقبل كل شيء ، لا تكن عصبيًا ، فإن احتمال أن يكون كل شيء على ما يرام مع الحليب مرتفع للغاية.

بعض النقاط المهمة جدا

• إذا كانت المرأة الحامل تعاني من تورم في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، فمن الضروري إبلاغ الطبيب بذلك. سوف يكتشف السبب ويقدم التوصيات المناسبة.
• يمكن أن يبدأ العمل في أي وقت من 37 أسبوعًا. في هذا الوقت ، يجب أن تكون منتبهًا بشكل خاص ومستعدًا للذهاب إلى المستشفى في أي وقت.
• في المراحل الأخيرة من الحمل ، لا يجب عليك الذهاب في رحلات طويلة وصعبة بشكل خاص. خاصة واحدة. من الضروري أن يكون أحد الأقارب دائمًا في متناول اليد وفي حالة استعداد لمساعدة المرأة في المخاض.

علاقة حميمة

فيما يتعلق بالجنس في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، هناك مراجعات مختلفة. هناك أتباع لحقيقة أن الجنس غير مقبول بشكل عام طوال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية. الحامل مقدسة

هناك رأي آخر عندما يعتقدون أنه جنسيالملذات مقبولة وحتى مفيدة للأمهات قبل الولادة ، كما يُزعم أن الأطباء يوصون بذلك. لكن مع ذلك ، فإن النساء أنفسهن ، في الغالب ، يذهبن إلى مثل هذه العلاقات أثناء الحمل فقط من أجل أزواجهن. أي أنها هي نفسها لا تحتاج إلى ممارسة الجنس ، فهي كلها تركز على الحمل والولادة وإطعام الطفل. لذلك ، تحظر العديد من الأديان لمس الأم الحامل والمرضعة. يجب أن تحافظ على نفسها طاهرة