كيفية الجلوس على خيوط للأطفال: التمدد للمبتدئين ، والمرونة الطبيعية ، ومجموعة خاصة من التمارين والصفوف المنتظمة

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

البرمة دائمًا تسبب السعادة والإعجاب لمعظم الناس. ما هو الوالد الذي لا يريد أن يكون طفله قادرًا أيضًا على مفاجأة أصدقائه بامتداده ، حتى يتمكن الطفل من الجلوس بسهولة على الخيوط؟ وإذا كان منخرطًا في قسم رياضي في الجمباز وفنون الدفاع عن النفس والرقص ، فهو ببساطة بحاجة إلى ذلك ، ويصادف أن المرونة بالنسبة لبعض الأطفال هي هدية من الطبيعة ، وتحدث بالعكس. التمدد أمر بسيط ، ويمكن لأي شخص وفي أي عمر تعلم كيفية الجلوس على خيوط. تفاصيل هذه المقالة كيفية الجلوس على الخيوط للأطفال.

لماذا خيوط طفل؟

إذا كنت بحاجة إلى وضع الطفل بسرعة على الخيوط ، ولكن لا توجد قدرات فطرية لذلك ، فمن الضروري تطوير المرونة بمساعدة تمارين خاصة. إذا كنت تتساءل كيف سيتعلم الأطفال الجلوس على خيوط ، فأنت بحاجة إلى إضافة القليل عن مزايا التمدد. ما فائدة المرونة ولماذا نطورها:

• يعزز تنسيق الحركات. في الأطفال الذينتم تطوير المرونة بشكل جيد ، كما أن الحركات الرياضية الأخرى أفضل. من الأسهل عليهم أداء تمارين مثل القفز والجري والتسلق وعناصر فنون الدفاع عن النفس وما إلى ذلك.
• يزيد من مقاومة الجسم للإصابة. بسبب نقص مرونة الجسم يصاب الأطفال بالخلع والالتواء في المنزل أو في الشارع. تتعافى العضلات المرنة والمرنة بشكل أسرع بعد المجهود البدني. الأطفال ذوو المرونة المتطورة مليئون بالقوة والطاقة. هم أكثر متانة من أولئك الذين ليس لديهم مرونة.
• لتقوية عضلات الظهر. يتمدد العمود الفقري ، وتصبح المشية أكثر جمالاً ، وتتشكل الوضعية ، ويمكن حتى تصحيح القدم المسطحة.
• بفضل الخيوط تصبح العضلات قوية و هاردي. هناك سهولة في حركة المفاصل ، وتحسن الدورة الدموية في منطقة الحوض. إن القدرة على الجلوس على الخيوط تفيد أيضًا حالة الكائن الحي ككل.
• يطبيع وظيفة الأمعاء ، ويساعد على تقوية جهاز المناعة.

كما أنه مفيد للبالغين لتنمية مرونة الجسم. بالطبع ، الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لهم ، وهناك حاجة إلى مزيد من الوقت للنتيجة أكثر من الأطفال. لذلك ، إذا قام الطفل بتمارين الإطالة في مرحلة الطفولة المبكرة ، فسيكون من الأسهل عليه في مرحلة البلوغ الحفاظ على المرونة ، وسيكون قادرًا بسهولة على تذكر كيفية إجراء تمارين فتح الحوض. بعد كل شيء ، هذا الموقف يجلب الكثير من الفوائد لجسم البالغين.

توصيات للأنشطة مع طفل

لذا من أجل الجلوس على البرمة لمدة أسبوع لطفل يجب اتباع عدد من القواعد التالية:

1. من الأسهل وضع الطفل على الخيط في سن 5-7 سنوات. خلال هذه الفترة لن يكون من الصعب "شدها" ، لأن العضلات لا تزال مرنة ومرنة.
2. من الضروري تطوير أقصى قدر من المرونة بحيث يكون نطاق الحركة مرتفعًا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى ممارسة الجمباز كل يوم.
3. الأفضل القيام بذلك في الصباح والمساء ، لأن الجسم بعد النوم مليء بالطاقة والقوة ولكن الجسم لم يتمدد بعد. لذلك بحلول المساء ستطيع المفاصل بشكل أفضل ، والنتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.
4. يمكنك تشغيل الموسيقى المفضلة لطفلك أثناء الفصل.
5. يحتاج الطفل إلى تطوير مرونة جميع مجموعات العضلات ، وليس منطقة الحوض فقط.
6. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك محاولة الجلوس على الخيوط الطولية ، لأنها الأسهل ، وعندها فقط تجلس تدريجياً على الخط المستعرض.
7. ابق على مقربة من الطفل ، ساعده وامسكه. يمكنك أداء التمارين معًا وإظهارها بالقدوة.
8. يجب ألا تكون متلازمة الألم قوية ، وإلا فقد تتعرض للإصابة.

قبل البدء في الخيوط

ومع ذلك ، كيف تجلس على خيوط للأطفال المبتدئين؟ تحتاج أولاً إلى التفكير في الملابس التي سيرتديها الطفل. يجب ألا يكون النموذج محكمًا ومريحًا ومرنًا. اختر حذاء غير قابل للانزلاق.

في البداية ، قبل التدريب ، تحتاج العضلات إلى التسخين. لهذا ، الجري والقفز والقرفصاء مناسبة. يمكنك استخدام حبل أو كرة. في شكل لعبة ، يجب أن تقوم بالإحماء لمدة خمس إلى عشر دقائق على الأقل.بعد أن يتشتت الدم قليلاً ، يمكنك البدء في التمدد.

كيفية الجلوس على البرمة المستعرضة و الطولية

من الضروري في كل مرة قبل الجلوس على الخيوط للأطفال القيام بتمارين لشد العضلات. يجب أن يتم ذلك لمدة عشر دقائق على الأقل. تمارين الإطالة موضحة أدناه:

• يجب أن تتضمن التمارين اليومية المطلوبة تقلبات في الساق. لقد انتهوا من هذا القبيل. يقف الطفل جانبًا على الكرسي. بيد واحدة يمسك ظهر الكرسي ، والثانية - على الحزام. قم بأرجحة الساق بالتناوب على الجانب ، والأمام والخلف. من الضروري التأكد من أن الركبتين لا تنثني ، وأن الطفل يسحب الجورب للأمام ، وظهره مستوي.
• تمدد ثابت. يحتاج الطفل إلى أن يتم عرض تمارين الانحناءات إلى الأمام. عند القيام بهذا التمرين ، يجب أن تحاول وضع راحتي يديك على الأرض والبقاء ، ثم العودة إلى وضع البداية مرة أخرى. كرر 10 مرات على الأقل.
• تمرين الإطالة بالقرب من الكرسي. ثني الساق اليمنى للخلف عند الركبة. أمسكها بيدك اليمنى واسحب الكعب إلى الأرداف. ثم غير: بيدك اليسرى امسك رجلك اليسرى. كرر 5 مرات على الأقل مع كل رجل.
• اندفع مع الساقين بالتناوب. ساق واحدة في الأمام ، والركبة ممتدة بحيث تتشكل زاوية منفرجة بين الرجل والأرض. لا ترفع كعبك عن الأرض. يمكنك تعقيد التمرين: على سبيل المثال ، ضع ذراعك الأيمن وكتفك الأيمن تحت ركبة رجلك اليمنى. قم بأرجحة الجسم ببطء ، استعدادًا للخيوط المستعرضة

كانت هذه تمارين للمساعدة في الجلوس على الخيوطلطفل . إذا تم التحضير ، تتم تمارين الإطالة ، يمكنك المحاولة. يحتاج الطفل إلى الجلوس على الخيط ببطء وحذر أثناء محاولته التمدد. يجب ألا تكون هناك حركات مفاجئة. يمكنك دعم الطفل من الكتفين. يجب ألا يكون الألم عند شد الخيط شديدًا. لا يجب عليك بأي حال من الأحوال أن تتحمل ، وإلا بعد الألم الشديد لن يتفاعل الطفل.

المرحلة النهائية

بعد أن يجلس الطفل على الفتحة أو يحاول الجلوس ، وبعد الانتهاء من التمارين ، يجب أن يهز ذراعيه ورجليه ، ويسحبهما لإرخاء العضلات والمفاصل. يحتاج الطفل إلى الراحة حتى تتعافى العضلات.

إذا كان لا يزال لديك سؤال حول كيفية الجلوس بسرعة على خيوط لطفل ، باتباع التوصيات ، فعليك أن تضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى التعامل مع الطفل لمدة نصف ساعة يوميًا ، وفي أسبوعين سيجلس طفلك على خيوط طولية وعرضية حرة وسهلة.

لماذا الأطفال أكثر مرونة من البالغين؟

غالبًا ما يفاجئ الأطفال البالغين بـ gutta-percha الفطري. لا يكلفهم لصق رجل في أفواههم شيئًا ، للقيام ببعض التمارين البهلوانية دون أي تحضير.

هل من الأسهل على الفتيات عمل فتحات؟

الفتيات أكثر مرونة من الأولاد وهذا بسبب الخلفية الهرمونية ، حيث يوجد المزيد من الكولاجين والإيلاستين في عضلات جسم الأنثى.

مرونة الجسم لكل من الأولاد والبنات تعتمد على الوراثة الجينية. كيفكقاعدة عامة ، إذا تمكنت الأم من الجلوس على الخيوط ، فلن يكون من الصعب تكرار الأطفال بعد التدريب المنتظم.

كيف تجلس على الخيوط للأطفال حسب العمر؟

في عمر 1-3 سنوات ، يتكون الجهاز العضلي الهيكلي عند الأطفال. المفاصل متحركة وليست هناك حاجة لتمديدها بشكل خاص. خلال هذه الفترة ، يكفي أن يلعب الطفل في الفناء ، ويؤدي حركات هوائية أو رقصات بسيطة. يمكنك أن تفعل إيقاع الأطفال. بدءًا من 1.5 سنة ، ستساعد هذه التمارين على تقوية العضلات وتنمية المرونة.

عندما يبلغ الطفل 6 سنوات ، ولتحقيق أفضل تطور في المرونة ، فإن الأمر يستحق الاهتمام به في قسم الجمباز أو الألعاب البهلوانية. لذلك بمساعدة المدرب ، سيكون من الممكن وضع الطفل بسرعة وبدون ألم. عادة ، في عمر 6-7 سنوات ، يكون الجهاز العضلي الهيكلي لدى الأطفال قويًا بالفعل ، لكنه لا يزال مرنًا وقابل للتمدد.

مع نمو جسم الطفل تستمر حركة المفاصل فى الزيادة حتى سن 13-14. بحلول سن 16-17 ، تنخفض المرونة الطبيعية وتستقر حتمًا. من أجل الحفاظ على المرونة والتمدد ، تحتاج إلى البدء في ممارسة الرياضة منذ سنوات الدراسة المبكرة ، ثم الحفاظ على لياقتك من خلال النشاط البدني.

هل هي آمنة؟

يمكن للطفل القيام بأي تمارين إطالة ويجب عليه ذلك. ولكن مع الامتثال لجميع القواعد والتوصيات. من أجل تجنب الإصابات والالتواءات و "رخاوة" المفاصل والتغيرات السلبية الأخرى ، من الضروري ، جنبًا إلى جنب مع تطوير المرونة ، تقوية الجهاز العضلي الرباطي في نفس الوقت.تمارين خاصة ، وأفضل ما في الأمر - جنبًا إلى جنب مع المدرب. سيختار المدرب مجموعة فردية من التمارين لطفلك ، مع مراعاة خصائصه الفسيولوجية. يعرف بالضبط كيف يجلس على الفتحات للأطفال

يجب ألا يخاف الطفل ، يجب أن يكون قادرًا على تحمل الألم من التمدد إلى الخيوط. عند التمدد ، لا يتم استبعاد الإصابات إذا لم يتم اتباع قاعدتين: بانتظام وتدريجي. تحتاج إلى الجلوس على الخيوط شيئًا فشيئًا ، والجلوس بشكل أعمق وأعمق حيث يختفي الألم.