كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات والولادة

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

ندعوك اليوم لمناقشة كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات والمحاولات. بالإضافة إلى ذلك ، نركز في هذا المقال على الاستعداد لعملية الولادة والتمارين التي تساعد على التخلص من الألم أثناء الانقباضات.

بالطبع سيكون التركيز على تقنيات التنفس المستخدمة في عملية ولادة الطفل. سيصبحون مساعدين لا غنى عنهم في هذه المهمة الصعبة. من المهم جدًا معرفة أنه في مراحل مختلفة من الولادة ، هناك حاجة إلى أسلوبهم الخاص. على سبيل المثال:

1. التنفس العميق أثناء الانقباضات الأولى يساعد على تجنب الذعر وتوفير الطاقة قبل الولادة.
2. التنفس المتقطع بشكل متكرر يعمل كمسكن ، وسوف يساعد خلال الفترة التي تصبح فيها الانقباضات أقوى.
3. يجب إيلاء اهتمام خاص للتنفس أثناء فترة الدفع ، لأن سبعين بالمائة من فعالية أي محاولة تعتمد على التنفس السليم (خذ الهواء في الوقت المناسب ، والزفير في الوقت المناسب).

هذا ما يمكنك تعلمه إذا قرأت المقالة بعناية واتبعت كل شيءالتوصيات. كما أنه يستحق تمرين جيد في المنزل قبل الذهاب إلى المستشفى.

لماذا تحتاج إلى التنفس السليم

سنبدأ مقالتنا الرائعة والمفيدة من خلال معرفة سبب الحاجة إلى التنفس السليم على الإطلاق. لفهم كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات ، عليك أن تعرف فوائد كل نوع من التنفس.

بالتأكيد يجب أن تعرف جميع النساء كيفية الولادة دون ألم. سوف تساعدنا تقنيات التنفس في هذا. ما هو التنفس الصحيح؟ هذه مجموعة كاملة من التمارين التي تساعد على استرخاء العضلات وتقليل الألم (بما في ذلك أثناء الولادة). في هذه المسألة ، لا يهم عتبة الألم على الإطلاق. يمكن لجميع النساء ، حتى أثناء الانقباضات القوية ، التحكم في استرخاء العضلات.

إذن ، فوائد التنفس السليم في عملية الولادة:

• رفاه المرأة في المخاض
• صحة الطفل
• تسليم سريع
• فرصة استرخاء
• الهاء عن الألم
• تجنب الدواء.

تخلص من الخوف

لذا ، منذ زمن سحيق ، تنقل الأمهات كلمات فراق لبناتهن حول كيفية التصرف أثناء الولادة. كانت هذه مجرد نصيحتين:

1. استمع لجسمك ورغباته
2. تنفس بشكل صحيح.

حول كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات ، يجب إخبارك وإظهارها بالتفصيل من قبل المتخصصين في دروس مدرسة الأمومة. أفضل ما في الأمر هو أن المطربين يتقنون مجمعات تمارين التنفس. لكل شخص لا ينتمي إلى هذه المنطقة ، من المهم أن يتذكر أنه عند الزفير ، يجب سحب المعدة ، وعند الاستنشاق -عملية مراقبة. احرص على عدم الخلط بينه.

إذن لهذا النفس فوائد عديدة:

• تهدئة الاعصاب
• توفير الطاقة ؛
• استرخاء عضلات الجسم
• المساعدة في إخراج الجنين بشكل صحيح (لتجنب التمزق).

التنفس العميق المتكرر يعزز فرط التنفس في الرئتين ، فهو يساعد:

• غسل الدم من ثاني أكسيد الكربون ؛
• تضيق الأوعية الدموية للدماغ
• تفعيل القشرة الفرعية

نتيجة لذلك ، يتم إبعاد الذعر والقلق عن الوعي.

وتجدر الإشارة على الفور إلى أنه لا ينبغي استخدام هذه التقنية في الحياة اليومية ، لأنها ضرورية على وجه التحديد في المواقف العصيبة (يتم تضمين الولادة هنا أيضًا). إذا كنت قد أكملت جميع التمارين ، فتذكر كيف تتنفس بشكل صحيح ، ولكن لديك شكوك ، اشترك في دورات للنساء الحوامل. تتم ممارستهم في جميع أنحاء العالم ، وسوف يساعدونك في التنفس والأوضاع التي ستكون مفيدة في عملية الولادة.

إذا كنت تخطط للولادة الزوجية ، فعليك القلق بشأن هذا مسبقًا. يجب أن يأخذ شريكك أيضًا دورات. لما هذا؟ الولادة الزوجية هي مثال جيد على كيفية التنفس بشكل صحيح. سيساعد الشريك المرأة أثناء المخاض على استعادة التنفس السليم ، لأن الولادة تشكل ضغطًا على الجسم ، وكما تعلم ، في مثل هذه اللحظات "يطير" كل شيء من رأسك. إذا لم يكن لديك شريك ، فحاول التركيز على التنفس قدر الإمكان ، فهذا سيقلل بشكل كبير من الألم أثناء الانقباضات.

مساعدة الطفل على الولادة

ما الذي يفكرون فيهالتنفس الصحيح لأطباء التوليد وأمراض النساء ذوي الخبرة؟ يزعمون أن هذا لا يبسط عملية الولادة فحسب ، بل يخلق أيضًا ظروفًا أكثر راحة للطفل. بعد كل شيء ، الطفل الآن تحت ضغط كبير. سوف تتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات والدفع قريبًا جدًا ، والآن كلمة فراق صغيرة. إذا كنت لا تشعر بالأسف على نفسك ، فتشفق على الفتات. التنفس غير السليم ، الإمساك به والصراخ لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. يؤدي السلوك الخاطئ للمرأة أثناء الولادة إلى الكثير من العواقب ، مثل:

• تمزق الأوعية الدموية عند الطفل ؛
• نقص الأكسجين ؛
• ضغط قناة الولادة وهكذا

نوع العمل على التنفس الصحيح يسمى Lamaze. هذا يرجع إلى حقيقة أن طريقة التعاون بين أطباء التوليد والأمهات تم تطويرها من قبل الدكتور لاماز. كان هذا الاختصاصي الفرنسي يعمل في الوقاية النفسية مع نساء في وضع "مثير للاهتمام". أو بالأحرى ، قام بتدريس تقنية التنفس الصحيحة في مراحل مختلفة من المخاض. أساس التدريب هو التحكم في العضلات أثناء الانقباضات. ماذا يعطي؟ لا يقلل التركيز على التنفس من الألم فحسب ، بل يمنحك أيضًا فرصة لإقناع نفسك بأنه غائب تمامًا. لذلك ، يمكن للرحم أن يرتاح أثناء الانقباضات.

إلى جانب ذلك ، علمت لاماز النساء ليس فقط التنفس السليم ، ولكن أيضًا المسؤولية. يجب أن تدرك الأم الحامل وقت الولادة مدى صعوبة ذلك على طفلها. يجب أن تفعل كل ما في وسعها لتسهيل الأمر على الطفل. التنفس السليم في هذه الحالة ضروري ببساطة ، لأن الطفل يجب أن يحصل على كمية كافية من الأكسجين.

التحضير للولادة

إذن ، ستتعلمين الآن كيفية تخفيف الألم ، وكيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات والولادة. تبدأ النساء في الذعر عندما تظهر تقلصات قوية وينفجر كيس الماء. لا تقلق ، استمع لنصيحة الطبيب ، ركز على التنفس

بعد أن تنفجر المياه وأنت في غرفة الولادة ، فإن الأمر يستحق تحضير جسمك لتلك الدقائق الأخيرة قبل ولادة الطفل. عند حدوث الانقباضات ، تحتاج الأم إلى أخذ نفس عميق من خلال أنفها. يختلف التنفس في جميع مراحل المخاض. من المهم أن تتذكر أنه مع تقدم عملية الولادة ، يزداد معدل التنفس. لا تكن كسولاً للتنفس

الخطأ الأكثر شيوعًا الذي ترتكبه النساء هو الكسل عند الانقباضات الأولى. يعتقدون أن الانقباض ليس قوياً ، بل سيمر من تلقاء نفسه ، ولا يمكن أداء تمارين التنفس بعد. هذا تكتيك خاطئ ، الآن لحظة تدريب العضلات ضائعة. بدون تدريب التنفس ، أثناء الانقباضات القوية ، تبدأ النساء في التصرف بشكل مختلف قليلاً (عن أولئك الذين بدأن التمرين في الانقباضات الأولى):

• يصيح بصوت عال
• شد الجسم وهكذا

وكل هذا يزيد الألم فقط. مع الانقباضات القوية ، يجدر التركيز على التنفس قدر الإمكان ، والتأخير في الذروة يؤدي إلى حقيقة أن التنفس يضل ، ويبدأ الطفل في تلقي كمية غير كافية من الأكسجين.

لا داعي للذعر

إذن ، كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات إذا كانت أمي تشعر بالذعر؟ ينصح الخبراء المتمرسون بالطريقة التالية: العثور على نقطةتركيز. يمكن أن يكون أي شيء على الإطلاق - قلم ، ساعة ، زر ، وما إلى ذلك. منذ بداية المعارك ، ركز انتباهك على هذا الموضوع. هذا سوف يساعد بالتأكيد. عندما يبدأ الانقباض القوي ، ركز انتباهك على هذا الشيء ، وسيعطي الدماغ بالفعل الإشارة الصحيحة لجسمك.

الشيء الرئيسي هو أن تأخذ نفسًا عميقًا في بداية القتال ، فهذا سيساعد على تجنب فقدان السيطرة على التنفس ، ويجب أن يستمر التنفس المنتظم حتى يصبح أسهل. عندما يهدأ الانقباض ، تذكر أن تتنفس بعمق وهدوء

لا تدفع حتى يخبرك طبيبك بذلك. عندما تتلقى هذه الإشارة ، فإن الأمر يستحق العمل حصريًا مع الحجاب الحاجز. لا ترهق عينيك أو جبهتك ، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة. الصراخ أثناء المحاولات يقصر قناة الولادة ، مما يمنع الطفل من التحرك على طولها. ادفع طفلك للخارج بحجابك الحاجز ، وازفر بسرعة ، وخذ نفسًا عميقًا ، وكرر.

تمرين

كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات والمحاولات؟ للقيام بذلك ، تحتاج إلى إجراء سلسلة من التمارين. سنتحدث عنهم في هذا القسم من المقال:

1. من المهم جدًا أن تتخذ موقفًا مريحًا لنفسك. هنا كل شيء فردي. قد تجد أنه من المناسب الاستلقاء على جانبك أو على أطرافك الأربعة. يفضل البعض أن يتكئ على الحائط ويمتد بامتداده (مثل قطة) وهكذا.
2. بعد اتخاذ الموقف المريح ، تشعر بالراحة فيه - خذ نفسًا عميقًا. نذكرك مرة أخرى أنه في هذه الحالة يجب على المعدةادفع ، لا تسحب للداخل. بعد ذلك ، قم بالزفير ، بينما تعود المعدة إلى وضعها الأصلي. يجب أن يتم هذا التمرين عشر مرات. من الضروري حتى لا تفقد السيطرة على التنفس والاسترخاء
3. من المهم جدًا أن تبدأ مثل هذا التدريب (الحجاب الحاجز) حتى قبل الرحلة إلى المستشفى. عندها سيكون تأثير تسكين الألم أقوى بعدة مرات.
4. مع اقتراب موعد وصول الطفل ، تصبح الانقباضات أكثر قوة ومتكررة - تنفس بشكل أسرع. يمكنك استخدام نفس الأسلوب. لا تشتت انتباهك ، ركز على التنفس. مرة أخرى ، نذكرك أن نقطة التركيز المحددة مسبقًا ستساعد في ذلك.
5. محاولات - المرحلة الأخيرة من الولادة. ما تحتاجه الآن هو غشاء مُدرب. إذا كنت لا تصرخ ، لا تجهد ، ولكن تعمل حصريًا مع الحجاب الحاجز ، فهذا سيساعد الطفل على الولادة بشكل أسرع وتجنب الدموع الداخلية.

فتح عنق الرحم

سيتم مناقشة كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات والولادة بمزيد من التفاصيل أدناه. الآن سنتحدث عن أكثر مراحل الولادة إيلامًا - فتح عنق الرحم.

من أجل تقليل الألم ، بالطبع ، التنفس السليم ضروري ، ولكن هناك بعض الحيل الأخرى للمساعدة في التخلص من الانزعاج. الآن باختصار عنهم:

1. تذكر ، إذا وقعت ، ماذا تفعل غريزيًا؟ بالطبع ، لفرك مكان الكدمات. الشيء هو أنه في اللحظة التي تدخل فيها إشارتان إلى الدماغ ، فإنه يرى الإشارة الأخيرة. هكذا الحال مع الولادة. متى سيبدأقاتل ، ابدأ في فرك المعدة وأسفل الظهر. لذلك سيكون الألم أقل من ذلك بكثير
2. خلال هذه الفترة ، نحتاج إلى إرخاء عضلات الحوض قدر الإمكان. سوف تساعدنا لعبة Fitball في هذا. سيساعدك التأرجح البسيط على الكرة على الاسترخاء. حاول الاستعداد مسبقًا للولادة ، وممارسة الرياضة على كرة القدم قدر الإمكان قبل الولادة.

المرحلة الأولى من العمل

المرحلة الأولى لها اسم - كامن. الآن الانقباضات بالكاد محسوسة ، وتستمر من خمس إلى خمس عشرة ثانية فقط ، والفاصل الزمني بينها حوالي عشرين دقيقة. في هذه اللحظة ، يفتح عنق الرحم ببطء شديد ، لذلك لا تشعر الأم الحامل بعدم الراحة. من المهم الآن الاسترخاء قدر الإمكان واكتساب القوة قبل الولادة. سوف يستغرق الأمر أكثر من ساعة قبل أن تبدأ التقلصات في التزايد. الآن عن كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء تقلصات الفترة الكامنة.

سوف يساعدك التنفس العميق (البطن) الآن. يتم استخدامه في اليوجا أو الغناء الكورالي. لا تقلق ، حاول أن تستريح أكثر.

التنفس العميق

الآن درس عن كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء تقلصات الفترة الكامنة. عندما يبدأ الانقباض ، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وزفر ببطء من خلال فمك. تذكر أن هذا تنفس بطني. ينتفخ البطن عند الشهيق وعند الزفير يتراجع

التنفس بشكل صحيح سيساعدك على الاعتماد على نفسك. إذا استمر الانكماش لمدة خمس ثوانٍ:

• 1-2 - استنشق.
• 3-4-5 - زفير.

تمرين أثناء الولادة

إذن ، كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات والولادة؟ عندما العنقفتح الرحم بحوالي خمسة سنتيمترات ، وتبدأ المرحلة النشطة من المرحلة الأولى من المخاض. في الوقت الحالي ، تزداد الانقباضات شدة وتكرارًا. يمكنهم إزعاج المرأة بشكل كبير. كقاعدة عامة ، في هذه المرحلة ، تنكسر المثانة الجنينية ويسكب السائل الأمنيوسي. هذا يساهم في نمو تقلصات الرحم. هنا تحتاجين بالتأكيد إلى معرفة كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات.

نصائح الأطباء عديدة ، أشهر التمارين مقدمة في هذا القسم من المقال:

1. شمعة. في المرحلة النشطة من المرحلة الأولى من المخاض ، تكون التقلصات ملحوظة تمامًا وتستمر لمدة عشرين ثانية. في هذه المرحلة ، يساعد التنفس السريع الضحل. تخيل أن هناك شمعة أمامك وأنت تطفئها. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك. عشرين ثانية من هذا التنفس يمكن أن يؤدي إلى دوار طفيف ، الشيء هو أن هذه هي الطريقة التي يتشبع بها مركز التنفس في الدماغ بالأكسجين. ردا على ذلك ، يتم إطلاق الإندورفين ، مما يزيد من عتبة الألم.
2. عندما تتوقف الطريقة السابقة عن العمل ، ننتقل إلى الشمعة الكبيرة. مع هذا التنفس ، تعمل أجنحة الأنف والخدين بنشاط. هذه أيضًا عبارة عن استنشاق وزفير ضحل. يجب أن يتم الاستنشاق بشكل أكثر حدة (كما لو أن أنفك محشو) ، والزفير - من خلال شفاه شبه مغلقة ، بذل القليل من الجهد.
3. عندما يكون عنق الرحم مفتوحًا تمامًا ، ويحاول الطفل التغلب عليه ، يمكن أن تستمر الانقباضات دقيقة واحدة ، كما لا تتجاوز الفترة الفاصلة بينها دقيقة واحدة. يمكن تصوير القتال على أنه موجة. أولاً ضعيف ، إذنتكتسب الزخم ، ثم تنخفض. في هذه المرحلة ، يجدر استخدام "القطار" التمرين. تبدأ المعركة - تمرين "الشمعة" ، مع نمو القتال ، تسارع التنفس - الانتقال إلى "الشمعة الكبيرة" ، في فترة الركود - الانتقال إلى "الشمعة". بعد ذلك يستحق التنفس بعمق والزفير مما يساعد على استعادة النبض.

المرحلة الثانية من المخاض

الآن باختصار عن التنفس السليم أثناء الولادة وانقباضات الدورة الثانية. على الرغم من وجود رغبة في الدفع ، إلا أنه من المستحيل تمامًا القيام بذلك حتى يوافق الطبيب. لماذا ا؟ نتيجة لذلك يمكن الحصول على تمزق في عنق الرحم.

كيفية كبح جماح المحاولة؟ ستساعدنا تقنية التنفس الخاصة أيضًا في ذلك. بمجرد أن تشعر بالرغبة في الدفع ، تحتاج إلى فتح فمك والتنفس بسطحية. لا يستخدم الأنف في هذه الحالة. كيف يساعد؟ أثناء تنفس الكلب تجبر الحجاب الحاجز على الصعود والهبوط باستمرار ، وفي هذه الحالة تكون المحاولة مستحيلة.

عندما تأتي اللحظة ، من المهم في بداية القتال أن تستوعب أكبر قدر ممكن من الهواء بفمك (تخيل أنك ذاهب للغوص). ثم احبس أنفاسك وادفع ، وشد عضلات بطنك. عندما ينتهي الهواء ، ولم يتوقف الانكماش بعد ، قم بالزفير بسرعة ، واستقبل الهواء واستمر في الدفع. عندما يمر الانقباض ، قم بالزفير بهدوء وببطء ، فهذا سيساعد الطفل على الحصول على موطئ قدم في الوضع الذي هو عليه الآن.

الآن أنت تعرف كل شيء عن كيفية القيام بذلكتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة والتقلصات ، يبقى فقط للتلخيص. المزيد عن هذا في الجزء الأخير من المقال.

الاستنتاجات

الآن نقدم تلخيص المقال. كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات بحيث تكون الولادة أقل إيلامًا وأسرع؟

1. للتقلصات الضعيفة استخدم التنفس البطني (البطن يرتفع وينخفض).
2. تقلصات قوية - تنفس ضحل (تمارين "شمعة" و "شمعة كبيرة" و "تدريب").
3. إذا كنت ترغب في الدفع لكن الطبيب لم يسمح بذلك بعد ، فاستخدم تنفس الكلب.