كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة: التقنيات والميزات والتوصيات

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-01 17:06

بالكاد يفكر أي منا في كيفية التنفس. بالنسبة لنا ، هذه العملية طبيعية وتحدث على مستوى انعكاسي. لذلك ، قلة من الناس ينتبهون إليها على الإطلاق. ومع ذلك ، قد تكون هناك أوقات في الحياة يكون فيها التحكم في التنفس أمرًا ضروريًا ببساطة. وإذا كان شخص ما قد خمّن بالفعل ، فإن هذا ينطبق تمامًا على أي امرأة تستعد لتصبح أماً. على وجه الخصوص ، نتحدث عن كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة.

لا تقلل من شأن ذلك ، لأن التنفس أثناء عملية الولادة يساعد في تسهيل هذه العملية. هناك تقنيات مختلفة ، وسرعة تقدمها عبر قناة الولادة ستعتمد على صحة تنفيذها. لكن دعونا لا نتقدم على أنفسنا. لنبدأ في فهم هذه المشكلة بالترتيب.

تلخيص حول التنفس الانقباضي

لا يمكن المبالغة في تقدير فوائد التنفس أو حتى التقليل من شأنها. بعد كل شيء ، عند القيام بذلك بالطريقة الصحيحة ، يمكن للمرأة الاسترخاء خلال النصف الأول من الولادة. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تفعلأنفاس عميقة تعمل كبديل أفضل للمسكنات عندما تعاني المرأة في المخاض من تقلصات شديدة ومؤلمة.

لكن قبل تطبيق هذه التقنية أو تلك ، تحتاج إلى التدريب مقدمًا. بعد التدريب ، يمكن للمرأة أن تسهل بشكل كبير عملية الولادة برمتها. للقيام بذلك ، يجب أن تدرس عدة طرق ، استشر طبيبك من أجل اختيار الخيار الأفضل لك. بالإضافة إلى أن تقنية التنفس أثناء الولادة ستمنح المرأة ثقة أكبر وستسير العملية برمتها بسلاسة.

ما هي الحاجة؟

لسوء الحظ ، تشك معظم النساء في العديد من تقنيات التنفس الصحيحة. في رأيهم ، ببساطة لا يمكن أن يكون التنفس بشكل صحيح أمرًا صعبًا. إضافة إلى أن هذه التقنيات لن تريح المرأة الحامل من آلام الانقباضات والمحاولات.

وجميعهم مخطئون ، لأن حالة ليس فقط المرأة نفسها ، ولكن أيضًا طفلها تعتمد على التنفس السليم. في اللحظة التي تبدأ فيها الانقباضات ، تشعر العديد من الأمهات بالتوتر ، ويحاولن بطريقة ما تخفيف الألم المتزايد. في كثير من الأحيان ، يصرخون أو يحاولون حبس أنفاسهم. بمعنى آخر ، فقد السيطرة على الموقف.

وفقًا لبعض المراجعات ، لا يهم كثيرًا كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة. ومع ذلك ، فإن هذا النهج خاطئ بشكل أساسي ، ولا يفيد أحد ولا الآخر أي خير. من الواضح أن مثل هؤلاء الأمهات الحوامل يقللن من أهمية فوائد التنفس السليم:

• تحتاج عضلات العضو التناسلي أثناء الولادة إلى كمية كافية من الأكسجين ، وفي كثير من الأحيان يحدث الألم على وجه التحديد بسبب نقص الأكسجة.
• المحاولات المنجزة تصبح أكثر فعالية. يساعد الضغط الذي يمارسه الحجاب الحاجز على الرحم على ولادة الطفل. إذا كانت الأم تحبس أنفاسها ببساطة ، فلن يساعد ذلك الطفل على التحرك عبر قناة الولادة.
• هذا ليس فقط السيطرة على المحاولات ، ولكن أيضًا حماية الطفل من صدمة الولادة.
• تم تقليل خطر نقص الأكسجة بشكل ملحوظ.

علاوة على كل شيء آخر ، إذا كانت المرأة في المخاض تركز على تمارين التنفس ، فلن يكون لديها وقت للتفكير في الألم. لهذا السبب يجب أن يبدأ التنفس السليم أثناء الحمل في المراحل المبكرة. التدريبات اليومية التي ستعلم المرأة كيفية الدفع والتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة ستسمح للأم الحامل بالاستعداد جيدًا للولادة. وإذا كانت محظوظة فلن تشعر بأي ألم أيضا

تخلص من الخوف

المثير للاهتمام ، بعد أن أتقنت أسلوب التنفس الصحيح أو ذاك ، يمكنك أن تنقذ نفسك من الشعور بالخوف. هذا مهم بشكل خاص للنساء الحوامل ، لأن "الوضع الخاص" يجعلهن أكثر حساسية تجاه كل شيء. منذ زمن سحيق ، تنقل الأمهات معلومات قيمة للغاية بشأن الولادة إلى بناتهن. كل ذلك يعود إلى الاستماع إلى جسدك والتنفس بشكل صحيح.

إلى الفوائد المذكورة أعلاه للتنفس السليم ، يمكنك إضافة ما يلي:

• يهدأ الجهاز العصبي ، مما يسمح للمرأة بحفظ قوتها ؛
• عضلات تسترخي مما يساعددفع الطفل برفق ، والقضاء على فترات الراحة.

التنفس السريع فعال جدا حيث يسبب فرط التنفس في الرئتين ونتيجة لذلك يتم إزالة ثاني أكسيد الكربون CO_{2من الدم وتبدأ أوعية الدماغ في الضيق ، مما يؤدي إلى تنشيط القشرة الفرعية. في تلك اللحظة ، تختفي كل المشاعر. بالطبع لا يجب أن تستخدم تمارين التنفس هذه بشكل يومي ، لأنها مناسبة فقط للمواقف العصيبة ، وهي الولادة نفسها.}

إذا كان هناك أي شك ، فمن الأفضل للمرأة أن تستخدم دورات خاصة بالحوامل ، والتي تتوفر في كل مدينة تقريبًا حول العالم. هنا ، ستكون الأم الحامل على دراية أفضل بكيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة ، بناءً على تقنيات التنفس والمواقف الخاصة.

فترة التدريب

كما هو مذكور أعلاه ، من الضروري إتقان تقنية التنفس السليم مسبقًا ، وليس في الطريق إلى جناح الولادة. في الوقت نفسه ، من غير المحتمل أن تكون بيئة المنزل مناسبة لذلك ، لأن تمارين التنفس لها تأثير قوي وبعض الآثار الجانبية.

لهذا السبب ، يوصي الخبراء بأن تلتحق الأمهات الحوامل في دورات خاصة حيث سيكونن تحت إشراف مدربين ذوي خبرة. عادة ما تحدث في مجموعة ، ولكن من الممكن أيضًا اتباع نهج فردي. سيساعدك المدربون في الدورات على اختيار أسلوب التنفس الأمثل للمرأة ، مع مراعاة خصائص جسدها. الحد الأدنى لعدد الفصول التي يجب إكمالها هو 6. إتقان تمارين التنفس ، معفي كل مرة تكتسب فيها المرأة خبرة ومعرفة لا تقدر بثمن ستساعدها في الولادة القادمة.

هناك العديد من التقنيات لكيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة ، ويهدف كل منها إلى تسهيل عملية ولادة الطفل بأكملها. يمكن للأم الحامل فقط اختيار الأسلوب الأكثر ملاءمة لنفسها.

تقنيات التنفس الفعالة

هناك الكثير من طرق التنفس السليم ، وكل منها فعال بشكل خاص ومصمم لفترة معينة من المخاض. بمساعدة بعض التمارين ، يمكنك تخفيف الألم ، بينما يسمح البعض الآخر للطفل بالتحرك بحرية عبر قناة الولادة. دعونا نحلل التقنيات الأكثر شعبية وفعالية.

عدد التنفس

هذه هي أبسط تقنية وأكثرها سهولة في الهضم. كل ما تحتاجه المرأة هو العد حتى عدد معين أثناء الاستنشاق. دعنا ، على سبيل المثال ، سيكون 5. نفس الشيء يجب القيام به على الزفير.

سرعة التمرين و كذلك مدة التنفس ينصح بالشراء بشكل فردي و حتى تجد المرأة الراحة. لذلك ، يجب تعلم ذلك مسبقًا. لن تسمح هذه التقنية للأم الحامل فقط بإنقاذ نفسها من نوبة هلع لا داعي لها ، بل ستوفر أيضًا للطفل ما يكفي من الأكسجين.

التنفس المقطع

هذه التقنية فعالة أيضًا من حيث كيفية التنفس أثناء الولادة. التنفس السليم في هذه الحالةيتضمن النطق الإيقاعي للكلمة في المقاطع. في هذه الحالة ، يتم إجراء تمرين بسيط وسهل من شأنه أن يسمح للمرأة بالحفاظ على صحتها تحت السيطرة.

يمكنك اختيار الكلمة التي تفضلها ، خذ على الأقل هذا - "حبيبي". بقولها ، ستفهم الأم نفسها أنه ممتع لها بشكل خاص. يتم ذلك بكل بساطة: في كل مرة تستنشق فيها ، يجب أن تنطق المقطع الأول ببطء ، كما لو كنت تنفجر تحت أنفاسك ، بينما في كل زفير نطق المقطع الثاني - "lysh". وتحتاج إلى التركيز على نطق الحروف المتحركة

تحتاج أيضًا إلى التركيز بشكل كامل على الكلمة المنطوقة ، بينما يجب أن يكون التنفس عميقًا وبطيئًا. إذا تم أداء تمرين التنفس بشكل صحيح يمكنك أن تشعر بإرخاء العضلات ولن يكون الألم قويا.

تقنية الشمعة: كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة

بهذه التقنية يجب أن يكون التنفس متكررًا وضحلًا ، وتحتاج إلى الشهيق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم. سيساعد التصور البسيط في أداء مثل هذا التمرين بنجاح. يكفي أن تتخيل المرأة شمعة مشتعلة أمامها تحتاج إلى تفجيرها. وتحتاج إلى محاولة القيام بذلك بسرعة كبيرة ، ولكن ليس حتى النهاية. يجب ألا تكون هناك فترات توقف بين دورات الاستنشاق والزفير ، ويجب أن تكون مدة هذه الجمباز مساوية لوقت انقباض واحد.

من الجدير بالذكر أنه بعد 20 ثانية قد تشعر المرأة بدوار طفيف. يشير هذا إلى أن المركز التنفسي للدماغ يتلقى الكثير من الأكسجين وتبدأ الاستجابة لهذا في إنتاج الإندورفين ، المعروف باسم "هرمونات السعادة". إنها ذات قيمة لأنها تزيد من عتبة الألم ، وبالتالي تقلل الألم. وهو نوع طبيعي من مسكنات الآلام او المسكنات ذات المنشأ الطبيعي.

في بعض الأحيان هذه الطريقة فيما يتعلق بكيفية التنفس أثناء الانقباضات والولادة لا تكفي لتخفيف الألم ، فإن نسخة متسارعة ستساعد ، حيث يبقى الإيقاع كما هو ، لكن عليك إضافة جهد معين. علاوة على ذلك ، يجب أن يتم الاستنشاق كما لو كان الأنف محشوًا ، ويحتاج إلى التنظيف ، والزفير من خلال شفاه مغلقة عمليًا.

أسلوب التنفس البطيء

عندما تأتي اللحظة التي تضطر فيها المرأة إلى الدفع ، فأنت بحاجة إلى ملء رئتيك بالهواء تمامًا ، ثم حبس أنفاسك وادفع بأسفل البطن. المهم عدم توجيه كل قوتك إلى الرأس ، لأن هذا لن يساعد الطفل على المضي قدمًا.

بالطبع لن تتمكن من الصمود على هذا النحو لفترة طويلة ، وبالتالي ، عندما يصبح من المستحيل حبس الهواء ، فأنت بحاجة إلى الزفير والاسترخاء وتكرار كل شيء مرة أخرى. علاوة على ذلك ، يجب أن تتنفس بصدرك ، مما يؤدي إلى تجنب ضغط الحجاب الحاجز على الرحم. لكن بين الانقباضات ، يمكنك استخدام تقنية التنفس الكامل.

ملامح التنفس البطني

من الضروري للغاية لأي امرأة ليس فقط أن تعرف كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة ، ولكن أيضًا أن تتعلم كيفية التنفس من بطنها ، بمعنى آخر ، عضلاتها هي التي يجب أن تتحرك ، وليس عضلاتها من الصدر. إتقان هذه المهارة ليس كذلكعمالة خاصة. للقيام بذلك ، عليك أن تجعل راحتي يديك موازية لبعضهما البعض: أحدهما يقع على المعدة والآخر على الصدر.

أثناء التنفس ، يجب أن ترتفع وتنخفض اليد التي تقع على المعدة ، بينما تبقى اليد الأخرى ثابتة.

تنفس بعمق

هذه الجمباز لا تعني الصدر فقط ، ولكن أيضًا تقنية التنفس البطني. في مرحلة الاستنشاق ، يمتلئ الجزء السفلي من البطن بالهواء تدريجيًا ، ويرتفع إلى الفصوص العلوية من الرئتين. عند الزفير ، يتم إطلاق الهواء بترتيب عكسي. وفي نفس الوقت يجب أن تكون عضلات الصدر والبطن في حالة استرخاء.

في هذه الحالة ، يمكنك أيضًا استخدام راحة يدك ، كما في التمرين أعلاه ، فقط يجب أن يرتفعوا بالتناوب.

التنفس أثناء الانقباضات

يجب أن يختلف إيقاع التنفس حسب مرحلة عملية الولادة. وإذا كانت الأم الحامل قد أتقنت الأساليب الأساسية للتنفس السليم جيدًا ، فستعرف على الفور أثناء الولادة ما يجب عليها فعله. في السؤال ، سيساعد الطاقم الطبي.

والآن الولادة قادمة - كيف تتنفسين أثناء الانقباضات؟ الإجابات على هذا السؤال مهمة للغاية. مع بداية المرحلة الكامنة من المخاض ، عادة ما تكون مظاهر التقلصات نادرة وضعيفة. في هذا الوقت ، يمكنك تطبيق تقنية التنفس الاقتصادي. أي أنك تحتاج إلى الشهيق بحدة وعمق ، لكن الزفير يجب أن يكون بطيئًا وهادئًا. سيسمح هذا للمرأة بالحفاظ على قوتها. بالإضافة إلى ذلك ، في نفس الوقت ، يستقر عمل القلب ويتم إثراء الدم بالأكسجين. بين الانقباضات ، استريحي

كماتتزايد التقلصات ، وستكون التقنية التي وضعتها المرأة في وقت سابق مفيدة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التنفس بعمق ، ومدروس ، وثابت. في ذروة الانقباضات ، إذا لم يعد الألم محتملًا ، فمن الأفضل اللجوء إلى التنفس السريع. في كثير من الأحيان ، تبدأ العديد من الأمهات في فعل ذلك مثل الكلب: نفسًا حادًا ، يتبعه زفير عالي. مع ظهور الاستراحة ، يجدر الانتقال إلى التقنية المتقنة.

التنفس أثناء الضغط

أثناء المحاولات ، تحتاج المرأة للسيطرة على عواطفها ، وهنا أهم من أي وقت مضى أن تتنفس بشكل صحيح. بمجرد أن تبدأ المحاولات ، يتم أخذ نفس أعمق ، وبعد ذلك من الضروري الدفع في العجان. يجب عدم توجيه المجهود الرئيسي إلى الرأس أو الوجه ، وإلا فقد تنفجر الأوعية الدموية الصغيرة.

كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة وخاصة أثناء المحاولات؟ أثناء المحاولة بأكملها ، يجب أن تحاول الدفع 3 مرات على الأقل. في الوقت نفسه ، من المهم الحفاظ على التحكم في التنفس حتى يمارس الهواء ضغطًا على الحجاب الحاجز ، ويضغط بدوره على الرحم. هذا يسهل على الطفل التحرك على طول قناة الولادة.

في الوقت الذي يتطلب فيه بذل أقصى جهد لدفع الطفل للخارج ، فإن الأمر يستحق استخدام تقنية الإجهاد التي تمت مناقشتها أعلاه. بعد ظهور رأس الطفل (أو الطفل) ، يجب أن تتوقف عن الدفع لفترة من الوقت ، وتبدأ تنفس الكلب. ثم تعطي القابلة الأمر ، ثم يستمر الدفع ، ويخرج الطفل بالكامل.

بعد خروج الطفل تمامًا ، يمكن للمرأة الاسترخاء لفترة من الوقت قبل بذل الجهد الأخير. هذا ضروري من أجللتسليم المشيمة

أخيرًا

تم إثبات فعالية تمارين التنفس أثناء المخاض من خلال سنوات عديدة من الخبرة للمتخصصين في مجال التوليد. وتعتمد معظم الدورات الحديثة للحوامل على أساليب وتقنيات خبراء عالميين. لهذا السبب تتمتع مثل هذه الفصول الدراسية بسمعة طيبة تستحقها بين العديد من الأمهات الحوامل

بعد هذه الدورات الخاصة ، ستعرف كل امرأة كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة. تثبت آراء العديد من النساء من الناحية العملية فعالية تمارين التنفس. بعد ذلك ، يبقى الأمر صغيرًا - لإنجاب طفل سليم. صراخه هو أجر أي أم مرغوب فيه.