كيف تستعد للولادة جسديا وعقليا؟

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

ولادة الطفل ، بالرغم من طبيعتها ، عملية معقدة ومسؤولة تكمل منطقيا فترة الحمل. تتميز معظم الأمهات الحوامل (خاصة في أواخر الحمل) بالخوف من الولادة والقلق والإثارة - وهذا أمر طبيعي تمامًا. لجعل العملية آمنة وسهلة قدر الإمكان لكل من الأم والطفل ، عليك أن تعرف كيف تستعد للولادة.

المعرفة قوة: ماذا تتوقع؟

كيف تستعد للولادة بدون ألم؟ غالبا ما يأتي الخوف من الجهل. من الصعب مضاعفة على المرأة التي تتوقع طفلًا لأول مرة أن تستعد للتجديد القادم. ومن الجيد وجود أصدقاء يقظين بالقرب منك وأطباء مؤهلين وأقارب مهتمين ونساء أكثر خبرة ودودًا تجاه الأم الحامل. خلاف ذلك ، يمكن أن تكتفي بالحقائق المجزأة فقط ، والتي لا يمكن الاعتماد عليها دائمًا.

كيفإعداد؟ الولادة السهلة أمر يعتمد إلى حد كبير على الموقف النفسي الإيجابي للأم الحامل وبيئتها. من أجل التحضير لولادة طفل ، من المهم جدًا أن تعرف وتفهم بوضوح ما يحدث وفي أي مرحلة من الولادة ، وكيفية الاستجابة لها بشكل صحيح ، وما هي عواقب السلوك غير اللائق على المرأة نفسها وعلى طفلها يمكن ان يكون. يجب أن تكون الأم والطفل مستعدين نفسياً للقاء الذي طال انتظاره

فقط الهدوء

صعب بشكل خاص على المرأة ، كقاعدة عامة ، الحمل والولادة الأول. تواجه كل أم حامل تقريبًا شعورًا بعدم الراحة ، والذي يتجلى في عدم الاستقرار العاطفي ، وإعادة تقييم القيم ، ومشاعر الخوف والقلق ، وانعدام الأمن. تعود هذه المشاكل إلى حد كبير إلى التغيرات في الخلفية الهرمونية. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ المرأة في إدراك وضعها الجديد والمسؤولية القادمة للأمومة ، والتي ترتبط معها بتغيرات نفسية عميقة.

يخاف الكثير من الألم الجسدي الناتج عن الولادة ، والبعض الآخر يخاف من عدم كفاءة الأطباء الذين لن يتمكنوا من المساعدة في حالة حدوث موقف حرج. في كثير من الأحيان ، تشعر الأمهات الحوامل دون وعي بالقلق قبل الولادة بفترة وجيزة ، لأنهن لا يعرفن كيفية رعاية الطفل. وكقاعدة عامة ، فإن معظم حالات الرهاب هذه بعيدة المنال ، ويثيرها الشك المفرط. للحفاظ على التوازن النفسي ، تحتاج إلى تقييم الموقف بحذر وتكون قادرًا على عزل الأسباب الحقيقية للقلق عن الأسباب المشبوهة. للقيام بذلك ، من المهم معرفة كيفية الاستعداد للولادة دون دموع وألم.

ما الذي يمكن أن يساعد؟

كيفالاستعداد نفسيا للولادة؟ هناك عدة طرق للتعامل مع الانزعاج النفسي وعدم الاستقرار العاطفي. التواصل والمعرفة والتصور والتدريب التلقائي ، سيساعد الموقف الإيجابي. دورات التحضير للولادة ، على سبيل المثال ، لا توفر فقط ثروة من المعلومات المفيدة التي تحتاجها المرأة التي تستعد لأن تصبح أماً لأول مرة فحسب ، بل تكشف زيف العديد من الأساطير التي تجعل المرأة الحامل قلقة. كما أنها محادثة ممتعة ، ومناسبة لقضاء الوقت مع الاستفادة والسرور.

يمكنك اختيار دورات محددة ، على سبيل المثال ، تلك التي يتحدثون فيها تحديدًا عن كيفية الاستعداد للولادة السهلة ، أو عن الولادة في المنزل أو ولادة طفل في الماء. من الأفضل أن تكون الفصول مصممة للزيارات الزوجية ولا تغطي فقط التحضير للولادة ، ولكن أيضًا توفر مهارات عملية في رعاية المولود الجديد. من الجيد أن تتضمن الدورة التدريب البدني ودروس الفيديو والتمارين العملية. يجب اختيار الفصول بناءً على التفضيلات الفردية وكيف يسير الحمل (إذا كانت هناك مضاعفات ، يمكن للطبيب أن يوصي بدورات محددة).

كيف تستعد نفسيا للولادة؟ يعد التعليم الذاتي طريقة رائعة للحصول على معلومات مفيدة. يوجد اليوم العديد من الكتب حول الحمل والولادة. يجدر الانتباه إلى "انتظار طفل" بقلم ويليام سيرز ، "أهم كتاب أم روسي" بقلم فاليريا فاديفا ، "أنا أمي قريبًا" بقلم إيرينا تشيسنوفا ، "ماذا تتوقع عندما تكون" إعادة توقع "هايدي موركوف. الكلاسيكية الخالدة للآباء- كتب بنيامين سبوك عن الحمل والولادة والأبوة.

الوقوف للتمرين

إنجاب طفل عبء خطير للغاية على جسد الأنثى. كيف تستعد جسديا للولادة؟ يتضمن هذا التدريب عدة جوانب مهمة ، من بينها التدريبات الحركية والخاصة. المشي في الهواء الطلق والنشاط البدني الممكن مهمان للغاية. مثالي ، على سبيل المثال ، اليوجا أو الجمباز للنساء الحوامل في مجموعات ، أو السباحة أو التمارين الرياضية المائية. في المراحل اللاحقة من الأفضل التخلي عن المجهود البدني الجاد ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.

الجمباز الخاص له تأثير مفيد على حالة المرأة في المنصب ونجاح الولادة. ستساعد التمارين التي يجب إجراؤها تحت إشراف صارم من المتخصصين على زيادة المناعة ، وتكييف الجسم مع المجهود البدني المتزايد ، والمساهمة في النمو السليم للطفل ، وتقوية الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية لدى الأم. إضافة إلى ذلك فإن تنفيذ مجموعات خاصة من التمارين البدنية سيقلل من مخاطر حدوث مضاعفات أثناء الولادة ويساهم في الشفاء العاجل بعدها.

أيضًا ، تحتاج الأم الحامل إلى تصلب ، ولكن ، بالطبع ، فقط في حدود معقولة. لا أحد يتحدث عن الغوص في حفرة جليدية من أجل المعمودية أو المشي حافي القدمين في الثلج ، ولكن من الضروري تضمين المشي والسباحة في الروتين اليومي (يجب أن تكون المياه في المسبح + 22 … 24 درجة مئوية ، جلسة - 30-40 دقيقة). بعد الاستحمام ، يمكنك مسح جسدك بمنشفة مبللة(بارد). اولا يكفي مسح القدمين ثم (بعد نحو اسبوع) يمكنك الصعود الى منتصف الفخذ وما فوق

ماذا يوجد على اللوحة؟

كيف تستعد جسديا للولادة؟ تناول الطعام بشكل صحيح ، بالطبع. أثناء الحمل (كما هو الحال في جميع الأوقات الأخرى) ، من المهم للغاية مراقبة نظامك الغذائي واستهلاك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية وعدم الإفراط في تناول الطعام. تنصح الأم الحامل بشدة بالتخلص من أو تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية أو المقلية والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واللحوم المدخنة والأطعمة الجاهزة.

يُنصح بتناول المزيد من أسماك البحر التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 والألياف وزيت الزيتون (والزيوت النباتية بشكل عام). تحتاج إلى تناول القليل من الطعام ، في كثير من الأحيان ، على الأقل أربع مرات في اليوم. قبل حوالي شهر من ولادة الطفل ، يُنصح بتضمين الكفير والفواكه المجففة في النظام الغذائي ، والمزيد من الخضار والفواكه الطازجة. تناول الطعام لشخصين لا يستحق كل هذا العناء - فالوزن الزائد سيؤثر سلبًا ليس فقط على عملية الولادة ، ولكن أيضًا على مدة فترة التعافي.

تعلم التنفس

كيف تستعدين للولادة بدون ألم بمفردك؟ التنفس السليم مهم للغاية أثناء الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل وفي المراحل اللاحقة ، تشكو الأمهات الحوامل بشكل خاص من ضيق التنفس ونقص الأكسجين وضيق التنفس. هذا بسبب بعض التغييرات الجسدية في جسم الأم ، التي تحتاج الآن إلى توفير ما يكفي من الأكسجين ليس فقط لجسمها ، ولكن أيضًاجسم الطفل. يمكنك التخلص من المظاهر غير السارة بمساعدة تمارين التنفس. مثل هذه التمارين:

• استرخ وساعد في التغلب على القلق
• تقليل مظاهر التسمم
• إزالة النغمة المتزايدة للرحم ؛
• تخفيف مشاكل التنفس
• تحسين الدورة الدموية
• تعزيز إمداد الأوكسجين للجنين.

كيف تستعد للولادة بدون دموع وألم؟ تحتاج أيضًا إلى العمل على تنفسك. تشمل التمارين الأساسية:

1. التنفس الحجابي. الأفضل وضع يد على البطن والأخرى على الصدر. تحتاج إلى أخذ نفس عميق ، وتحريك الحجاب الحاجز (مصحوبًا ببروز في البطن) ، والزفير من خلال الفم أو الأنف (3-5 ثوان) والتوقف بشكل طبيعي.
2. التنفس الإيقاعي. تحتاج إلى التنفس وفقًا للنظام التالي: استنشق لمدة 4-5 ثوانٍ ، استمر (2-3 ثوانٍ) ، زفير (4-5 ثوان) ، استمر (2-3 ثوانٍ).
3. تنفس الصدر. يجب وضع اليدين على الضلوع. خذ أنفاسًا عميقة من خلال أنفك وأخرجها من فمك أو أنفك.
4. التنفس جماع الدبر. تحتاج إلى الحصول على أطرافه الأربعة وغالبًا ما تتنفس من خلال فمك ولسانك معلق. هذا التنفس سيساعد في تخفيف الألم أثناء الانقباضات في المرحلة الأولى من المخاض.

أثناء تمارين التنفس ، يجب أن تكون منتبهًا لرفاهيتك. إذا ظهر الغثيان والدوخة الشديدة وأعراض أخرى غير سارة ، فمن الأفضل التوقف عن التمارين. في المستقبل ، يجدر تقليل فعالية تمارين التنفس ، والأفضل من ذلك ، استشارة الطبيب حول تمارين محددة.

إنشاء ورقة غش

كيف تستعد للولادة؟ في كثير من الأحيان ، تفقد الأم الحامل كل المعارف المتعلقة بعملية الولادة والمعلومات المفيدة في الوقت المناسب. هذا بسبب الإجهاد الشديد والقلق والإثارة والألم الجسدي أو الانزعاج. لذلك ، لن يكون من غير الضروري كتابة ورقة غش خاصة لنفسك ، والتي ستساعدك على القيام بالشيء الصحيح في موقف معين ، عندما يكون من الصعب التفكير.

من الأفضل عمل ورقة غش في عدة نسخ. تحتاجين إلى وضع الأوراق في أماكن مختلفة ، على سبيل المثال ، ضعي واحدة في محفظتك ، وعلقي الأخرى في الثلاجة ، ودعي الزوج يحصل على الثالثة. يمكن أخذ المعلومات الخاصة بخطة العمل من الدورة التدريبية للأمهات الحوامل ، الأدبيات الخاصة ، من توصيات طبيب أمراض النساء الذي يراقب الحمل. لكي تكون المعلومات شاملة ، يجدر بك كتابة جميع الأسئلة التي تطرأ أثناء الحمل في دفتر ملاحظات منفصل من أجل معرفة الإجابات في المناسبات.

خطة العمل

يجب أن تكون ورقة الغش موجزة ومفهومة وتحتوي على معلومات مهمة للغاية. التالي مثال لخطة عمل للأم المستقبلية في مواقف مختلفة

إذا كانت معدتك تؤلمك كثيرًا ، تظهر بقع دم ، تشعر بالدوار ، تشعر بتوعك:

1. اتصل بسيارة إسعاف.
2. خذ الأشياء إلى المستشفى.

في حالة تسرب المياه:

1. استخدم وسادة معقمة ، اتصل بالطبيب ، استلق حتى وصول سيارة الإسعاف.
2. اتصل بزوجك أو والدتك

إذا بدأت الانقباضات:

1. البحث عن فترات. تقلصات حقيقيةعادي ، يحدث كل 10 دقائق على الأقل.
2. إذا كانت الانقباضات غير منتظمة وأقل تكرارًا من الانقباضات الحقيقية ، والحالة الصحية العامة طبيعية ، فيمكنك البقاء في المنزل ومراقبة حالتك.
3. تحقق من الأشياء في المستشفى ، والوثائق اللازمة للاستشفاء.

إذا بدأت الانقباضات (فجوة 10 دقائق أو أقل):

1. اتصل بسيارة إسعاف.
2. اتصل بزوجك أو والدتك
3. خذ المستندات والأشياء.
4. تنفس بهدوء أثناء الانقباضات
5. الاستلقاء والمشي إذا كان يخفف الألم. يمكنك الجلوس على الكرة فقط وليس على الأسطح الصلبة.
6. لا تأكل أو تشرب كثيرا

ظهر ألم شديد أثناء الانقباضات:

1. أثناء الانقباض ، حاولي الاسترخاء ، واتخاذ وضعية مريحة ، والتدليك الذاتي ، وطبقي طرق تخفيف الآلام.
2. الراحة قدر الإمكان بين الانقباضات. تحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد حول مدى ملاءمة وتوافر مسكنات الألم.

إذا بدأت المحاولات:

1. اتصل بالطبيب ولا تدفع بدون إذن. تنفس كالكلب أثناء شجار
2. استمعي بعناية لتعليمات طبيب التوليد وافعلي ما يقول
3. ادفع ثلاث مرات عندما يسمح الطبيب بذلك. قبل كل محاولة ، خذ نفسًا عميقًا ، ادفع "لأسفل" وليس "في الرأس".
4. بين الانقباضات راحة وتنفس بهدوء

سيكون من المفيد تدوين تقنيات تخفيف الآلام الطبيعية ، وخيارات تدليك الاسترخاء ، وتقنيات التنفس لمراحل مختلفة من المخاض.

التحضير لرحلة إلىمستشفى الولادة

كيف تستعد للولادة الطبيعية؟ عليك أن تتوقع الكثير وأن تشتري مسبقًا الأشياء التي ستكون مطلوبة أثناء الولادة ، وكذلك في فترة ما بعد الولادة. سوف يستغرق الأمر آلاف الأشياء الصغيرة - وهذا حرفياً. إذا تم اختيار مستشفى الولادة بالفعل ، فقد تم إبرام العقد ، فأنت بحاجة إلى معرفة قائمة بما هو مسموح باستخدامه في مؤسسة طبية. قد تختلف هذه القائمة بشكل كبير في مستشفيات الولادة المختلفة.

أما بالنسبة للمستندات ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى جواز سفر ، ووثيقة تأمين ، وبطاقة صرف للمرأة الحامل ، وشهادة ميلاد. تحتاج أيضًا إلى أخذ المال معك. من الأشياء التي تحتاجينها هاتف وشاحن أو باور بانك أو ضمادات أو جوارب ضاغطة ، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من دوالي الأوردة أو الألواح الخشبية أو النعال المطاطية للاستحمام أو النعال أو الأحذية الرياضية الناعمة للغرفة ، صدرية للرضاعة ، ملابس داخلية وجوارب ، روب حمام (من الأفضل ترك قماش تيري في المنزل) ، مشط وشريط مطاطي للشعر ، حقيبة مستحضرات التجميل بأهم الأشياء الضرورية ، منتجات النظافة (صابون ، معجون أسنان وفرشاة) ، منشفة مياه شرب بدون غاز

يجب مناقشة منتجات النظافة بشكل منفصل. أنت بحاجة إلى شراء حفاضات يمكن التخلص منها ، وسادات ما قبل الولادة وبعدها ، وسراويل داخلية ، وبطانات حمالة صدر يمكن التخلص منها ، ومناديل مبللة لليدين ، ونظافة الوجه والنظافة الحميمة ، وأي كريم مضاد للتشقق.

يحتاج أفراد الأسرة الجدد إلى تحضير الحفاضات (الحجم 0 غالبًا ما يكون صغيرًا ، لذا من الأفضل تناول الحفاض التالي) ، حفاضات ، ملابس ، حفاضات رقيقة وفانيلا ، منشفة ، بودرة التلك ، مناديل أطفال ، زجاجات أطفالالحلمات والملابس للتفريغ. من الملابس ، يجب أن تأخذ الجوارب ، قبعة أو قبعة ، قمصان داخلية ، ملابس داخلية ، وزرة. من المهم مراعاة الوزن المقدر للطفل عند الشراء من أجل اختيار المقاس المناسب.

يجب جمع كل الأشياء مسبقًا في حقيبة أو حقيبة. هذا سيسهل الاستعدادات للمستشفى في اللحظة الحاسمة

إجراءات النظافة

كيف تستعد للولادة؟ يتم تنفيذ بعض إجراءات النظافة قبل الولادة مباشرة. هذا هو حلق المنطقة الحميمة وإفراغ الأمعاء بحقنة شرجية. إزالة الشعر اليوم ليست إلزامية لجميع النساء في المخاض ، لكنها إجراء نظافة مهم. تتيح لك الحلاقة التخلص من البيئة التي يحتمل أن تكون مريحة لنمو البكتيريا المسببة للأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الشعر طبيبة التوليد من تقييم حالة الجلد أثناء الولادة ، وإذا حدثت تمزقات فسوف تتداخل مع الخياطة.

كيف تستعد للولادة؟ هل من الأفضل القيام بذلك في المنزل أم في المستشفى بالفعل؟ من الأنسب القيام بعملية إزالة الشعر في المنزل عشية الولادة. يمكنك طلب المساعدة من شخص قريب منك ، إذا كان بطن كبير يتدخل في الإجراء بمفردك ، أو يمكنك الاتصال بخبير إزالة الشعر في صالون التجميل. والحقنة الشرجية ضرورية لأن الأمعاء الممتلئة يمكن أن تجعل المخاض صعبًا وتمنع رأس الطفل من الهبوط ، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تجلب بعض اللحظات غير السارة للمرأة أثناء المخاض.

للولادة بالمكياج

كيف تستعد للولادة؟ تذهب العديد من النساء إلى الولادة "بملابس كاملة" ، أي بالمانيكير والماكياج وحتى التصميم. إذا كانت الأم الحامل معتادة على التقديممستحضرات التجميل ، فبدونها قد لا تكون المرأة بالفعل مريحة للغاية. في هذه الحالة ، يجب ألا ترفض الطقوس. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى عمل مكياج كامل ، فهذا يكفي لتوحيد لون الوجه وتلوين الحاجبين قليلاً. من الأفضل استخدام مستحضرات التجميل المقاومة للماء. لكن ما سيكون مفيدًا بالتأكيد هو أحمر الشفاه الصحي ، لأن الشفاه تجف كثيرًا أثناء المخاض. تختلف الآراء حول مانيكير. يقول الأطباء أنه لا يجب وضع طلاء معتم على الأظافر ، لأنه في هذه الحالة سيكون من المستحيل التحكم في حالة المرأة أثناء المخاض من خلال اللون الطبيعي للأظافر (الأمر نفسه ينطبق على الجلد).

انتظار الثاني

كيف تستعد للولادة الثانية؟ المرأة التي تستعد لأن تصبح أماً للمرة الثانية تعرف بالفعل ما يمكن توقعه وكيف تتفاعل وماذا سيحدث. هذا يبسط المهمة إلى حد كبير. لذا فإن السؤال عن كيفية الاستعداد للولادة الثانية لم يعد مثيرًا للاهتمام بالنسبة للأمهات ذوات الخبرة. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تكون الولادة الثانية أسهل وأسرع من الأولى.