تغذية ونظافة المرأة الحامل: الميزات والتوصيات

2024 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 00:22

أثناء الحمل ، يكون الجنين تحت حماية موثوقة من المشيمة. يعمل كحاجز ضد الفيروسات والجراثيم. ومع ذلك ، فإن كسر هذه الحماية أسهل بكثير مما قد يبدو للوهلة الأولى. في هذا الصدد ، فإن نظافة المرأة الحامل في غاية الأهمية.

الممرات الرئيسية لدخول الميكروبات والبكتيريا إلى الجسم

نظافة المرأة الحامل في غاية الأهمية ، لأنه يجب حماية الطفل من أي فيروسات وعدوى وبكتيريا. الطرق الرئيسية لدخول الميكروبات إلى الجسم هي كما يلي:

• تجويف الفم
• أيدي قذرة ؛
• ملابس متسخة
• الأعضاء التناسلية الخارجية.

قواعد النظافة الشخصية الرئيسية

نظافة المرأة الحامل هي مسألة دقيقة وحساسة إلى حد ما ، والتي تتضمن عددًا كبيرًا من التفاصيل. ومع ذلك ، قبل الخوض في التفاصيل ، يجدر تذكر واتباع هذه القواعد الأساسية:

• تحتاج إلى أخذ حمام بارد أو دافئ كل يوم.
• الغسيل ، إذا أمكن ، ينبغييتم تنفيذها عدة مرات في اليوم.
• الأفضل رفض زيارة الحمام والساونا
• لا تأخذ حمامات ساخنة طويلة.
• من الأفضل الحد من السباحة في المسطحات المائية ، لأنه بالإضافة إلى الكائنات الحية الدقيقة الضارة ، هناك إثارة قوية هناك ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الجنين.
• يجب قص الأظافر لمنع تراكم الأوساخ المحتوية على مسببات الأمراض.
• يجب أن تكون النظافة الفموية للمرأة الحامل حذرة بشكل خاص ، لأنه خلال فترة الحمل ، تتأثر الأسنان بشكل خاص.
• يجب أن تكون جميع مواد النظافة (فرش أسنان ، مناشف ، مناشف) فردية.

النظافة الحميمة

جسم الأنثى مصمم بحيث يكون الجنين على مقربة من الأعضاء التناسلية. بالإضافة إلى ذلك ، سيتعين على الطفل المرور عبر قناة الولادة. كل هذا يحدد أهمية الحفاظ على البكتيريا الطبيعية ، والتي يمكن توفيرها من خلال النظافة الحميمة للمرأة الحامل. باختصار ، نقطة بنقطة ، يمكن وصفها على النحو التالي:

• يوميًا (عدة مرات في اليوم) اغسلي منطقتك الحميمة بالماء الدافئ. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام منتجات النظافة الخاصة أو صابون الأطفال العادي.
• غيري الفوط اليومية بانتظام لأنها تتسخ. الأفضل استخدام منتجات النظافة بشكل طبيعي بدون روائح
• تفضل الملابس الداخلية القطنية أو الكتان.
• عند الذهاب إلى المرحاض في الأماكن العامة ، استخدم مناديل مبللة مصممة خصيصًا للنظافة الشخصية. يمكن كسر العاديالميكروفلورا.
• لا تستخدم ورق التواليت الرمادي (المعاد تدويره) أو المعطر الملون. يجب أن تكون بيضاء
• لا تنسي إزالة الشعر في المنطقة الحميمة. بالطبع الحلاقة غير فعالة وغير مريحة. لذلك من الأفضل اللجوء إلى تقنيات الصالون الحديثة. السكر مفيد للحوامل
• عند أدنى شعور بعدم الراحة في منطقة الأعضاء التناسلية ، اذهبي لفحص طبي مع طبيب نسائي.

الاستحمام

يجب أن تستند نظافة المرأة الحامل إلى الاستحمام. من الأفضل القيام بذلك مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً) ، ولكن في الموسم الحار ، يمكن زيادة الإجراءات. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للمنظفات. من الأفضل استخدام صابون الأطفال. إذا كنت معتادًا على الاستحمام ، فتأكد من أنه لا يحتوي على أصباغ ومكونات عدوانية. من المفيد أيضًا تجنب الروائح القاسية التي يمكن أن تثير نوبة تسمماعتادت العديد من الفتيات على الاستحمام بماء ساخن ، مما يؤدي إلى الاسترخاء والنغمة تمامًا. ومع ذلك ، فإن النظافة الشخصية للمرأة الحامل تستثني مثل هذه الإجراءات ، لأن ارتفاع درجات الحرارة يؤثر سلباً على صحة الأم وحالة الجنين. إذا لم تستطع إنكار هذه المتعة (وإذا لم يكن هناك خطر بالفشل) ، فتذكر: يجب أن يكون الماء دافئًا ، ويجب أن يكون الإجراء قصيرًا. يمكنك إضافة الملح أو الحقن العشبية (من لسان الحمل أو آذريون أو البابونج). يتم معالجة الحمام مسبقًا بمطهر.

كم مرة يجب أن تغسل أسنانك؟

ستؤثر قواعد النظافة للمرأة الحامل بالتأكيد على تجويف الفم. ينصح الخبراء بالإجماع بحل جميع مشاكل الأسنان في مرحلة التخطيط للحمل. هذا ليس مستغرباً ، لأن الأسنان أثناء الحمل تعاني بشكل كبير من نقص الكالسيوم ، وبالتالي فإن التسوس والجير فقط يتقدمان

لكن المشكلة ليست فقط في الأسنان. الحقيقة هي أنه في التجويف المفتوح للأسنان ، تتعفن بقايا الطعام ، ثم تدخل الجهاز الهضمي. هذا يمكن أن يسبب عسر الهضم ، وكذلك يؤثر سلبًا على صحة الطفل.بينما يصر أطباء الأسنان عادة على تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين في اليوم ، يجب على النساء الحوامل القيام بذلك أربع مرات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، بعد كل وجبة ، يجب عليك شطف فمك جيدًا بالماء المغلي أو المحلول الملحي. أما معجون الأسنان فمن الأفضل اختيار منتج بنكهة النعناع. لن ينعش أنفاسك فحسب ، بل يهدئ أيضًا نوبة التسمم.

غسل اليدين اساس النظافة

أسئلة كثيرة تثيرها النظافة للمرأة الحامل. باختصار ، القاعدة الأساسية هي: "اغسل يديك كثيرًا!" غالبًا ما يتلامس هذا الجزء من الجسم مع جميع أنواع الميكروبات والبكتيريا. المال ، والحيوانات ، والأسطح في الأماكن العامة - كل هذا تلمسه براحة يدك ، ثم تأخذ تفاحة أو طعامًا آخر بلا مبالاة. لحماية نفسك من الإصابة بالعدوى ، اغسل يديك في كل مرة تريد أن تأكل شيئًا. انتبه أيضًا إلى هذه التوصيات:

• احمل معك مناديل مبللة مضادة للبكتيريا في جميع الأوقات. امسحي يديكفي أي وقت بعد ملامسة المال أو الأسطح في الأماكن العامة أو الأشخاص أو الحيوانات. الأنسجة المستخدمة غير قابلة لإعادة الاستخدام.
• بدلاً من الصابون العادي ، احصل على صابون سائل باللانولين أو الجلسرين في التركيبة (لحماية البشرة من الجفاف). أضف 10 قطرات من زيت شجرة الشاي إلى الزجاجة ، الذي يقتل ما يقرب من 100٪ من الجراثيم.

بعض التوصيات الأخرى

التوصيات الخاصة بنظافة المرأة الحامل كثيرة جدًا بحيث يصعب تنظيمها. يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إلى هذه النصائح:

• عند اختيار المنظفات ومستحضرات التجميل ومنتجات النظافة ، انتبه إلى المنتجات التي تحمل علامة "لا تسبب الحساسية".
• الحد من استخدام العطور ومزيلات العرق القوية. من الأفضل استبدال الأخير بالشبة الطبيعية أو المنتجات المعدنية.
• راقب بعناية حالة الثديين والحلمات. إذا بدأ اللبأ في التدفق ، استخدم فوط صحية خاصة.
• اختر ملابس مريحة لا تضغط على بطنك. ينصح بإعطاء الأفضلية للمواد الطبيعية
• للغسيل ، استخدم مساحيق خالية من الفوسفات. تأكد من أن المنظف لا يحتوي على رائحة قوية.

التغذية الأساسية

النقاط الأساسية هي النظافة والتغذية للمرأة الحامل. من مميزات النظام الغذائي أنه يجب أن يحتوي على مثل هذه العناصر الإلزامية:

• بروتينات حيوانية. هذه هي أي أنواع من اللحوم والأسماك وكذلك الحليب والبيض.
• بروتينات نباتية. تم العثور على أكبر كمية لها في البقوليات والحبوب.
• ألياف. يوجد بكميات كبيرة في الفواكه والخضروات الطازجة والخضروات ، وكذلك مجموعة متنوعة من الأرز المقدم خصيصًا للسوشي.
• الكالسيوم كأساس للهيكل العظمي للجنين. توجد في منتجات الألبان والأسماك.
• حمض الفوليك. من الأفضل تناول هذا المكون في شكل مكمل غذائي (قرص واحد يوميًا). ولزيادة تركيز هذه المادة في الجسم يمكنك تناول خبز النخالة
• حديد. توجد في اللحوم والبيض والحبوب والفواكه المجففة.
• جميع أنواع الفيتامينات واردة في المنتجات المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، سيصف الطبيب المعالج بالتأكيد مركبًا متوازنًا مصممًا خصيصًا للنساء الحوامل.
• يجب تناول الماء بكميات كبيرة. يجب تنقيته وإثرائه بالمعادن. تجنب الصودا.

نظافة الطعام

النظافة والتغذية للمرأة الحامل مفاهيم مرتبطة ارتباطًا وثيقًا. للحفاظ على صحتك وحماية طفلك ، يجب أن تسترشد بالقواعد التالية:

• اغسل يديك جيدًا قبل الأكل. يحتاجون إلى العلاج بالصابون من أطراف الأصابع إلى الرسغ.
• بعد غسل يديك ، جففهما بمنشفة نظيفة أو منشفة ورقية ، لأن الميكروبات المسببة للأمراض يمكن أن تتكاثر في بيئة رطبة.
• أكل النظام الغذائي الصحيح. يجب تقسيم الكمية اليومية من المنتجات إلى 4-5 منتجات رئيسيةالخدع. يجب أيضًا تضمين وجبات خفيفة صغيرة ومغذية.
• اتبع بعناية تواريخ انتهاء الصلاحية والتكوين. حاول شراء منتجات المزارع الطبيعية. إذا لم يكن لديك هذا الخيار ، فلا تتردد في اختبار اللحوم والفواكه والخضروات باستخدام النترات.
• لا تقم بتخزين الفواكه والخضروات غير المغسولة.
• حاول أن تأكل الأطعمة الطازجة فقط. الأفضل رفض أطباق الأمس

علاقة حميمة

النظافة الحميمة تستحق الاهتمام الشديد ، لأنه لا يمكن لجميع الأزواج رفض الاتصال الجنسي طوال فترة الحمل. هذه مسألة مثيرة للجدل إلى حد ما ، لكن الأطباء يتفقون على أن الجماع الجنسي ممنوع بشكل صارم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى نزيف وعواقب أخرى غير سارة.

يمكنك استئناف الاتصال الجنسي بدءًا من الثلث الثاني من الحمل (إن لم يكن موانع). في هذه الحالة ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص لاختيار الموقف. يجب أن تشعر المرأة بالراحة فقط ولا تشعر بالتوتر الجسدي. يُعتقد أن النشاط الجنسي أثناء الحمل لا يؤذي الجنين فحسب ، بل يفيده أيضًا. كما أنه يساعد في تسهيل الانقباضات. لكن بدون إذن الطبيب لا يجب اتخاذ مثل هذه القراراتالأمر يستحق التوقف عن النشاط الجنسي مرة أخرى في الشهر الأخير من الحمل. إذا تجاهلت هذا الحظر ، فهناك خطر الولادة المبكرة. بالرغم من أن بعض الأزواج يفضلون ممارسة الجنس حتى ولادة الطفل. لكن لا يمكنك فعل هذا إلا بإذن من الطبيب.

الخلاصة

الحمل هو حالة لطيفة ومسؤولة للغاية في نفس الوقت. يجب على أمهات المستقبل أن ينتبهن عن كثب إلى النظافة والتغذية حتى يكبر الطفل بصحة جيدة وقوي. يصبح الجسد الأنثوي خلال فترة الحمل عرضة للجراثيم والالتهابات. لذلك تحتاج لتقويتها من الداخل بتغذية جيدة وحمايتها من الخارج مع مراعاة قواعد النظافة الشخصية.