حمض الفوليك أثناء الحمل - ما هي الأطعمة التي تعالجينها بنفسك

2025 مؤلف: Priscilla Miln | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-22 17:55

الحمل فترة مهمة جدا لكل امرأة. الآن يجب على الأم الحامل ألا تفكر في نفسها فحسب ، بل تفكر أيضًا في المخلوق الصغير في رحمها ، في حياة أخرى تكون مسؤولة عنها. إنه يحدد إلى حد كبير كيف سيشعر لمدة تسعة أشهر ولفترة طويلة بعد ذلك. في الواقع ، خلال هذه الفترة ، سيخوض الطفل مسار نمو هائل وسريع من جنين إلى رجل صغير كامل الأهلية.

يجب إيلاء اهتمام خاص للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حيث يوجد خلال هذه الفترة انقسام نشط للخلايا الجرثومية ، وتطور أهم الأجهزة والأنظمة. يمكن أن يؤدي أي انتهاك إلى عواقب لا رجعة فيها على صحة الجنين. إن الجنين حساس للغاية لنقص فيتامين مثل حمض الفوليك. أثناء الحمل ، من الضروري ببساطة للجنين.

بمساعدتها ، يتم نمو خلايا جنينية جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، بمشاركة حمض الفوليك ، يحدث تكاثر الحمض النووي وتكوين المشيمة ، وإذا كان الجنين يعاني من نقص في هذا الفيتامين ، فعندئذيزداد خطر الإصابة بالطفرات الجينية عدة مرات.

حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويتم توفيره بشكل أساسي لجسم الإنسان بالطعام. يتم تصنيع جزء صغير منه في الأمعاء ، ولكن هذه الكمية لا تكفي للجنين والمرأة الحامل. لذلك يجب تناول حمض الفوليك أثناء الحمل على شكل أقراص.

يُنصح بالبدء في تناوله قبل الحمل ببضعة أشهر من أجل تشبع جسم المرأة بهذه الفيتامينات. لكن للأسف ، حمض الفوليك أثناء الحمل يبدأ في دخول جسم الجنين بعد شهر واحد فقط من الإخصاب ، عندما تقتنع المرأة بوضعها المثير للاهتمام.

وغالبًا ما يؤدي نقص هذا الفيتامين في أول 20 يومًا من نمو الجنين إلى مضاعفات هائلة مثل عيب الأنبوب العصبي. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا الاستعداد مسبقًا لظهور الحمل وتناول مجمعات الفيتامينات مسبقًا.

العواقب المحتملة لنقص حمض الفوليك أثناء الحمل:

• ضعف النمو العقلي والجسدي ؛
• الاستسقاء في الدماغ ؛
• بداية الولادة المبكرة
• تخلف الجهاز العصبي و الأوعية الدموية
• موت الجنين في الرحم
• تشوهات في الأعضاء ؛
• تسمم الحمل

لكن من الضروري مراعاة حقيقة أن حمض الفوليك ليس كذلك أثناء الحمليُمتص بدون فيتامين ب 12 بشكل كافٍ. يوصى بدمجها قدر الإمكان. تبلغ الاحتياجات اليومية للأم الحامل من فيتامين ب 9 حوالي جرام واحد. هذا لا يأخذ في الاعتبار أن بعض الأطعمة تحتوي أيضًا على حمض الفوليك. يمكنك تناول ما يصل إلى أربعة أقراص من الجهاز اللوحي الجاهز للاستخدام أثناء الحمل.

ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟

يوجد معظم فيتامين ب 9 في الخضر والخضروات: السبانخ والبازلاء الخضراء واليقطين والبقوليات والبقدونس. خبز القمح الكامل غني أيضًا بحمض الفوليك ، وكذلك كبد الماشية والأسماك. تحتوي ثمار الحمضيات والمشمش على بعض الفيتامينات.

لكن حمض الفوليك مهم للنساء الحوامل كما هو للجنين. بعد كل شيء ، فهو يؤثر على عمل الجهاز العصبي المركزي بأكمله والدماغ ، ويمنع تطور التسمم والإجهاض والاكتئاب والصداع.