حمض الفوليك أثناء الحمل - ما هي الأطعمة التي تعالجينها بنفسك

حمض الفوليك أثناء الحمل - ما هي الأطعمة التي تعالجينها بنفسك
حمض الفوليك أثناء الحمل - ما هي الأطعمة التي تعالجينها بنفسك
Anonim

الحمل فترة مهمة جدا لكل امرأة. الآن يجب على الأم الحامل ألا تفكر في نفسها فحسب ، بل تفكر أيضًا في المخلوق الصغير في رحمها ، في حياة أخرى تكون مسؤولة عنها. إنه يحدد إلى حد كبير كيف سيشعر لمدة تسعة أشهر ولفترة طويلة بعد ذلك. في الواقع ، خلال هذه الفترة ، سيخوض الطفل مسار نمو هائل وسريع من جنين إلى رجل صغير كامل الأهلية.

حمض الفوليك أثناء الحمل
حمض الفوليك أثناء الحمل

يجب إيلاء اهتمام خاص للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حيث يوجد خلال هذه الفترة انقسام نشط للخلايا الجرثومية ، وتطور أهم الأجهزة والأنظمة. يمكن أن يؤدي أي انتهاك إلى عواقب لا رجعة فيها على صحة الجنين. إن الجنين حساس للغاية لنقص فيتامين مثل حمض الفوليك. أثناء الحمل ، من الضروري ببساطة للجنين.

بمساعدتها ، يتم نمو خلايا جنينية جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، بمشاركة حمض الفوليك ، يحدث تكاثر الحمض النووي وتكوين المشيمة ، وإذا كان الجنين يعاني من نقص في هذا الفيتامين ، فعندئذيزداد خطر الإصابة بالطفرات الجينية عدة مرات.

حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويتم توفيره بشكل أساسي لجسم الإنسان بالطعام. يتم تصنيع جزء صغير منه في الأمعاء ، ولكن هذه الكمية لا تكفي للجنين والمرأة الحامل. لذلك يجب تناول حمض الفوليك أثناء الحمل على شكل أقراص.

حمض الفوليك أثناء الحمل
حمض الفوليك أثناء الحمل

يُنصح بالبدء في تناوله قبل الحمل ببضعة أشهر من أجل تشبع جسم المرأة بهذه الفيتامينات. لكن للأسف ، حمض الفوليك أثناء الحمل يبدأ في دخول جسم الجنين بعد شهر واحد فقط من الإخصاب ، عندما تقتنع المرأة بوضعها المثير للاهتمام.

وغالبًا ما يؤدي نقص هذا الفيتامين في أول 20 يومًا من نمو الجنين إلى مضاعفات هائلة مثل عيب الأنبوب العصبي. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا الاستعداد مسبقًا لظهور الحمل وتناول مجمعات الفيتامينات مسبقًا.

العواقب المحتملة لنقص حمض الفوليك أثناء الحمل:

  • ضعف النمو العقلي والجسدي ؛
  • الاستسقاء في الدماغ ؛
  • بداية الولادة المبكرة
  • تخلف الجهاز العصبي و الأوعية الدموية
  • موت الجنين في الرحم
  • تشوهات في الأعضاء ؛
  • تسمم الحمل

لكن من الضروري مراعاة حقيقة أن حمض الفوليك ليس كذلك أثناء الحمليُمتص بدون فيتامين ب 12 بشكل كافٍ. يوصى بدمجها قدر الإمكان. تبلغ الاحتياجات اليومية للأم الحامل من فيتامين ب 9 حوالي جرام واحد. هذا لا يأخذ في الاعتبار أن بعض الأطعمة تحتوي أيضًا على حمض الفوليك. يمكنك تناول ما يصل إلى أربعة أقراص من الجهاز اللوحي الجاهز للاستخدام أثناء الحمل.

ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟

يوجد معظم فيتامين ب 9 في الخضر والخضروات: السبانخ والبازلاء الخضراء واليقطين والبقوليات والبقدونس. خبز القمح الكامل غني أيضًا بحمض الفوليك ، وكذلك كبد الماشية والأسماك. تحتوي ثمار الحمضيات والمشمش على بعض الفيتامينات.

حمض الفوليك للنساء الحوامل
حمض الفوليك للنساء الحوامل

لكن حمض الفوليك مهم للنساء الحوامل كما هو للجنين. بعد كل شيء ، فهو يؤثر على عمل الجهاز العصبي المركزي بأكمله والدماغ ، ويمنع تطور التسمم والإجهاض والاكتئاب والصداع.

موصى به:

اختيار المحرر

الثلث الثالث من الحمل: من أي أسبوع؟ مميزات وتوصيات الطبيب

كيف يصاب الأطفال بالحساسية؟

المكورات العنقودية عند الأطفال: الصور والأعراض والعلاج

كيفية تعليم الطفل التحدث: تمارين وتقنيات ونصائح للآباء

"Fenistil" ، قطرات للأطفال: تعليمات ، جرعة ، نظائرها ، مراجعات

كيفية علاج سيلان الأنف عند الطفل: الطرق والوسائل

صابون الأطفال "مربيات الأذن": الشركة المصنعة ، والتكوين ، ونصائح للاختيار

حلمة التدفق المتغير: قواعد الاستخدام ، المزايا والعيوب

ما هي مدة الاحتفاظ بالصيغة النهائية في الثلاجة؟ كيفية تخزين الحليب الاصطناعي في زجاجات الرضاعة

جهاز تدفئة للأطفال: خيارات وأنواع وتوصيات للاستخدام للأطفال

التحكم في الوزن: المفهوم والغرض وقواعد الإجراء

نظرة عامة على ساعة الإيقاف الميكانيكية SOPpr 2a 3000

أواني القلي من ايكيا: المراجعات والمواصفات. آنية فخارية من ايكيا

حقائب "Samsonite": المزايا ، نظرة عامة على النماذج الشعبية ، المراجعات

معيار السكر بعد الأكل عند الحامل: المؤشرات الرئيسية ، أسباب الانحرافات ، طرق التصحيح